Apie ką pasakoja kaltės jausmas

Kaltės jausmas – negatyvus, skausmingas, sunkus pergyvenimas, įvarantis mus į kampą. Jis trukdo megzti artimus, pasitikėjimu grįstus santykius, atvirai bendrauti su žmonėmis, realizuotis darbe, užsiimti kūryba, būti sveikiems, džiaugtis ir mylėti. Kaltė – labai nemalonus jausmas, kuris slegia, kelia įtampą, gniuždo, verčia slėptis nuo žmonių ir jaustis menkysta.

Iš pradžių svarbu išsiaiškinti – ar pagrįsta mūsų kaltė. Kaltė – svarbus jausmas gyvenime. Sveikas kaltės jausmas (konstruktyvus) signalizuoja apie tai, kad padarėme kažką negerai, pasielgėme neteisingai. Kiekvienas iš mūsų viduje suprantame, kas yra gerai, o kas – blogai. Tai mūsų sąžinė. Kai kažką padarome, net jeigu ir atsitiktinai, kas prieštarauja mūsų vidinėms vertybėms, kaltė mums apie tai praneš. Gauname signalą, kurio dėka galime pakeisti situaciją. Pavyzdžiui, galime atsiprašyti. Pripažinti klaidą ir pasakyti, kad galime ją ištaisyti. Galima pripažinti, kad esi kaltas, tačiau ištaisyti klaidos jau nebegalima ir tau labai gaila. Tu pripažįsti savo poelgio/nieko nedarymo pasekmes ir t.t.

Kitas dalykas – mes taip dažnai ir stipriai bijome, jog atsiprašymų nesupras/nepriims, kad esame linkę geriau išvis neatsiprašinėti.

Šiuo momentu žmogus atima iš savęs galią susidoroti su problema, galią pripažinti ir prisipažinti, galią laikytis savo vertybių ir taikiai sugyventi su savo sąžine.

Kiek teko nagrinėti panašias situacijas per konsultacijas – dar nė karto neteko matyti, kad tokia strategija išgelbėtų santykius. Priešingai, viskas anksčiau ar vėliau iškyla į paviršių. Santykiai vis tiek galiausiai sužlunga.

Parekomenduočiau pabandyti įsivaizduoti save to žmogaus, su kuriuo negerai pasielgėte, vietoje. Juk mes visada tokiais atveju šaukiame: „Bent jau prisipažintum, ką pridirbai, vis lengviau būtų“ ar „Bent jau atsiprašytum“. Štai ir jie, kiti žmonės, iš mūsų laukia to paties.

Jeigu galima kompensuoti žalą – būtinai tai padarykite. Pasidarys lengviau, pasijausite geriau, o energija nenutekės į tą skylę, kurią vadiname „kalte“.

Tačiau yra ir kita šio jausmo pusė. Įgyta iš kitų kaltė.

Įsivaizduokite: mažas vaikas suvokia pasaulį kaip kažką tokio, kas sukasi aplink jį. Jis, vaikas – visatos centras. Ir štai šioje visatoje mama su tėčiu staiga pradeda bartis. Kas gi nutinka tuo momentu? Atsiranda baimė, kad jis padarė kažką negerai ir, kaip pasekmė – kaltės jausmas.

Įsivaizduokite, kad po barnio su tėčiu mama įsiveržia į kambarį ir pradeda šaukti, vis dar įkaitinta kivirčo: „štai, žaislai išmėtyti, kaip tau ne gėda?!“ Arba „Štai nepaklausei manęs šiandien – viskas dėl tavęs!“ Ratas užsidarė.

Suaugusiame gyvenime, jeigu mylimas vyras pradeda gerti, šlaistytis – ką galvos moteris, kuri vaikystėje įprato, kad dėl visko kalta yra ji? Teisingai! „Tai dėl manęs. Aš bloga žmona, bloga moteris. Man trūksta moteriškumo“…

Ir vėlgi – kiek kartų girdžiu: „Iki manęs jis buvo geras, atsakingas. Dirbo, pinigų uždirbdavo… O su manimi išdribo ant sofos ir nieko nedaro“. Logiška. Jūs gi įpratote save niekinti.

