Kaip atsigauti po nesėkmės

Kiekvienas savaip traktuoja nesėkmę. Patys protingiausi pasakys, kad iš nesėkmių jie pasimoko kur kas geriau, negu iš pasiekimų. Ir jie yra teisūs, juk svarbiausios gyvenimo pamokos slypi būtent nesėkmėse. Tačiau kad suprastume ir priimtume nemalonią situaciją, reikia turėti drąsos ir tvirtybės.

Nesėkmių būna įvairių. Asmeninės – skyrybos, santykių problemos, kvailos klaidos, padarytos per skubėjimą ar veikiant emocijoms. Profesionalios nesėkmės – atleidimas iš darbo, įstrigusi karjera, sudegimas darbe. Mūsų atsparumas – tai sugebėjimas pergyventi netektį, praradimą, nesėkmę ir nusivylimą ir pasinaudoti šia patirtimi kaip pamoka. Ar bent jau traktuoti ją kaip dalį kelionės, o ne kaip kelionės pabaigą. Jeigu jaučiatės prislėgtas dėl neseniai patirtos nesėkmės, pateikiame keletą būdų, kurių pagalba galėsite pakankamai greitai atsigauti.

Žvelkite į nesėkmę kaip į mokytoją. Nesėkmė – tai jausmas, kad kažką padarėte neteisingai, vadinasi, tai jūsų kaltė. Tai, kaip žvelgiate į šią patirtį, nulemia, kuo laikote nesėkmę – katastrofa ar tiesiog sudėtinga situacija, kurią būtina išanalizuoti. Be to, nesėkmė gali būti tiesiog netikėtai susiklosčiusių jums nepalankių aplinkybių rezultatas. Arba neįvertinote deramai situacijos ir nesėkmė buvo neišvengiama. Vienintelis būdas tai pergyventi – išanalizuoti rezultatus ir įvertinti, ką buvo galima padaryti kitaip. Tai ir yra pamoka.

Duokite sau laiko suvirškinti emocijas ir nusivylimą. Nesėkmė neretai veda į saviplaką. Be to, galite niršti ant pačios situacijos ar žmogaus, kuris, jūsų manymu, jus pavedė. Visiškai normalu jaustis prislėgtam, nuliūdusiam, nusivylusiam, pasimetusiam ir susierzinusiam. Pamėginkite šiuo laikotarpiu rašyti dienoraštį, kad suvirškintumėte užplūdusias emocijas. Galima pašūkauti, paverkti į pagalvę ar patrypti kojomis. Pirmasis žingsnis – tai būtent suvokti emocijas, o paskui priimti aiškų ir pasvertą sprendimą dėl veiksmų, kurie pagerins situaciją. Pavyzdžiui, jeigu jus atleido iš darbo, geriau nedeginti visų tiltų, nekelti skandalų, nekalbėti tokių dalykų, kurie viską dar labiau komplikuos.

Susikoncentruokite ties faktais. Faktai – tai žvilgsnis į įvykius be jokio emocinio fono. Po to, kai pripažinote ir priėmėte savo pojūčius (tai gali užtrukti ir kelias dienas, ir netgi ne vieną mėnesį), išanalizuokite faktus. Užsirašykite, kas atsitiko, tiktai dabar jau be emocijų. Pripažinkite savo jausmus be kaltinimų ir pykčių. Kad sugebėtumėte geriau adaptuotis gyvenime, būtina suprasti, kaip reaguojate į nesėkmes. Norint tai padaryti, reikalingas realistiškas jūsų vaidmens šioje nesėkmėje vertinimas. Ką galėjote padaryti kitaip, kad gautumėte kitą rezultatą? Objektyviai pažvelkite į įgytą patirtį ir pasidarykite išvadas.

