Kas dar be kavos mus žvalina rytais

Šokoladas. Be to, kad skanus, jis turi pakankamai daug cukraus ir padeda išsiskirti endorfinams – to visiškai pakanka, kad gautume energijos krūvį kelioms valandoms į priekį, o gal ir ilgesniam laikui. Manau, visi prisimena taisyklę „Prieš egzaminą geriau suvalgyti šokoladuką arba išgerti stiprios, saldžios arbatos“.

Šaltas vanduo. Dehidracija – viena iš nuovargio priežasčių. Gerkite daugiau vandens, ypač rytais, ir bus jums džiaugsmo. Bent jau fiziškai jausitės žymiai geriau. Ypač, jei išgersite bent stiklinę ką tik atsikėlę iš lovos.

Uogos. Bet kokios uogos – ir gėris, ir nauda. O dar geriau, jeigu tai bus avietės, mėlynės arba braškės. Šiose uogose labai daug gamtinių stimuliatorių.

Apelsinų sultys. Citrusiniai vaisiai – tikras radinys amžinai apsnūdusiems. Pačiose sultyse daug vitamino C, kuris užpildo organizmą energija, o apelsino ar citrinos kvapas stimuliuoja smegenų darbą. Ypač tai aktualu žiemą, kai peršalimas taip ir tyko jūsų iš visų pakampių. Citrinų sultys irgi tinka, bet jas geriau naudoti su daug cukraus ar šiek tiek atskiestas vandeniu. Patikrinta asmeniškai.

Kažkas šalto. Apie šaltą vandenį jau kalbėjome, tačiau čia tinka bet koks šaltas gėrimas – gazuotas vanduo, sultys ir t.t. Šaltis – tai šokas visam organizmui, kuris patiria sukrėtimą ir pradeda darbuotis pilnais apsisukimais.

Mėsa. Proteinai, kurių esama mėsoje, lėtai perdirbami, vadinasi, energija išsiskiria lėčiau, tačiau jos ir užtenka ilgesniam laikui. Savaime aišku, suvalgęs gabalą mėsos vietoje kavos, iškart nepabusi, tačiau energijos atsargos bus garantuotos. Tas pats pasakytina ir apie žuvį. Jeigu laukia sunki diena, geriau suvalgyti vištienos ar žuvies, nei makaronų ar duonos.

Riešutai. Jie irgi labai maistingi ir puikiai pakraus jūsų baterijas. Tik be fanatizmo, ypač nakčiai, kadangi neperdirbtos energijos likučiai kaupiasi, deja, ne smegenyse, o visai kitose kūno dalyse. Probleminėse.

Žalioji arbata. Čia ir taip viskas aišku, joje juk esama kofeino. O žalioji arbata dar ir pati naudingiausia. Po vieno puodelio būsite žvalūs žymiai ilgiau, nei po porcijos kavos. Tik jeigu po kavos praktiškai iš karto pasijaučiate žvalūs, tai po arbatos teks šiek tiek palaukti.

Obuoliai. Juose esama boro, kuris didina organizmo budrumą. Padidėja dėmesys detalėms, atidumas. Be to, obuoliuose daug kitų naudingų medžiagų, taip, kad graužkite į sveiktą. Tai naudinga ir dantims.

Avižinė košė. Joje labai daug ląstelienos ir angliavandenių. O jei prie jos pridėsite ką nors saldaus, gausite puikius energetinius pusryčius.

Bananai. Juose daug natūralaus cukraus, kurį organizmas įsisavina žymiai geriau.

Jogurtas. Visa paslaptis – magnyje, puikiame „ilgai grojančios“ energijos šaltinyje. Tik turėkite galvoje, kad kai kuriuose jogurtuose yra kur kas daugiau cukraus, nei gali pasirodyti.

