Kas nutiks, kai liausitės vartoti alkoholį​

Ar kada susimąstėte, kaip alkoholis veikia organizmą? Netgi mėnesio trukmės „pasninkas“ padarys pastebimą poveikį žmogaus sveikatai. Tai patvirtina moksliniai tyrimai. Jeigu jums trūksta motyvacijos, pateikiame kelis reikšmingiausius pokyčius, kurie prasidės jūsų organizme, atsisakius alkoholio.

Imsite mažiau valgyti net jei tiesiog sumažinsite įprastą akoholio poirciją pusiau. Kaip rodo tyrimai, valgio metu išgeriantys žmonės suvalgo 20% daugiau nei tie, kurie apskritai negeria alkoholio. Netgi nedidelė porcija sužadina apetitą ir kuo daugiau geriate, tuo stipresnis šis efektas.

Vos per mėnesį sumažinsite kepenų susirgimų ir diabeto riziką. Mokslininkai atliko eksperimentą, kurio metu 10 žmonių visiškai atsisakė nuo alkoholio, o keturi gėrė toliau. Visiems dalyviams buvo padarytos kraujo analizės – prieš eksperimentą ir po jo. Buvo nustatyta, kad nevartojusiems alkoholio riebalų lygis kepenyse nukrito 15-20%, be to, sumažėjo gliukozės lygis kraujyje.

Pagerės miegas. Alkoholis gali sukelti mieguistumą, tačiau miego kokybės nepagerina. Buvo nustatyta, kad alkoholio vartojimas prieš miegą didina alfa bangų kiekį smegenyse. Jeigu norite miegodamas pailsėti, to padaryti nepavyks. Kai atsisakysite nuo alkoholio, miegas pagerės, tapsite energingesnis ir galėsite labiau sukoncentruoti dėmesį.

Turėsite daugiau energijos. Jeigu gerai išsimiegame, paprasčiau teisingai maitintis. Kaip rodo moksliniai duomenys, alkoholis sutrumpina miegą ir negatyviai veikia jo kokybę. Dėl to tyrimų dalyviai vietoje angliavandenių imdavo vartoti daugiau riebalų. Be to, kiekvienas papildomas pusvalandis be miego veda į papildomų 83 kalorijų suvartojimą. Atsisakę alkoholio, imsite maitintis teisingiau ir suvalgysite daugiau angliavandenių, suteikiančių energijos. Be to, imsite apskritai mažiau valgyti, per mėnesį tiksliai sutaupydami iki 5000 kalorijų.

Pagerinsite metabolizmą. Kai vartojate alkoholį, kūnas naudoja etanolą, kad gautų energijos. Jei atsisakysite alkoholio, organizmas ims naudotis angliavandenių, o paskui – riebalų atsargomis. Jeigu nuo pat ryto treniruositės, organizmas degins riebalus, nes angliavandenių atsargos rytais būna nedidelės.

Geresnė oda. Alkoholis naikina skysčių atsargas organizme. O tai atsiliepia ir išvaizdai. Jau po kelių dienų be alkoholio pastebėsite, kad oda tampa drėgnesnė, o tokios problemos kaip pleiskanos ar egzema kankins žymiai rečiau.

Sumažinsite vėžio riziką. Kaip rodo statistika, alkoholio vartojimas didina burnos ertmės, kepenų, krūties, žarnyno, tiesiosios žarnos vėžio tikimybę. Kuo daugiau geriate, tuo didesnė rizika.

Geresnė širdies būklė. Alkoholis didina kenksmingų riebalų lygį kraujyje. Iš čia – apnašos ant arterijų sienelių, širdies ir kraujagyslių susirgimai.

Sumažinsite širdies priepuolio ir nervų sistemos pažeidimų tikimybę. Gausu alkoholio vartojimas gali baigtis infarktu ir nervų sistemos suirimu. Reguliarus piktnaudžiavimas didina kraujo spaudimą, veda į aritmiją, apnuodija nervų ląsteles.

Geriau dirbsite. Tyrimai rodo, kad be alkoholio žmonėms geriau sekasi susikoncentruoti ir pasiekti įspūdingesnių rezultatų darbe.

