Japoniška penkių „Kodėl?“ technika, padedanti prisikapstyti prie bet kokios problemos esmės

Dirbant su klientais, man dažnai tenka susidurti su tokia situacija: klientas yra, jo problema – irgi yra, o štai priežasties klientas nežino. Čia aš, žinoma, nekalbu apie atvejus, kai problemos esmė yra kažkur už kliento suvokimo ribų, kai jis, pavyzdžiui, giliai nugrimzdęs į depresiją.

Yra technika, labai naudinga ir terapeutui (kad galėtų išsiaiškinti situaciją), ir klientui (vien jau dėl to, kad problemos iškyla visiems ir labai reguliariai).

Kad išsiaiškintų bet kokios problemos esmę, japonai jau ne vieną šimtmetį naudojasi „Penkių Kodėl“ technika.

Norint ją realizuoti, iš pradžių reikia paimti pradinę situaciją.

Pavyzdžiui:

  • Aš pastoviai vėluoju. Kodėl?
  • Todėl, kad man pastoviai trūksta laiko. Kodėl?
  • Todėl, kad labai ilgai ruošiuosi. Kodėl?
  • Todėl, kad noriu gražiai atrodyti. Kodėl?
  • Todėl, kad noriu padaryti gerą įspūdį aplinkiniams. Kodėl?
  • Todėl, kad ištekėti norisi.

Arba:

  • Aš dažnai konfliktuoju su žmona. Kodėl?
  • Todėl, kad noriu, jog ji mane gerbtų. Kodėl?
  • Todėl, kad pastoviai kabinėjasi, dažnai be priežasties. Kodėl?

Šioje vietoje vertėtų patikslinti, kad atsakant į klausimus šioje technikoje kategoriškai negalima nukreipti dėmesio į dar ką nors. Kalba eina tik apie jūsų asmeninį vaidmenį situacijoje.

  • Todėl, kad skiriu mažai dėmesio tvarkai namuose. Kodėl?
  • Todėl, kad nelaikau tai vyro pareiga. Kodėl?

Beje, variantas „Mane taip išauklėjo“ netinka – tai irgi nukreipia dėmesį nuo jūsų į tėvus.

  • Todėl, kad vyro jėga slypi jo sugebėjime uždirbti šeimai pinigus.

Iš esmės problemą panašiai galima išnarplioti ir pasikalbėjus iš širdies su artimu žmogumi ar specialistu. Tačiau prireiks daugiau laiko ir jėgų, be to, didėja rizika, kad dėmesys nukryps į šalį. Dėl to galima priskirti šią techniką laiką taupančių metodų kategorijai.

Pakankamai paprasta, tačiau efektyvu.

Šaltinis



Naujienos iš interneto


NAUJAUSI

Liaukitės kapstytis problemų priežastyse. Ieškokite sprendimų

30 metų stažą turintis psichiatras, knygos F*ck Feelings: One Shrink's Practical Advice for Managing All Life's Impossible Problems autorius Maiklas Benetas teigia, kad laimė slypi realybėje. Jis siūlo pažvelgti į gyvenimą blaiviu žvilgsniu: liautis be pabaigos kapstytis savyje ir kaltinti save dėl to, dėl ko esate visiškai nekalti. Šiame tekste…

Kam vaikams seneliai ir močiutės?

Ne, kalba eis ne apie nemokamas aukles! "Norint užauginti vaiką, reikalingas visas kaimas" - tai ne vien liaudiška išmintis, bet ir nuoroda į Niufeldo prisirišimo teoriją, tvirtinančią, jog kuo daugiau aplink vaiką juo besirūpinančių suaugusių, tuo ramesnis ir labai pasitikintis jis augs ir vystysis. Į "prisirišimų kaimą" psichologo nuomone, be…

Kaip sugyventi su neidealiu vyru?

Originalas Bet kokie romantiški santykiai pradiniame etape teikia tik džiaugsmą. Kaip kitaip? Juk jūs sutikote savo svajonių vyrą! Bet pamažu pradeda aiškėti, kad jūsų idealas visai nėra idealus. Jis čepsi prie stalo. Jo nagai nėra kruopščiai nukarpyti, o rytais iš burnos sklinda nemalonus kvapas. Be to, jis yra šykštokas ir…

Ar ne per rimtai žiūrite į gyvenimą?

Originalas Jūsų gyvenimas – vien pareigos ir jokių malonumų? Užstrigote kasdienybės karuselėje namai – darbas – namai ir jūsų gyvenimas tapo pilkas ir nuobodus? Baisiausia, kad tuomet nuobodūs tampame ir mes patys. Taigi metas išmokti praskaidrinti kasdienybę, nes juk žinote posakį, kad nuvarytus arklius paprasčiausiai... nušauna? Amerikiečiai teigia, kad jie…

Ką reiškia būti žodinio smurto auka

Originalas „Tu viską išsigalvoji“, „Tau vaidenasi“, „Tu įsikalbi“. Ar dažnai tenka girdėti tokius artimo žmogaus komentarus, kai paliečiate temą, kuri jus tikrai jaudina? Veikiausiai esate žodinio smurto – mažai žinomos, bet labai kenksmingos psichologinės prievartos formos – auka. Ką tai reiškia? Žodinis smurtas, angliškai vadinamas „gaslighting“, – tai tokia mentalinės…