Ko moko depresija?

Kas pasakė, kad depresija – tai visiška psichikos katastrofa? Taip, nieko gero šioje būsenoje nėra: susikoncentruoji į negatyvą, prarandi susidomėjimą viskuo aplinkui, negali susitvarkyti su emocijomis, jautiesi prislėgtas, išsekęs, sutrikęs ir pasimetęs. Tačiau bet kokia krizė tuo pat metu yra ir pamoka. Depresija padeda permąstyti gyvenimą, pakeisti atgyvenusį elgesio stilių, tapti labiau pasitikinčiu ir laimingu. Netikite? Siūlome pasverti vidinės krizės pliusus ir minusus.

Psichikos resursai ne begaliniai. Jei pastoviai eikvosime paskutinius nervus, paskutines jėgas, be paliovos aukosimės – rizikuojame sudegti. Rūpintis reikia ne tik kūnu, bet ir psichika, kuri aprūpina mus mentaline energija, kontroliuoja hormonų balansą, nuotaiką ir darbingumą. Rūpinkitės psichine sveikata – sportuokite, užsiimkite kūryba, medituokite ir nepamirškite sveiko miego. O dar turėkite galvoje, kad aplinkiniai žmonės neturi teisės naudotis jūsų resursais.

Resursais dalintis galima tik tada, kai patenkinti baziniai poreikiai. Kvaila eikvoti tai, ko pačiam trūksta. Jūs neprivalote būti Motina Tereza visiems nuskriaustiesiems, kad ir kaip to norėtųsi. Dalintis reikia tuo, ko patys turite pakankamai. Giminaičiai, draugai, mylimieji – ne invalidai, galite padėti jiems tada, kai išmoksite padėti sau patiems, kai pajausite harmoniją savo pačių pasaulyje.

Svarbus ne pozityvus, o proaktyvus mąstymas. Depresija moko, kad gyvenimas iliuzijose, atsaini pozicija, realybės neigimas – toli gražu ne pozityvas. Kitas dalykas – matyti problemas, tačiau neišpūsti iš jų tragedijos, o priešingai – aktyviai ieškoti sprendimo ir susikoncentruoti į pliusus. O jeigu pakeisti nieko nesigauna, galima paleisti situaciją pasroviui ir atsipalaiduoti, pasikliaunant tėkme.

Pasaulis be mūsų nesugrius. Kodėl tiek daug žmonių sulaužo aplinkybės? Todėl, kad jie ir toliau viską tempia vieni – žmoną, vaikus, verslą. Toks įspūdis, kad be jų sugrius visas pasaulis. Ir kokia nuostaba apima, kai pats įstringi, o mašina važiuoja toliau. Aplinkiniai randa jėgų susidoroti su problemomis savarankiškai. Ir žmogus staiga praregi – kaip kvaila buvo tempti visą naštą pačiam ir kaip šaunu pasiųsti visus po velnių ir užsiimti pagaliau savais reikalais.

Visi turi teisę nesutikti. Ne su viskuo reikia sutikti, kitaip tariant. Jeigu nėra jėgų ir nuotaikos, jūs turite pilną teisę pasakyti „ne“. Taip, ant jūsų gali užpykti, gali jumis pasipiktinti, tačiau jūs neatsakingas už svetimus jausmus. Žmonių pasipiktinimas – jų pačių problema. Nėra tokio įstatymo „įtikti kiekvienam“ ir kvaila įsiteikinėti, stengtis patikti. Jūs žmogus, o ne žaislas.

Principai – savigarbos pagrindas. Pažiūros ir savi principai – svarbus turinys, leidžiantis žmogui teisingai susidėlioti prioritetus, atskirti svarbų nuo nesvarbaus ir antraeilio. Jokių sandėrių su sąžine, jokių nuolaidų ar saviplakos, kuri pažeidžia vidinį vientisumą ir verčia blogai jaustis. Arba aplinkiniai su jumis skaitosi, arba „gali būti laisvi“ – štai tikrasis savigarbos pagrindas.

Meilė kuria, o ne žaloja. Jeigu santykiuose blogai, partneris riboja laisvę, pakerpa sparnus, trukdo tobulėti ir atskleisti naujas galimybes – tai ne santykiai, o kelias į pragarą. Meilė atskleidžia pačias geriausias žmogaus savybes, ji gali komplikuoti gyvenimą, bet tuo pat metu visada jį praturtina. Jeigu kažkokios durys užsitrenkia, kalba eina apie ką tik norite, bet tik ne apie meilę.

