Juoko nauda

Juokas padeda atsikratyti depresijos. Galima, žinoma, eiti tradiciniu keliu, aplankyti gydytoją, išsirašyti antidepresantų. Tačiau kur kas efektyviau suvaikščioti į populiaraus komiko koncertą ir iš širdies pakvatoti. Juoko metu veido raumenys siunčia specifinius impulsus, kurie teigiamai veikia nervų sistemą ir smegenų veiklą. Šitas mechanizmas dirba netgi tada, kai jūs paprasčiausiai „užsimaunate“ šypseną. Viena minutė nuoširdaus juoko gali pakeisti 40 minučių trukmės gilios relaksacijos seansą: sumažėja streso hormonų kortizono ir adrenalino išsiskyrimas ir paspartėja endorfinų gamyba. Net jei tiesiog prisiminsite anekdotą, kuris ne per seniausiai jus pralinksmino, džiaugsmo hormonų lygis iškart pakils.

Juokas atjaunina odą. Dar visa neseniai gražuolės perduodavo iš lūpų į lūpas „grožio receptą“ – jeigu nenori, kad atsirastų mimikos raukšlių, kuo rečiau šypsokis! Tai didelė klaida. Vienas iš būdų sutaupyti brangių procedūrų salonuose sąskaita – su malonumu ir pasitenkinimu juoktis. Priešingu atveju liksite be puikios veido mankštos, kurio visiškai natūraliu būdu stiprina veido raumenis ir sulėtina senėjimo procesus. Tokia mankšta užtikrina kraujo atitekėjimą į veido odą, o tai reiškia, kad ji papildomai maitinama, tampa stangresnė, sveikai parausta.

Juokas stiprina imunitetą. „Pakvieskite į miestą juokdarį ir tai bus kur kas naudingiau nei 10 mulų, apkrautų vaistais“. – visiškai teisingai kalbėjo gydytojai prieš kelis šimtus metų. Naujausi mokslo duomenys tai patvirtina: juokas iš tiesų mobilizuoja mūsų imunitetą kovai su negalavimais. Ypač rekomenduojama juoktis žiemą, šitaip jūs padidinate imunoglobulino A kiekį organizme, o jis saugo gleivines nuo virusų ir bakterijų atakų.

Juokas gydo širdies ir kraujagyslių sistemą. Viljamas Šekspyras savo laiku visiškai teisingai konstatavo: „Linksma širdis ilgai gyvena“. O ir psichologai atkreipė dėmesį į keistą bruožą, būdingą beveik visiems širdininkams: jie retai juokiasi, užtat kur kas dažniau nei sveiki žmonės pyksta ir susierzina dėl niekų. Paaiškėjo, kad juokas stiprina endotelį – ląsteles, kurios iškloja vidinį kraujagyslių ir širdies ertmių paviršių. Kvatojimas prilygsta fiziniams pratimams gryname ore ir turi tokį patį gydomąjį efektą širdžiai. Vos per 10 minučių sumažėja kraujo spaudimas, kas itin naudinga, sergant hipertonija.

Juokas susilpnina skausmą. Nyčės kūrinio „Taip kalbėjo Zaratustra“ herojus patarė: „Per dieną turi dešimt kartų juoktis ir būti linksmas, kitaip naktį tave užkankins skrandis“. Juokas, žinoma, negali numaldyti įsisiautėjusios opos ar kankinančios migrenos, ir visgi… Kaip mes visi žinome, pagrindiniai linksmybių ir juoko „veikiantys asmenys“ yra endorfinai, o jų tiesioginė pareiga – ne tik linksminti, bet ir malšinti skausmą. Natūralus nuskausminimas susijęs ir su psichologija: juokdamiesi iš visos širdies mes paprasčiausiai atsiribojame nuo prastos savijautos. Beje, juoko metu atsipalaiduoja kaklo ir nugaros raumenys, dėl ko gali sumažėti kai kurių rūšių galvos skausmai.

Juokas treniruoja kvėpavimo sistemą. Kas bendro tarp juoko ir fizioterapijos procedūrų? Esate tikri, kad nieko? O gydytojai laikosi kitos nuomonės: ir viena, ir kita padeda šalinti gleives iš kvėpavimo takų. Visa paslaptis – ypatingame kvėpavime. Juokiantis, įkvėpimas ilgas ir gilus, o iškvėpimas trumpas ir intensyvus, dėl ko iš plaučių visiškai išstumiamas oras. Tai, beje, ne tik gydo kvėpavimo takus, bet ir padeda atsikratyti kai kurių kompleksų. Pavyzdžiui, neryžtingumo, drovumo, padidėjusio nerimo. Šie jausmai dažniausiai susiję su negiliu, paviršutinišku kvėpavimu.

