Ko moko depresija?

Kas pasakė, kad depresija – tai visiška psichikos katastrofa? Taip, nieko gero šioje būsenoje nėra: susikoncentruoji į negatyvą, prarandi susidomėjimą viskuo aplinkui, negali susitvarkyti su emocijomis, jautiesi prislėgtas, išsekęs, sutrikęs ir pasimetęs. Tačiau bet kokia krizė tuo pat metu yra ir pamoka. Depresija padeda permąstyti gyvenimą, pakeisti atgyvenusį elgesio stilių, tapti labiau pasitikinčiu ir laimingu. Netikite? Siūlome pasverti vidinės krizės pliusus ir minusus.

Psichikos resursai ne begaliniai. Jei pastoviai eikvosime paskutinius nervus, paskutines jėgas, be paliovos aukosimės – rizikuojame sudegti. Rūpintis reikia ne tik kūnu, bet ir psichika, kuri aprūpina mus mentaline energija, kontroliuoja hormonų balansą, nuotaiką ir darbingumą. Rūpinkitės psichine sveikata – sportuokite, užsiimkite kūryba, medituokite ir nepamirškite sveiko miego. O dar turėkite galvoje, kad aplinkiniai žmonės neturi teisės naudotis jūsų resursais.

Resursais dalintis galima tik tada, kai patenkinti baziniai poreikiai. Kvaila eikvoti tai, ko pačiam trūksta. Jūs neprivalote būti Motina Tereza visiems nuskriaustiesiems, kad ir kaip to norėtųsi. Dalintis reikia tuo, ko patys turite pakankamai. Giminaičiai, draugai, mylimieji – ne invalidai, galite padėti jiems tada, kai išmoksite padėti sau patiems, kai pajausite harmoniją savo pačių pasaulyje.

Svarbus ne pozityvus, o proaktyvus mąstymas. Depresija moko, kad gyvenimas iliuzijose, atsaini pozicija, realybės neigimas – toli gražu ne pozityvas. Kitas dalykas – matyti problemas, tačiau neišpūsti iš jų tragedijos, o priešingai – aktyviai ieškoti sprendimo ir susikoncentruoti į pliusus. O jeigu pakeisti nieko nesigauna, galima paleisti situaciją pasroviui ir atsipalaiduoti, pasikliaunant tėkme.

Pasaulis be mūsų nesugrius. Kodėl tiek daug žmonių sulaužo aplinkybės? Todėl, kad jie ir toliau viską tempia vieni – žmoną, vaikus, verslą. Toks įspūdis, kad be jų sugrius visas pasaulis. Ir kokia nuostaba apima, kai pats įstringi, o mašina važiuoja toliau. Aplinkiniai randa jėgų susidoroti su problemomis savarankiškai. Ir žmogus staiga praregi – kaip kvaila buvo tempti visą naštą pačiam ir kaip šaunu pasiųsti visus po velnių ir užsiimti pagaliau savais reikalais.

Visi turi teisę nesutikti. Ne su viskuo reikia sutikti, kitaip tariant. Jeigu nėra jėgų ir nuotaikos, jūs turite pilną teisę pasakyti „ne“. Taip, ant jūsų gali užpykti, gali jumis pasipiktinti, tačiau jūs neatsakingas už svetimus jausmus. Žmonių pasipiktinimas – jų pačių problema. Nėra tokio įstatymo „įtikti kiekvienam“ ir kvaila įsiteikinėti, stengtis patikti. Jūs žmogus, o ne žaislas.

Principai – savigarbos pagrindas. Pažiūros ir savi principai – svarbus turinys, leidžiantis žmogui teisingai susidėlioti prioritetus, atskirti svarbų nuo nesvarbaus ir antraeilio. Jokių sandėrių su sąžine, jokių nuolaidų ar saviplakos, kuri pažeidžia vidinį vientisumą ir verčia blogai jaustis. Arba aplinkiniai su jumis skaitosi, arba „gali būti laisvi“ – štai tikrasis savigarbos pagrindas.

Meilė kuria, o ne žaloja. Jeigu santykiuose blogai, partneris riboja laisvę, pakerpa sparnus, trukdo tobulėti ir atskleisti naujas galimybes – tai ne santykiai, o kelias į pragarą. Meilė atskleidžia pačias geriausias žmogaus savybes, ji gali komplikuoti gyvenimą, bet tuo pat metu visada jį praturtina. Jeigu kažkokios durys užsitrenkia, kalba eina apie ką tik norite, bet tik ne apie meilę.