Sveikata svarbesnė už pinigus. Depresija mus moko, kad materiali gerovė – geras dalylas, tik ji nepakeis pilnaverčio kūno ir smegenų darbo, kuris įtakoja gyvenimo kokybę, savijautą ir nuotaiką. Be pinigų galima gyventi ir netgi jaustis laimingu, realizuojant save mėgstamame darbe, šeimoje, profesijoje. Be sveikatos niekas nebeteikia džiaugsmo, jūs ir pats sau nebepriklausote.

Bendravimas turi teikti džiaugsmą. Toksiški žmonės paskleidžia toli aplinkui save nuodus, užkrėsdami baimės, liūdesio, nusivylimo nuodais. Štai dėl ko teisingai pasirinkti draugus – išgyvenimo pagrindas. Norite nugalėti? Bendraukite su gerais žmonėmis, kurių pažiūros įkvepia ir suteikia jėgų, kurie nemanipuliuoja emocijomis, nesinaudoja jumis kaip daiktu.

Aplinkiniai nieko mums neskolingi. Galime prašyti pagalbos, meilės ir paramos, palaikymo iš artimųjų, tačiau neturime teisės nieko reikalauti. Niekas nieko mums neskolingas, kiekvienas sprendžia savus uždavinius ir savaip vystosi. Mes neprivalome kapanotis svetimose emocijose ir problemose, tačiau ir kiti neprivalo – svarbu laiku tai prisiminti. Gyvenimas kiekvienam atseikėja pagal sugebėjimus. Atsirado problema – atsiras ir sprendimas.

Visiškai normalu gyventi be tikslo. Galima įpulti į neviltį dėl to, kad nežinai, kur eiti. O galima atsipalaiduoti ir gyventi dabartimi, mėgautis pačiu procesu. Nėra nieko tragiško, jei žmogus neturi globalaus masto tikslų. Gyvenime svarbus pats kelias, žmonės, kurie eina greta, įspūdžiai. Apsidairykite aplinkui – ar patinka tai, kas jus supa? Nebijokite keisti krypties, čiupti naujų šansų ir įgyvendinti nedidelių svajonių. Iš jų ir susideda gyvenimas.