Sumažės cholesterino lygis. Per mėnesį, praleistą be alkoholio, jo lygis sumažėja 5%.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Metėte rūkyti? 5 patarimai, kaip nepriaugti svorio... Originalas Metimas rūkyti – jei ne žygdarbis, tai vis tiek yra didvyriškas poelgis. O pasekmės? Pakrikę nervai, kvailos draugų pašaipėlės ir keli pap...
Vienas dalykas, kurį privalote padaryti prieš nule... Jūs žinote viską apie higieną tualete? Mes tikimės, kad taip, tačiau daugybė žmonių kasdien kartoja tą pačią klaidą - prieš nuleisdami vandenį pamiršt...
4 rūšių toksiški indai, kurių reikia kuo greičiau ... Štai sąrašas pačių pavojingiausių indų rūšių bei saugesnės alternatyvos jiems. 1. Tefloniniai indai Teflonas, ko gero, yra pats pavojingiausias šiam...
Kaip dažnai galima mėgautis greitu maistu? Originalas Mūsų dienomis, kai tenka skaičiuoti kone kiekvieną minutę, prabangą sveikai maitintis sau gali leisti ne kiekvienas. Juk daug paprasčiau n...
Įtraukite į šeimos mitybą šiuos geruosius riebalus... Originalas Suprastėjo atmintis, sunku susikaupti, kamuoja bloga nuotaika ar širdies ritmo sutrikimai? Tokia savijauta gali įspėti apie vaikų ir suaug...
Ruduo – ligų metas: kaip apsaugoti vaikus nuo perš... Alfa.lt Rudens sezonas atneša ne tik daugiau lietaus, bet ir nerimo tėvams dėl galimų jų vaikų susirgimų. O susirgti šiuo metų laiku tikrai lengva, j...
Gazuoti gėrimai skatina agresyvų paauglių elgesį... Paaugliui per savaitę išgėrus 5 ir daugiau skardinių gazuotų gėrimų, gerokai padidėja tikimybė, kad jis ne tik bus agresyvus, bet ir kad gali panaudot...
Nemigą gimdo gyvenimo būdas Originalas "Pasaulinio miego tyrimo moksliniais duomenimis, geriausiai miega japonai ir islamo šalių gyventojai, ir tai susiję su socialiniais bei ku...
Kodėl keleiviui negalima dėti kojų ant automobilio... Saugumo taisyklės, kaip priimta sakyti tokiais atvejais, yra "parašytos krauju", dėl to nevertėtų jų nepaisyti. Labai liūdna, bet rimtai į jas žiūri t...
Nėštumas ir mobilusis telefonas Pagal MedlinePlus ir Dailymail.co.uk parengė Salomėja Dzekunskytė Ar pašokate, kai staiga suskamba jūsų mobilusis telefonas? Naujausi tyrimai rodo, k...
Sveiko gyvenimo būdo mitai Bėgiojimas man visada buvo tikra Dievo bausmė. Vaikystėje su malonumu žaidžiau futbolą, paskui pakankamai ilgai ir rimtai užsiėmiau krepšiniu. Tačiau ...
Kokias ligas slepia trumpas sijonėlis Originalas Atšalus orams, ilgėja ne tik vakarai, bet ir moterų dėvimi drabužiai: dargana ir šaltis verčia rinktis ilgesnes palaidines, įsisukti į šil...
Tai vienas būtiniausių produktų žmogaus organizmui... Originalas Atėjus rudeniui daugelis nori sustiprinti savo imunitetą, kad apsisaugotų nuo įvairių šaltojo sezono virusų ir bakterijų. Patarimų yra dau...
Pervargimo požymiai Mums dažnai atrodo, kad viskas gerai, kad ir toliau gyvename įprastu režimu. Tačiau pervargimas linkęs kauptis ir tai sukelia labai sunkias pasekmes o...
Kad didžiosios metų šventės nevirstų tik valgymu i... Pasiruošimas šventei – ne tik maisto gaminimas, bet ir namų puošimas bei tvarkymas, dovanėlių pirkimas, pakavimas. Dauguma žmonių jau dabar galvoja, k...
Kaip elektroniniai žaislai paverčia vaikus psichin... Šiandien jau žinoma, kad aipadai, išmanieji telefonai ir iksboksai - tai viena iš skaitmeninės narkomanijos formų. Neseniai atlikti tyrimai, naudojant...
Ar kenksmingos sauskelnės? Televizijos reklama sukūrė mitą, kad nuolatinis sauskelnių naudojimas nedaro jokios žalos. Realybėje sauskelnės anaiptol ne tokios nekenksmingos, kaip...
16 simptomų, į kuriuos nekreipiame dėmesio, o reik... Originalas Kai kurie mūsų pojūčiai yra visai nekalti ir dažnai pasitaikantys, tačiau jeigu jie persekioja ilgą laiką, vertėtų ne numoti ranka, o pasi...
Kodėl negalima gerti kavos ant tuščio skrandžio... Pirmas dalykas, kurį padarome rytais - išgeriame kavos. Daug kas netgi mano, jog tai pats geriausias būdas žvaliai pradėti dieną. Mokslininkai jau sen...
Ar gerti migdomuosius? Migdomieji vaistai gali pagerinti miego kokybę ir užtikrinti pakankamą budrumą dienos metu. Šis poveikis yra trumpalaikis, nes migdomieji vaistai nepa...
Kas verčia be saiko valgyti Televizorius ir virtuvė - visiškai nesuderinami dalykai. Tie, kurie turi virtuvėje televizorių visiškai nesugeba kontroliuoti vartojamo maisto kiekio,...
Nepelnytai pamiršti svogūnų lukštai – vaistas nuo ... Originalas Mūsų senoliai svogūnų lukštus vartojo nuolat – dėdavo jų į maistą, virdavo sriubas bei gerdavo jų arbatas ir tinktūras nuo pačių įvairiaus...
Ką galima ir ko negalima valgyti ant tuščio skrand... Visų mitybos normų pažeidinėjimu - štai kuo užsiima dauguma žmonių kiekvieną rytą, nors galvoja, jog puikiausiai žino, kas yra naudingi pusryčiai.. Yr...
Kaip teisingai malšinti troškulį Vasara, kaitra, troškulys. Žmogaus organizmas praranda skysčius, prasideda dehidracija. Praradęs vos 5% vandens, organizmas sulėtina smegenų darbą, pr...
Kas vyksta organizme, kai valgote, nors nesate alk... Valgyti, kai nesi alkanas - klasikinė amerikiečių pramoga. Kas iš mūsų, pamatęs paketą su blizgančiais nuo riebalų čipsais bent kartą atsisakė: "Ačiū,...