Kaip neskausmingai nušokti nuo manipuliatoriaus kabliuko

Manipuliatoriaus išprovokuotoje afekto būsenoje galima priskaldyti tiek malkų, kad paskui ištaisyti situaciją bus labai sudėtinga, o gal ir išvis neįmanoma. Daugiausia klaidų mes padarome būtent užplūdus emocijoms. Tokioje būsenoje mumis labai lengva manipuliuoti, t.y. mus valdyti, pasitelkus mūsų pačių pykčio ar kaltės jausmus.

Pavyzdys. Turėjau klientę, kurios vyras jau ilgą laiką nedirbo. Kad suverstų kaltę sutuoktinei, jis naudojosi būtent emocingumu. Vyras prisikabindavo prie kokios nors smulkmenos, tarkime, „sriubą persūdei“ ir pradėdavo kartoti, tarsi užstrigusi plokštelė: „Net sriubos žmoniškai išvirti nesugebi. Kokia iš tavęs šeimininkė? Kiek galima prašyti, kad nepersūdytum maisto?!“ ir t.t.

Klientė iš pradžių teisindavosi, tačiau kai vyras vis įnirtingiau ją atakuodavo, nustodavo save kontroliuoti ir pereidavo prie riksmų. Kildavo barnis. Rezultatas: žmona visiškai demoralizuota ir sugniuždyta, o vyras – kupinas jėgų ir tęsia karą.

Dabar jis kartoja: „Matai, kokia tu isterikė? Tu visai nesuvoki, kas yra konstruktyvi kritika!“ – šiais žodžiais sukeldamas moteriai kaltės dėl savo nesusivaldymo jausmą.

Dar vėliau, prisiėmęs aukos vaidmenį, jis tęsdavo: „Tu gi žinai, kad mano skrandis nesveikas, bes ir toliau maitini aštriu ir persūdytu maistu. Nori kad greičiau „užsilenkčiau?“

Moteris pradeda gailėti vyro manipuliatoriaus, vis giliau klimpdama į kaltės jausmą. Dabar jai jau atrodo, kad vyras neranda darbo dėl to, kad neturi jėgų, o ji – tokia niekam tikusi žmona ir bjauri šeimininkė – privalo kompensuoti savo nieko nesugebėjimą atkakliu darbu. Moteris dirbo dviem etatais mokykloje, o laisvu laiku dar ir mokė vaikus kaip repetitorė.

Kitas pavyzdys. Klientė, pavydėdama savo sugyventinio, afekto būsenoje pastoviai save apkalbėdavo, vyras niekino jos išvaizdą, lygindamas su pažįstamomis. Kartą klientės nervai neatlaikė ir ji išrėkė saviškiui, kad turi santykius su kolega darbe (nors nieko panašaus nebuvo) ir jai vyro nebereikia, kadangi būtent  kolega „tikras vyras“, o tu – š… gabalas!“

Vyrukas išėjo pas tą pačią moterį, kuriai klientė jo pavydėjo, visiškai ramia sąžine. Klientė ilgai kapanojosi depresijos būsenoje, kaltino save, kad „pati savo rankomis viską sugriovė“.

Kaipgi išsaugoti emocinį atsparumą, kai mumis manipuliuoja?

Įsivaizduokime, kad atsidūrėte situacijoje, kai manipuliatorius siekia sukelti jums pyktį ar kaltės jausmą.

Pirmas būdas. Tinka žmonėms su žema saviverte, linkusiems kaltinti save ir sau priekaištauti.

Sugalvokite sau iškilusioje problemoje kokį nors negatyvų vaizdinį, pavyzdžiui, „Aš šioje situacijoje esu šlapia ir niekam nereikalinga Varlė“. Ir transformuokite negatyvų vaizdinį į pozityvų, pavyzdžiui, kaip toji varlė pavirsta nuostabia Varle Karaliene. Aš pati anksčiau labai kompleksavai dėl figūros ir susigalvojau, kaip Paršiukė, kuria laikiau save anksčiau, pavirsta miela kiaulyte iš populiaraus animacinio filmo.

Suraskite pozityvo problemoje, pavyzdžiui, „Aš pagaliau supratau, kad turiu pamilti save, kad daugiau nepatekčiau į tokias situacijas“.

Antrasis būdas. Tinka visiems.

Įsivaizduokite, kad žvelgiate į situaciją kaip į filmą, palaipsniui mažindama tragizmą. Iš pradžių – tragedija. Paskui – melodrama. Paskui – komedija. Ir, galiausiai – animacinis filmukas.

Trečiasis būdas. Vėlgi tinka visiems. Paverskite situaciją juodai baltu begarsiu kinu. Atsukite įvykių „juostą“ atgal į pačią pradžią, o paskui sukite įvairiais tempais, kol suprasite, kur „šuo pakastas“ – taip galima išsiaiškinti, kuriuo momentu užkibote ant manipuliatoriaus kabliuko.

Neleiskite, kad jumis manipuliuotų!