Kiaušiniai. Juos apskritai galima laikyti supermaistu. Kiaušiniuose daug proteinų, vitaminų ir mineralų, kurie būtini pilnaverčiam organizmo darbui ir atsigavimui po fizinių krūvių. Be to, jų dėka taip greitai nepavargsite.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Šiais mitais apie peršalimą daugelis tiki visai be... Originalas Peršalimas – reiškinys paslaptingas. Kartais jo sulaukiame visai netikėtai – kai atrodo, kad organizmas visiškai sveikas ir atsparus bet k...
Kokia mityba tinka rudenį mūsų smegenims ir nervų ... 15min.lt Pasibaigus vasarai dėl mažesnio gaunamo saulės spindulių kiekio ir besikeičiančio oro žmonės dažnai ima skųstis kritusiu energijos ir produk...
Kuo kenksmingos sauskelnės? Pirmosios sauskelnės, tokios, prie kokių mes dabar pripratę, Europoje pradėtos naudoti prieš 35 metus, o pas mus gerokai vėliau. Tai kas gi pirmas su...
Kūnas prisimena viską. Kuriose vietose slepiasi mū... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Kūnas saugo mūsų prisiminimus ir išgyventas emocijas. Jausmai ir baimės, kurias žmogus ignoruoja, išsilieja sveikato...
Ar kenksmingos sauskelnės? Televizijos reklama sukūrė mitą, kad nuolatinis sauskelnių naudojimas nedaro jokios žalos. Realybėje sauskelnės anaiptol ne tokios nekenksmingos, kaip...
Skaitmeninės silpnaprotystės virusas Šiandien visas pasaulis kraustosi iš proto dėl gadžetų: išmanieji telefonai, planšetės, kita panaši technika. Drauge su ja pasaulyje plinta skaitmenin...
11 mitų apie mitybą, kuriais reikia liautis tikėti... Originalas Pats metas išsklaidyti sveikos mitybos mitus ir pradėti mėgautis kokybišku ir sveikatai palankiu maistu be baimės ar išankstinių įsitikini...
Kas verčia be saiko valgyti Televizorius ir virtuvė - visiškai nesuderinami dalykai. Tie, kurie turi virtuvėje televizorių visiškai nesugeba kontroliuoti vartojamo maisto kiekio,...
Gydymas medicininėmis taurėmis vis sparčiau grįžta... Kas yra taurių statymas? Taurių statymas – senovės kinų medicinos gydymo būdas, paremtas įsitikinimu, kad tam tikras ligas, negalavimus sukelia sutri...
Penki maisto produktai, kurie yra dešimteriopai ge... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Rūpintis sveika mityba tampa madinga, tačiau kai kur žmonės jau akivaizdžiai perlenkia lazdą. Atsisako sviesto, nes ...
Prievartavimas maistu Iš pradžių norėjau pavadinti šį straipsnį maždaug taip: "Kaip maitinti trejų metų dukrą, kad sulaukusi 30-ies ji neturėtų problemų su svoriu". Paskui ...
10 nuostabių dalykų, kurie nutinka išgėrus kavos... Originalas Tikriausiai daugelis neįsivaizduojate ryto be aromatingo kavos puodelio. Neišgėrę kavos pradedame jaustis nekaip, o dienos metu darbe suma...
Juoko nauda Juokas padeda atsikratyti depresijos. Galima, žinoma, eiti tradiciniu keliu, aplankyti gydytoją, išsirašyti antidepresantų. Tačiau kur kas efektyviau ...
Netrukdykite vaikui sirgti! Sveikas gyvenimo būdas mūsų dienomis tapo ne tik norma, bet pamažu transformuojasi į nesveiką maniją. Visi laksto į sporto klubus, sveikai maitinasi, ...
Katastrofiškos karo su cholesterinu pasekmės Medicinos propaganda, įtikinusi milijonus žmonių Vakaruose atsisakyti vartoti gyvulinius riebalus ir pereiti prie nuriebintų pieno produktų, padarė ko...
Kas nutiks, kai liausitės vartoti alkoholį​ Ar kada susimąstėte, kaip alkoholis veikia organizmą? Netgi mėnesio trukmės "pasninkas" padarys pastebimą poveikį žmogaus sveikatai. Tai patvirtina mo...
Ką galima ir ko negalima valgyti ant tuščio skrand... Visų mitybos normų pažeidinėjimu - štai kuo užsiima dauguma žmonių kiekvieną rytą, nors galvoja, jog puikiausiai žino, kas yra naudingi pusryčiai.. Yr...
Kodėl keleiviui negalima dėti kojų ant automobilio... Saugumo taisyklės, kaip priimta sakyti tokiais atvejais, yra "parašytos krauju", dėl to nevertėtų jų nepaisyti. Labai liūdna, bet rimtai į jas žiūri t...
Visos ligos nuo nervų Šitą frazę girdime labai dažnai, tačiau rimtai į ją nežiūrime, teisingai? Tačiau mūsų organizmas dirba kaip neįtikėtinai tikslus mechanizmas, ir jeigu...
Kaip elektroniniai žaislai paverčia vaikus psichin... Šiandien jau žinoma, kad aipadai, išmanieji telefonai ir iksboksai - tai viena iš skaitmeninės narkomanijos formų. Neseniai atlikti tyrimai, naudojant...
Maistas, kurio net bakterijos nevalgo Pastaruoju metu Europos kapinėse iškilo reali problema - lavonai nesuyra per tą laiką, per kurį suirdavo anksčiau. Pagal visas taisykles į seną kapą j...
Viršsvoris – išgyvenimo ir prisitaikymo stra... Gyvenimas rūsčiai diktuoja savo gyvenimo taisykles ir dėsnius, nekreipdamas dėmesio į mūsų norus. Kartais siunčia įspėjimus, kartais užklumpa netikėta...
Kodėl negalima gerti kavos ant tuščio skrandžio... Pirmas dalykas, kurį padarome rytais - išgeriame kavos. Daug kas netgi mano, jog tai pats geriausias būdas žvaliai pradėti dieną. Mokslininkai jau sen...
Kodėl naudinga paverkti Mokslininkai, gydytojai, psichologai tvirtina, kad kartais paverkti yra labai naudinga sveikatai. Ir pats verkimo mechanizmas duotas žmogui ne šiaip s...
Ar gerti migdomuosius? Migdomieji vaistai gali pagerinti miego kokybę ir užtikrinti pakankamą budrumą dienos metu. Šis poveikis yra trumpalaikis, nes migdomieji vaistai nepa...