Energijos išsekimo požymiai

Kai vis dažniau žiovaujate, kai pamirštate, ką prieš minutę ruošėtės daryti, kai svajojate apie pagalvę bet kurioje vietoje ir bet kuriuo laiku, reiškia, pajutote pirmuosius energijos išsekimo požymius.

Galima susipilti į save kibirą kavos, valandų valandas hipnotizuoti buku žvilgsniu kompiuterio monitorių, šimtus kartų sau kartoti žodį „reikia“ – energijos tai nepagausins. Kaipgi pasireiškia energetinis išsekimas? Ir ką su juo daryti?

Išsekimo požymiai

Tingulys

Būtų labai šaunu įminti stabdžių pedalą ir sustabdyti gyvenimą iki geresnių laikų. Gaila, bet gyvenimas tęsiasi, nepaisydamas jūsų dalyvavimo ar nedalyvavimo šiame procese. Jeigu sulėtėja veiksmai, jei veikti sunku, jeigu einate ne savo keliu – jėgos labai greitai išsenka. Atsikratyti kaltės jausmo ir šiek tiek legaliai  „pasirgti“ jums padės moksliškai pripažintas chroniško nuovargio sindromas. Tik nereikia įsijausti. Jeigu išorinis pasaulis bus priverstas ilgam „netriukšmauti“, „netrukdyti“, „nejaudinti“, rizikuojate labai ilgam įstrigti tingėjimo būsenoje.

Kad sugrįžtumėte į gyvenimą, šiuo atveju prireiks kur kas juntamesnio „spyrio į uodegą“, gal net ne vieno. Įsiutinęs jus kaimynas, nelauktai užgriuvęs giminaitis ar netikėta komandiruotė taps puikia priemone „pasveikti“.

Tikriausiai pastebėjote, kad kai pykstate, ginčijatės ar esate susijaudinęs, labai sudėtinga sėdėti vienoje vietoje, atsiranda troškimas veikti, esate pasirengęs kalnus nuversti. Tai ne pats geriausias variantas kasdieniniame gyvenime, tačiau tokio pobūdžio „spyris“ labai padeda žmonėms, kurie mėnesių mėnesius drybso ant sofos ir „ieško gyvenimo prasmės“.

Ką daryti? Jeigu jūsų aplinkoje atsirado toks žmogus, nebandykite pataikauti, užjausti dėl šios „ligos“. Nereikia supratingų atodūsių. Pamaitinkite jį teigiamomis emocijomis ir energija sugrįš.

Nemiga

Turėkite galvoje, kad stingant energijos, ne visada pavyks dribti į lovą ir užmigti kūdikio miegu. Slopinamos emocijos, susikaupusios problemos sukels ne tik vidinės tuštumos jausmą, bet ir nemigą.

Po kelių bemiegių naktų perspektyva praleisti tokiose kančiose dar ir sekančią naktį sukels dar didesnį nerimą. Ir kuo labiau įkalbinėsite save, kad „reikia pamiegoti“, tuo sunkesnė laukia naktis. Troškimas kontroliuoti įvykius ir baimė akis į akį susitikti su savo problemomis bemiegant, privers jus iš visų jėgų laikytis įsikibus realybės. Jeigu nebaigtų reikalų ir neišgyventų emocijų prisikaupia pernelyg daug, nemiga pamažu tampa chroniška.

Ką daryti? Atsipalaiduokite, nusiraminkite, nešnairuokite į žadintuvą ir neskubėkite griebtis migdomųjų. Jie padės užmigti giliu miegu, tačiau šitaip praleisite greitojo miego fazę, be kurios neįmanoma atgauti jėgų. Į pagalbą ateiti gali fiziniai krūviai. Jei nesimiega, pradėkite judėti, pavyzdžiui, užsiimkite kokiais nors buitiniais darbais.

Nemigos galima atsikratyti dar vienu būdu. Nusistatykite žadintuvą trečiai valandai nakties, kad, pavyzdžiui, išneštumėte šiukšles, suvaikščiotumėte į visą parą dirbančią parduotuvę, pasigamintumėte valgyti ir t.t. Labai greitai organizmas pradės protestuoti prieš tokį negailestingą išnaudojimą ir suformuos sau užduotį „išsimiegoti bet kokia kaina“.

