Išmokti paleisti

Yra vienas dalykas, kurį labai lengva patarti, bet be galo sunku padaryti – „pamiršk tai, neapsikrauk galvos“. Negavai trokštamo darbo? Bala nematė. Vis dar negali pamiršti savo nevykusios kalbos, pasakytos praeitą savaitę? Pamiršk. Gyvenimas tęsiasi. Mesk šlamštą iš galvos!

Mes, žinoma, taip ir padarytume, jeigu galėtume. Jeigu turėtume galimybę tiesiog išmesti iš galvos nerimą, pyktį – apie tai ir kalbėti dabar nebūtų reikalo. Tačiau kai mums pasako „pamiršk“, mes tik dar labiau užsispiriame.

Pamiršti galima viską. Tačiau ne taip, kaip mums atrodo.

Mes ignoruojame vieną naudingą faktą: anksčiau ar vėliau pasimiršta viskas. Viskas, ką matome, girdime ar jaučiame, kažkuriuo momentu išsisklaido ir belieka tik tai, kas vyksta tiesiog dabar, šiuo momentu, kai žvelgiate į šį ekraną.

Kur dėjosi malonumas, kurį jautėte, valgydamas šokoladuką? Arba skausmas, kai paskutinį kartą įsipjovėte pirštą. Niežulys uodų sukandžiotose vietose, stresas dėl vėlavimo, nerimas dėl to, kokią kalbą reikėtų išrėžti per vestuves – visa tai praeityje.

Faktas, kad viskas praeina, aiškiausiai suvokiamas medituojant. Kai skiriate laiko stebėti, galvoti ir jausti – kaip ateina ir išeina pergyvenimai, kūno pojūčiai, jausmai, emocijos ir mintys – štai tada pradedate pastebėti, kad visa tai vyksta netikėtai sparčiai.

Nerimas išties gali būti nemalonus – 15 ar kiek daugiau sekundžių. Silpnas nerimo prieskonis gali išlikti ilgiau, tačiau jis visai pakenčiamas. Ir kažkuriuo momentu išgaruoja galutinai.

Tačiau jei pamėginote sąmoningai atsikratyti nerimo, turbūt pastebėjote, kad nuo to jis tik sustiprėjo. Čia ir slypi problema. Bet koks pergyvenimas garantuotai praeina, bet jūs negalite priversti jį praeiti greičiau, jūs galite tik leisti jam pačiam praeiti. Ir kai su nerimu ar kitu neigiamu jausmu nekovojate, jis praeina kur kas greičiau.

Tačiau dažniausiai mes negalime prisiversti to padaryti. Su jausmais mes kovojame. Esame linkę žvelgti į dabartinį momentą taip, tarsi jis būtų kažkas pastovaus, nesibaigiančio, dėl to galvojame, kad reikia kovoti su viskuo, kas nepatinka ir įsikibti į tai, kas patinka. Mes nežinome, pavyzdžiui, kiek sekundžių iš tikrųjų truks malonumas nuo suvalgytų ledų ar kaip greitai praeis sutrikimas. Mes per daug tikimės iš malonių momentų ir pernelyg smarkiai priešinamės nepasitenkinimui. Mes bergždžiai bandome sulėtinti ir skersai ilgai išnagrinėti iki smulkiausių detalių tuos dalykus, kurie nuo mūsų visiškai nepriklauso ir patys save įvarome į baisų stresą.

Pokalbio metu jūs šnekate nerišliai ir jaučiatės sutrikę. Bet jeigu galėtumėte pasižiūrėti iš šalies, kaip ateina ir praeina jūsų jausmai, nesikišdami į šiuos procesus, labai greitai pamatytumėte, kad viskas trunka ne ilgiau kaip porą minučių. Tačiau mes darome atvirkščiai. Mes pradedame mintyse save koneveikti už negatyvius jausmus ir kaltinti kitus žmones subjektyvumu. Pasižadame sau, kad daugiau tai nepasikartos. Savikontrolės mums, savaime aišku, nepakanka, kad apsigintume nuo tokių visiškai normalių žmogiškų jausmų. Iš esmės labiausiai mus nervina būtent nesugebėjimas kontroliuoti dalykų, kurių kontroliuoti apskritai neįmanoma.

