Apie ką pasakoja kaltės jausmas

Kaltės jausmas – negatyvus, skausmingas, sunkus pergyvenimas, įvarantis mus į kampą. Jis trukdo megzti artimus, pasitikėjimu grįstus santykius, atvirai bendrauti su žmonėmis, realizuotis darbe, užsiimti kūryba, būti sveikiems, džiaugtis ir mylėti. Kaltė – labai nemalonus jausmas, kuris slegia, kelia įtampą, gniuždo, verčia slėptis nuo žmonių ir jaustis menkysta.

Iš pradžių svarbu išsiaiškinti – ar pagrįsta mūsų kaltė. Kaltė – svarbus jausmas gyvenime. Sveikas kaltės jausmas (konstruktyvus) signalizuoja apie tai, kad padarėme kažką negerai, pasielgėme neteisingai. Kiekvienas iš mūsų viduje suprantame, kas yra gerai, o kas – blogai. Tai mūsų sąžinė. Kai kažką padarome, net jeigu ir atsitiktinai, kas prieštarauja mūsų vidinėms vertybėms, kaltė mums apie tai praneš. Gauname signalą, kurio dėka galime pakeisti situaciją. Pavyzdžiui, galime atsiprašyti. Pripažinti klaidą ir pasakyti, kad galime ją ištaisyti. Galima pripažinti, kad esi kaltas, tačiau ištaisyti klaidos jau nebegalima ir tau labai gaila. Tu pripažįsti savo poelgio/nieko nedarymo pasekmes ir t.t.

Kitas dalykas – mes taip dažnai ir stipriai bijome, jog atsiprašymų nesupras/nepriims, kad esame linkę geriau išvis neatsiprašinėti.

Šiuo momentu žmogus atima iš savęs galią susidoroti su problema, galią pripažinti ir prisipažinti, galią laikytis savo vertybių ir taikiai sugyventi su savo sąžine.

Kiek teko nagrinėti panašias situacijas per konsultacijas – dar nė karto neteko matyti, kad tokia strategija išgelbėtų santykius. Priešingai, viskas anksčiau ar vėliau iškyla į paviršių. Santykiai vis tiek galiausiai sužlunga.

Parekomenduočiau pabandyti įsivaizduoti save to žmogaus, su kuriuo negerai pasielgėte, vietoje. Juk mes visada tokiais atveju šaukiame: „Bent jau prisipažintum, ką pridirbai, vis lengviau būtų“ ar „Bent jau atsiprašytum“. Štai ir jie, kiti žmonės, iš mūsų laukia to paties.

Jeigu galima kompensuoti žalą – būtinai tai padarykite. Pasidarys lengviau, pasijausite geriau, o energija nenutekės į tą skylę, kurią vadiname „kalte“.

Tačiau yra ir kita šio jausmo pusė. Įgyta iš kitų kaltė.

Įsivaizduokite: mažas vaikas suvokia pasaulį kaip kažką tokio, kas sukasi aplink jį. Jis, vaikas – visatos centras. Ir štai šioje visatoje mama su tėčiu staiga pradeda bartis. Kas gi nutinka tuo momentu? Atsiranda baimė, kad jis padarė kažką negerai ir, kaip pasekmė – kaltės jausmas.

Įsivaizduokite, kad po barnio su tėčiu mama įsiveržia į kambarį ir pradeda šaukti, vis dar įkaitinta kivirčo: „štai, žaislai išmėtyti, kaip tau ne gėda?!“ Arba „Štai nepaklausei manęs šiandien – viskas dėl tavęs!“ Ratas užsidarė.

Suaugusiame gyvenime, jeigu mylimas vyras pradeda gerti, šlaistytis – ką galvos moteris, kuri vaikystėje įprato, kad dėl visko kalta yra ji? Teisingai! „Tai dėl manęs. Aš bloga žmona, bloga moteris. Man trūksta moteriškumo“…

Ir vėlgi – kiek kartų girdžiu: „Iki manęs jis buvo geras, atsakingas. Dirbo, pinigų uždirbdavo… O su manimi išdribo ant sofos ir nieko nedaro“. Logiška. Jūs gi įpratote save niekinti.