Kad nereikėtų sukti galvoje nesibaigiančių dialogų ir nekurti vis naujų ir naujų galimų įvykių variantų, prieš atsigulant reikia paleisti situaciją. Pats paprasčiausias būdas atsikratyti nemigos – atsikelti iš lovos ir užbaigti, ko nebaigėte daryti. Susiformuokite įprotį užsirašyti visas mintis, abejones, dvejones, problemas dienoraštyje. Nekaupkite nebaigtų reikalų ir visada užbaikite pokalbius, net jeigu teks padaryti tai su pašnekovu mintyse. Pasakykite jam mintyse viską, ko nespėjote išsakyti asmeniškai ir paleiskite situaciją. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad lova – tai vieta miegui ir niekam daugiau. Nepaverskite jos valgykla, biblioteka ar kino sale.

Mieguistumas

Patyrinėkite, kada būtent kyla noras miegoti. Jeigu prieš tai nesukasėte daržo ir nepaplušėjote kitame varginančiame darbe, reiškia, snaudulys ima iš nuobodulio. Užsiimate tuo, kuo nesinori užsiimti. Visa jūsų energija išsieikvojo kovai su savimi, savo troškimų slopinimui, varginančių, jums svetimų taisyklių ir nuostatų vykdymui. Kadangi realus gyvenimas jums atrodo pilkas, varginantis ir įtemptas, visiškai natūralu, kad kyla noras prigulti „žiemos miego“. Tačiau kol šiame pasaulyje „jūsų nėra“, nebus iš kur pasisemti ir naujos energijos.

Yra ir kita medalio pusė. Pavyzdžiui, jūs ilgą laiką su entuziazmu ir dideliu įkvėpimu žengėte link savo tikslo. Ir kai atėjo laikas pasidžiaugti rezultatais, jus staiga apėmė mieguistumas. Organizmas visą tą laiką tiekė jums energiją avansu, tarsi išdavė kreditą, o dabar atėjo jūsų eilė pasirūpinti juo.

