Ar ne per rimtai žiūrite į gyvenimą?

Originalas

Jūsų gyvenimas – vien pareigos ir jokių malonumų? Užstrigote kasdienybės karuselėje namai – darbas – namai ir jūsų gyvenimas tapo pilkas ir nuobodus? Baisiausia, kad tuomet nuobodūs tampame ir mes patys. Taigi metas išmokti praskaidrinti kasdienybę, nes juk žinote posakį, kad nuvarytus arklius paprasčiausiai… nušauna?

Amerikiečiai teigia, kad jie turi mažiau laisvo laiko nei kitų valstybių piliečiai. Daugelyje Europos šalių pagal įstatymą dirbantiesiems priklauso 4 savaitės atostogų, o amerikiečių darbdaviai neprivalo siūlyti jokių atostogų. Darbo statistikos biuro duomenimis, pradirbę vienerius metus, amerikiečiai ilsisi maždaug 10 dienų, po penkerių metų jų atostogos prailgėja iki 2 savaičių per metus. Daugelis dirbančiųjų bijo prašyti atostogų, kad nepasirodytų tinginiai arba paprasčiausiai yra apsikrovę pareigomis, nes pluša už du.

“Gyvename tokiais laikais, kai iš žmogaus stengiamasi išspausti viską, kas įmanoma, ir kuo mažesnėmis sąnaudomis,” – sako Ohajo universiteto profesorė Catherine Heaney. Dabar sudėkite viską ir gausite tobulą fizinio, psichinio ir dvasinio išsekimo formulę.

Streso faktoriai

Jei dirbame beveik be pertraukų, mūsų organizmas yra nuolatos įsitempęs. „Mums būtinai reikia laiko atsigauti,“ – sako Heaney. „Dirbdami be poilsio tampame nebeatsparūs ligoms, prarandame energiją ir gyvenimo džiaugsmą.“

Chroniškas stresas sukelia apatiją, irzlumą, nemigą, jaudulį, nugaros ir galvos skausmus, virškinimo problemas, depresiją, padidėjusį kraujo spaudimą ir širdies ligas.

“Darbas be sustojimo mus paverčia ne tik nuobodžiais žmonėmis, bet ir visiškais zombiais,“ – sako Nevados universiteto psichiatrijos profesorius Jerry May.

Pastaruosius 15 metų May stebėjo 3000 karjeristų, dirbančių verslo, medicinos, teisės ir sporto srityse. Jis nustatė, kad tie, kurie sugeba paįvairinti ilgą darbo dieną, yra linksmesni, produktyvesni, pasižymi didesne savigarba, patiria mažiau streso, geriau miega ir t.t.

Laimės faktorius

Sumažinkite stresą ir tapkite laimingesni. Nuspręskite, kokie žmonės ir veikla jums yra svarbiausi. Sudarykite prioritetų sąrašą. Į jį gali įeiti laikas, praleistas su partneriu, rūpinimasis fizine ar dvasine sveikata, kelionės, hobiai; tada pagal svarbumą suskirstykite juos į A, B ir C kategorijas. Galite nustebti pamatę, kad dalykai, kuriuos laikėte svarbiausiais – paaukštinimas, nauji pirkiniai – atsidūrė C kategorijoje.

Žinoma, jūs greičiausiai negalite sau leisti mesti darbo, kad kasdien keptumėte šviežią duoną ar leistumėtės į žygį dviračiais aplink Europą. Tačiau galite susitelkti ties A kategorija ir stengtis įtraukti malonią veiklą į savo gyvenimą. Turėkite omenyje, kad malonumams skirtas laikas neturi būti griežtai suplanuotas; spontniškumas – irgi pusė malonumo.

Gyvenimą praskaidrina net mažyčiai malonumai. „Turime išmokti pasidaryti smagias pertraukėles,“ – sako May. – „Liūdna, jei diena baigėsi, o jūs nė karto iš širdies nenusijuokėte.“ Todėl prieš vakarienę keletą minučių padūkite su vaikais, darbe pajuokaukite su kolegomis. Susitikimai su svarbiais žmonėmis nebūtinai turi vykti niūriame biure – pasiūlykite pasivaikščioti ir reikalus aptarti gryname ore.

O kai pagaliau išeisite ilgai lauktų ir taip jums reikalingų atostogų, pamirškite visas technologijas: palikite namuose nešiojamą kompiuterį ir išjunkite mobilųjį telefoną. Darbovietė nesugrius ir be jūsų.



Naujienos iš interneto


NAUJAUSI

Išauklėti ryškią asmenybę

Kiekviename iš mūsų slypi koks nors talentas, nepakartojami sugebėjimai ir polinkiai, tačiau ne visiems pasiseka juos išplėtoti. Kaip padėti vaikui atskleisti įgimtą potencialą? Yra penkios taisyklės, kurios duos startą vaiko asmenybės atsiskleidimui. Skatinkite nestandartinį mąstymą Kol vaikas dar visai mažas, kiekvienas jo žodis ir poelgis kelia tėvams susižavėjimą - jis…

Kaip teisingai elgtis su egoistais

Visi esame didesni ar mažesni egoistai. Adekvati savimeilė, savivertė ir pasitikėjimas savimi - labai svarbūs dalykai gyvenime, tačiau egzistuoja riba, kurią peržengęs žmogus pavirsta egocentrišku, į visus iš aukšto žvelgiančiu, save įsimylėjusiu savanaudžiu. Pavyzdžiui, kai kurie bando priversti aplinkinius patikėti, kad jo požiūris yra geriausias ir teisingiausias. Kiti valandų valandas…

Nepasiduok

Visi nori, kad būtų gerai. Tačiau gerai kažkodėl ne visiems. Ir žmogus visai neblogas, ir kitiems nekiaulina, o gyvenimas be prošvaisčių. Gal dar ne visai katastrofa, bet viskas juda link to. O pasitaiko, kad žmogus vidutinis, pilkas, menkiau apdovanotas protu ir išvaizda, talento nė su žiburiu nerasi ir tai labai…

Ar tiesa, kad visų ligų šaltinis – negatyvus mąstymas?

Originalas Sakoma, kad visos ligos kyla „nuo nervų“. Tačiau esame linkę į tokius pasakymus žiūrėti pro pirštus ir laikyti juos paprasčiausiais prietarais. O kaip yra iš tiesų? Ką apie tai sako mokslininkai? Ar tikrai atsikratę neigiamų minčių ir pykčio galime išsigydyti vėžį? Į klausimą, ar tiesa, kad visos ligos kyla…

Esi bloga mama, jeigu…

Jeigu skaitai šį straipsnį, vadinasi, bent kartą buvai suabejojusi, ar atitinki užimamas mamos pareigas. Tačiau apsieisime be ilgų įžangų. Taigi, tu esi bloga mama, jeigu: 1. Lauki, kad vaikas pradės realizuoti tavo ambicijas. Tu netapai gimnaste - tegu dukra tampa, ir nesvarbu, kad neturi fizinių duomenų ir apskritai jai norisi…