Atleisk. Nusimesk sunkią nuoskaudų kuprinę

Jeigu neatleidi skriaudėjui, tavo širdis kenčia. Tau atrodo, kad savo nuoskauda tu jį baudi. Manai, kad skriaudėją kankina kaltės jausmas, kad jam irgi blogai. Tačiau visiškai ne faktas, kad jis kenčia stipriau už tave. Be to, jis gali jaustis visiškai teisus ir apskritai nejausti jokio diskomforto dėl to, kad jam neatleidai. Ir gaunasi taip, kad visą naštą tempi tu viena.

Toliau. Jeigu kankiniesi, laukdama, kol skriaudėjas pagaliau suvoks savo kaltę, reiškia, ne tik sukaustei pati save kančių grandinėmis, bet dar ir raktelį nuo tų grandinių įteikei skriaudėjui. Galvojama maždaug taip: „Kol neatsiprašysi, aš jausiuosi įskaudinta…“ Kitaip sakant, visą tą laiką man skaudės, aš kentėsiu. Kontraktas pasirašytas ir patvirtintas antspaudu. Kontrolinis tavo dvasinės būsenos akcijų paketas tapo tavo pačios skriaudėjo nuosavybe.

Tokiame kontekste atleidimo aktas reikalingas anaiptol ne skriaudėjui, o tam, kuris sutiko tempti sunkią nuoskaudų kuprinę.

Turi suvokti: atleidi SAVO LABUI. Kad galėtum pati laisvai mąstyti, laisvai šypsotis ir būti laiminga.

Ką reikėtų žinoti apie atleidimą?

Kad būtų lengviau atleisti, atmink:

  • Atleisti – nereiškia pasiduoti jausmams. Nesitikėk, kad tavo nuoskaudų prikrautą kuprinę pasigriebs sentimentalių jausmų vėtra ir kažkur nuneš. Šito nebus, nes iš pradžių tu atleidi, o jau paskui užplūsta palengvėjimas;
  • Atleisti – nereiškia pripažinti skriaudą teisinga. Ne visus poelgius galima laikyti teisingais, tačiau tai neatima iš tavęs galimybės atleisti skriaudėjui, net jeigu jo elgesys visiškai nepateisinamas. Šansas atleisti ir atsikratyti nuoskaudos yra visada;
  • Atleisti – nereiškia pasikliauti. Sunku atleisti tam, kuris gali vėl įskaudinti. Tačiau atleisti ir pasikliauti – skirtingi dalykai. Po to, kai atleidai skriaudėjui, visiškai nebūtina toliau su juo bendrauti. Jeigu tai supranti, reiškia, supranti, kad atleisti įmanoma ir šiuo atveju;
  • Atleisti – nereiškia atsikratyti atsakomybės. Skriaudėjo atsakomybė liečia tik jį patį, todėl nesuk dėl jos galvos. Geriau pagalvok apie savo poelgius ir savo atsakomybę už juos. Atleidimas ar neatleidimas – tai irgi poelgis, už kurį esi atsakinga;
  • Atleisti – nereiškia susitaikyti. Susitaikymas – abipusis procesas. O štai atleisti galima vienašališkai. Būtent dėl to egzistuoja galimybė atleisti žmogui, kurio nėra šalia, mirusiam, taip pat atleisti aplinkybėms ar materialiems daiktams.

Ar sugebi atleisti

Net jeigu viduje jauti pasipriešinimą, tu vis tiek pajėgi atleisti. Kalbi netiesą, jeigu tvirtini: „Aš negaliu atleisti“. Teisingiau būtų pasakyti: „Aš nenoriu atleisti“.

Jeigu nenori atleisti, reiškia, tau labiau norisi pykti, būti nuoskaudos nelaisvėje. Reiškia, turi kažką labai svarbaus savo nuoskaudų kuprinėje. Pavyzdžiui, laikai joje kokią nors psichologinę naudą: supratimą, užuojautą, dėmesį… Tokiais atvejais prireiks gilesnių ir individualesnių kasinėjimų. Tačiau atleisti tu pajėgi visada. Pabandyk, o ką, jeigu gausis iš pirmo karto!