Sveikata svarbesnė už pinigus. Depresija mus moko, kad materiali gerovė – geras dalylas, tik ji nepakeis pilnaverčio kūno ir smegenų darbo, kuris įtakoja gyvenimo kokybę, savijautą ir nuotaiką. Be pinigų galima gyventi ir netgi jaustis laimingu, realizuojant save mėgstamame darbe, šeimoje, profesijoje. Be sveikatos niekas nebeteikia džiaugsmo, jūs ir pats sau nebepriklausote.

Bendravimas turi teikti džiaugsmą. Toksiški žmonės paskleidžia toli aplinkui save nuodus, užkrėsdami baimės, liūdesio, nusivylimo nuodais. Štai dėl ko teisingai pasirinkti draugus – išgyvenimo pagrindas. Norite nugalėti? Bendraukite su gerais žmonėmis, kurių pažiūros įkvepia ir suteikia jėgų, kurie nemanipuliuoja emocijomis, nesinaudoja jumis kaip daiktu.

Aplinkiniai nieko mums neskolingi. Galime prašyti pagalbos, meilės ir paramos, palaikymo iš artimųjų, tačiau neturime teisės nieko reikalauti. Niekas nieko mums neskolingas, kiekvienas sprendžia savus uždavinius ir savaip vystosi. Mes neprivalome kapanotis svetimose emocijose ir problemose, tačiau ir kiti neprivalo – svarbu laiku tai prisiminti. Gyvenimas kiekvienam atseikėja pagal sugebėjimus. Atsirado problema – atsiras ir sprendimas.

Visiškai normalu gyventi be tikslo. Galima įpulti į neviltį dėl to, kad nežinai, kur eiti. O galima atsipalaiduoti ir gyventi dabartimi, mėgautis pačiu procesu. Nėra nieko tragiško, jei žmogus neturi globalaus masto tikslų. Gyvenime svarbus pats kelias, žmonės, kurie eina greta, įspūdžiai. Apsidairykite aplinkui – ar patinka tai, kas jus supa? Nebijokite keisti krypties, čiupti naujų šansų ir įgyvendinti nedidelių svajonių. Iš jų ir susideda gyvenimas.

