Drovumas – ne nuosprendis, o mūsų pasirinkimas

Klystate, jeigu manote, kad šis charakterio bruožas yra įgimtas ir nesikeičia. Bet kokia asmenybė pasižymi tam tikru lankstumu ar sugebėjimu adaptuotis, dėl to viskas priklauso nuo jūsų. Drovumas – tai ne nuosprendis, o viso labo jūsų pačių pasirinktas sąveikavimo su aplinka būdas.

Drovumo priežastis

Niekas negimsta droviais ir nedrąsiais. Šis bruožas tikriausiai bus įgytas dar vaikystėje. Dažniausiai dėl pernelyg globojančių tėvų, kurie neleidžia vaikams savarankiškai tvarkytis su įvairiomis socialinėmis situacijomis. Prisideda žema savivertė, dėl kurios kaltas palaikymo deficitas, bendraamžių patyčios ar socialinė izoliacija. Gera naujiena: tepę suaugusiais, mes galime išmokyti smegenis adaptuotis prie naujų situacijų, kad jūs, kaip šių smegenų savininkas, galėtumėte tobulinti savo socialinius įgūdžius. Labai lengva užstrigti ribotame realybės suvokime, tačiau mes iš tikrųjų galime keistis ir atsikratyti nereikalingo drovumo. Tai nėra paprasta, bet visgi pamėginkite išmokti žvelgti į pasaulį kitaip.

Kaip išsiugdyti pasitikėjimo jausmą?

Ar sakėte kada nors patys sau, kad esate pernelyg drovus, uždaras ir nepasitikintis, kad pirmas pradėtumėte pokalbį? Bloga naujiena: veiksmas eina pirmiau už pasitikėjimą. Kad taptume pasitikinčiais socialiniame gyvenime, turime padaryti tai, ko bijome. Žiauroka frazė, bet būtent taip mes mokomės. Kai žinome, kaip reikia kažką daryti, nebejaučiame nepasitikėjimo. Mums nereikia sukti galvos, bandant suprasti savo tolimesnius veiksmus – mes juos jau žinome. Ir tai labai stiprina pasitikėjimą. Būtent čia pradeda veikti drovumo ir nedrąsumo atsikratymo mechanizmas. Tai ne kokia nors mistinė ar ezoterinė praktika, o tiesiog naujų įgūdžių įgijimas. Mums labai pasisekė, kad galime treniruotis šioje gyvenimo mokykloje, kad įveiktume drovumą.

Kiek laiko tai užims?

Atsakymas labai paprastas: vieni žmonės mokysis greičiau, kitiems prireiks daugiau laiko. Sakoma, kad suformuoti naują įgūdį galima per 20 valandų. Suformuoti, bet ne įtvirtinti. Meistriškumo požiūriu tai užims gerokai daugiau laiko – iki to momento, kai išmoksite susitvarkyti su savo „nepatogiomis“ emocijomis bendravimo metu. Faktiškai tai maratonas, o ne sprintas. Taip, jūs negalėsite greitai pasiekti finišo, tačiau kam to reikia? Svarbiausia – jūs suprantate, kaip pagerinti gyvenimą, dėl to nebeieškote stebuklingos tabletės, kuri akimirksniu privers jus pasijusti kitaip. Pasitikėjimas – tai ne vienkartiniai skiepai, tai nuolatinės pastangos. Stebėkite savo pažangą, bet visada turėkite galvoje, kad finišo nėra. Rašykite dienoraštį, kad galėtumėte apžvelgti tai, ką jau padarėte ir motyvuoti save tęsti kelionę į priekį. Galvokite ne apie finišo liniją, o apie pažangos požymius.

Liaukitės kartoti sau „aš droviuosi“

Drovumas – tai bruožas, kuris sugeba labai giliai įsišaknyti. Žmonės paprasčiausiai nenori jo atsikratyti, manydami, kad jie su šiuo jausmu jau susigyveno ir jis tapo neatskiriama jų dalimi. Kaip tik pridedate žodelytį „aš“ prie žodžio „droviuosi“, darosi kur kas sunkiau išsiskirti su šiuo pojūčiu. Pakeiskite frazę „aš droviuosi“ fraze „aš kartais būnu drovus“ arba „aš vis labiau pasitikiu savimi“. Kai drovumas tampa jūsų dalimi, jis veikia kaipo kliūtis bet kokiems pokyčiams.