Integruokite gautą pamoką į savo tolimesnius planus. Kiekvieną kartą, kai analizuojate patirtį, jūs suprantate, kad galėjote gauti visiškai kitą rezultatą, jei būtumėte padaręs kitokį sprendimą. Kiekviena diena susideda iš kelių variantų, pradedant pusryčiais, baigiant jūsų elgesiu santykiuose. Kai suprantate į nesėkmę atvedusius faktorius ir įtraukiate šią pamoką į tolimesnių veiksmų planą, sekantį kartą galėsite pasirinkti kitą variantą. Kai kurie žmonės žengia nuo vienos nesėkmės tiesiai į kitą, visiškai nesuprasdami, kodėl gauna tokius vienodus rezultatus.

Sugrįžkite atgal į savo kelią. Kai patiriate nesėkmę, atrodo, kad suklupote, nukritote ir jau niekada neatsikelsite. Perkraukite gyvenimą, kaip perkraunate pastrigusį kompiuterį, pasinaudodami gautomis pamokomis. Tai gali reikšti kito darbo paieškas, kitus santykius ar tiesiog daugiau bendravimo su draugais ir šeima. Jums galų gale reikia baigti su tuo nusivylimu ir gyventi toliau. Tik jūs pats galite nuspręsti, ko jums reikia. Ir jeigu vėl atsistojote ir einate toliau, tai reiškia, kad turite drąsos susidoroti su situacija ir pasiekti gerų rezultatų.

