Kaip įveikti vidinį sabotuotoją?

Kas yra vidinis sabotuotojas? Tai negatyvi mūsų asmenybės pusė. Jis gudrus ir pavojingas, nes pasirodo tada, kai mažiausiai jo laukiate. Jis gali atkalbėti nuo naujo perspektyvaus darbo ar sugriauti jau pradėtus projektus. Sugebėjimas atpažinti ir suprasti savo sabotuotoją – labai svarbus etapas, darbuojantis su savimi.

Kai tik sugalvojote kažką svarbaus, sabotuotojas išlenda iš širdies užkaborių ir tyliai kužda: „Kam stengtis, kam imtis šio darbo? Viskas beprasmiška“, arba „Tau šito reikia labiau už kitus?“, arba „Tu nepajėgus tapti geresniu, mesk šitą darbą“.

Tokie jūsų asmenybės negatyviosios pusės siunčiami signalai gali sužlugdyti bet kokias pastangas, sunaikinti susidomėjimą bet kokia veikla.

Pavyzdžiui, esate vadybininkas. Jaunas, kupinas jėgų specialistas, siekiate daryti karjerą, realizuoti save. Sukūrėte naują perspektyvią projektą (naujas, originalus pardavimų metodas, techninė naujovė ir t.t.). Tačiau kai tik susiruošiate imtis darbo, vidinis balsas (sabotuotojas) tuojau pat pradeda bauginti, trukdyti, atmuša norą dirbti. Jis jums sako:

  • O ką, jeigu nieko nesigaus?
  • O ką, jei tavęs nepalaikys kolegos ir viršininkai? Jie tave paprasčiausiai išjuoks;
  • Tu pernelyg užimtas kitais reikalais, tu neturi tam laiko;
  • Kiekvienas kvailys pasakys, kad toks projektas neįmanomas;
  • Tu dar per jaunas tokiems projektams, palūkėk, suspėsi;
  • Tu negalėsi įveikti šitiek sunkumų ir kliūčių.

Šie ir kiti panašūs vidinio sabotuotojo žodžiai pajėgūs sunaikinti bet kokį susidomėjimą visais naujais projektais.

Dar vienas mėgstamas jūsų sabotuotojo metodas – atidėliojimas. Jis dažnai pakiša šią idėją, argumentuodamas labai protingai: „Ne dabar, dar suspėsi“, „Nereikia skubėti“, „Būtinai tuo užsiimsiu iki sekančio pirmadienio“ ir pan.

Būkite tikri: kai ateis sekantis pirmadienis, vidinis sabotuotojas suras naujų labai protingų argumentų, kad atidėtumėte reikalus iki sekančio pirmadienio. Argumentuos kuo tik norite: aplinkybėmis, laiko stoka, prastu oru už lango, kad tik pasiektų tikslą.

Kaip gi išvengti negatyvaus vidinio sabotuotojo poveikio? Padėti gali keli pratimai.

Turite kontratakuoti. Visų pirma vidinis sabotuotojas stengiasi sunaikinti pasitikėjimą savimi. Svarbiausia – nesuteikti jam galimybės užvaldyti jūsų siekių. Priešpastatykite jam savus svarius argumentus. Štai galimi kontrargumentai, kuriuos galima panaudoti vidinio sabotuotojo atakai (vidinis sabotuotojas – kontrargumentas):

  • Šito neįmanoma pasiekti – Tačiau visada galima pamėginti. Mes dar pažiūrėsime!
  • Turiu daug kitų reikalų ir įsipareigojimų – Tačiau vieną valandą per dieną tikrai galiu tam skirti!
  • Neskubėk, dar yra laiko – Laikas nelaukia, reikia dirbti, kad nebūtų per vėlu.
  • Reikia įveikti pernelyg daug kliūčių ir sunkumų – Sunkumai tam ir egzistuoja, kad juos įveiktume!

Įtikinti ir užčiaupti vidinį sabotuotoją nėra lengva, juk sabotuotojas – tai ne vien jūsų asmeninis balsas. Tai dar ir kitų žmonių įtakos produktas – tėvų, draugų, aplinkinių, kurie tūkstančius kartų jums kartojo: „Neišsišok, būk kaip visi!“ Psichologai vadina tai vidiniu cenzoriumi. Tačiau su juo galima ir reikia diskutuoti, įtikinėti, daryti viską, kad jūsų antrasis Aš (aktyvusis, veiklusis, tikintis pasisekimu) paimtų viršų.