Juokas pagerina figūrą. Juokas – tai ir mankšta raumenims, ir masažas vidiniams organams. Kaip ir fiziniai pratimai, juokas sumažina kenksmingo cholesterino lygį, optimizuoja kvėpavimą, pagerina kraujotaką. Tuo metu kai su malonumu kvatojate iš kokio nors filmo, į darbą įsijungia iki 80-ies raumenų grupių! Didžiausias krūvis tenka pilvo, nugaros ir kojų raumenims. Viena juoko minutė tolygi 15-ai minučių važinėjimosi dviračiu, o 10-15 minučių juoko sudegina tiek pat kalorijų, kiek turi šokolado plytelė. O jeigu linksminsitės ištisą valandą, išeikvosite tiek energijos, kiek reikia valandai greito bėgimo.

Juokas gerina santykius. Kitados karaliai laikė savo rūmuose juokdarius. Linksmindami monarcho aplinką, jie suformuodavo bendrumo, vieningumo jausmą. Juk psichologijos požiūriu, juokas yra savotiška grupinė psichoterapija: suvienija žmones, katina keistis replikomis, padeda atsikratyti negatyvių emocijų, kurios paleidžia organizme destruktyvius biocheminius procesus. Stebint besijuokiantį žmogų, pakyla nuotaika.

Juokas charakterizuoja žmones. Tikroji žmogaus natūra atsiskleidžia jam juokiantis. Jeigu žmogus…

  • Tramdo juoką – tai byloja apie jo patikimumą, stabilumą, ramumą. Santuokoje jis ištikimas, tačiau visas tas pedantiškas gerumas gali įvaryti klaikų nuobodulį;
  • Juokiasi atvirai, atsilošęs atgal – į gyvenimą apskritai ir į artimus žmonės konkrečiai žvelgia lengvabūdiškai. Su tokiu žmogumi linksma kompanijoje, tačiau pasikliauti juo nevertėtų;
  • Kvatoja išsižiojęs – šmaikštus, betarpiškas, pasižymi audringu temperamentu, gali papasakoti begalę juokingų istorijų. Jis puikus pasakotojas, tačiau pasibjaurėtinas klausytojas;
  • Juokiasi, suraukęs nosį – apie tokį žmogų galima pasakyti: kur vėjas pučia, ten ir lekia. Jausmai ir nuomonės kaitaliojasi taip pat greitai, kaip vėjo kryptis. Jis emocingas, kaprizingas, lengvai pasiduoda šio momento impulsams;
  • Juokdamasis prisidengia burną – šiek tiek drovus, nelabai pasitiki savimi, pažeidžiamas;
  • Liečia lūpas pirštu – jam patinka būti dėmesio centre, jokios savikritikos, dėl to savo nuomonę laiko vienintele įmanoma tiesa;
  • Liečia ranka veidą ar galvą – užkietėjęs svajotojas ir fantazuotojas, didžiąją gyvenimo dalį skrajoja padebesiais;
  • Kai šypsosi, pakyla dešinysis lūpų kamputis – subjektas, linkęs meluoti ir būti žiaurus. Nors iš pažiūros gali atrodyti labai mielas. Visiškai priešinga yra žmogaus su „kairiuoju lūpų kampučiu“ charakteristika – jis padorus, sąžiningas, juo galima pasikliauti sunkią minutę.

