Kas nutiks, kai liausitės vartoti alkoholį​

Ar kada susimąstėte, kaip alkoholis veikia organizmą? Netgi mėnesio trukmės „pasninkas“ padarys pastebimą poveikį žmogaus sveikatai. Tai patvirtina moksliniai tyrimai. Jeigu jums trūksta motyvacijos, pateikiame kelis reikšmingiausius pokyčius, kurie prasidės jūsų organizme, atsisakius alkoholio.

Imsite mažiau valgyti net jei tiesiog sumažinsite įprastą akoholio poirciją pusiau. Kaip rodo tyrimai, valgio metu išgeriantys žmonės suvalgo 20% daugiau nei tie, kurie apskritai negeria alkoholio. Netgi nedidelė porcija sužadina apetitą ir kuo daugiau geriate, tuo stipresnis šis efektas.

Vos per mėnesį sumažinsite kepenų susirgimų ir diabeto riziką. Mokslininkai atliko eksperimentą, kurio metu 10 žmonių visiškai atsisakė nuo alkoholio, o keturi gėrė toliau. Visiems dalyviams buvo padarytos kraujo analizės – prieš eksperimentą ir po jo. Buvo nustatyta, kad nevartojusiems alkoholio riebalų lygis kepenyse nukrito 15-20%, be to, sumažėjo gliukozės lygis kraujyje.

Pagerės miegas. Alkoholis gali sukelti mieguistumą, tačiau miego kokybės nepagerina. Buvo nustatyta, kad alkoholio vartojimas prieš miegą didina alfa bangų kiekį smegenyse. Jeigu norite miegodamas pailsėti, to padaryti nepavyks. Kai atsisakysite nuo alkoholio, miegas pagerės, tapsite energingesnis ir galėsite labiau sukoncentruoti dėmesį.

Turėsite daugiau energijos. Jeigu gerai išsimiegame, paprasčiau teisingai maitintis. Kaip rodo moksliniai duomenys, alkoholis sutrumpina miegą ir negatyviai veikia jo kokybę. Dėl to tyrimų dalyviai vietoje angliavandenių imdavo vartoti daugiau riebalų. Be to, kiekvienas papildomas pusvalandis be miego veda į papildomų 83 kalorijų suvartojimą. Atsisakę alkoholio, imsite maitintis teisingiau ir suvalgysite daugiau angliavandenių, suteikiančių energijos. Be to, imsite apskritai mažiau valgyti, per mėnesį tiksliai sutaupydami iki 5000 kalorijų.

Pagerinsite metabolizmą. Kai vartojate alkoholį, kūnas naudoja etanolą, kad gautų energijos. Jei atsisakysite alkoholio, organizmas ims naudotis angliavandenių, o paskui – riebalų atsargomis. Jeigu nuo pat ryto treniruositės, organizmas degins riebalus, nes angliavandenių atsargos rytais būna nedidelės.

Geresnė oda. Alkoholis naikina skysčių atsargas organizme. O tai atsiliepia ir išvaizdai. Jau po kelių dienų be alkoholio pastebėsite, kad oda tampa drėgnesnė, o tokios problemos kaip pleiskanos ar egzema kankins žymiai rečiau.

Sumažinsite vėžio riziką. Kaip rodo statistika, alkoholio vartojimas didina burnos ertmės, kepenų, krūties, žarnyno, tiesiosios žarnos vėžio tikimybę. Kuo daugiau geriate, tuo didesnė rizika.

Geresnė širdies būklė. Alkoholis didina kenksmingų riebalų lygį kraujyje. Iš čia – apnašos ant arterijų sienelių, širdies ir kraujagyslių susirgimai.

Sumažinsite širdies priepuolio ir nervų sistemos pažeidimų tikimybę. Gausu alkoholio vartojimas gali baigtis infarktu ir nervų sistemos suirimu. Reguliarus piktnaudžiavimas didina kraujo spaudimą, veda į aritmiją, apnuodija nervų ląsteles.

Geriau dirbsite. Tyrimai rodo, kad be alkoholio žmonėms geriau sekasi susikoncentruoti ir pasiekti įspūdingesnių rezultatų darbe.