Svarbiausia depresijos pamoka yra ta, kad reikia pastoviai sekti savo būseną. Jums norisi čia būti, ar ne? Patinka šis kelias, ar vargina? Būkite ten, kur jaučiatės laimingas.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Norite geriau suprasti kitus? Šį sugebėjimą galima... Originalas Apie ką iš tikrųjų galvoja vyras žeriantis mandagumo komplimentus? Ar paauglė duktė sako tiesą ar meluoja? Ką manyti apie naująjį kolegą? ...
Reagavimas į kliūtis Kai siekiame tikslo, reikalų ir darbų trūkumu skųstis netenka. Žinoma, visada norisi, kad viskas klostytųsi lengvai ir sklandžiai. Tačiau kaip tyčia p...
Pietaukime kartu su visa šeima Pabrėšiu: kartu su šeima prie bendro stalo, o ne šalia televizoriaus. Visiškai neseniai paprastą statistinė šeimą "vienijo" televizorius, tačiau daba...
Suformuoti naują įprotį paprasčiau nei atsikratyti... Visi turime kenksmingų įpročių. Ar tai būtų darbų atidėliojimas, ar banalus drybsojimas ant sofos priešais televizorių - visi darome tai, kas prieštar...
Kaip sustabdyti paskalas Tušti pokalbiai. Gandai ir paskalos apie asmeninį gyvenimą. Kas gi gali mėgautis tokiu pasibjaurėtinu elgesiu? Panašu, kad labai daug mūsų draugų ir p...
Laiko kontrolė. Tikslo siekimo strategijos Kuo mes vyresni, tuo daugiau pareigų, uždavinių ir įsipareigojimų. Tai neatskiriama suaugusio žmogaus gyvenimo dalis, tik laiko visam tam lieka vis ma...
Emocinė detoksikacija Kai jūsų paklausia kaip reikalai, kaip taisyklė mašinaliai atsakote, kad viskas puiku. Taip elgiasi dauguma žmonių. Tačiau paradoksas - būtent tuo mom...
Nėra to blogo, kas neišeitų į gera Kai prieš kurį laiką su bičiule aptarinėjome jos konfliktą su kirpėja, nepataisomai sugadinusia šukuoseną, kalbėjomės ir apie tai, ką reiškia pozityvu...
Pinigai ir stresas. Tiems, kurie negyvena, o vien ... Daugelis mūsų pradėjo uždirbti, tikėdamiesi, kad pinigai padės atsikratyti kompleksų. Tačiau pinigai tuos kompleksus tik užmaskuoja. Turėjau draugą, j...
Ar tikrai tai jūsų svajonės? Labai svarbu užduoti sau klausimą: ar šis siekis tikrai mano, o gal atklydo iš šalies, iš vaikystės, iš draugų, tėvų, reklamos? Ar tikrai tai būtent ...
Parodykite savo protui, kas čia bosas Protas gali sugadinti ar bent jau apkartinti gyvenimą. Kartais spontaniškai šauna liūdnos, niūrios, dėmesį blaškančios mintys ir tada protas tampa mum...
Tyla yra gerokai svarbesnė, nei manėme iki šiol Kiekvienas mūsų yra pastoviai apsuptas daugybės garsų. Mes taip adaptavomės prie jų, kad akustinį užterštumą laikome natūraliu, nebekreipiame dėmesio ...
Kalbėk apie save ir būsi išgirstas "Kaip tik jo neprašiau - ir geruoju, ir piktuoju...", "Aš jam jau šimtą kartų sakiau!", "Ji manęs visiškai negirdi..." Taip jau atsitinka. Nei sveiko...
Šimtas norų. Kam to reikia? Žinote tokią praktiką, kai reikia užsirašyti ne mažiau kaip 100 savo norų? Jau penkis metus bandau paaiškinti moterims, kaip svarbu turėti tokį sąrašą...
Ar ne per daug skundžiamės? Tikriausiai pažįstate žmonių, kurie nieko daugiau neveikia, kaip tik skundžiasi ir verkšlena? Gal ir pats turite tokią nuodėmę? Jei pernelyg daug skun...
Ilgi drabužiai Labai nesinori pradėti straipsnį kaltinimais moterims, kad jos pamiršo savi prigimtį, prarado moteriškumą ir t.t. Juolab, kad apie tai pakankamai daug...
Tipiški nelaimingų žmonių įpročiai Mes siekiame laimės. O įpročiai turi didelę įtaką gyvenimui, ypač tie, kurie tiesiogiai įtakoja laimę (ar jos nebuvimą). Yra didžiulis skirtumas tarp ...
Bendravimo partnerių inventorizacija Originalas Sudarykite 15 – 20 artimų ar pažįstamų žmonių sąrašą. Į sąrašą įtraukite ne vien tuos, su kuriais bendraujate tiesiogiai, bet ir tuos, api...
8 psichologinės gudrybės, kurios palengvins kelią ... Originalas Ne mažiau svarbu yra disciplinuotumas ir mokėjimas bendrauti su žmonėmis. Deja, labai nedaug žmonių turi šiuos gebėjimus, rašo brightside....
Išgijimas keturiuose lygmenyse Imkime ir pagalvokime, kas yra išgijimas, jei kalbame apie keturis savo asmenybės lygmenis. Juk siekiant harmonijos, viskas turi vykti kiekviename lyg...
Kaip depresija iškraipo realybės suvokimą Jau savaitę tupiu įsmukusis į gilią depresiją. Tokiais periodais aš dažniausiai apsnūdusi, vangi, verksminga, prastai miegu, nors ir daug laiko pralei...
Pats destruktyviausias ginklas Konfliktas gali kilti dėl daugybės priežasčių - nepasiteisinusių lūkesčių, susikaupusio nuovargio, pačių įvairiausių buitinių ir nelabai problemų. O š...
Reikalavimų tironija Apie reikalavimų tironiją pirmoji prakalbo Karen Horni, žinoma amerikiečių psichologė. Visą vaikystę ir jaunystę ji jautė nerimą ir abejones, susijusi...
Mano vidinis kritikas Vidinis kritikas - tai tas sutvėrimas mūsų viduje, kuris kritikuoja, vertina ir verčia siekti idealo. Būtent jo akyse mes turime atrodyti idealia žmon...
Ko moko netektys Netektys gali būti neįtikėtinai skausmingos. Niekam nesinori prarasti mylimą žmogų, tačiau taip jau kartais nutinka. Nepriklausomai nuo to, kaip stipr...