Yra dar viena kaltės jausmo pusė, su kuria neaišku ką daryti – kai jaučiamės kalti, bet nelabai aišku dėl ko. Ir santykių nėra, kurie galėtų kaltės jausmą sukelti, ir poelgių, dėl kurių galima būtų jaustis kaltiems…

Kas gi tai per kaltė?

Pavyzdžiui, mama jaučiasi kalta prieš jus dėl to, kaip susiklostė jos santykiai su tėvu, dėl to, kad ji nesugebėjo suteikti jums laimingos vaikystės. Jūs pasąmoningai trokštate solidarizuotis su jos auka. Ir tada jausite kaltę kiekvieną kartą, kai pasijausite laiminga. Tas faktas, kad jūsų gyvenime viskas puiku, kels kaltės jausmą ir nuodys laimę. Išoriškai viskas puiku, o viduje – kaltė ir nepasitenkinimas.

Arba galite jausti kaltę dėl to, kad esate sveiki, o kažkas serga. Kad gyvenate pasiturinčiai, o vaikai Afrikoje badauja. Kad nepateisinote kažkieno lūkesčių. Ir t.t.

Iš pradžių reikia išsiaiškinti – pagrįsta ši kaltė ar ne? Tai padės išsilaisvinti ir išmokti kovoti su šiuo jausmu ateityje.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Keli žodžiai apie nebrandžią asmenybę Nebrandi asmenybė stengiasi pakeisti kitus žmones, pritaikyti juos savo poreikiams. Brandi asmenybė stengiasi pasikeisti pati, pereina prie savireguli...
Apsauga nuo kvailių ir kai kurių artimųjų Yra labai daug norinčių valdyti ir kontroliuoti tavo gyvenimą, ir yra labai daug būdų primesti tau svetimą kontrolę. Tačiau jeigu tavęs kontrolė neten...
Niekada nenaudokite šių žodžių savęs apibūdinimui... Paimkime kaip pavyzdį žodį "charizmatiškas". Jeigu kitas žmogus pavadins jus charizmatišku, jums tai vienareikšmiškai pakutens savimeilę. Bet jeigu jū...
Kančias kelia pasipriešinimas realybei Gyvenime kartais pasitaiko sudėtingų situacijų. Vieni stengiasi kovoti su problemomis, kiti prisitaiko, treti užsisklendžia savyje ir įsmunka į depres...
Pavojaus signalai šeimyniniuose santykiuose Kiekvienoje šeimoje bėgant laikui keičiasi santykiai. Tai visiškai normalus reiškinys, jei tik romantika ir aistra perauga į tvirtą dviejų žmonių sąju...
Instrukcija suaugusiems vaikams Šis tekstas skirtas tėvams, kurie turi vyresnių nei 18 metų amžiaus vaikų, kurių vaikai jau pradėjo gyventi atskirai ar jau sukūrė savo šeimą. Tačiau ...
Nustokite kovoti dėl kito žmogaus dėmesio Liaukitės publikuoti nuotraukas socialiniuose tinkluose, su viltimi, kad tasai, kuris jums taip reikalingas, iškart supras, kokia jūs nepakartojama. N...
Žingsniai krizei įveikti Užgriuvo krizė. Štai ji - stovi priešais mus, žvelgia į akis. Nuo jos žvilgsnio viduje viskas sustingsta iš baimės, pamažu pradeda kilti panika. Taip ...
Reakcija į kritiką Visi susiduriame su kritika. Praktiškai kiekvieną dieną. Ji gali būti susijusi su išvaizda, elgesiu, darbu, jos galime susilaukti namuose. Kritiką vad...
Kai pradėsite kalbėti vien tik teisybę Žmonės nustos su jumis kalbėtis Jeigu pradėjote kalbėti teisybę, būkite pasirengęs, kad kai kurie žmonės nustos su jumis kalbėtis. Tai gali būti jūsų...
