Įpročiai

Kaip dažnai dienos bėgyje mes automatiškai atliekame įprastus veiksmus, nesusimąstydami apie juos nė akimirkai? Atrodytų, visi jie labai paprasti ir neverti dėmesio. Tačiau iš tokių įpročių ir susidaro mūsų kasdienybė.

Psichologai tvirtina, kad norint suformuoti įprotį, reikia atlikti vieną ir tą patį veiksmą daugybę kartų, kol jo atlikimui nustos priešintis valia. Šis procesas vadinamas įpratimu – išorinis dirgiklis tebeveikia, tačiau reakcija į jį nuslopsta. Be to, įpročio realizavimas sukelia teigiamas emocijas, o aplinkybės, kliudančios realizuoti įprotį, kelia susierzinimą.

Lengviausia kasdieniniame gyvenime atlikti veiksmus, kurie privesti iki absoliutaus automatizmo. Priimta manyti, kad įpročiai gali būti geri ir blogi, kenksmingi ir naudingi. Klasifikuodami, mes orientuojamės į rezultatą. Mums atrodo, kad jeigu įpročio realizavimas duoda teigiamą rezultatą, tai ir įprotis geras. Ir atvirkščiai.

Tačiau mes klystame. Bet koks veiksmas turi būti sąmoningas. Nesąmoningas įpročio, netgi, mūsų manymu, naudingo, laikymasis gali baigtis žlugimu, o neigiamas įprotis gali visiškai netikėtai atnešti sėkmę.

Pavyzdys: žmogus įprato ryte išgerti kavos. Iš pirmo žvilgsnio nieko blogo. Kava padeda atsibusti, pakrauna energijos, žvalina. Bet štai žmogus susirgo, tarkime, hipertonija, ir kava pavirto jam kone nuodais. Pakeldama arterinį kraujo spaudimą, ji kelia labai rimtą grėsmę. Kur kas naudingiau būtų išgerti mineralinio vandens, tačiau IŠ ĮPROČIO žmogus išsiverda kavos. Vietoje įprasto žvalumo jis jaučia galvos skausmą ir sunkumą visame kūne, tačiau nekreipia į tai dėmesio. Aplinka ima erzinti, o kai bloga savijauta – visos situacijos suvokiamos aštriau. Tai paprastas pavyzdys iš automatiško gyvenimo.

Net jeigu pašalinsime faktorius, kurie suformavo įprotį, pats jis, spėjęs įsišaknyti, niekur nedings.

Mūsų kasdienybę valdo įvairiausi susiklosčiusių įpročių rinkiniai. Visada galima pastebėti jau išsisėmusius įpročius, nebeaktualius šiuo momentu, tačiau niekas negali garantuoti, kad ir naujas įprotis nepanardins mūsų proto į gilų miegą.

Toks scenarijus kartosis iki to laiko, kol nesuvoksime savo įprastų veiksmų esmės. Sustokite, padarykite pauzę ir kruopščiai paanalizuokite savo gyvenimą. Kokie nebeaktualūs įpročiai jus vis dar tebevaldo?