Svarbiausia depresijos pamoka yra ta, kad reikia pastoviai sekti savo būseną. Jums norisi čia būti, ar ne? Patinka šis kelias, ar vargina? Būkite ten, kur jaučiatės laimingas.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Mūsų energijos grobikai. Kaip apsisaugoti? Jie suryja mūsų jėgas ir laiką, o patys tuo metu palaipsniui ir nepastebimai užpildo visą mūsų gyvenimą. Artimieji ar tiesiog pažįstami, bendradarbiai...
Apie ką geriau patylėti Rašiau šį straipsnį, o atmintyje sukosi situacijos, kuriose man teko visai ne psichologiškai, o labai žvaliai sprukti nuo pašnekovų, kurie vis kalbėjo...
100 psichologinio smurto atspalvių: kas, kaip ir k... O gal ir daugiau, niekas nesuskaičiuos, tačiau faktas akivaizdus – psichologinį smurtą galime patirti visur ir pačiomis įvairiausiomis formomis. Žinia...
Šimtas norų. Kam to reikia? Žinote tokią praktiką, kai reikia užsirašyti ne mažiau kaip 100 savo norų? Jau penkis metus bandau paaiškinti moterims, kaip svarbu turėti tokį sąrašą...
Energetinis vampyrizmas fiziologiniu požiūriu Paprastai energetiniu vampyrizmu mes vadiname situaciją, kai kažkas privedė žmogų prie labai stiprių neigiamų ir nemalonių emocijų, išmušė iš pusiausv...
Galite savimi didžiuotis. Požymiai, kad pasikeitėt... Kai užsiimate saviugda, gyvenime prasideda permainos. Kartais didžiulės ir gluminančios. Jei pastebėsite savo gyvenime šiuos kelis žemiau pateikiamus ...
Meilės deficitas vaikystėje Nežiūrint į tai, kad visų vaikystė skirtinga, galima drąsiai teigti, kad mūsų vaikiška patirtis įtakoja asmenybės ir elgesio formavimąsi. Be tokių ele...
Penki mitai apie laimę Visi mėgstame žaisti žaidimą, pavadinimu "Pagauk laimę". Šis žaidimas sudarytas iš mįslių. Mes nuolat turime atspėti, kas būtent padarys mus laimingai...
Pamokos, kurioms išmokti dauguma eikvoja visą gyve... Gyvenimas mums siūlo ganėtinai sudėtingą kelionę po šią planetą. Patiriame puikius, neįprastus, varginančius išgyvenimus, kurie gali kardinaliai pakei...
Būti savimi Labai dažnai norime pasirodyti geresniais ar blogesniais, nei esame iš tikrųjų. Pakalbėkime apie sugebėjimą būti savimi ir apie tai, kodėl toks papras...
Toksiški žmonės Daugelis šiandien žino ir supranta detoksikacijos svarbą. Valome organizmą, šaliname negatyvios energijos šaltinius namuose, atsikratome kenksmingų įp...
Nėra to blogo, kas neišeitų į gera Kai prieš kurį laiką su bičiule aptarinėjome jos konfliktą su kirpėja, nepataisomai sugadinusia šukuoseną, kalbėjomės ir apie tai, ką reiškia pozityvu...
Mintys, kurios stabdo žmogaus augimą ir tobulėjimą... Delsimas Jums neatrodo, kad mes pernelyg daug galvojame? Visą laiką svarstome, sveriame galimybes, mąstome apie tai "o ką, jeigu?", "o ką, jei staiga...
Kaip sustabdyti paskalas Tušti pokalbiai. Gandai ir paskalos apie asmeninį gyvenimą. Kas gi gali mėgautis tokiu pasibjaurėtinu elgesiu? Panašu, kad labai daug mūsų draugų ir p...
Ką iš tikrųjų reiškia „pirmiausiai reikia mylėti s... Tai daugiau nei tiesiog pasitikėti savimi. Mylėti pirmiausia save - tai turbūt pats populiariausias patarimas, kaip elgtis santykiuose, tačiau dauguma...
Pernelyg didelė savikritika Pernelyg didelė savikritika ir tobulumo, kurie šiaip jau yra nepasiekiamas, vaikymasis, gali labai smarkiai sugadinti jums gyvenimą. Kai be paliovos s...
Kam reikalingos krizės ir kaip jas įveikti Sveikas ir laimingas žmogus yra tasai, kuris visą laiką keičiasi. Neįmanoma būti vienodai laimingu dabar ir po trejų metų. Ir tai labai puiku. Kuo daž...
Kodėl paprasčiau mylėti šunį, o ne žmogų? Internete yra toks reiškinys - "kačiukai". Žmonės kelia augintinių nuotraukas vietoje savo portretų, sukelia video su jais, kuria ištisus video kanalu...
Tikri ir netikri draugai Dažnai galima pastebėti, kad patys nemaloniausi žmonės mūsų gyvenime iš pradžių atrodė labai mielais. Draugystė yra vieni svarbiausių santykių žmogau...
Kaip atpažinti melą Melas - tai visada dviejų žmonių sąveika. Kalbėdamiesi su žmogumi, pamėginkite suprasti, ar turi jis minčių jus apgauti. Be nusistatymo apgauti, melas...
Žmonės atsiranda mūsų gyvenime dėl kelių konkrečių... Pasaulis neretai atrodo labai paslaptingas ir nesuvokiamas. Jis tuo pat metu ir sudėtingas, netgi panašus į chaosą, ir neįtikėtinai logiškas bei subal...
Kaip nustoti kaltinti kitus už tai, ko nedarai? Straipsnio originalas Ar esate kada nors pagalvoję: • Kaip norėčiau kolegei pasakyti, kad neapkrautų manęs savo darbais, bet ji laikys mane nemandag...
Mano vidinis kritikas Vidinis kritikas - tai tas sutvėrimas mūsų viduje, kuris kritikuoja, vertina ir verčia siekti idealo. Būtent jo akyse mes turime atrodyti idealia žmon...
Ką slepia troškimas įvesti tvarką bute? Prieš įgyvendinant realius ir reikšmingus pokyčius, prieš imantis kokių nors jums labai svarbių veiksmų, iš pradžių tenka išgyventi vidinio pasiruošim...
Įpročiai Kaip dažnai dienos bėgyje mes automatiškai atliekame įprastus veiksmus, nesusimąstydami apie juos nė akimirkai? Atrodytų, visi jie labai paprasti ir n...