Kalbėk apie save ir būsi išgirstas

„Kaip tik jo neprašiau – ir geruoju, ir piktuoju…“, „Aš jam jau šimtą kartų sakiau!“, „Ji manęs visiškai negirdi…“

Taip jau atsitinka. Nei sveiko proto argumentai, nei piktos tirados neturi jokio poveikio. Kalbiesi kaip su siena. Ką daryti?

Atkreipkite dėmesį, kaip formuluojate savo prašymus/pretenzijas: „Išplauk indus!“, „Amžinai vėluoji!“, „Kada tu pagaliau susitvarkysi?“, „Tu specialiai mane erzini?“, „Tu į mane rimtai nežiūri!“

Visa tai yra taip vadinami „Tu-teiginiai“. Išsireiškimai, kai kitam žmogui teigiate apie jį: ką jis turi daryti, ką jis jaučia, ką galvoja ir kaip žvelgia į jus. Ir tai išties baisiai erzina. Sukelia norą priešintis. Ir daugiau nebesiklausyti. Kaip tame anekdote: „Nesakyk man, ką turiu daryti, o aš nesakysiu, kur tau eiti“.

Svarbiausias dalykas – mes pažeidžiame kito žmogaus asmeninę erdvę. Antra – kliedime apie savo fantazijas: mes juk negalime žinoti, ką iš tikrųjų jaučia ir galvoja kitas žmogus. Ir šitaip išprovokuojame teisėtą pasipriešinimą. Jums to reikia?

Prisiminkite atvejus, kada jums aiškino, ką jūs dabar galvojate ir jaučiate. Sutikite, labai nemalonu. Tartum kažkas įgrūstų jus į savo sukaltą narvą ir bandytų valdyti.

Jei visgi norite būti išgirstas, pamėginkite kalbėti apie save, apie savo jausmus, mintis ir veiksmus. Apie savąją problemos pusę. Šis būdas vadinamas „Aš-teiginiu“. Jūs kalbate kitam žmogui apie tai, kaip pats regite problemą, ką pats jaučiate ar ką pats apie ją galvojate. Šitaip išsisprendžia du uždaviniai:

  • Informuojate pašnekovą apie tai, kas vyksta su jumis. Taip, jis išties gali nesuprasti, kaip jums nemalonu, skaudu, liūdna ir t.t. Ne visi žmonės aiškiaregiai, skaitantys svetimas mintis;
  • Pademonstruojate, kad esate pasirengęs bendradarbiauti. Pasidalinote savo mintimis, jausmais ir dabar pašnekovas turi galimybę kalbėti apie save, kadangi nebejaučia grėsmės iš jūsų pusės.

Štai keli „Aš-teiginių“ pavyzdžiai:

  • Kaip tau ne gėda triukšmauti, kai žmogus ilsisi?! – „Aš labai pavargau, man reikia numigti, būk geras – netriukšmauk“;
  • Tu vėl nesusitvarkei stalo! – „Aš labai nemėgstu prišnerkštos virtuvės. Ir man labai nemalonu kuopti svetimą netvarką“;
  • Kodėl tu manęs nesiklausai?! – „Aš norėčiaubūti išgirstas“;
  • Iš tavęs nesulauksi jokios pagalbos! – „Aš prašau tavo pagalbos. Padėk man padaryti štai tą ir tą…“;
  • Tu visai sąžinės neturi – parsivelki namo vidury nakties! – „Aš labai jaudinausi, negalėjau užmigti iki ryto“.