Kitas metodas įveikti vidinį sabotuotoją – aktyvus emocingas dialogas. Įtikinkite sabotuotoją. Nesileiskite kontroliuojamas. Pateikite kontrargumentus, kurie įveiks jo pasipriešinimą (vidinis sabotuotojas – jūsų tikrasis Aš):

  • Tu per skystas, tau nieko nesigaus – Melas! Man viskas gausis!
  • Tu ir be šito turi pakankamai svarbių reikalų – Tačiau visada galima surasti šiek tiek laiko. Aš ne tinginys ir neteisinsiu savo paties neveiklumo!
  • Ar verta taip stengtis dėl šito reikalo? – Verta, kadangi… (jūsų argumentai)

Konstruktyvios derybos

Pagalvokite apie trokštamą tikslą. Įsivaizduokite, kad jį jau pasiekėte. Dabar pabandykite sugalvoti tai, kas galėtų pakenkti jūsų darbui, sutrukdyti siekti tikslą. Įsivaizduokite sabotuotoją ar tą jėgą, kuri pastūmėjo į sabotažą, priešinasi sumanymui;

Pabūkite sabotuotojo kailyje, pamėginkite pats sutrukdyti įgyvendinti jūsų projektą. Išsiaiškinkite, kokia bus iš to nauda. Kam jums to reikia?

Savo tikrojo Aš akimis įsivaizduokite susitikimą su sabotuotoju ir surenkite su juo konstruktyvias derybas. Apmąstykite, ką jam pasakytumėte. Kokie argumentai galėtų jį įtikinti?

Pasiteisinimų ir atsikalbinėjimų analizė

Užsirašykite visus vidinio sabotuotojo atsikalbinėjimus. Kokie jie? Aš negaliu pasiekti tikslo, kadangi esu pernelyg užimtas? Neturiu pakankamai sugebėjimų? Esu tam pernelyg jaunas/senas? Manęs niekas nepalaikys?

Išanalizuokite šiuos argumentus. Pagalvokite, kodėl į galvą šauna būtent jie? Ar tikrai kliūtys tokios neįveikiamos kaip jas įsivaizduojate? Labai dažnai žmonės griebiasi tokių pasiteisinimų iš baimės rizikuoti ar suklysti, t.y. patirti nesėkmę. Tokiu atveju įsijungia psichologinės gynybos mechanizmai: žmogus stengiasi pasilikti dabartiniame komfortiškame lygmenyje. Nes galimi pralaimėjimai nusmukdys savivertę, sunaikins savigarbą.

Tačiau neklysta tik tas, kuris nieko nedaro. Pataikaudami sabotuotojui, tampame pasyvūs ir pradedame vengti bet kokių pokyčių. Nieko nuostabaus, kad taip nieko ir nepasieksime. Juk mes prisipažįstame pralaimėję net nepradėję kovos.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