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Žmonės anaiptol ne visada protingi Ar esate uždavę sau klausimus: "Kodėl kai kurie žmonės elgiasi visiškai ne taip, kaip jūs tikėjotės? Kodėl jie elgiasi neprotingai ir nelogiškai? Kaip...
Standartinės frazės, už kurių slypi agresija Visi mes klausėmės tokių replikų ir kunkuliavome iš pasipiktinimo. Ir netgi patys jas tarėme. Žmonės prastai kontroliuoja neigiamas emocijas. Pyktis i...
Neimkite į galvą Visos nuotaikos, kurios jus apėmė dabar, anksčiau ar vėliau išsisklaidys ir išnyks, o jų vietą užims kažkas kito. Kai pykstame, mums atrodo, jog mus r...
Požymiai, kad tapote emocijų vergu Emocijos turi mums milžinišką valdžią. Jos daro įtaką mūsų priimamiems sprendimams, rengimosi stiliui, elgesiui, maistui, kalboms. Jos verčia mus pykt...
Gerai pagalvokite, prieš pradėdami sakinį šiomis f... Nes galite pasiekti visai ne tą rezultatą, kurio tikėjotės. Nereikia pradėti pokalbio ar pažinties šiomis frazėmis-žudikėmis, jeigu nenorite sugadinti...
Niekada nenaudokite šių žodžių savęs apibūdinimui... Paimkime kaip pavyzdį žodį "charizmatiškas". Jeigu kitas žmogus pavadins jus charizmatišku, jums tai vienareikšmiškai pakutens savimeilę. Bet jeigu jū...
Kaip atsikratyti infantilaus žmogaus Daugelis žmonių širdies gilumoje labiausiai trokšta, kad aplinkiniai elgtųsi su jais kaip su mažais vaikais: į klaidas žvelgtų kaip į vaikišką paišdyk...
Ilgi drabužiai Labai nesinori pradėti straipsnį kaltinimais moterims, kad jos pamiršo savi prigimtį, prarado moteriškumą ir t.t. Juolab, kad apie tai pakankamai daug...
Neprašytos nuomonės Vargu ar suklysiu sakydamas, kad praktiškai kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su tokiu reiškiniu kaip neprašyta nuomonė, neprašyti patarimai, pamokymai...
Neatidėkite gyvenimo neapibrėžtai ateičiai Neatidėkite gyvenimo ateičiai. Labai lengva pasinėrus į problemas ir einamuosius buitinius reikalus atidėti ateičiai pačią save, savo svajones, troški...
Pernelyg vėlai įsisavinamos pamokos Viskas laikina, viskas praeina, dėl to stenkitės kuo daugiau paimti iš gyvenimo. Mėgaukitės juo. Mylėkite jį. Vertinkite. Kokias pamokas žmonės įsisa...
Nekonkuruokite. Kurkite! Klystate, jeigu manote, kad turite konkuruoti dėl geresnio darbo ar rinkos. Kaip ir aš kažkada klydau. Rungtyniavimo idėja įsišaknijo mūsų protuose, m...
50 Jūsų protą išlaisvinančių klausimų Originalas Tai penkiasdešimt klausimų kuriuos derėtų sau užduoti kiekvienam žmogui. Į šiuos klausimus nėra teisingų ar neteisingų atsakymų. Na bet ka...
Nomofobija Kaip dažnai naudojatės telefonu? Tikriausiai atsakymas bus "kasdien". O kas atsitiks, jei ilgesniam laikui liksite be telefono? Jausitės nepatogiai, n...
Turite atleisti sau už šiuos dalykus Atleisti visada labai sudėtinga. Žmonės linkę įsikibti į tai, kas kelia skausmą ir kančias. Kartais neturi jėgų paleisti nuoskaudų, pykčio ir kitų neg...
Kur nuteka resursai? Apie ribas Dažnai kalbame apie resursus. Susidarome sąrašus - kas tuos resursus papildo, o kas eikvoja. Kas atima dvasines jėgas ir džiaugsmą, gyvumą, įkvėpimą, ...
Paskalos Kaip žinia, paskalos neliečia tik tų, kurie niekam neįdomūs ir apie kuriuos nėra ko pasakyti. Jeigu apie jus kalba, galite būti tikras, kad esate bent...
Lik sveika, krize! Apie krizę kalba visi, kas netingi, o tas, kuris apie ją tyli - vis tiek galvoja. Žmonės įtemptai stebi televizorių, laukdami gerų naujienų, tačiau ve...
Lūkesčiai Ar galima gyventi be lūkesčių? Ar tai bus laisvė, ar banalus dreifas be vairo ir krypties? Nesvajoti, nenorėti, nekurti ateities planų, o tiesiog plau...
Man visi įsiskolinę Ar teko fantazuoti vaikystėje apie tai, kaip visi nusimins, kai staiga numirsite? Kaip visi verks ir gailėsis, kad neteisingai su jumis elgėsi? Verks,...
O kurgi tu ir tavo laimė? "Ir aš tuo momentu supratau, ko ilgiuosi. Supratau, kokio žmogaus man trūksta gyvenime. Aš absoliučiai aiškiai suvokiau, ko nepakeliamai ilgiuosi, ir ...
Pavydas. Vyriškas ir moteriškas Mūsų labai daug. Milijardai, kažkas vos suveda galą su galais, o kažkas mėgaujasi jachtomis. Mes labai skirtingi, užaugome skirtingomis sąlygomis ir e...
Pasyvi agresija – kai gerumas žudo Ar jums yra tekę sutikti žmonių, kurie atrodo labai geri, bet būti su jais labai sunku: jie atrodo nuskriausti, nelaimingi ir nejučia pradedi jaustis ...
Girdėti ir klausytis Šitas klausimas ne toks paprastas, koks gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Subtiliai pastebėta, kad žodis gali "nusprūsti nuo liežuvio", kad jis gali...
Apsauga nuo kvailių ir kai kurių artimųjų Yra labai daug norinčių valdyti ir kontroliuoti tavo gyvenimą, ir yra labai daug būdų primesti tau svetimą kontrolę. Tačiau jeigu tavęs kontrolė neten...