Sumažės cholesterino lygis. Per mėnesį, praleistą be alkoholio, jo lygis sumažėja 5%.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Ilgas miegas – pavojingesnis nei nemiga? Suaugęs darbingo amžiaus žmogus per parą turėtų miegoti maždaug 7-9 valandas, tačiau nemažai žmonių dėl juos kankinančių miego sutrikimų miega trumpia...
Pervargimo požymiai Mums dažnai atrodo, kad viskas gerai, kad ir toliau gyvename įprastu režimu. Tačiau pervargimas linkęs kauptis ir tai sukelia labai sunkias pasekmes o...
Rūpindamiesi higiena žmonės daro kelias esmines kl... Lrytas.lt Gertrūda Stripeikytė Jei rankas plaunate itin dažnai, gali būti, kad kartu su nešvarumais pašalinate ir natūraliai odoje esančius aliejus ...
Ricinos aliejus – paprasta pagalba nuo daugelio bė... Ricinos aliejus išgaunamas iš paprastojo ricinmedžio (Ricinus communis L.), kuris kilęs iš Afrikos tropikų, yra vienmetis gražus augalas. Vasarą ir Li...
Kaip gerti vandenį Dieną rekomenduojama pradėti nuo 1-2 stiklinių vandens. Valgyti galima po 30-45 minučių. Taip pat galima 30-45 minučių prieš visus valgius išgerti 1 s...
Įžymybių reklamuojamas maistas beveik visada kenks... Amerikiečių medikai atliko didelio masto reklamos tyrimą ir išsiaiškino, kad faktiškai visos įžymybės propaguoja per TV ir internete kenksmingus sveik...
Viršsvoris – išgyvenimo ir prisitaikymo stra... Gyvenimas rūsčiai diktuoja savo gyvenimo taisykles ir dėsnius, nekreipdamas dėmesio į mūsų norus. Kartais siunčia įspėjimus, kartais užklumpa netikėta...
Ar gerti migdomuosius? Migdomieji vaistai gali pagerinti miego kokybę ir užtikrinti pakankamą budrumą dienos metu. Šis poveikis yra trumpalaikis, nes migdomieji vaistai nepa...
Vaikai ir technologijos. Kur riba? Trimetis piešia planšetinio kompiuterio „iPad“ ekrane, pradinukas paniręs į savo išmanųjį telefoną – žaisdami net patys mažiausieji išmoksta naudotis ...
Tai vienas būtiniausių produktų žmogaus organizmui... Originalas Atėjus rudeniui daugelis nori sustiprinti savo imunitetą, kad apsisaugotų nuo įvairių šaltojo sezono virusų ir bakterijų. Patarimų yra dau...
Skauda nugarą? Kalta gali būti nepatogi darbo viet... sveikatine.lt Biuras – namai, valandos žiūrėjimo į kompiuterio ekraną ir mobiliuosius įtaisus. Vis daugiau laiko praleidžiame sėdėdami vietoje, dirba...
Kaip teisingai malšinti troškulį Vasara, kaitra, troškulys. Žmogaus organizmas praranda skysčius, prasideda dehidracija. Praradęs vos 5% vandens, organizmas sulėtina smegenų darbą, pr...
Mitai apie peršalimą Peršalimas yra bene labiausiai paplitęs susirgimas. Dėl tokio "populiarumo" buvo sugalvota daugybė gydymo būdų - ir aviečių arbata, ir lovos režimas, ...
Sveiko gyvenimo būdo mitai Bėgiojimas man visada buvo tikra Dievo bausmė. Vaikystėje su malonumu žaidžiau futbolą, paskui pakankamai ilgai ir rimtai užsiėmiau krepšiniu. Tačiau ...
Kaip elektroniniai žaislai paverčia vaikus psichin... Šiandien jau žinoma, kad aipadai, išmanieji telefonai ir iksboksai - tai viena iš skaitmeninės narkomanijos formų. Neseniai atlikti tyrimai, naudojant...
Sveikų kojų skausmas ar pasislėpusi venų varikozė?... Kiekvieną kartą, kai skubiu žingsniu bėgame į susirinkimą, iki paryčių šokame pagal linksmiausias dainas ir puikuojamės naujais bateliais Niujorko dan...
Šiais mitais apie peršalimą daugelis tiki visai be... Originalas Peršalimas – reiškinys paslaptingas. Kartais jo sulaukiame visai netikėtai – kai atrodo, kad organizmas visiškai sveikas ir atsparus bet k...
10 nuostabių dalykų, kurie nutinka išgėrus kavos... Originalas Tikriausiai daugelis neįsivaizduojate ryto be aromatingo kavos puodelio. Neišgėrę kavos pradedame jaustis nekaip, o dienos metu darbe suma...
Vincentas Sakas – Maisto prekių parduotuvėse... Nepriklausomo mitybos ir kulinarijos eksperto Vincento Sako atsakymas į žurnalistų dažniausiai užduodamus klausimus. Penkiolika metų dieną iš dienos ...
Ruduo – ligų metas: kaip apsaugoti vaikus nuo perš... Alfa.lt Rudens sezonas atneša ne tik daugiau lietaus, bet ir nerimo tėvams dėl galimų jų vaikų susirgimų. O susirgti šiuo metų laiku tikrai lengva, j...
Šis karių naudojamas triukas padeda užmigti vos pe... Originalas Vieni žmonės geba užmigti vos padėję galvą ant pagalvės, o kiti ilgai vartosi negalėdami užmigti ir pasimėgauti saldžiu nakties miegu. Tač...
Nėštumas ir mobilusis telefonas Pagal MedlinePlus ir Dailymail.co.uk parengė Salomėja Dzekunskytė Ar pašokate, kai staiga suskamba jūsų mobilusis telefonas? Naujausi tyrimai rodo, k...
Netrukdykite vaikui sirgti! Sveikas gyvenimo būdas mūsų dienomis tapo ne tik norma, bet pamažu transformuojasi į nesveiką maniją. Visi laksto į sporto klubus, sveikai maitinasi, ...
Katastrofiškos karo su cholesterinu pasekmės Medicinos propaganda, įtikinusi milijonus žmonių Vakaruose atsisakyti vartoti gyvulinius riebalus ir pereiti prie nuriebintų pieno produktų, padarė ko...
Kūnas prisimena viską. Kuriose vietose slepiasi mū... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Kūnas saugo mūsų prisiminimus ir išgyventas emocijas. Jausmai ir baimės, kurias žmogus ignoruoja, išsilieja sveikato...