Ką daryti? Kad netektų pabusti gyvenimo pabaigoje dramatiškoje situacijoje, reikia jau šiandien susimąstyti, kaip gyvenate, kuo užsiimate, kiek visa tai jus džiugina. Nebijokite prisipažinti sau, kas netenkina, įvardinkite ir realizuokite savo norus realiame pasaulyje.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Rūpinimasis savimi Nepainiokite rūpinimosi savimi su egoizmu. Kalba eina ne apie tai, kad galvojame vien apie save ir savo poreikius, o apie tai, kad tik tuomet, kai pas...
Likimo taisyklės Niekas nežino, kas jas sugalvojo, tačiau tie, kurie su jomis susipažino, stengiasi jų laikytis. Tai netgi ne taisyklės, o greičiau psichoterapinė tech...
Gerbkite savo vyrą Gerbkite savo sutuoktinius ir savo vaikų tėvus. Niekada nepavargsiu šito kartoti. Tačiau susidaro įspūdis, kad reikia kartoti dar dešimt kartų dažniau...
10 paprastų manipuliacijos metodų MANIPULIACIJOS IR MANIPULIATORIAI Manipuliacija – tai psichologinio poveikio būdas, naudojamas siekiant paslapčia įdiegti į aukos psichiką manipuliat...
Niekada dėl šito nesiteisinkite Jūs neprivalote niekam aiškinti savo gyvenimo situacijų. Jeigu gyvenate nesusituokę ar klajojate iš vieno nuomojamo buto į kitą, ar gyvenate su tėvais...
Kai kas nors sugadina nuotaiką Vertinkite gerą nuotaiką ir tuos, kurie ją jums dovanoja. Juk blogos nuotaikos, ilgalaikių nuoskaudų įtaka mūsų organizmui galima lyginti su fizine tr...
Vampyrai ir jų donorai Vampyras - tai žmogus, kuris paverčia kitus žmones savo nepavykusio gyvenimo ir blogos nuotaikos kaltininkais, savo pykčio aukomis ir keršija jiems pa...
Neakivaizdūs depresijos požymiai. Kai tave konevei... Šiuo metu 5 procentai planetos gyventojų serga depresija. Kiekvieną dieną šie žmonės keliasi iš lovos be jėgų, be nuotaikos, be gyvenimo džiaugsmo. Ši...
Negatyvių įsitikinimų šalinimas Kad aiškiai pamatytume savo kelią, suvoktume, dėl ko mes čia gyvename, išmoktume mylėti, jausti džiaugsmą ir gyvenimo pilnatvę, iš gyvenimo reikia paš...
Apie meilę sau Labai dažnai girdime, kad reikia save mylėti, tačiau ne visada aišku, kaip tai daryti. Man rodos, kiekvienam žmogui meilė sau atrodo skirtingai, aš ir...
Ko neverta sakyti depresijos apimtiems žmonėms Niekada, jokiomis aplinkybėmis. Depresijos apimtas žmogus - labai jautri, pažeidžiama ir imli būtybė. Kartais vienas neteisingai parinktas žodis gali...
Mūsų energijos grobikai. Kaip apsisaugoti? Jie suryja mūsų jėgas ir laiką, o patys tuo metu palaipsniui ir nepastebimai užpildo visą mūsų gyvenimą. Artimieji ar tiesiog pažįstami, bendradarbiai...
Praeities nelaisvėje Mūsų gyvenimas unikalus, jis kupinas įvykių, emocijų, pergyvenimų ir prisiminimų. Kažkas juos rūpestingau saugoja, kažkas su džiaugsmu įsileidžia į sa...
Nomofobija Kaip dažnai naudojatės telefonu? Tikriausiai atsakymas bus "kasdien". O kas atsitiks, jei ilgesniam laikui liksite be telefono? Jausitės nepatogiai, n...
Atspėk, kaip man padėti Kodėl būtent metams baigiantis ar prieš dideles šventes paaštrėja visos tos būsenos - liūdesys, nusiminimas, nerimo jausmas? Tikriausiai, be visų kitų...
7 dalykai, kurių nereikia laukti iš kitų Didžiausi nusivylimai mūsų gyvenime susiję su nepasiteisinusiais lūkesčiais. Ypač ryškiai tai pasireiškia santykiuose su kitais žmonėmis. Bet jeigu li...
Leiskite sau pradėti iš naujo Milijonai žmonių apsėsti idealo siekimo manijos. Šita manija trukdo priimti sprendimus tuo, kad žmogus pernelyg daug laiko eikvoja kiekvienos detalės ...
Nekonkuruokite. Kurkite! Klystate, jeigu manote, kad turite konkuruoti dėl geresnio darbo ar rinkos. Kaip ir aš kažkada klydau. Rungtyniavimo idėja įsišaknijo mūsų protuose, m...
Apsauga nuo kvailių ir kai kurių artimųjų Yra labai daug norinčių valdyti ir kontroliuoti tavo gyvenimą, ir yra labai daug būdų primesti tau svetimą kontrolę. Tačiau jeigu tavęs kontrolė neten...
Neimkite į galvą Visos nuotaikos, kurios jus apėmė dabar, anksčiau ar vėliau išsisklaidys ir išnyks, o jų vietą užims kažkas kito. Kai pykstame, mums atrodo, jog mus r...
Psichologas: kodėl šiuolaikiniai žmonės vis dažnia... Originalas Paradoksalu: svajodami apie gražesnę ateitį, įsisukame į nesibaigiančių siekių ir tikslų rutiną, pamiršdami, kad gyvenimas vyksta čia ir d...
Chroniškas svajonių nesipildymas Kaip reikėtų svajoti, kad svajonės pildytųsi? Vos ne per kiekvienus naujuosius metus mes sugalvojame norą ir keliame bokalus, kad jis išsipildytų. Mes...
Nusivylimai Nusivylimai - neatskiriama gyvenimo dalis. Tačiau vietoje to, kad pradėtume save kritikuoti, manau, vertėtų pažvelgti į nusivylimą iš kitos pusės ir g...
Kiekvieną rytą užduokite sau šiuos klausimus Vidutinis dėmesio koncentracijos lygis nukrito nuo 12 sekundžių 2000 metais (kai prasidėjo mobilių telefonų revoliucija) iki 8 sekundžių mūsų dienomis...
Kovojame su tinguliu. Dviejų minučių taisyklė Dauguma uždavinių, kuriuos atidėliojate, iš tikrųjų nėra labai sudėtingi - jūs turite sugebėjimų ir įgūdžių, reikalingų tikslams pasiekti, bet paprasč...