Kalbėk apie save ir būsi išgirstas

„Kaip tik jo neprašiau – ir geruoju, ir piktuoju…“, „Aš jam jau šimtą kartų sakiau!“, „Ji manęs visiškai negirdi…“

Taip jau atsitinka. Nei sveiko proto argumentai, nei piktos tirados neturi jokio poveikio. Kalbiesi kaip su siena. Ką daryti?

Atkreipkite dėmesį, kaip formuluojate savo prašymus/pretenzijas: „Išplauk indus!“, „Amžinai vėluoji!“, „Kada tu pagaliau susitvarkysi?“, „Tu specialiai mane erzini?“, „Tu į mane rimtai nežiūri!“

Visa tai yra taip vadinami „Tu-teiginiai“. Išsireiškimai, kai kitam žmogui teigiate apie jį: ką jis turi daryti, ką jis jaučia, ką galvoja ir kaip žvelgia į jus. Ir tai išties baisiai erzina. Sukelia norą priešintis. Ir daugiau nebesiklausyti. Kaip tame anekdote: „Nesakyk man, ką turiu daryti, o aš nesakysiu, kur tau eiti“.

Svarbiausias dalykas – mes pažeidžiame kito žmogaus asmeninę erdvę. Antra – kliedime apie savo fantazijas: mes juk negalime žinoti, ką iš tikrųjų jaučia ir galvoja kitas žmogus. Ir šitaip išprovokuojame teisėtą pasipriešinimą. Jums to reikia?

Prisiminkite atvejus, kada jums aiškino, ką jūs dabar galvojate ir jaučiate. Sutikite, labai nemalonu. Tartum kažkas įgrūstų jus į savo sukaltą narvą ir bandytų valdyti.

Jei visgi norite būti išgirstas, pamėginkite kalbėti apie save, apie savo jausmus, mintis ir veiksmus. Apie savąją problemos pusę. Šis būdas vadinamas „Aš-teiginiu“. Jūs kalbate kitam žmogui apie tai, kaip pats regite problemą, ką pats jaučiate ar ką pats apie ją galvojate. Šitaip išsisprendžia du uždaviniai:

  • Informuojate pašnekovą apie tai, kas vyksta su jumis. Taip, jis išties gali nesuprasti, kaip jums nemalonu, skaudu, liūdna ir t.t. Ne visi žmonės aiškiaregiai, skaitantys svetimas mintis;
  • Pademonstruojate, kad esate pasirengęs bendradarbiauti. Pasidalinote savo mintimis, jausmais ir dabar pašnekovas turi galimybę kalbėti apie save, kadangi nebejaučia grėsmės iš jūsų pusės.

Štai keli „Aš-teiginių“ pavyzdžiai:

  • Kaip tau ne gėda triukšmauti, kai žmogus ilsisi?! – „Aš labai pavargau, man reikia numigti, būk geras – netriukšmauk“;
  • Tu vėl nesusitvarkei stalo! – „Aš labai nemėgstu prišnerkštos virtuvės. Ir man labai nemalonu kuopti svetimą netvarką“;
  • Kodėl tu manęs nesiklausai?! – „Aš norėčiaubūti išgirstas“;
  • Iš tavęs nesulauksi jokios pagalbos! – „Aš prašau tavo pagalbos. Padėk man padaryti štai tą ir tą…“;
  • Tu visai sąžinės neturi – parsivelki namo vidury nakties! – „Aš labai jaudinausi, negalėjau užmigti iki ryto“.