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Kaip patikti žmonėms Kaip užsitarnauti aplinkinių simpatiją ir pasitikėjimą ir susikurti pozityvų įvaizdį? Viso labo 9 veiksmai. Nebijokite nesėkmių. Malonūs žmonės nesis...
10 būdų kaip pakeisti blogus įpročius Psichologiniai tyrimai atskleidė, kad 95 procentai visų minčių, jausmų, veiksmų bei pasiekimų yra įpročių padarinys. Viena iš svarbiausių įžvalgų, pad...
Gyvenkime savo gyvenimą Jums niekada nekilo klausimas, kieno gyvenimą gyvenate? Kiek teisingas jūsų kelias? Kuo skiriasi nuosavas gyvenimo kelias nuo įpiršto mums kitų, sveti...
Priežastys nebijoti nusivylimų Žmogus linkęs viską skirstyti kategoriškai į juodą ir baltą, gerą ir blogą, šito jį moko nuo ankstyvos vaikystės, nuo mokyklos suolo, nuo naivių pasak...
Visai tai ateityje neturės jokios reikšmės Labai paprasta dienos bėgyje nukabinti nosį ar susierzinti. Mes linkę itin lengvai vienas kitą įskaudinti, kažkuo piktintis, pernelyg daug rūpinamės, ...
Šiuos dalykus reikia paprasčiausiai paleisti Įsivaizduokite, kad skrendate oro balionu. Krepšyje - tiktai jūs ir jūsų bagažas. Staiga kažkas atsitiko, balionas ėmė staigiai mažinti savo aukštį. J...
Moralė kaip manipuliavimo įrankis Moralė ir dorovė - labai aukštai vertinami visuomenėje dalykai. Gaila, bet jie dažnai naudojami kaip kankinimo įrankiai, destruktyviai veikiantys apli...
Stresas ir perdegimas. Ar tai tas pats? Straipsnio originalas UAB „Galimybių Arsenalas“ verslo psichologė Eglė Rūkštelytė Su stresu, stipriu psichologiniu išgyvenimu susiduriame kiekvienas...
Penki melai, griaunantys mums gyvenimą Jums patinka santykiai, namai, karjera ir sąskaita banke? Jeigu iš tiesų norite pakeisti gyvenimą, nustokite sau meluoti. Išsiaiškinkite, kaip atpažin...
Energijos išsekimo požymiai Kai vis dažniau žiovaujate, kai pamirštate, ką prieš minutę ruošėtės daryti, kai svajojate apie pagalvę bet kurioje vietoje ir bet kuriuo laiku, reišk...
10 protingo žmogaus požymių Originalas Manote, kad esate protingesni už kitus? Būkime nuoširdūs, kas nenori būti pats protingiausias? Pabandykime išsiaiškinti, koks yra iš tiesų...
Nerimas – kas jį sukelia ir kaip su juo kovoti? Originalas Pirmadienio rytas. Vienas didžiausių žudikų išsivysčiusiame pasaulyje. Daugiau nei 70 procentų širdies smūgių išsivysčiusiame pasaulyje įv...
Mitas apie laimę, kuris sunaikina laimę Kai gauname tai, apie ką ilgai svajojome, tampame laimingesni, tiesa? O iš tikrųjų - absoliučiai ne tiesa! Mes puolame vaikytis laimės, tarytum ją bū...
Gėris ir meilė per prievartą Turi mūsų liaudis tokią pramogą - aukotis. Ir visiškai nesvarbu kam. Svarbiausia - aukotis. Ypatingai ši taisyklė taikoma moterims. "Tu gi motina!", "...
Kad ir kas šiandien benutiktų, aš šito nesmerksiu... Ar teko kada išgyventi bent vieną dieną, susitaikant su viskuo kaip yra ir nieko nesmerkiant? Daugeliui iš mūsų tai pasirodys labai sunkiu uždaviniu,...
Šiek tiek faktų apie smegenis Žmogaus smegenys turi milžinišką potencialą, kur kas didesnį, negu mes manome. Jas galima treniruoti, galima priversti veikti kitaip. O tai, savo ruož...
Skausmą reikia pergyventi Sparčiai lekia laikas. Sparčiai kaitaliojasi jausmai. Nebėra laiko pergyventi skausmo. Žmonės lanko psichologus, turėdami vieną tikslą - kad tučtuoja...
Kaip išsiversti be manipuliacijų Manipuliacijos tikslas - priversti žmogų daryti tai ir tokiu būdu, kaip reikia manipuliatoriui. Kam to reikia? Žmogus nemoka ar nenori tiesiai ...
Nuo vaikystės naudojami savigriovos būdai Autoagresija arba savigriova gali pasireikšti kaip girtuokliavimas, narkomanija, lošimų manija, polinkis į pavojingas profesijas ir sporto šakas, agre...
Pasiteisinimai ir atsikalbinėjimai Pasiteisinimai, atsikalbinėjimai - jie trukdo mums žengti konkrečius žingsnius gyvenimo kelyje. Įdomu, kad daugumos žmonių atsikalbinėjimai yra vieni ...
Išties pozityvus žmogus Mūsų smegenys verčia galvoti apie įvairius baisius dalykus. Net kai norime matyti ką nors gero, vis tiek grįžtame prie jau įprastu tapusio "pasiruošim...
Ar ne per daug skundžiamės? Tikriausiai pažįstate žmonių, kurie nieko daugiau neveikia, kaip tik skundžiasi ir verkšlena? Gal ir pats turite tokią nuodėmę? Jei pernelyg daug skun...
Emocinė vergovė. Kaip išsilaisvinti Scena vaikų aikštelėje. Verkia 5-6 metų berniukas, šalimais stovi mama: -Liaukis verkti! Tu pats kaltas! Dar bliauti čia pradėsi! Raminkis, pasakiau!...
Kam reikalingos krizės ir kaip jas įveikti Sveikas ir laimingas žmogus yra tasai, kuris visą laiką keičiasi. Neįmanoma būti vienodai laimingu dabar ir po trejų metų. Ir tai labai puiku. Kuo daž...
Klasikinės psichologinio smurto taktikos Prievarta - tai nebūtinai fizinis smurtas. Yra daug kitų žiauraus elgesio formų, tokių kaip seksualinis, emocinis ar psichinis smurtas, vykdomas žodin...