Kaip gi tai sunku ir sudėtinga – paprašyti Dažnai mums atrodo, kad kitas žmogus turi pats suprasti, ko mums reikia - patraukti kėdę, jeigu ji mums trukdo, uždaryti langą (juk akivaizdu, kad puč...
Kardinalių gyvenimo permainų trūkumo simptomai Jei aptiksite savyje bent trečdalį pateikiamų simptomų, laikas susimąstyti. O jeigu jums būdingi praktiškai visi šio "susirgimo" simptomai, tučtuojau ...
Kalbėk apie save ir būsi išgirstas "Kaip tik jo neprašiau - ir geruoju, ir piktuoju...", "Aš jam jau šimtą kartų sakiau!", "Ji manęs visiškai negirdi..." Taip jau atsitinka. Nei sveiko...
Moteriškos draugystės nebūna Kol draugės gyvena daugmaž vienodomis sąlygomis, jų draugystė gali trukti metų metus, bet pakanka pasirodyti patraukliam vyriškiui, ir draugę tučtuoja...
Kai pasąmonė bando jums kažką pasakyti Pasąmonė užsikrauna sau visą sunkų ir juodą darbą, sąmonei palikdama praktiškai tik kontrolės iliuziją. Atvirai kalbant, už savo egzistavimą mes turėt...
Sugebėjimas ignoruoti faktus Naujas Jeilio universiteto juridinio fakulteto profesoriaus Deno Keheno (Dan Kahan) straipsnis pavadintas „Motivated Numeracy and Enlightened Self-Gov...
Bendravimas su kontroliuojančiais ir kritikuojanči... Problema. Kai kurie streso apimti žmonės tampa itin kritiški svetimai veiklai. Juos apsėda manija kontroliuoti laiką, švarą, tvarką. Jie siunta, steng...
Ką mes sakome ir kaip mus supranta Žmonių bendravimas - pakankamai sudėtingas procesas. Tą, ką mes kalbame, kartais supranta visiškai ne taip ir neretai dėl to, kad mūsų pašnekovas mato...
Darbas – namai – darbas… Kaip pakeisti įpras... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Gyvenimo permainos vyksta sunkiai, dažniausiai žmogų valdo inercijos jėga. Todėl galime pasijusti įklimpę į stabilų ...
Kai savaime jau nesigauna Visada ateina toks laikas, kai gyvenimas pareikalauja jūsų dėmesio. Jeigu neužsiimsime viena ar kita sfera, toji sfera patirs nuosmukį. Jeigu netobuli...
Gyvenimiškas scenarijus Žvelgiant į kitus žmones, kaip jie klupinėja ties vienomis ir tomis pačiomis problemomis, mes labai lengvai pastebime, kad žmogus veikia schematiškai,...
Priežastys nebijoti nusivylimų Žmogus linkęs viską skirstyti kategoriškai į juodą ir baltą, gerą ir blogą, šito jį moko nuo ankstyvos vaikystės, nuo mokyklos suolo, nuo naivių pasak...
Kitiems patogus elgesys Visiems mums būdinga aukoti savus interesus ir daryti, kas patogu kitiems, bet ne mums. Apsiimame atlikti svetimą darbą, pasisiūlome užsiimti daug dar...
Psichologiškai brandžios asmenybės požymiai Būtina suprasti, kad kalba eina apie pakankamai lankstų brandžios asmenybės modelį, kuris gali turėti skirtingus požymių rinkinius. Dėl to siūlai pana...
Jūs neprivalote atsiprašinėti UŽ TAI, KAD JŪS KAŽKĄ MYLITE Tiesiog džiaukitės tuo, kad jūs apskritai sugebate mylėti ir jausti tokius jausmus. Dauguma žmonių pernelyg bijo leisti ...