Sugebėjimas kalbėti apie save – tai dar ir galimybė pasiekti santykiuose naujų atvirumo ir pasitikėjimo aukštumų. Kai yra pagarba kitam žmogui, jo asmeninei erdvei, troškimams, mintims – atsiras ir pagarba sau pačiam. Kaip ir didelis noras įveikti iškylančius sunkumus.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Kokie santykiai su tėvais – toks ir gyvenima... Originalas Tėvai yra tiltas į šį pasaulį. Jų dėka gimėme, kad patirtume gyvenimą ir vykdytume savo misiją. Kiekvienam iš mūsų yra suteikta galimybė į...
Laimingi žmonės Laimingų žmonių visiškai nedomina, ką apie juos galvoja kiti. Jų poziciją puikiai apibūdino Koko Šanel: "Man vis viena, ką jūs apie mane galvojate, ne...
Geriantis vyras. Šiek tiek apie tarpusavio priklau... Moteris, kuri visą gyvenimą kankinasi su geriančiu vyru, paprastai nesusilaukia visuomenės pritarimo. Aplinkiniai primygtinai ragina mesti jį. Iš kito...
Pasibjaurėtinas gyvenimas? Patys kalti Šiek tiek grubios motyvacijos tam atvejui, jeigu nuspręsite pasiduoti. Manote, kad jūsų gyvenimas pasibjaurėtinas? Jeigu taip manote, jis toks ir yra...
Ko prisigalvojome sau vietoje laimės Viskas lygtai vyksta ne taip ir tu ne gyveni, bet "egzistuoji". Tartum stovėtum milžiniškame transporto kamštyje ir tarsi ir kažkur važiuoji, tačiau n...
Nuo vaikystės naudojami savigriovos būdai Autoagresija arba savigriova gali pasireikšti kaip girtuokliavimas, narkomanija, lošimų manija, polinkis į pavojingas profesijas ir sporto šakas, agre...
Nuomonės, kurios mus turi Tokia jau žmonių prigimtis, tokia jau mūsų visuomenė, kad pastoviai patenkame į situacijas, kai aplinkinių nuomonė gali sutrukdyti elgtis, kaip norisi...
Kai pernelyg daug jausmų Kartais nemalonūs įvykiai užgriūna kaip lavina: ligos, artimųjų netektis, nutrūkę santykiai... Visa tai sukelia emocijų audrą. Atrodo, kad griūna visa...
Ko niekada nedaro malonūs žmonės Kai kurie žmonės savo poelgių dėka tampa neįtikėtinai charizmatiškais. O kai kurie - neįtikėtinai patraukliais, kadangi paprasčiausiai nedaro to, kas ...
Palikite save ramybėje Tikriausiai visiems pasitaikė situacijų, kai gyvenimas tarytum užbuksavo, pabandžius iškart, tą pačią sekundę viską suprasti, viską išsiaiškinti, gaut...
Pagrindinis XXI amžiaus narkotikas Amerikiečių rašytojas ir blogeris Markas Mensonas pasakoja apie žalą, kurią mūsų gyvenimui daro išmanieji. *** Aš dažnai lankausi treniruočių salėje...
Kas dangstosi meilės kauke Originalas Prisirišimas bet kokiuose santykiuose – ir meilės, ir draugystės, ir gerų pažįstamų, ir giminių – pasireiškia sudėtingu būdu. Dažniausiai ...
Apsauga nuo piktos akies. Jokios mistikos Kas yra "nužiūrėjimas" žino visi. Bet ne visi žino ir supranta kaip jis atsiranda ir kaip nuo jo apsisaugoti. Laikoma, kad nužiūrėjimas - tai kažkas ...
Kam reikalingos krizės ir kaip jas įveikti Sveikas ir laimingas žmogus yra tasai, kuris visą laiką keičiasi. Neįmanoma būti vienodai laimingu dabar ir po trejų metų. Ir tai labai puiku. Kuo daž...
Psichologinis smurtas prieš… suaugusiuosius Lietuvoje nuskambėjo eilinė „siaubo“ istorija – mokytoja rėkė ant klasės. Kas dar? Daugiau nieko, tik tiek – mokytoja rėkė ant klasės. Dar tuo metu, ...
Paprasti įpročiai, darantys didžiulę įtaką mūsų en... Ar klojatės lovą? Iš pirmo žvilgsnio šis veiksmas gali pasirodyti nereikšmingas. Argi nepaklota lova gali kaip nors įtakoti gyvenimą? Visiškai įmanoma...
Pietaukime kartu su visa šeima Pabrėšiu: kartu su šeima prie bendro stalo, o ne šalia televizoriaus. Visiškai neseniai paprastą statistinė šeimą "vienijo" televizorius, tačiau daba...
Perspekticidas – nauja psichologinio smurto ... Santykiuose naudojamas smurtas gali būti ne vien fizinis. Negatyvių psichologinių poveikių sąrašas jei ne begalinis, tai pakankamai ilgas. Į jį neseni...
Reikalavimų tironija Apie reikalavimų tironiją pirmoji prakalbo Karen Horni, žinoma amerikiečių psichologė. Visą vaikystę ir jaunystę ji jautė nerimą ir abejones, susijusi...
Gaila, kad šito nepaaiškino vaikystėje Iš vaikystės į suaugusį gyvenimo atsitempiau labai daug gėdos. Toksiškos ir nuodingos. "Gėda tau! Tu blogas!" Šito vaikystėje turėjau labai daug. Pavy...
Kaip neskausmingai nušokti nuo manipuliatoriaus ka... Manipuliatoriaus išprovokuotoje afekto būsenoje galima priskaldyti tiek malkų, kad paskui ištaisyti situaciją bus labai sudėtinga, o gal ir išvis neįm...
Darbas – namai – darbas… Kaip pakeisti įpras... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Gyvenimo permainos vyksta sunkiai, dažniausiai žmogų valdo inercijos jėga. Todėl galime pasijusti įklimpę į stabilų ...
Kaip nustoti gelbėti Noriu iš anksto patikslinti, kad čia kalbama ne apie krizes ir forsmažorus, kurie kelia grėsmę žmonių sveikatai ir gyvybei. Taigi. Kartais mums kyla...
Mėgėjai kritikuoti Norėtųsi iškart pradėti nuo klausimo skaitytojams: kaip dažnai girdite jums adresuojamas nuomones ir rekomendacijas, net jeigu neturite jokių problemų...
Troškimai – nelaimingo gyvenimo priežastis Mes įpratome manyti, kad troškimų išsipildymas atneša laimę. Argi galima sąmoningai atsisakyti gėrybių? Dėl šios priežasties įvairūs vegetarai, darboh...