4 pratimai, padedantys įveikti nežinomybės baimę... Originalas Kiekvienam žmogui pažįstama didesnė ar mažesnė nežinomybės baimė. Bijome, kad gali įvykti kažkas, kas mums labai nepatiktų. Ši baimė net t...
Skausmas kaip signalas Skirtingi žmonės skirtingai išgyvena skausmą, o būna, kad ir neišgyvena, kad skauda taip stipriai, jog nebėra jėgų. Jei pabandysi visa tai dabar išgyv...
Kodėl neveikia knygos apie sėkmę? Originalas Ar esate skaitę knygą apie saviugdą? Bent vieną iš tų, kurios moko, kaip tapti sėkminga, kurti puikius tarpusavio santykius su „antrąja pu...
Standartinės frazės, už kurių slypi agresija Visi mes klausėmės tokių replikų ir kunkuliavome iš pasipiktinimo. Ir netgi patys jas tarėme. Žmonės prastai kontroliuoja neigiamas emocijas. Pyktis i...
Niekada ir niekam neleiskite išlieti ant jūsų savo... Niekada niekam neleiskite lieti ant jūsų savo pykčio. Netgi artimam žmogui šito neleiskite. Pyktis išliejamas ant nepavojingo objekto. Ant vaiko, šuns...
Emocinė vergovė. Kaip išsilaisvinti Scena vaikų aikštelėje. Verkia 5-6 metų berniukas, šalimais stovi mama: -Liaukis verkti! Tu pats kaltas! Dar bliauti čia pradėsi! Raminkis, pasakiau!...
Vampyrai ir jų donorai Vampyras - tai žmogus, kuris paverčia kitus žmones savo nepavykusio gyvenimo ir blogos nuotaikos kaltininkais, savo pykčio aukomis ir keršija jiems pa...
„Tau netinka šitos kelnės“ arba kas gi tas grįžtam... Straipsnio originalas Mūsų gyvenime grįžtamasis ryšys neišvengiamas. Darbe grįžtamąjį ryšį dažniausiai siejame su metiniais veiklos vertinimo pokalbi...
Nomofobija Kaip dažnai naudojatės telefonu? Tikriausiai atsakymas bus "kasdien". O kas atsitiks, jei ilgesniam laikui liksite be telefono? Jausitės nepatogiai, n...
Nesąmoningas troškimas būti priklausomu. Kaip tai ... Vaizdumo dėlei paimkime tokį pavyzdį kaip būsto kreditas. Vyras, moteris arba abu drauge paima kreditą. Su šia mintimi eina miegoti ir keliasi iš lovo...
Norite gauti teisę gyventi savo gyvenimą? Užmokėki... Mamai reikia, kad vaikai viešai pripažintų jos nuopelnus, kad demonstruotų dėkingumą už savo gyvenimą. Ji turi tam teisę. Tiesiog todėl, kad ji mama. ...
Stebuklingas žodis – „privalėti“ Šis žodis išties stebuklingas, bent jau kai kuriems žmonėms. Jiems kažkodėl atrodo, kad jeigu kažkas kažką privalo, reiškia, būtinai tai padarys. Žino...
Kokie santykiai su tėvais – toks ir gyvenima... Originalas Tėvai yra tiltas į šį pasaulį. Jų dėka gimėme, kad patirtume gyvenimą ir vykdytume savo misiją. Kiekvienam iš mūsų yra suteikta galimybė į...
Išprievartavimas rūpinimusi Buvau ne per seniausiai pas tėvus. Velykas šventėme. Puiki šventė, be to - baigėsi pasninkas, stalas lūžta nuo skanėstų. Atėjo laikas atsisveikinti, i...
Priemonės nuo bejėgiškumo Bejėgiškumo jausmas Prieš 50 metų amerikiečių psichologas Martinas Seligmanas apvertė aukštyn kojomis visas pažiūras apie mūsų laisvą valią. Seligma...
Penki mitai apie laimę Laimės būseną labai sunku paaiškinti ir aprašyti, nors tikriausiai sutiksite, kad laimė labai panaši į džiaugsmą. Kuo daugiau džiaugsmo, tuo arčiau la...
Neapgaudinėkite savęs šiomis frazėmis Kai pajaučiame, kad gyvename kažkaip ne taip, dažnai pradedame raminti save absoliučiai melagingomis mintimis, kuriomis labai norisi tikėti. Nustosiu...
9 būdai, kaip atsakyti į grubumą neprarandant savi... Originalas „Jeigu kas nors grubiai su jumis kalba, šypsokitės. Kai išsaugote savo džiaugsmą, nepraustaburniai praranda savo jėgą“. (Joel Osteen). Dej...
Kodėl sulig amžiumi mažėja draugų? Turėdamas neblogų bendravimo įgūdžių, žinau, kaip sudominti žmones. Niekada nepergyvenau, kad neturėsiu draugų. Tačiau sulig amžiumi pastebėjau, kad j...
Nėra to blogo, kas neišeitų į gera Kai prieš kurį laiką su bičiule aptarinėjome jos konfliktą su kirpėja, nepataisomai sugadinusia šukuoseną, kalbėjomės ir apie tai, ką reiškia pozityvu...
Keli faktai apie psichologiją Psichologija - pakankamai sudėtingas mokslas, o psichologu gali tapti tik žmogus, kuris jaučia pašnekovą ar pacientą kaip pats save, juk psichika yra ...
Klaidų ir vertinimų baimė Yra mūsų gyvenime baimių, kurios labai trukdo veikti, megzti santykius ir, galiausiai, mėgautis vertingiausiu mums duotu dalyku - gyvenimu. Viena iš ...
Psichologinių vampyrų tipai BEJĖGĖ ASMENYBĖ Bejėgė asmenybė pasakoja apie savo problemas, o dalinantys patarimus žmonės (donorai) iš visų jėgų stengiasi jai padėti. Tačiau kad i...
Ko reikėtų vengti, kad įgytume laisvę Jūsų smegenys nori, kad gyvenimas būtų aiškus ir prognozuojamas. Jūsų emocijos nori, kad gyvenimas būtų stabilus. Tačiau stabilus ir prognozuojamas gy...
6 laimės priežastys Originalas Mokslas neturi atsakymų į visus klausimus, tačiau dažniausiai jis padeda mums susigaudyti daugelyje dalykų. Tad ką mokslas sako apie laimė...