Kaip nesugerti svetimo negatyvo?

Bloga nuotaika ir pesimizmas užkrečiami. Kaip išmokti tam priešintis?

Emocijos, ypač tokios kaip baimė, pyktis, nusivylimas, šokas – visa tai energija. Ir jūs visada galite pasigauti tą negatyvią energiją, kurią skleidžia kiti žmonės. Netgi patys to nesuvokdami.

Visi žmonės – tai savotiškos emocijų kempinės, tačiau „šlapumo“ laipsnis pas visus skirtingas. Kai kurie gali laisvai plaukioti negatyvo masėje, nejausdami ypatingo diskomforto. O kitus tokia aplinka gali privesti iki savižudybės.

Empatija.

Apie tai ir pakalbėsime.

Kai kurie žmonės savo panikos atakomis užkrečia mus, gadina mums gyvenimą, bet kas iš mūsų apie tai yra rimčiau susimąstęs?

  • Energetikos požiūriu negatyvios emocijos gali turėti tokias priežastis:
  • Jūs jaučiate svetimą skausmą kaip savo paties;
  • Bendros problemos tampa jūsų asmeninėmis.

Tokiais atvejais empatija, ypač derinyje su bejėgiškumu, gali sukelti rimtą depresiją.

Štai instrukcija, kaip liautis sugerinėti svetimas emocijas.

NUSTATYKITE, KAIP SMARKIAI JUS VEIKIA EMPATIJA

Štai keli būdingi požymiai, kad esate empatas:

  • Žmonės vadina tave „itin jautriu“ ar „pernelyg imliu“, jie nežino, kad tai ne komplimentas ir ne sprendimas.
  • Jaučiate baimę, nerimą ir stresą, perduodamus kitų žmonių. Jūs vos ne fiziškai tai jaučiate. Pats savaime toks sugebėjimas nėra blogas, tačiau jūs turite minimizuoti įtaką, kurią jums daro žmonės, kurie jums nepatinka ar kurių nepažįstate. Stenkitės bendrauti tiktai su draugais, kolegomis ir šeimos nariais.
  • Jūs greitai pavargstate minioje. Praeina kelios valandos vakarėlyje ir pradedate jaustis išsekęs, nelaimingas, išsikvėpęs.
  • Triukšmas, pašaliniai kvapai ir būtinybė pastoviai rimtai kalbėti išsekina jūsų nervus.
  • Kad pasikrautumėte energija, turite pabūti visiškoje ramybėje.
  • Nuolat mąstote apie tai, dėl ko pergyvenate. Mėginate apmąstyti bet kokią įgytą patirtį, išnagrinėti ir išdėlioti visas situacijas ant lentynėlių. Jūsų jausmus lengva užgauti, bet jūs vengiate konfliktų.
  • Esate „dosnus“ pašnekovas ir geras klausytojas.
  • Jūs esate nuolat įkinkomas – kur nors pavėžėti, ką nors pervežti.
  • Intymumas gali bauginti jus taip smarkiai, kad galite jausti netgi panikos priepuolius.

IEŠKOKITE NERIMO ŠALTINIO

Išsiaiškinkite ką jaučiate – savas emocijas ar svetimas? Iš kur atėjo tos emocijos? Baimė ir pyktis beveik niekad neužgimsta empatų galvose, tačiau jie yra puikūs šių jausmų skleidėjai. Pamėginkite nustatyti, kur ar kame slypi jūsų nerimo generatorius. Galbūt čionai neblogai pasidarbavo televizija.

Jūs ką tik pasižiūrėjote komediją kino teatre ir esate puikios nuotaikos. Staiga susitinkate kažkokį draugą ar šeimos narį – ir visą nuotaiką lyg vėjas nupūtė. Jums taip buvo bent kartą?

Tą patį jaučiate, kai einate į prekybos centrą ar koncertą. Ar slegia jus vietos, kur daug žmonių? Galbūt viskas dėl to, kad jūs sugeriate į save kitų žmonių iš minios negatyvias emocijas.

VENKITE NERIMO ŠALTINIŲ. BET KOKIA KAINA

Pamėginkite iš pradžių kalbėtis su jums nemaloniais žmonėmis didesniu atstumu nei įprastai. Atsitraukite, atsistokite tolėliau. Šis triukas išties veikia.

Nebijokite nieko užgauti. Nebijokite persėsti metro į kitą vietą, jei šalia prisėdo blogą kvapą skleidžiantis tipas. Jeigu šalia sėdi liūdni žmonės, padarykite tą patį – atsistokite ir persėskite.