Kaip atleisti (mano metodas)

Kad nusimestum nuoskaudų kuprinę ir atleistum, padaryk štai ką:

  • Prisimink skriaudėją ir jo poelgį, kuris tave įskaudino;
  • Pasiimk du popieriaus lapus;
  • Ant pirmojo lapo užrašyk detalius atsakymus į klausimus: Kuo būtent tave įskaudino jo poelgis ir Kokius jausmus tai tau sukėlė;
  • Antrame lape užrašyk detalius atsakymus į klausimus: Kokią pamoką gavai iš šios situacijos ir Kuo ji tau naudinga dabar ir ateityje;
  • Paimk pirmąjį lapą ir tark: „(Skriaudėjo vardas), aš tau atleidžiu už… (išvardini tai, ką parašei pirmame lape). Atleidimas išlaisvino mano širdį nuo nuoskaudos, ir man dabar lengva, aš jaučiuosi laisva. Aš esu savo nuotaikos šeimininkė ir renkuosi gyvenimą, kuriame praeitis lieka praeityje, atverdama kelią laimingai ateičiai. Aš tau atleidžiu“;
  • Suplėšyk pirmąjį lapą ir išmesk;
  • Paimk antrąjį lapą ir tark: „(Skriaudėjo vardas), aš dėkoju tau už… (išvardini tai, ką surašei antrame lape). Aš pasiimu viską vertingą iš šios gautos pamokos ir su naujai įgytais resursais pradedu tolimesnį laimingą gyvenimą“.
  • Suplėšyk antrąjį lapą ir išmesk.

Po to, kai viską padarysi papunkčiui, neanalizuok savo jausmų. Leisk pasąmonei užbaigti savo darbą. Laikui bėgant, pati pamatysi, kad jau nebejauti ankstesnių jausmų skriaudėjui.

