Darbas – namai – darbas… Kaip pakeisti įprastą rutiną?

Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt

Gyvenimo permainos vyksta sunkiai, dažniausiai žmogų valdo inercijos jėga. Todėl galime pasijusti įklimpę į stabilų ir nuobodų „liūną“. Mes nuolat kursuojame tarp namų ir darbo su retomis atostogų pertraukomis. Pavargstame nuo rutinos. Tada neišvengiamai kyla noras pakeisti savo gyvenimą.

Daug kam kartkartėmis vis ateina į galvą idėja, kad reikia pakeisti savo gyvenimą. Bet daug kam ji taip ir lieka fantazija. Kad padidintumėte savo šansus ir vieną kartą patenkintumėte šį permainų poreikį, perskaitykite mūsų rekomendacijas.

Pradėkite nuo aiškaus ryžtingo užsibrėžimo išeiti iš rutinos. Nustatykite sau tam tikrą laiką, per kurį pakeisite savo gyvenimo grafiką. Turite aiškiai pajausti, kad dabar ne šiaip sau svajojate, o trokštate pasiekti šį tikslą.

Nelaukite, kad vieną dieną viskas savaime pasikeis. Niekas iš išorės neateis ir neištrauks jūsų iš rutinos. Kiekvienas žmogus užsiėmęs savo asmeniniu gyvenimu. Jeigu esate patys sau neįdomūs, tai vargu ar kas nors susidomės jumis tiek, kad panorėtų užpildyti jūsų gyvenimą interesais.

Antras svarbus žingsnis bus prisiimti atsakomybę už būsimas permainas. Jūs patys pasirinkote tokį gyvenimą, koks yra dabar. Jūs galite pasirinkti ir kitokį variantą.

Užsikrėskite idėjomis nuo kitų žmonių. Viena vertus, nereikia laukti pagalbos iš šalies, kita vertus, svarbu, kad šalia būtų žmonės, iš kurių galima imti pavyzdį. Užuot nuvertinę kolegės gyvenimo būdą, panagrinėkite, kaip ji organizuoja savo dieną, kad jai lieka laiko dar ir kitiems dalykams.

Keiskite grafiką. Kad į savo gyvenimą galėtumėte įtraukti dar kažką šalia namų ir darbo, reikia išvalyti savo laiką nuo nereikalingų „šiukšlių“. Deja, dauguma žmonių priversti dirbti savo įmonėse nuo ryto iki vakaro, neretai pridurdami viršvalandžius ir papildomas valandas savaitgaliais. Jie net nebando išsireikalauti iš savo vadovybės laisvesnio darbo grafiko, tarytum visas jų gyvenimas priklausytų viršininkui, kuris gali disponuoti juo savo nuožiūra. Jeigu darbuotojai pabandytų kovoti už savo teises į poilsį, įtikinamai argumentuodami, jie tikrai pasiektų nemažų pergalių. Jeigu jūsų darbe neįmanoma sureguliuoti poilsio ir darbo laiko, tai verta jį pakeisti.

Deleguokite užduotis. Kad išvalytumėte savo laiką, dalį buitinių darbų ir rūpesčių perduokite kitiems žmonėms. Jūs negalite mokytis papildomai, nes kas vakarą gaminate vakarienę visai šeimai ir tvarkote namus? Tegul sutuoktinis ar vyresni vaikai perims dalį jūsų buitinių darbų. Tai bus išsprendžiama, jei užsibrėšite tikslą tai išspręsti.

Kiekvieną dieną padarykite ką nors, kas jums nebūdinga. Papildykite savo dieną kokiu nors nauju įvykiu: pavyzdžiui, perstatykite baldus, parašykite laišką senam draugui, užsiregistruokite pažinčių portale, dalyvaukite protų mūšyje, pasivaikščiokite po tokį miesto rajoną, kur paprastai neužsukate.

Jeigu tam tikru momentu kas vyks ne taip, kaip tikėjotės, ir jūs sugrįšite prie įprastos rutinos, neverta sau priekaištauti dėl valios silpnumo. Pasiduoti inercijai yra visiškai normalu. Taip atsitinka daugumai žmonių. Svarbiausia atsispirti jai, sustoti, grįžti kelis žingsnius atgal ir vėl tęsti pradėtą kelią. Padarę tai kelis kartus, pajusite, kad kiekvieną kartą „startuojate“ jau iš naujo taško ir kaskart jums būna vis lengviau.

Įsisavinkite mažų žingsnelių techniką. Leiskite sau keisti savo gyvenimą pamažu. Neverskite savęs nuo rytdienos ar nuo pirmadienio pradėti naują „idealiai turiningą gyvenimą“. Paprastai iš tokio sumanymo nieko neišeina ir žmonės nusivilia savo idėja išsiveržti iš rutinos.

Jeigu pradėsite nuo mažų žingsnelių (pavyzdžiui, nuspręsite 20 min. per dieną mokytis užsienio kalbos), permainos prasidės iškart. O teigiamos permainos pasižymi tokia puikia savybe, kad jos iškart suteikia papildomos energijos, kuri motyvuoja naujoms pergalėms.