Yra dar viena kaltės jausmo pusė, su kuria neaišku ką daryti – kai jaučiamės kalti, bet nelabai aišku dėl ko. Ir santykių nėra, kurie galėtų kaltės jausmą sukelti, ir poelgių, dėl kurių galima būtų jaustis kaltiems…

Kas gi tai per kaltė?

Pavyzdžiui, mama jaučiasi kalta prieš jus dėl to, kaip susiklostė jos santykiai su tėvu, dėl to, kad ji nesugebėjo suteikti jums laimingos vaikystės. Jūs pasąmoningai trokštate solidarizuotis su jos auka. Ir tada jausite kaltę kiekvieną kartą, kai pasijausite laiminga. Tas faktas, kad jūsų gyvenime viskas puiku, kels kaltės jausmą ir nuodys laimę. Išoriškai viskas puiku, o viduje – kaltė ir nepasitenkinimas.

Arba galite jausti kaltę dėl to, kad esate sveiki, o kažkas serga. Kad gyvenate pasiturinčiai, o vaikai Afrikoje badauja. Kad nepateisinote kažkieno lūkesčių. Ir t.t.

Iš pradžių reikia išsiaiškinti – pagrįsta ši kaltė ar ne? Tai padės išsilaisvinti ir išmokti kovoti su šiuo jausmu ateityje.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Pernelyg didelė savikritika Pernelyg didelė savikritika ir tobulumo, kurie šiaip jau yra nepasiekiamas, vaikymasis, gali labai smarkiai sugadinti jums gyvenimą. Kai be paliovos s...
Tamsioji ir mažai aptariama empatijos pusė Empatija - tai sugebėjimas pasijausti kito žmogaus kailyje, suprasti, ką jis galvoja ir jaučia. Empatas - tai žmogus, sugebantis rezonuoti su kitais ž...
Ženklai, bylojantys, jog gyvenate svetimą gyvenimą... Visi svajojame gyvenime jaustis laisvi ir laimingi. Tačiau ateina momentas, kai žmogus susitaiko su racionaliu egzistavimu, kurį jam įperša tėvai, apl...
Pasiteisinimai ir atsikalbinėjimai Pasiteisinimai, atsikalbinėjimai - jie trukdo mums žengti konkrečius žingsnius gyvenimo kelyje. Įdomu, kad daugumos žmonių atsikalbinėjimai yra vieni ...
Norite geriau suprasti kitus? Šį sugebėjimą galima... Originalas Apie ką iš tikrųjų galvoja vyras žeriantis mandagumo komplimentus? Ar paauglė duktė sako tiesą ar meluoja? Ką manyti apie naująjį kolegą? ...
Savęs gailėjimas Gailestis - tai ne meilės komponentas, tai jos antitezė, antipodas, nors šiuos du jausmus labai dažnai painioja. Meilė sau pačiam susideda iš savigarb...
Atspėk, kaip man padėti Kodėl būtent metams baigiantis ar prieš dideles šventes paaštrėja visos tos būsenos - liūdesys, nusiminimas, nerimo jausmas? Tikriausiai, be visų kitų...
Du žmogaus tobulėjimo kriterijai Senovės traktatuose rašoma, kad yra tik du kriterijai, pagal kuriuos galima suprasti, kad žmogus progresuoja: santykiai su kitais žmonėmis darosi vis ...
Patogus žmogus Ką reiškia būti visiems patogiu? Tai reiškia uždrausti save jausti ir išgyventi tai, ką išgyveni iš tikrųjų, o demonstruoti tik tai, ką tavyje nori ma...
Tingėjimas – tai mitas Jeigu laikote save tinginiu, pažvelkite į tai ne kaip į problemą, o kaip į problemos simptomą. O problemų gali būti įvairių: Nesėkmės baimė. Tikriaus...