BET KOKIOJE NESUPRANTAMOJE SITUACIJOJE KONCENTRUOKITĖS TIES KVĖPAVIMU

Kvėpavimas yra tas daiktas, kuris sieja mūsų smegenis su mūsų esybe. Susikoncentruokite kelioms minutėms ties kvėpavimu. Įkvėpkite ramybę ir iškvėpkite negatyvą. Tai padės jums suvokti save laike ir erdvėje, išvalyti galvą nuo baimės ir kitų sunkių emocijų.

Įsivaizduokite negatyvą kaip pilką miglą, kylančią iš jūsų kūno. O įkvėpdami įsivaizduokite krintančius ant jūsų šviesos spindulius. Tai labai paprasta praktika, kuri gali duoti greitus rezultatus.

NAUDOKITĖS SKYDU

Galima naudotis pačių sugalvota gynybos forma. Kiekvieną kartą, kai atsiduriate nemalonių žmonių draugijoje, mintyse įsivaizduokite kokią nors apsaugą ar skydą, susikoncentruokite į jį, galvokite apie jį kaip apie skydą, kuris atmuša visą negatyvą ir diskomfortą. Leiskite sau paimti iš aplinkos tik pozityvą.

VALDYKITE EMOCINES PERKROVAS

Išmokite atpažinti žmones, kurie siurbia iš jūsų energiją. Venkite jų. Nepažįstamų žmonių minioje užimkite vietą iš krašto. Venkite bendravimo su „emociniais vampyrais“.

Įsitikinkite, kad bet kurioje kompanijoje jūs nepriklausote nuo kitų žmonių. Pasilikite pinigų taksi, kad netektų prisirišti prie žmogaus, kuris jų turi. Įsitikinkite, kad bet kuriuo metu galite lengvai pasiekti namus. Tai suteiks jums pasitikėjimo.

Jums taip pat prireiks savo vietos namuose – tos, kurioje galite pabūti vienas. Tai gali būti kad ir kompiuterio staliukas.

IEŠKOKITE POZITYVIŲ ŽMONIŲ IR POZITYVIŲ SITUACIJŲ

Paskambinkite draugui, su kuriuo jums labai patinka leisti laiką. Nueikite į barą su kolega, su kuriuo įdomu bendrauti rūkykloje ir pietaujant. Sugerkite jų pozityvą ir pasitikėjimą savimi.

Viltis irgi užkrečiama. Ir ji pati savaime pakelia nuotaiką.

SUSIRUOŠKITE Į GAMTĄ – NETGI PAVIENIUI

Jūs turite turėti mėgstamą vietą, kur pasikraunate pozityvios energijos. Geriau, jei tokia vieta bus gamtoje. Vieta, į kurią galėtumėte užvažiuoti, kad pailsėtumėte ir pasikrautumėte baterijas. Tai gali būti kad ir krantinė, parkas, užmiesčio miškelis ar ežero pakrantė.

Pasikabinkite ant sienos ir ant kompiuterio monitoriaus darbastalio miškų, krioklių, laukinių paplūdimių peizažus. Kurį nors rytą pamėginkite užvažiuoti į priemiesčio mišką. Pajuskite tą rytmečio miglą, rasą, gamtos kvapus. Praktikuokite jogą ar kitas kvėpavimo technikas. Jūs turite turėto tam tikrą emocinį centrą, kuriame galėtumėte pasislėpti tarsi ramiame uoste per aplinkui siaučiantį štormą.