Mes galime atsikratyti nemalonių faktorių – pasislėpti nuo lietaus, ar įjungti šviesą, kai sutemsta. Tačiau kai kalba užeina apie emocinius pergyvenimus, tokie paprasti veiksmai neįmanomi. Neįmanoma išskleisti skėčio, kuris apsaugos jus nuo blogos nuotaikos, fizinio skausmo ar neramių minčių.

Leisti viskam plėtotis sava eiga – tai sugebėjimas, kurį galima įgyti, tačiau jį labai lengva supainioti su mėginimais pakeisti tai, ko pakeisti neįmanoma. Neurologas Džonas Jeitsas suformulavo tai štai kaip: „Tegu tai ateina, tegu tai būna ir tegu tai išeina“. Ši frazė leidžia realistiškai žvelgti į gyvenimą. Visi pergyvenimai atsiranda ir praeina, ir šį procesą galima stebėti realiu laiku. Neegzistuoja nieko pastovaus. Viskas ateina, paegzistuoja ir pasitraukia.

Mums reikia labai atidžiai į save įsižiūrėti, kad galėtume tai pamatyti. Jeigu įsižiūrėti pavyks, pamatysime, į kokius jausmus ir pergyvenimus stengiamės įsikibti, o kokius stengiamės atstumti. Paskui galėsime sąmoningai, švelniai, be prievartos susilaikyti nuo įsikibimo ar atstūmimo ir tegu viskas toliau klostosi savo eiga. Galėsime išsivaduoti nuo streso bet kokioje situacijoje, net jeigu jis vis dar tęsiasi.