Juokas pagerina nuotaiką. Gydymas juoku populiarus daugelyje šalių. Pavyzdžiui, Vokietijoje gydytojai-klounai lanko sunkai sergančius vaikus. O Indijos gydytojai sugalvojo specialią juoko jogą, po kurios pastebimai pagerėja emocinė ir fizinė savijauta. Joje derinama kvėpavimo gimnastika iš tradicinės jogos, ir pratimai, imituojantys juoką. Juokingos pozos, o ypač kitų dalyvių stebėjimas tose pozose, sukelia juoką. Užsiėmimuose iš pradžių moko gilaus kvėpavimo, paskui įsisavinamas teisingas juokas (gilus įkvėpimas, trumpas iškvėpimas). Kiekvienas seansas trunka pusę valandos.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Maistas, kurio net bakterijos nevalgo Pastaruoju metu Europos kapinėse iškilo reali problema - lavonai nesuyra per tą laiką, per kurį suirdavo anksčiau. Pagal visas taisykles į seną kapą j...
Visos ligos nuo nervų Šitą frazę girdime labai dažnai, tačiau rimtai į ją nežiūrime, teisingai? Tačiau mūsų organizmas dirba kaip neįtikėtinai tikslus mechanizmas, ir jeigu...
Kaip alkoholis veikia moteris Yra tokia nuomonė, kad moteriškas alkoholizmas neišgydomas. Iš dalies tai tiesa. Moterį alkoholis veikia šiek tiek kitaip negu vyrą ir joms piktnaudži...
Nepelnytai pamiršti svogūnų lukštai – vaistas nuo ... Originalas Mūsų senoliai svogūnų lukštus vartojo nuolat – dėdavo jų į maistą, virdavo sriubas bei gerdavo jų arbatas ir tinktūras nuo pačių įvairiaus...
Kas vyksta organizme, kai valgote, nors nesate alk... Valgyti, kai nesi alkanas - klasikinė amerikiečių pramoga. Kas iš mūsų, pamatęs paketą su blizgančiais nuo riebalų čipsais bent kartą atsisakė: "Ačiū,...
Gydymas medicininėmis taurėmis vis sparčiau grįžta... Kas yra taurių statymas? Taurių statymas – senovės kinų medicinos gydymo būdas, paremtas įsitikinimu, kad tam tikras ligas, negalavimus sukelia sutri...
Kas verčia be saiko valgyti Televizorius ir virtuvė - visiškai nesuderinami dalykai. Tie, kurie turi virtuvėje televizorių visiškai nesugeba kontroliuoti vartojamo maisto kiekio,...
Kaip elektroniniai žaislai paverčia vaikus psichin... Šiandien jau žinoma, kad aipadai, išmanieji telefonai ir iksboksai - tai viena iš skaitmeninės narkomanijos formų. Neseniai atlikti tyrimai, naudojant...
Kaip gerti vandenį Dieną rekomenduojama pradėti nuo 1-2 stiklinių vandens. Valgyti galima po 30-45 minučių. Taip pat galima 30-45 minučių prieš visus valgius išgerti 1 s...
Metėte rūkyti? 5 patarimai, kaip nepriaugti svorio... Originalas Metimas rūkyti – jei ne žygdarbis, tai vis tiek yra didvyriškas poelgis. O pasekmės? Pakrikę nervai, kvailos draugų pašaipėlės ir keli pap...
Ilgas miegas – pavojingesnis nei nemiga? Suaugęs darbingo amžiaus žmogus per parą turėtų miegoti maždaug 7-9 valandas, tačiau nemažai žmonių dėl juos kankinančių miego sutrikimų miega trumpia...
Ar kenksmingos sauskelnės? Televizijos reklama sukūrė mitą, kad nuolatinis sauskelnių naudojimas nedaro jokios žalos. Realybėje sauskelnės anaiptol ne tokios nekenksmingos, kaip...
Plastike randamas bisfenolis A imituoja moteriškus... Bisfenolis A yra polimeras, į žmogaus organizmą patenkantis iš plastikinių butelių ar maisto pakuočių. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad bisfenolis ...
Kas nutiks, kai liausitės vartoti alkoholį​ Ar kada susimąstėte, kaip alkoholis veikia organizmą? Netgi mėnesio trukmės "pasninkas" padarys pastebimą poveikį žmogaus sveikatai. Tai patvirtina mo...
Mes prarandame jėgas, kai… Mes prarandame jėgas, kai: - sakome "taip", kai norisi sakyti "ne". - šypsomės, ai norisi verkti. - nepailsime. - įkalbinėjame save pakentėti dar ...
Kaip dažnai galima mėgautis greitu maistu? Originalas Mūsų dienomis, kai tenka skaičiuoti kone kiekvieną minutę, prabangą sveikai maitintis sau gali leisti ne kiekvienas. Juk daug paprasčiau n...
10 nuostabių dalykų, kurie nutinka išgėrus kavos... Originalas Tikriausiai daugelis neįsivaizduojate ryto be aromatingo kavos puodelio. Neišgėrę kavos pradedame jaustis nekaip, o dienos metu darbe suma...
Kodėl negalima gerti kavos ant tuščio skrandžio... Pirmas dalykas, kurį padarome rytais - išgeriame kavos. Daug kas netgi mano, jog tai pats geriausias būdas žvaliai pradėti dieną. Mokslininkai jau sen...
Kūnas prisimena viską. Kuriose vietose slepiasi mū... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Kūnas saugo mūsų prisiminimus ir išgyventas emocijas. Jausmai ir baimės, kurias žmogus ignoruoja, išsilieja sveikato...
Paprastas testas padės laiku pastebėti, ar neiškry... Originalas Tikriausiai ne vienas mūsų esame girdėję teiginį, jog miegojimas ant kieto pagrindo labai sveika nugarai ir padeda gydyti stuburo iškrypim...
Viršsvoris – išgyvenimo ir prisitaikymo stra... Gyvenimas rūsčiai diktuoja savo gyvenimo taisykles ir dėsnius, nekreipdamas dėmesio į mūsų norus. Kartais siunčia įspėjimus, kartais užklumpa netikėta...
Nėštumas ir mobilusis telefonas Pagal MedlinePlus ir Dailymail.co.uk parengė Salomėja Dzekunskytė Ar pašokate, kai staiga suskamba jūsų mobilusis telefonas? Naujausi tyrimai rodo, k...
Kokias ligas slepia trumpas sijonėlis Originalas Atšalus orams, ilgėja ne tik vakarai, bet ir moterų dėvimi drabužiai: dargana ir šaltis verčia rinktis ilgesnes palaidines, įsisukti į šil...
Išmaniųjų įrenginių karta – su regėjimo problemomi... Originalas Sveikatos ekspertų duomenimis, vaikų, kurie intensyviai naudojasi išmaniaisiais telefonais bei planšetėmis, akių sveikata gali pakisti neg...
Ką galima ir ko negalima valgyti ant tuščio skrand... Visų mitybos normų pažeidinėjimu - štai kuo užsiima dauguma žmonių kiekvieną rytą, nors galvoja, jog puikiausiai žino, kas yra naudingi pusryčiai.. Yr...