Sugebėjimas kalbėti apie save – tai dar ir galimybė pasiekti santykiuose naujų atvirumo ir pasitikėjimo aukštumų. Kai yra pagarba kitam žmogui, jo asmeninei erdvei, troškimams, mintims – atsiras ir pagarba sau pačiam. Kaip ir didelis noras įveikti iškylančius sunkumus.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Žodį „ištaisyti“ pakeiskite žodžiu „pamilti“... Visuomenė pateikia mums sudėtingus uždavinius: baigti mokslus, susirasti prestižinį darbą, sukurti šeimą, įsigyti būstą, užauginti vaikus, užsidirbti ...
Likimas ir gyvenimo scenarijus Liaudies išmintis byloja, kad žmogaus charakteris susiklosto iki 5 metų amžiaus. Šiuo laikotarpiu susiformuoja gyvenimo planas. Toks planas kartais da...
Krizė galvoje ar realybėje? Sakoma, kad krizė visada tūno galvoje. Galvoji apie ją ir matai, kaip viskas pasitvirtina. Negalvoji - nematai. Dabar madinga būtent taip manyti - kad...
Moralė kaip manipuliavimo įrankis Moralė ir dorovė - labai aukštai vertinami visuomenėje dalykai. Gaila, bet jie dažnai naudojami kaip kankinimo įrankiai, destruktyviai veikiantys apli...
Kaip mus iš tikrųjų mato aplinkiniai Įdomu būtų šmurkštelėti praeiviams į galvas ir pamatyti save jų akimis. Šita suknelė mane lieknina? O eisena - pakankamai lengva? Mes fantazuojame, o...
100 psichologinio smurto atspalvių: kas, kaip ir k... O gal ir daugiau, niekas nesuskaičiuos, tačiau faktas akivaizdus – psichologinį smurtą galime patirti visur ir pačiomis įvairiausiomis formomis. Žinia...
Kaip įprotis teisti trukdo mums gyventi? “Lengva nevogti. Dar lengviau – nežudyti. Lengva negeisti savo artimo žmonos. Daug sunkiau – neteisti. Galbūt tai ir yra sunkiausias dalykas. Gal todė...
Gerbkite savo vyrą Gerbkite savo sutuoktinius ir savo vaikų tėvus. Niekada nepavargsiu šito kartoti. Tačiau susidaro įspūdis, kad reikia kartoti dar dešimt kartų dažniau...
Dešimt asertyvaus elgesio taisyklių Asertyvumu vadinamas mandagus atkaklumas. Asertyvus elgesys – tai pozityvi elgsena žmogaus, kuris jaučia ir demonstruoja savigarbą bei pagarbą kitiems...
Visiems neįtiksi Jūs niekada negalėsite įtikti visiems aplinkiniams. Niekada. Kad ir ką bedarytumėte, kad ir kaip besistengtumėte. Net jeigu išvirkščiai išsiversite. N...
Krizės pergyvenimo būdai Kaip mes paprastai elgiamės ištikus krizei, kaip mes joje gyvename? Reagavimo būdų nėra labai daug, beveik visi jie - tipiški ir lengvai atpažįstami: ...
Kaip atskirti vienuolika keistų įpročių nuo rimtų ... Originalas Ar galėtumėte atskirti žmogų, kenčiantį nuo psichinės ligos, nuo to, kuris paprasčiausiai yra ekscentriškas? Panagrinėkime mokslinę litera...
Išties pozityvus žmogus Mūsų smegenys verčia galvoti apie įvairius baisius dalykus. Net kai norime matyti ką nors gero, vis tiek grįžtame prie jau įprastu tapusio "pasiruošim...
Netapkite emocinio šantažo auka Egzistuoja labai rimta problema žmonių bendravime, kuri pasireiškia vieno žmogaus troškimu įgyti valdžią kitam žmogui, kad galima būtų gauti kažkokios...
10 tipų „toksiškų“ žmonių, su kuriais geriau neben... Pagalvokite, kaip palengvėtų gyvenimas, jei atsisakytumėte bendrauti su žmonėmis, kurie tempia jus žemyn. Štai dešimt pagrindinių tokių žmonių tipų. ...
Žingsniai link pasitikėjimo savimi Jei norite nugyventi geresnį gyvenimą už tą, kurį gyvenate, pirmiausiai teks įgyti pasitikėjimo savimi. Ir nesvarbu, kiek jums metų. Žmonės labai ski...
Kas trukdo siekti tikslo ir jausti gyvenimo džiaug... Visi žmonės siekia būti laimingais. Apie tai, kaip tapti laimingu, prirašyta begalė knygų. Receptas labai paprastas: reikia viso labo susirasti tokį u...
Kaltės jausmas, kuris galiausiai pražudys žmoniją... Šiame pasaulyje nėra nieko nereikalingo, viskas turi savo funkcijas. Tame tarpe ir kaltės jausmas. Su juo mes negimstame, jo mes nejaučiame vaikystėje...
Erzinantys žmonės Nėra nieko blogiau už bendravimą su žmogumi, kuris mus erzina. Galbūt tai kolega, kuris svaidosi nuodingomis pastabomis, ar užsispyrusi uošvė ar tikra...
Palaidokite savo viltis ir lūkesčius Šiandien pat - atgiedokite ir užkaskite, sudeginkite kartą ir visiems laikams, nepaliekant jokios galimybės grįžti atgal. Pradėkite nuo svajonių ap...
Kankinė Jeigu susidūrėte su tokia moterimi bent kartą gyvenime, turbūt jau žinote, kaip visa tai atrodo. Kankinės specialiai ieško progų kentėti: nesibaigiant...
Darboholizmas – žygdarbis ar priklausomybė Darbas po darbo jau seniai tapo vos ne norma. Kai kuriems darbuotojams netgi gėda eiti namo iškart pasibaigus darbo dienai. Toks elgesys teisinamas si...
Keli žodžiai meilužėms Miela meiluže, kol tu lankai oralinio sekso kursus ir klausinėji draugių, kokius gundančius naktinukus geriausia pirkti, jis uždirba pinigus savo šeim...
Pavojus būti greta nemalonaus žmogaus Nuo agresyvaus ir toksiško žmogaus reikia laikytis kuo toliau. Tai pats geriausias būdas pasijausti geriau. Ir visiškai beprasmiški patarimai apie "ta...
Kaip komplikuojame sau gyvenimą Gyvenimas nėra sudėtingas. Tai mes sudėtingi, o ne gyvenimas. Pats gyvenimas yra paprastas, o paprasti dalykai - patys teisingiausi. Kai buvome jaune...