Kas dar be kavos mus žvalina rytais

Šokoladas. Be to, kad skanus, jis turi pakankamai daug cukraus ir padeda išsiskirti endorfinams – to visiškai pakanka, kad gautume energijos krūvį kelioms valandoms į priekį, o gal ir ilgesniam laikui. Manau, visi prisimena taisyklę „Prieš egzaminą geriau suvalgyti šokoladuką arba išgerti stiprios, saldžios arbatos“.

Šaltas vanduo. Dehidracija – viena iš nuovargio priežasčių. Gerkite daugiau vandens, ypač rytais, ir bus jums džiaugsmo. Bent jau fiziškai jausitės žymiai geriau. Ypač, jei išgersite bent stiklinę ką tik atsikėlę iš lovos.

Uogos. Bet kokios uogos – ir gėris, ir nauda. O dar geriau, jeigu tai bus avietės, mėlynės arba braškės. Šiose uogose labai daug gamtinių stimuliatorių.

Apelsinų sultys. Citrusiniai vaisiai – tikras radinys amžinai apsnūdusiems. Pačiose sultyse daug vitamino C, kuris užpildo organizmą energija, o apelsino ar citrinos kvapas stimuliuoja smegenų darbą. Ypač tai aktualu žiemą, kai peršalimas taip ir tyko jūsų iš visų pakampių. Citrinų sultys irgi tinka, bet jas geriau naudoti su daug cukraus ar šiek tiek atskiestas vandeniu. Patikrinta asmeniškai.

Kažkas šalto. Apie šaltą vandenį jau kalbėjome, tačiau čia tinka bet koks šaltas gėrimas – gazuotas vanduo, sultys ir t.t. Šaltis – tai šokas visam organizmui, kuris patiria sukrėtimą ir pradeda darbuotis pilnais apsisukimais.

Mėsa. Proteinai, kurių esama mėsoje, lėtai perdirbami, vadinasi, energija išsiskiria lėčiau, tačiau jos ir užtenka ilgesniam laikui. Savaime aišku, suvalgęs gabalą mėsos vietoje kavos, iškart nepabusi, tačiau energijos atsargos bus garantuotos. Tas pats pasakytina ir apie žuvį. Jeigu laukia sunki diena, geriau suvalgyti vištienos ar žuvies, nei makaronų ar duonos.

Riešutai. Jie irgi labai maistingi ir puikiai pakraus jūsų baterijas. Tik be fanatizmo, ypač nakčiai, kadangi neperdirbtos energijos likučiai kaupiasi, deja, ne smegenyse, o visai kitose kūno dalyse. Probleminėse.

Žalioji arbata. Čia ir taip viskas aišku, joje juk esama kofeino. O žalioji arbata dar ir pati naudingiausia. Po vieno puodelio būsite žvalūs žymiai ilgiau, nei po porcijos kavos. Tik jeigu po kavos praktiškai iš karto pasijaučiate žvalūs, tai po arbatos teks šiek tiek palaukti.

Obuoliai. Juose esama boro, kuris didina organizmo budrumą. Padidėja dėmesys detalėms, atidumas. Be to, obuoliuose daug kitų naudingų medžiagų, taip, kad graužkite į sveiktą. Tai naudinga ir dantims.

Avižinė košė. Joje labai daug ląstelienos ir angliavandenių. O jei prie jos pridėsite ką nors saldaus, gausite puikius energetinius pusryčius.

Bananai. Juose daug natūralaus cukraus, kurį organizmas įsisavina žymiai geriau.

Jogurtas. Visa paslaptis – magnyje, puikiame „ilgai grojančios“ energijos šaltinyje. Tik turėkite galvoje, kad kai kuriuose jogurtuose yra kur kas daugiau cukraus, nei gali pasirodyti.