Nuoskaudų kuprinės atsikratei. Atleidimas įvyko.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Gerai pagalvokite, prieš pradėdami sakinį šiomis f... Nes galite pasiekti visai ne tą rezultatą, kurio tikėjotės. Nereikia pradėti pokalbio ar pažinties šiomis frazėmis-žudikėmis, jeigu nenorite sugadinti...
Skausmas kaip signalas Skirtingi žmonės skirtingai išgyvena skausmą, o būna, kad ir neišgyvena, kad skauda taip stipriai, jog nebėra jėgų. Jei pabandysi visa tai dabar išgyv...
Atleidimo iliuzija Šiuo metu darbe dažnai susiduriu su žmonių įsitikinimu, jog sunkius jausmus dėl išsiskyrimo ar barnio su mylimuoju galima ir reikia užmiršti. Iš visų ...
Motinos įtaka santykiams su vyrais Iš pradžių 9 mėnesius mes girdime jos širdį, jaučiame tą patį, ką jaučia ji. Paskui gimstame ir būtent mama parodo pasaulį, į kurį atėjome. Ji pasakoj...
Kaip teisingai pyktis: psichologo patarimai Originalas Net jeigu jūs senai kartu, puikiai suprantate vienas kitą, jūsų šeimoje viešpatauja meilė, barnių vis tiek pasitaiko. Ir kad konfliktai ne...
Kaip įsiminti reikalingą informaciją? Viskas jūsų galvoje. Sugebėjimas atsiminti naujos investicijų kompanijos pavadinimą, visą konkurentų produkciją ir restorano, kuriame įvyks svarbus su...
Kodėl protingi žmonės priima kvailus sprendimus?... Mūsų sprendimai įtakoja, kaip efektyviai naudojamės savo talentais, pastangomis, resursais. Efektyvūs sprendimai treniruoja sugebėjimą spręsti sudėtin...
Kaip mus iš tikrųjų mato aplinkiniai Įdomu būtų šmurkštelėti praeiviams į galvas ir pamatyti save jų akimis. Šita suknelė mane lieknina? O eisena - pakankamai lengva? Mes fantazuojame, o...
Aš šaunuolis, o tu – ne. Pagrindinė manipuli... Kodėl manipuliavimo ir manipuliatorių tema tokia paplitusi ir paklausi pastaruoju metu? Vieni moko, kaip atpažinti manipuliacijas derybose, santykiuos...
Pyktis ir nuoskauda – tai mūsų puikybė ir ne... Nieko neįmanoma niekuo įskaudinti! Žmogus pats priima sprendimą - užpykti, ar ne. Dažniausiai, žinoma, užpyksta, jaučiasi įskaudintas. O kaip kitaip r...
Kaip nustoti kaltinti kitus už tai, ko nedarai? Straipsnio originalas Ar esate kada nors pagalvoję: • Kaip norėčiau kolegei pasakyti, kad neapkrautų manęs savo darbais, bet ji laikys mane nemandag...
Žmonėse mus erzina tai, ką turime savyje patys Žmonėse mus erzina tie bruožai, kuriuos ir patys turime. Tiksliau, mes negalime tų bruožų pripažinti ir priimti. O bruožų, kurių patys neturime, kitam...
Koks asmenybės tipas labiausiai traukia į savo gyv... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Psichopatai atrodo žavingi, kontroliuojantys save, tačiau jie būna šaltakraujiški ir be gailesčio manipuliuojantys k...
Įsitikinimai, trukdantys pakeisti gyvenimą "Pagalbos prašo tik kvaili arba silpni žmonės." Savo neidealumo pripažinimas - dvasinės jėgos ir aukšto intelekto požymis. "Savo problemas turiu sprę...
Visai tai ateityje neturės jokios reikšmės Labai paprasta dienos bėgyje nukabinti nosį ar susierzinti. Mes linkę itin lengvai vienas kitą įskaudinti, kažkuo piktintis, pernelyg daug rūpinamės, ...
Žodžių ir minčių įtaka gyvenimui Kaip dažnai sekate, ką ir kaip kalbate? Kaip dažnai sekate savo minčių eigą ir tai, ką apie save pačius galvojate? Ar žinote, kaip stipriai tai veikia...
Išdavystė. Ypatinga likimo pamoka Mylimo žmogaus išdavystė - labai sunkus įvykis, kupinas kančių, nepakeliamo širdies skausmo, nuoskaudų ir nesuvokimo, kuo nusipelnėte tokio elgesio. P...
Atpirkimo ožys. Kaip ištrūkti iš užburto rato?... Ar pažįstama situacija, kai bandote pakeisti save, savo elgesį, tačiau kad ir ką bedarytumėte, nieko nesigauna? Kaip klausėtės negatyvių atsiliepimų s...
Jūsų sėkmė ir sveikata priklauso nuo tų, su kuriai... Šis faktas jau seniai pastebėtas ir įrodytas. Geras, doras žmogus neretai turi labai abejotiną aplinką. Atvirai kalbant, jo aplinka labai toksiška. Ju...
Paprasti įpročiai, darantys didžiulę įtaką mūsų en... Ar klojatės lovą? Iš pirmo žvilgsnio šis veiksmas gali pasirodyti nereikšmingas. Argi nepaklota lova gali kaip nors įtakoti gyvenimą? Visiškai įmanoma...
Apie ką byloja troškimas gelbėti? Kartais jaučiu bejėgiškumą. Man tai labai sunkiai pakeliamas jausmas, nes atima energiją, o kažką daryti noras yra, ir labai stiprus. Nes norisi bėgti...
Užburtas nuoskaudos ratas "Aš jau trečius metus dirbu su psichologu. Poslinkių esama, palaipsniui gyju, kiek tai įmanoma. Bet štai neseniai atsirado pojūtis, kad sukuosi užburt...
Mama, aš tau ne vyras Marija - gera mano pažįstama. Jai 25-eri, gyvena su mama. Mama pensininkė. Marija dirba. Mama gamina maistą, tvarkosi, o dukra tempia į namus sumedžio...
Emocinė vergovė. Kaip išsilaisvinti Scena vaikų aikštelėje. Verkia 5-6 metų berniukas, šalimais stovi mama: -Liaukis verkti! Tu pats kaltas! Dar bliauti čia pradėsi! Raminkis, pasakiau!...
Kaip atremti žiaurų kritiką? Originalas Reikia vieną kartą imti ir išmokti tvarkytis su kritika, nes ją įveikti kartais kainuoja per daug jėgų. Tie kurie jau užsiaugino pasitikėj...