Pasiruošimas „drovaus elgesio modelio“ atsikratymui

Tai jau praktiški saviugdos aspektai, kurių tikslas tapti labiau pasitikinčiu žmogumi. Nebandykite pasitikėjimo šturmuoti – rizikuojate nusivilti ir mesti šį užsiėmimą. Vietoje to ženkite nedidelius žingsnelius, spręskite problemą pamažu ir palaipsniui, kai esate tam pasirengęs. Būtent pasirengęs, o ne kai jaučiatės daugmaž patogiai. Kiekviena nauja problema sukels naują nerimo ir diskomforto bangą, jums reikia išmokti jas įveikti.

Keiskime mąstymą

Treniruokite save, kad galėtume kitaip pažvelgti į įvairius dalykus, pašalinant iš jų negatyvą. Jeigu sakote „aš droviuosi“, pakeiskite į „dirbu su savo pasitikėjimu“. Jei sakote „aš negaliu“, pakeiskite į „aš pasistengsiu“ ar „man pavyks“. Kai prasideda įprastas negatyvus mąstymo procesas, iškart imkite ieškoti jam pozityvaus pakaitalo.

„Labas rytas!“

Kad taptumėte labiau socialus, tiesiog pasakykite „labas rytas“ ar „sveikas“ žmonėms, kuriuos sutinkate gatvėje. Šis paprastas pratimas treniruoja pasitikėjimą ir palengvina bendravimą su nepažįstamais.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Pernelyg didelė savikritika Pernelyg didelė savikritika ir tobulumo, kurie šiaip jau yra nepasiekiamas, vaikymasis, gali labai smarkiai sugadinti jums gyvenimą. Kai be paliovos s...
Asmeninės ribos. Kaip teisingai jas nustatyti? Originalas Dauguma psichologų dažnai kalba apie asmenines ribas. Neva reikia jas nubrėžti ir apginti. Tai – garbės reikalas. Tačiau aš, kasdien konsu...
Trys sąmonės lygiai – trys gyvenimo lygiai Visi sąmoningai gyvenantys žmonės žino, kad norint pakeisti gyvenimą, reikia keisti save patį ir savo mąstymo būdą. Pokyčiai gyvenime taps pokyčių sąm...
Kokios priežastys trukdo susirasti mylimą darbą ir... Originalas Turbūt pritarsite, jog apie profesiją pradedame svajoti jau ankstyvoje vaikystėje? Tuomet darbas atrodo tarsi įdomus žaidimas, kurio labai...
Surasti išminties nemaloniose situacijose Filosofai, išminčiai ir šiaip nekvaili žmonės teigia, kad kiekvienoje problemoje slypi išminties perlas, kartais netgi ne vienas. Jei peržvelgsite sav...
Neprašytos nuomonės Vargu ar suklysiu sakydamas, kad praktiškai kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su tokiu reiškiniu kaip neprašyta nuomonė, neprašyti patarimai, pamokymai...
Kur gauti stebuklingų tablečių? Kaip gi mes vis dėlto pasimaišę nuo "stebuklingų tablečių" ir kaip intensyviai jų ieškome savo gyvenime! Norisi, kad viskas susitvarkytų mostelėjus bu...
Kaip išmokti įveikti sunkumus, jeigu šito jūsų nem... Sugebėjimui atsispirti sunkumams skirta daug mokslinių tyrimų, tačiau dauguma jų kalba apie tai, kaip išmokyti ištvermės vaikus. Bet juk būtent suaugu...
Atsargiai! Smegenų inžinieriai! Psichologas - labai madinga šiais laikais profesija. Neduok pavalgyti - tik leisk pasikrapštyti kieno nors smegeninėje. Kuo gi skiriasi blogas psicho...