Kiaušiniai. Juos apskritai galima laikyti supermaistu. Kiaušiniuose daug proteinų, vitaminų ir mineralų, kurie būtini pilnaverčiam organizmo darbui ir atsigavimui po fizinių krūvių. Be to, jų dėka taip greitai nepavargsite.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Penkios tikrai purvinos „paslaptys“, apie kurias n... delfi.lt Viešbučiai tuo šaunūs, kad juose galima patinginiaus ir negalvoti apie buitinius rūpesčius. Už mus sutvarkys, išvalys ir net valgyti jums pa...
Nėštumas ir mobilusis telefonas Pagal MedlinePlus ir Dailymail.co.uk parengė Salomėja Dzekunskytė Ar pašokate, kai staiga suskamba jūsų mobilusis telefonas? Naujausi tyrimai rodo, k...
Kas verčia be saiko valgyti Televizorius ir virtuvė - visiškai nesuderinami dalykai. Tie, kurie turi virtuvėje televizorių visiškai nesugeba kontroliuoti vartojamo maisto kiekio,...
Kaip nepersivalgyti per šventes Daug skanaus maisto - didžiulė pagunda daugumoje įvairių renginių, o štai persivalgyti visiškai nebūtina. Jūs galite ir turite pasimėgauti skaniu pyra...
6 keisti požymiai, kad jūsų organizmui trūksta gel... lrytas.lt Geležis yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, nes padeda skirtingiems baltymams pernešti į organizmą deguonį. Tačiau tiesa yra ta, k...
Kaip teisingai malšinti troškulį Vasara, kaitra, troškulys. Žmogaus organizmas praranda skysčius, prasideda dehidracija. Praradęs vos 5% vandens, organizmas sulėtina smegenų darbą, pr...
Kodėl naudinga paverkti Mokslininkai, gydytojai, psichologai tvirtina, kad kartais paverkti yra labai naudinga sveikatai. Ir pats verkimo mechanizmas duotas žmogui ne šiaip s...
Kas vyksta organizme, kai valgote, nors nesate alk... Valgyti, kai nesi alkanas - klasikinė amerikiečių pramoga. Kas iš mūsų, pamatęs paketą su blizgančiais nuo riebalų čipsais bent kartą atsisakė: "Ačiū,...
Intuityvi mityba. Visiška priešingybė dietoms, bet... Originalas Intuityvioji mityba visiškai priešinga dietoms. Dietos mus moko riboti savo norus, neduoti organizmui to, ko jis reikalauja, todėl galiaus...
10 nuostabių dalykų, kurie nutinka išgėrus kavos... Originalas Tikriausiai daugelis neįsivaizduojate ryto be aromatingo kavos puodelio. Neišgėrę kavos pradedame jaustis nekaip, o dienos metu darbe suma...
Sveiko gyvenimo būdo mitai Bėgiojimas man visada buvo tikra Dievo bausmė. Vaikystėje su malonumu žaidžiau futbolą, paskui pakankamai ilgai ir rimtai užsiėmiau krepšiniu. Tačiau ...
Vincentas Sakas – Maisto prekių parduotuvėse... Nepriklausomo mitybos ir kulinarijos eksperto Vincento Sako atsakymas į žurnalistų dažniausiai užduodamus klausimus. Penkiolika metų dieną iš dienos ...
Išmaniųjų įrenginių karta – su regėjimo problemomi... Originalas Sveikatos ekspertų duomenimis, vaikų, kurie intensyviai naudojasi išmaniaisiais telefonais bei planšetėmis, akių sveikata gali pakisti neg...
Kokias ligas slepia trumpas sijonėlis Originalas Atšalus orams, ilgėja ne tik vakarai, bet ir moterų dėvimi drabužiai: dargana ir šaltis verčia rinktis ilgesnes palaidines, įsisukti į šil...
Nepelnytai pamiršti svogūnų lukštai – vaistas nuo ... Originalas Mūsų senoliai svogūnų lukštus vartojo nuolat – dėdavo jų į maistą, virdavo sriubas bei gerdavo jų arbatas ir tinktūras nuo pačių įvairiaus...
Katastrofiškos karo su cholesterinu pasekmės Medicinos propaganda, įtikinusi milijonus žmonių Vakaruose atsisakyti vartoti gyvulinius riebalus ir pereiti prie nuriebintų pieno produktų, padarė ko...
Purvas vaikams nekenkia Jūs visada susirūpinę sekate, kad vaikas neišsiterliotų? Ir dėl to nemėgstate, kad jis žaistų lauke per lietų ar po lietaus? Visada turite galvoje, ka...
Neapykanta ir jos poveikis sveikatai Originalas Neapykanta – viena žalingiausių žmogaus emocijų. Ji naikina sveikatą tiesiogine prasme. Žmonijos istorijoje neapykanta ne kartą sunaikino ...
Ricinos aliejus – paprasta pagalba nuo daugelio bė... Ricinos aliejus išgaunamas iš paprastojo ricinmedžio (Ricinus communis L.), kuris kilęs iš Afrikos tropikų, yra vienmetis gražus augalas. Vasarą ir Li...
Mes prarandame jėgas, kai… Mes prarandame jėgas, kai: - sakome "taip", kai norisi sakyti "ne". - šypsomės, ai norisi verkti. - nepailsime. - įkalbinėjame save pakentėti dar ...
Pagirios: kaip jas padaryti lengvesnes? Originalas Stebuklingas vaistas nuo pagirių, deja, dar neatrastas. O turbūt ir geriausias pasakymas būtų – mažiau gerti. Ne visada taip pavyksta ir k...
Gydymas medicininėmis taurėmis vis sparčiau grįžta... Kas yra taurių statymas? Taurių statymas – senovės kinų medicinos gydymo būdas, paremtas įsitikinimu, kad tam tikras ligas, negalavimus sukelia sutri...
Charakteris ir ligos. Ar egzistuoja ryšys? Kokią įtaką ligoms atsirasti turi mūsų charakteris, temperamentas, pagaliau emocijos? Toks klausimas nuo seno rūpėjo žmonėms, mokslininkai taip pat nu...
Maistas, kurio net bakterijos nevalgo Pastaruoju metu Europos kapinėse iškilo reali problema - lavonai nesuyra per tą laiką, per kurį suirdavo anksčiau. Pagal visas taisykles į seną kapą j...
Skauda nugarą? Kalta gali būti nepatogi darbo viet... sveikatine.lt Biuras – namai, valandos žiūrėjimo į kompiuterio ekraną ir mobiliuosius įtaisus. Vis daugiau laiko praleidžiame sėdėdami vietoje, dirba...