www


DAUGIAU ŠIA TEMA

Tariamos aukos. Kodėl kai kuriems žmonėms patinka ... Visi mes paprasti normalūs žmonės ir greta malonių įvykių gyvenime mums nutinka nemalonūs - išsiskyrimai, ligos, atleidimas iš darbo, neištikimybė, fi...
Darbas – namai – darbas… Kaip pakeisti įpras... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Gyvenimo permainos vyksta sunkiai, dažniausiai žmogų valdo inercijos jėga. Todėl galime pasijusti įklimpę į stabilų ...
Kas trukdo būti objektyviems Kognityvūs iškraipymai - tai sistemingos klaidos žmogaus mąstyme, savotiški loginiai spąstai. Tam tikrose situacijose mes linkę elgtis pagal iracional...
Meilės deficitas vaikystėje Nežiūrint į tai, kad visų vaikystė skirtinga, galima drąsiai teigti, kad mūsų vaikiška patirtis įtakoja asmenybės ir elgesio formavimąsi. Be tokių ele...
Reikalavimų tironija Apie reikalavimų tironiją pirmoji prakalbo Karen Horni, žinoma amerikiečių psichologė. Visą vaikystę ir jaunystę ji jautė nerimą ir abejones, susijusi...
Klaidingi darboholikų įsitikinimai Darbdaviai myli darbštuolius. Darbuotojas, kuris dirba po 12 ir daugiau valandų per dieną, pietaudamas kuo pakliuvo to paties darbo metu, be jokios pe...
Kaip įveikti naujoko nerimą? Originalas Kaip Jūs suprantate žodį „naujokas”? Galbūt pirmasis vaizdinys, kylantis galvoje, kai išgirstate žodį „naujokas” – nedrąsiai prie klasės d...
Nėra to blogo, kas neišeitų į gera Kai prieš kurį laiką su bičiule aptarinėjome jos konfliktą su kirpėja, nepataisomai sugadinusia šukuoseną, kalbėjomės ir apie tai, ką reiškia pozityvu...
Du žodžiai, kuriuos reikia kartoti kiekvieną rytą... Visiems pasitaiko periodų, kai užplūsta apatija ir viskas krinta iš rankų. Tokiais momentais neskubėkite pulti į neviltį. Yra galimybė pakeisti situac...
Energetinis vampyrizmas fiziologiniu požiūriu Paprastai energetiniu vampyrizmu mes vadiname situaciją, kai kažkas privedė žmogų prie labai stiprių neigiamų ir nemalonių emocijų, išmušė iš pusiausv...
Išmokti paleisti Yra vienas dalykas, kurį labai lengva patarti, bet be galo sunku padaryti - "pamiršk tai, neapsikrauk galvos". Negavai trokštamo darbo? Bala nematė. V...
Dvi gyvenimo keitimo strategijos Pradėti norėčiau nuo to, kad nebūna gerų ir blogų tikslų. Tikslai visada geri. Kartais jie ne visiškai mums tinka, kartais mes jų nepasiekiame. Tačiau...
Būk savimi Tas nuostabus jausmas - tiesiog būti savimi, nors kartais tai atrodo kvaila ir ne vietoje! Kodėl gi jaučiame tokį aplinkinių spaudimą ir iš visų jėgų ...
Kiekvieną rytą užduokite sau šiuos klausimus Vidutinis dėmesio koncentracijos lygis nukrito nuo 12 sekundžių 2000 metais (kai prasidėjo mobilių telefonų revoliucija) iki 8 sekundžių mūsų dienomis...
Kvailo žmogaus požymiai Kvailumą galima palyginti su užkrečiama liga, dėl to reikia labai atsargiai formuoti savo aplinką. Yra įvairių kvailumo pasireiškimų, trukdančių gyven...
Kodėl protingi žmonės priima kvailus sprendimus?... Mūsų sprendimai įtakoja, kaip efektyviai naudojamės savo talentais, pastangomis, resursais. Efektyvūs sprendimai treniruoja sugebėjimą spręsti sudėtin...
Motinos įtaka santykiams su vyrais Iš pradžių 9 mėnesius mes girdime jos širdį, jaučiame tą patį, ką jaučia ji. Paskui gimstame ir būtent mama parodo pasaulį, į kurį atėjome. Ji pasakoj...
Atsargiai! Smegenų inžinieriai! Psichologas - labai madinga šiais laikais profesija. Neduok pavalgyti - tik leisk pasikrapštyti kieno nors smegeninėje. Kuo gi skiriasi blogas psicho...
Kaip buitinės problemos tampa giminės programomis... Kai kurie žmonės, skaitydami apie giminės programas, skeptiškai raukosi. Netiki tuo, ko neįmanoma pačiupinėti, laiko mistika, kliedesiais, kuo tik nor...
Kaip įprotis teisti trukdo mums gyventi? “Lengva nevogti. Dar lengviau – nežudyti. Lengva negeisti savo artimo žmonos. Daug sunkiau – neteisti. Galbūt tai ir yra sunkiausias dalykas. Gal todė...
Tavo asmeninis laikas Daug visko prirašyta apie tai, koks būtinas žmogui asmeninis laikas, tačiau dabar norėtųsi pakalbėtiu apie tai, kas tai apskritai per daiktas ir su ku...
Kaip konstruktyviai išreikšti nepasitenkinimą Sutuoktiniai, mamos ir tėčiai, tėvai ir vaikai - patys artimiausi vienas kitam žmonės... Tačiau kodėl mūsų kalboje tiek daug išsireiškimų, kurie kalba...
Apie profesinę deformaciją Originalas Darbas – ne visas gyvenimas, bet labai didelė jo dalis. Kartais taip įsijaučiame į savo darbinę veiklą, kad nepastebime, kaip perkeliame s...
Dešimt asertyvaus elgesio taisyklių Asertyvumu vadinamas mandagus atkaklumas. Asertyvus elgesys – tai pozityvi elgsena žmogaus, kuris jaučia ir demonstruoja savigarbą bei pagarbą kitiems...
Gyvenimas susimetus visada pasmerktas Yra tokia "santuokos" rūšis, kai partneriai elgiasi tartum svečiai. Mylintys vienas kitą žmonės vaikšto į svečius, tenkina savo poreikius, dažniausiai...

Parašykite komentarą