Kardinalių gyvenimo permainų trūkumo simptomai Jei aptiksite savyje bent trečdalį pateikiamų simptomų, laikas susimąstyti. O jeigu jums būdingi praktiškai visi šio "susirgimo" simptomai, tučtuojau ...
Tikroji nelaimių, ligų ir skurdo priežastis Kalba eis apie sveikatą, tačiau nelabai įprasta prasme. Ne apie kūno sveikatą, kurią nustato gydytojai, išklausydami jus stetoskopais ir blusinėdami "...
Kaip buitinės problemos tampa giminės programomis... Kai kurie žmonės, skaitydami apie giminės programas, skeptiškai raukosi. Netiki tuo, ko neįmanoma pačiupinėti, laiko mistika, kliedesiais, kuo tik nor...
Užburtas kančių ratas Tikriausiai buvote patekę į situaciją: kai tik pasijaučiate laimingas - iškart atsiranda jumis nepatenkintų žmonių, kurie pradės kaltinti jus egoizmu,...
Kaip nesukti galvos dėl kiekvieno menkniekio Nors visi mes pratę užsiciklinti ties viena ar kita situacija, yra žmonių, kurie tai daro pastoviai. Tai žmonės, linkę pernelyg ilgai ir detaliai apga...
Skausmą reikia pergyventi Sparčiai lekia laikas. Sparčiai kaitaliojasi jausmai. Nebėra laiko pergyventi skausmo. Žmonės lanko psichologus, turėdami vieną tikslą - kad tučtuoja...
10 paprastų manipuliacijos metodų MANIPULIACIJOS IR MANIPULIATORIAI Manipuliacija – tai psichologinio poveikio būdas, naudojamas siekiant paslapčia įdiegti į aukos psichiką manipuliat...
Kaip mus moko Visata Jeigu einate ne savo keliu, Visata primins jums apie tai trimis signalais. Pirmasis - silpnas, neženklus. Ištinka smulkūs nemalonumai. Į šitą signalą ...
Nemeilės sau požymiai Visi mes turime priežasčių ant savęs pykti. Ir visgi žmogus, turintis sveiką psichiką, visada žvelgs į save geranoriškai. Meilė sau - bazinis kiekvien...
Darydami gera, nelaukite gero Visas gyvenimas kiaurai persismelkęs bendravimu, ir tai puiku. Draugiška pagalba, pagarba, meilė, sklindanti iš kitų žmonių, ne tik paremia sunkiose g...
Gyvenimas – viso labo žaidimas Dauguma mūsų žvelgia į gyvenimą baisiai rimtai ir dėl to paprasčiausiai negyvena. Gyvenimas - tai žaidimas. Gyventi - reiškia daryti tai, ko norisi iš...
Kaip neskausmingai nušokti nuo manipuliatoriaus ka... Manipuliatoriaus išprovokuotoje afekto būsenoje galima priskaldyti tiek malkų, kad paskui ištaisyti situaciją bus labai sudėtinga, o gal ir išvis neįm...
Gerbkite savo vyrą Gerbkite savo sutuoktinius ir savo vaikų tėvus. Niekada nepavargsiu šito kartoti. Tačiau susidaro įspūdis, kad reikia kartoti dar dešimt kartų dažniau...
Ginekofobija Patys reikšmingiausi žmonės vaikui - tėvai. Jie gali apgaubti meile, supratimu, suteikti pasitikėjimo savimi, o gali viso to neduoti. Tėvų padaryta ps...
Gyvenimiškas scenarijus Žvelgiant į kitus žmones, kaip jie klupinėja ties vienomis ir tomis pačiomis problemomis, mes labai lengvai pastebime, kad žmogus veikia schematiškai,...
Kitų žmonių pažiūros ir nuomonės Kiek žmonių, tiek nuomonių. Tikriausiai ne šiaip gamta sukūrė žmones tokius skirtingus, su savomis nuomonėmis ir požiūriais į gyvenimą. Turintys panaš...