Pamėginkite pasipraktikuoti paleisti jausmus, leisdami jiems ateiti, pabūti ir išeiti, kai ateis tam laikas. Kasdienis gyvenimas suteiks tokiai praktikai daugybę progų. Pradėkite nuo paprasčiausių. Ir pasižiūrėkite, ar sugebėsite įvertinti, kaip sklandžiai ir greitai viskas ateina ir išeina. Vieno veiksmo pabaiga tampa kito pradžia. Pajauskite momentą, kai baigėte skaityti knygą, kai nusileido saulė, kai atsikandote torto. Arba kai užsidaro durys po to, kai atsisveikinote su draugais.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Kaip išmokti įveikti sunkumus, jeigu šito jūsų nem... Sugebėjimui atsispirti sunkumams skirta daug mokslinių tyrimų, tačiau dauguma jų kalba apie tai, kaip išmokyti ištvermės vaikus. Bet juk būtent suaugu...
Leiskite sau pradėti iš naujo Milijonai žmonių apsėsti idealo siekimo manijos. Šita manija trukdo priimti sprendimus tuo, kad žmogus pernelyg daug laiko eikvoja kiekvienos detalės ...
Tos siaubingos emocijos Negatyviomis emocijomis mus taip stipriai įbaugino, kad dabar kiekvienas žino, kokios jos kenksmingos ir pavojingos, teisingai? Tūkstančiai įvairiausi...
Kas baisiausia krizėje? Kas baisiausia krizėje, bet kokioje - santykių, ekonomikos ar vidutinio amžiaus - krizėje? Religija teigia, kad viena didžiausių nuodėmių yra nusimini...
Būti patenkintais tuo, ką jau turime Tausokite savo savivertę Galima teigti, kad nusišalinimas - tai būsena, kai mums nieko nereikia. Mes nesakome, kad reikia apskritai visko atsisakyti,...
Atsargiai! Smegenų inžinieriai! Psichologas - labai madinga šiais laikais profesija. Neduok pavalgyti - tik leisk pasikrapštyti kieno nors smegeninėje. Kuo gi skiriasi blogas psicho...
Trys gyvenimo etapai – kūryba, išsaugojimas ... Pradėjęs suaugusį gyvenimą, kiekvienas žmogus įveikia tris pagrindinius etapus: kūrybą, išsaugojimą ir perdavimą. Kiekvienas etapas turi savus tikslus...
Pamirškite žodį „visada“ Žmonės mielieji, man norisi su nuostaba paklausti: kodėl kai kuriems iš jūsų taip norisi visada kažkokiais būti? Visada linksmais, visada džiaugsminga...
Stebuklingas žodis – „privalėti“ Šis žodis išties stebuklingas, bent jau kai kuriems žmonėms. Jiems kažkodėl atrodo, kad jeigu kažkas kažką privalo, reiškia, būtinai tai padarys. Žino...
Du žmogaus tobulėjimo kriterijai Senovės traktatuose rašoma, kad yra tik du kriterijai, pagal kuriuos galima suprasti, kad žmogus progresuoja: santykiai su kitais žmonėmis darosi vis ...
Reakcija į negatyvą Žodžių prasmė neturi reikšmės. Svarbi jų energetika. Reakcija į negatyvą - tai būdas, kuriuo mes sutinkame nemalonumus, ar tai būtų su kokiais nors į...
Kardinalių gyvenimo permainų trūkumo simptomai Jei aptiksite savyje bent trečdalį pateikiamų simptomų, laikas susimąstyti. O jeigu jums būdingi praktiškai visi šio "susirgimo" simptomai, tučtuojau ...
Kaltės jausmas. Atleisti sau Kaltę jaučia visi. Šis jausmas gali būti tiek pozityvus, tiek negatyvus. Žmonės metų metus kankinasi, jaučiasi kaltais, nors viso labo vienas teisinga...
Kodėl knygą reikia perskaityti kelis kartus? Žmonės tingi skaityti tą pačią knygą kelis kartus. Tačiau sugebėjimas suvokti turinį iš pirmo karto prieinamas tik išrinktiesiems. Tai ką gi daryti? K...
Apie ką byloja troškimas gelbėti? Kartais jaučiu bejėgiškumą. Man tai labai sunkiai pakeliamas jausmas, nes atima energiją, o kažką daryti noras yra, ir labai stiprus. Nes norisi bėgti...
7 dalykai, kurių nereikia laukti iš kitų Didžiausi nusivylimai mūsų gyvenime susiję su nepasiteisinusiais lūkesčiais. Ypač ryškiai tai pasireiškia santykiuose su kitais žmonėmis. Bet jeigu li...
Jei būsi tokia kaip visi, kas tada bus tokia kaip ... Pradėti reikia visada nuo savęs. Harmoningi santykiai visada prasideda nuo harmoningos moters. Ne su manipuliavimo įgūdžiais, ne slaptų kontroliavimo...
Kodėl tėvai manipuliuoja suaugusiais vaikais? Pradžiai išsiaiškinkime, kas apskritai yra manipuliacija? Kodėl tavimi manipuliuoja visi, kas tik netingi? Kodėl taip lengvai paklūstame svetimai vali...
Ar turi svajonę? Skaitydama gerai žinomo šiuolaikinio rašytojo Paulo Coelho „Alchemiką“, gerai įsidėmėjau ne tik jo pagrindinio herojaus, jauno vaikinuko, kelionę beie...
Mamos ir jų neatsakingi sūnūs Daugybė moterų pastoviai skundžiasi: nebeliko normalių vyrų - savarankiškų, atsakingų, kad už jo - kaip už mūro sienos, kaip sakoma. Nepatikimos tapo ...
Manipuliacijos seksu Viena iš pagrindinių moteriškų manipuliacijų poroje yra atsisakymas užsiimti su partneriu seksu. Visos poros, kurios ateina pas mane spręsti savo konf...
Neurotiko kodeksas Kad galėčiau jaustis laimingas, mane turi mylėti (žavėtis) visi ir visada. Kad būčiau laimingas, turiu visur ir visada patirti sėkmę. Jeigu padarau ...
Brandi pozicija santykiuose su tėvais Santykiai su tėvais gali prasidėti iš naujo, iš visiškai kitų pozicijų. Ir ims kelti visiškai kitus jausmus. Kada tai įvyksta? Kai suaugame ir nustoja...
Pasilikite savo idėjas sau Kūryba užsiimantys žmonės susiduria su viena ir ta pačia problema. Tam tikrame kūrybos etape atsiranda žmonių, kurie šventai tiki, kad jų neįkainuojam...
Tu gyveni taip, kaip tau patogu! Apie tai nepriimta ir nemalonu kalbėti ir, juo labiau, nesinori skaityti, tačiau žmogus yra būtybė, kuri visada gyvena taip ir tiktai taip, kaip jai P...