Pasitinkant krizę be baimės Krizės periodas - ypatingas. Šiandien nekalbėsiu apie tas galimybes, kurios mums atsiveria. Kokios galimybės, jei visą kūną sukaustė baimė? Jeigu neai...
4 pratimai, padedantys įveikti nežinomybės baimę... Originalas Kiekvienam žmogui pažįstama didesnė ar mažesnė nežinomybės baimė. Bijome, kad gali įvykti kažkas, kas mums labai nepatiktų. Ši baimė net t...
Darboholizmas Originalas Mūsų kultūra garbina darboholizmo idėją. Girdime apie žmones, kurie neišjungia darbo stalų lempų iki vidurnakčio. Jie dirba per naktį arba...
Kodėl mėgstame neapkęsti Kaip būtų puiku vieną rytą pabusti ir suprasti, kad visos problemos su vyru išnyko. Daugiau nebereikia ginčytis, kritikuoti ir organizuoti nekalbadien...
Sveikas ir nesveikas rūpinimasis Rūpintis kitais yra puiku. Rūpestis - puikus būdas parodyti, kad kitas žmogus yra jums svarbus ir tai yra viena svarbiausių artimų santykių sudėtinių ...
Išdavystė. Ypatinga likimo pamoka Mylimo žmogaus išdavystė - labai sunkus įvykis, kupinas kančių, nepakeliamo širdies skausmo, nuoskaudų ir nesuvokimo, kuo nusipelnėte tokio elgesio. P...
Kaip mus moko Visata Jeigu einate ne savo keliu, Visata primins jums apie tai trimis signalais. Pirmasis - silpnas, neženklus. Ištinka smulkūs nemalonumai. Į šitą signalą ...
Kai kažkas sprendžia savo problemas jūsų sąskaita... Jaučiate pastovų kaltės jausmą. Santykiai pilnaverčiai tik tada, kai partneriai, draugai ar kolegos bendrauja kaip lygus su lygiais. Viena svarbiausių...
Lyginimas su kitais nemotyvuoja. Lyginimas su kita... Viena mėgstamiausių žmonių pramogų - stebėti kitų gyvenimą ir lyginti su savu. Ir dažniausiai pirmenybė tenka svetimai laimei. Kaip visi mes puikiai ž...
Šiek tiek faktų apie smegenis Žmogaus smegenys turi milžinišką potencialą, kur kas didesnį, negu mes manome. Jas galima treniruoti, galima priversti veikti kitaip. O tai, savo ruož...
Kaip buitinės problemos tampa giminės programomis... Kai kurie žmonės, skaitydami apie giminės programas, skeptiškai raukosi. Netiki tuo, ko neįmanoma pačiupinėti, laiko mistika, kliedesiais, kuo tik nor...
Jeigu nepatinka gyvenimas Daug kas siekia sužinoti, išsiaiškinti savo "tikruosius norus", suprasti, ko gi jie nori "iš tikrųjų". Kažkodėl manoma, kad tai išsiaiškinus, radikali...
Sugebėjimas duoti ir imti Ką mums reiškia turtai ir gausa? Daugelis tai supranta kaip kalną pinigų ir visa tai, ką už juos galima gauti. Tačiau gausa ir gerovė iš tikrųjų reišk...
Jei skaitote šį tekstą, jūs jau išsiveržėte į prie... Neseniai kalbėjausi su viena iš savo studenčių apie tai, kodėl ji negali susirasti naujo darbo. Kaip ir jūs, ji skaito panašius į šitą straipsnius api...
Kaip komplikuojame sau gyvenimą Gyvenimas nėra sudėtingas. Tai mes sudėtingi, o ne gyvenimas. Pats gyvenimas yra paprastas, o paprasti dalykai - patys teisingiausi. Kai buvome jaune...