Niekada nepasiduokite. Nesėkmės neišvengiamos, jas patiria visi be išimties. Skirtumas tik tas, kaip žmonės su jomis tvarkosi. Atminkite, kad sėkmę lemia jūsų pačių sprendimai ir veiksmai. Nesėkmės turi pabaigą, tai neįkainuojama patirtis, jei tik sugebėsite objektyviai jas priimti ir apmąstyti.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Kas atsitinka, kai paliekame komforto zoną? Originalas Apie komforto zoną tikriausiai teko girdėti nemažai – būnant joje atliekami veiksmai mums yra žinomi, pakankamai gerai mums sekasi, jaučia...
Negatyvių įsitikinimų šalinimas Kad aiškiai pamatytume savo kelią, suvoktume, dėl ko mes čia gyvename, išmoktume mylėti, jausti džiaugsmą ir gyvenimo pilnatvę, iš gyvenimo reikia paš...
Kaip suformuoti įprotį – paprasti patarimai... Visi mes turime savų, nepakartojamų įpročių. Kartais juos įgyti visiškai lengva, ypač jeigu jie kenksmingi. Tačiau dažniausiai įpročio formavimas - la...
Kai nežinote, ką daryti – laikytis įsikibus ... Gyvenimas visada stengsis išmušti mus iš vėžių, tai atitolindamas nuo sėkmės, tai priartindamas. Neretai mes sutrinkame, kadangi nežinome, ką pasirink...
Išprievartavimas rūpinimusi Buvau ne per seniausiai pas tėvus. Velykas šventėme. Puiki šventė, be to - baigėsi pasninkas, stalas lūžta nuo skanėstų. Atėjo laikas atsisveikinti, i...
Sveikas ir nesveikas rūpinimasis Rūpintis kitais yra puiku. Rūpestis - puikus būdas parodyti, kad kitas žmogus yra jums svarbus ir tai yra viena svarbiausių artimų santykių sudėtinių ...
7 ženklai, atskleidžiantys pasyvią agresiją Mes visi susiduriame su pasyviai agresyviu elgesiu, kurį mėgsta demonstruoti draugai, namiškiai ar bendradarbiai. Ir jeigu jų išsišokimus pastebėti pa...
Kaip įsiminti reikalingą informaciją? Viskas jūsų galvoje. Sugebėjimas atsiminti naujos investicijų kompanijos pavadinimą, visą konkurentų produkciją ir restorano, kuriame įvyks svarbus su...
Išdidumas ir išpuikimas Išdidumas - tai jausmas, kai žmogus kažką realiai atliko ar nuveikė ir džiaugiasi dėl savo poelgio ar darbo. Išdidumas įkvepia žmogų. Išdidumą iššaukę...
Kodėl knygą reikia perskaityti kelis kartus? Žmonės tingi skaityti tą pačią knygą kelis kartus. Tačiau sugebėjimas suvokti turinį iš pirmo karto prieinamas tik išrinktiesiems. Tai ką gi daryti? K...
Išmokti paleisti "Paleisk tu visa tai, neapsikrauk sau galvos!" Dažnai girdžiu panašias frazes, bet niekad nesupratau, kaip galima tai padaryti. Taip ir neįsisavinau "...
Baisi paslaptis apie tai, ką žmonės galvoja apie j... Pirmąjį įspūdį apie žmogų mes susidarome anaiptol ne pagal išvaizdą, kaip tai priimta manyti. Pirmiausiai mes suvokiame pašnekovo emocijas ir pojūčius...
Smerkiate svetimą priklausomybę? Reiškia, turite p... Aplinkiniai nemėgsta priklausomybė turinčių žmonių. Jie juos smerkia. Ir šitaip dar labiau komplikuoja situaciją. Priklausomybę nuo alkoholio, azarti...
Išeiti iš gyvenimo aklavietės Net sunkiausiomis gyvenimo dienomis reikia prisiminti, ką turite, ką branginate ir sutikti kiekvieną dieną su dėkingumu už tai, kad esate gyvas ir sve...
Iš tėvų paveldėti santykių įpročiai Jūs gyvenate kaip norite, tačiau esama įrodymų, liudijančių, jog jūsų elgesį įtakoja tėvai, tame tarpe ir santykius. Štai keli įpročiai ir mintys, kur...
Kankinė Jeigu susidūrėte su tokia moterimi bent kartą gyvenime, turbūt jau žinote, kaip visa tai atrodo. Kankinės specialiai ieško progų kentėti: nesibaigiant...
Kaip susidoroti su savo jausmais, jei tavo šeimoje... Originalas „Kartais mano tėtis gali būti pats geriausias tėtis pasaulyje, o kartais jis tampa bjauriu, bauginančiu tipu“. Tai mergaitės, kurios tėtis...
Amžinai viskuo nepatenkinti Kodėl vieni žmonės amžinai viskuo nepatenkinti ir gyvena pagal principą "šiandien blogai, o rytoj bus dar blogiau"? Neteisinga atrodo ir kelia kančias...
Smerkti kitus – pavojinga Labai smarkiai pažeidžia pusiausvyrą kitų žmonių smerkimas, o ypač - panieka. Gamtos požiūriu gerų ar blogų žmonių nebūna. Yra tik tie, kurie laikosi...
10 protingo žmogaus požymių Originalas Manote, kad esate protingesni už kitus? Būkime nuoširdūs, kas nenori būti pats protingiausias? Pabandykime išsiaiškinti, koks yra iš tiesų...
Griežta taisyklė: nelįskite į vaikų gyvenimą!... Gavau klausimą: "Kaip duoti suprasti vyro tėvams, kad jų sūnus jau užaugo, turi savo šeimą, kada dabar jau nebereikia spręsti už jį problemų ir kištis...
Sveikas egoizmas Taip jau priimta manyti, kad egoizmas yra išimtinai negatyvus reiškinys. Atseit, jei žmogus egoistas, reiškia, galvoja tik apie save. Tačiau mažai kam...
Svarbiausi psichologijos principai Veidrodžio principas. Mane supantys žmonės - mano veidrodžiai. Jie atspindi mano asmenybės ypatumus, kurių neretai pats nesuvokiu. Pavyzdžiui, jeigu k...
7 smūgiai, kuriais nelaiminga santuoka pakerta sve... Originalas Vyrauja nuomonė, kad šeima daro žmogų stipresnį, padeda lengviau įveikti stresą, didina pasitenkinimą gyvenimu. Deja, šie išvardyti prival...
Netapkite emocinio šantažo auka Egzistuoja labai rimta problema žmonių bendravime, kuri pasireiškia vieno žmogaus troškimu įgyti valdžią kitam žmogui, kad galima būtų gauti kažkokios...