DAUGIAU ŠIA TEMA

Ar tikrai šito norite? Dažnai girdžiu tokius dalykus: Norėčiau keliauti, tačiau trukdo vaikai; Noriu išmokti anglų kalbą, tačiau atmintis jau prasta, laiko nėr...
Instrukcija suaugusiems vaikams Šis tekstas skirtas tėvams, kurie turi vyresnių nei 18 metų amžiaus vaikų, kurių vaikai jau pradėjo gyventi atskirai ar jau sukūrė savo šeimą. Tačiau ...
Kaip atremti žiaurų kritiką? Originalas Reikia vieną kartą imti ir išmokti tvarkytis su kritika, nes ją įveikti kartais kainuoja per daug jėgų. Tie kurie jau užsiaugino pasitikėj...
Kas atsitinka, kai paliekame komforto zoną? Originalas Apie komforto zoną tikriausiai teko girdėti nemažai – būnant joje atliekami veiksmai mums yra žinomi, pakankamai gerai mums sekasi, jaučia...
Ar įmanoma gyventi be pretenzijų? Pretenzijos... Visiems taip puikiai žinoma bėda. Šiek tiek sutirštinau spalvas ir pabandžiau įsivaizduoti tokį žmogų. Su pretenzijomis visiems ir visk...
Visiems neįtiksi Jūs niekada negalėsite įtikti visiems aplinkiniams. Niekada. Kad ir ką bedarytumėte, kad ir kaip besistengtumėte. Net jeigu išvirkščiai išsiversite. N...
Toksiški žmonės Daugelis šiandien žino ir supranta detoksikacijos svarbą. Valome organizmą, šaliname negatyvios energijos šaltinius namuose, atsikratome kenksmingų įp...
Mažiau – geriau Reikia išmokti minimalizuoti savo veiksmus. Mažiau kalbėti, mažiau valgyti, mažiau miegoti, mažiau galvoti, mažiau blaškytis ir lėkti per gyvenimą. K...
Gyvenimiškas scenarijus Žvelgiant į kitus žmones, kaip jie klupinėja ties vienomis ir tomis pačiomis problemomis, mes labai lengvai pastebime, kad žmogus veikia schematiškai,...
Nejausk šito! Daug žmonių iki šiol laiko normaliu dalyku pasakyti kitiems, ką šie turėtų jausti. "Nebijok! Viskas bus gerai." arba: "Neapsikrauk smegenų, viskas pra...
Komforto zona Pasaulį mes suvokiame per savo gyvenimiškos patirties prizmę. O patirtis suformuoja tą aplinką, kurioje jaučiamės tarsi žuvys vandenyje. Viskas šioje ...
Ko prisigalvojome sau vietoje laimės Viskas lygtai vyksta ne taip ir tu ne gyveni, bet "egzistuoji". Tartum stovėtum milžiniškame transporto kamštyje ir tarsi ir kažkur važiuoji, tačiau n...
Mano teritorija – mano taisyklės Kaip dažnai tenka kęsti psichologinį smurtą? Kaip dažnai tenka šypsotis, kai su jumis grubiai elgiasi ir atsukti kitą skruostą smūgiui, kurio galima b...
Kiekvieną rytą užduokite sau šiuos klausimus Vidutinis dėmesio koncentracijos lygis nukrito nuo 12 sekundžių 2000 metais (kai prasidėjo mobilių telefonų revoliucija) iki 8 sekundžių mūsų dienomis...
Kova su vidiniu kritiku. Mokomės save pamilti Kaip dažnai žadate sau pradėti gyventi kitaip? Nusipirkti abonementą į sporto salę, pakeisti nusibodusį garderobą ar iš naujo įsimylėti? "Rytoj tai ja...
Rūpinimasis savimi Nepainiokite rūpinimosi savimi su egoizmu. Kalba eina ne apie tai, kad galvojame vien apie save ir savo poreikius, o apie tai, kad tik tuomet, kai pas...
Kodėl sulig amžiumi mažėja draugų? Turėdamas neblogų bendravimo įgūdžių, žinau, kaip sudominti žmones. Niekada nepergyvenau, kad neturėsiu draugų. Tačiau sulig amžiumi pastebėjau, kad j...
Žingsniai krizei įveikti Užgriuvo krizė. Štai ji - stovi priešais mus, žvelgia į akis. Nuo jos žvilgsnio viduje viskas sustingsta iš baimės, pamažu pradeda kilti panika. Taip ...
Turite atleisti sau už šiuos dalykus Atleisti visada labai sudėtinga. Žmonės linkę įsikibti į tai, kas kelia skausmą ir kančias. Kartais neturi jėgų paleisti nuoskaudų, pykčio ir kitų neg...
Psichologiškai brandžios asmenybės požymiai Būtina suprasti, kad kalba eina apie pakankamai lankstų brandžios asmenybės modelį, kuris gali turėti skirtingus požymių rinkinius. Dėl to siūlai pana...
Pasirinkimo laisvė Kiekvienas mūsų turi pasirinkimo laisvę. Tai viena iš pagrindinių mūsų teisių šiame pasaulyje. Mes turime teisę pasirinkti kaip gyventi, kur ir su kuo...
Smerkiate svetimą priklausomybę? Reiškia, turite p... Aplinkiniai nemėgsta priklausomybė turinčių žmonių. Jie juos smerkia. Ir šitaip dar labiau komplikuoja situaciją. Priklausomybę nuo alkoholio, azarti...
Psichologai: jeigu labai nori padėti žmogui, susto... Originalas Yra toks psichologų vartojamas posakis: „Jeigu labai nori padėti žmogui, sustok“. Kaip bebūtų keista, bet situacijos, kai mums kas nors g...
Tikslai ir planavimas Noras kažką apmąstyti ir suplanuoti, kaip taisyklė, užeina prieš naujuosius metus ar kitą reikšmingą datą. Įkvėpimas pradėti "naują gyvenimą" ir energ...
Kaip smegenys adaptuojasi prie melo Kasdieninis melo ir pusiau tiesos vartojimas slopina specifinio "tiesos centro" aktyvumą. Smegenys palaipsniui prisitaiko ignoruoti negatyvias emocija...