Kodėl negalima gerti kavos ant tuščio skrandžio

Pirmas dalykas, kurį padarome rytais – išgeriame kavos. Daug kas netgi mano, jog tai pats geriausias būdas žvaliai pradėti dieną. Mokslininkai jau seniai išsiaiškino, kad šis gėrimas turi daug privalumų. Tačiau labai svarbu pasirinkti tinkamą laiką kavai.

Nustebsite, sužinoję, kad rytinė kava, ypač ant tuščio skrandžio – labai prasta idėja. Kodėl? Štai kelios priežastys.

Problemos su skrandžiu

Skrandyje esama druskos rūgšties, kuri būtina maisto virškinimui. Kava pernelyg stimuliuoja jos gamybą, dėl ko gali nukentėti skrandžio sienelės. Jeigu taip nutinka pernelyg dažnai, organizmas palaipsniui nustoja gaminti pakankamą druskos rūgšties kiekį, kas pakenkia virškinimui.

Kai kurios bakterijos žarnyne įsisavina nesuvirškintus baltymus ir kitą maistą, dėl ko išsiskiria sieros vandenilis, dėl kurio galite imti skleisti labai „kvepiančias“ dujas.

Ir tai toli gražu ne viskas. Skrandžio rūgšties perteklius sukelia tokias problemas kaip rėmuo, nevirškinimas, sudirginto žarnyno sindromas ir opos.

Problemas kelia ne kofeinas, kaip galima pagalvoti. Tyrimai rodo, kad kava be kofeino veikia skrandį dar blogiau nei paprasta kava. Tiesiog kavoje esama junginių, įskaitant įvairias rūgštis bei fermentus, kurie erzina skrandį.

Prarandamos maistingos medžiagos

Mokslininkai iš Japonijos Jokohamos universiteto išsiaiškino, kad kava skatina taip vadinamą „skrandžio ištuštinimą“ kai maistas pereina per skrandį greičiau negu reikia. Kai maistas neišbūna pakankamai ilgai virškinimo trakte, organizmas nespėja įsisavinti reikalingų vitaminų ir mineralų, kas sukelia maistingų medžiagų deficitą. Kavos be kofeino poveikis lygiai toks pats.

Be to žinoma, kad kofeinas pagreitina skysčių išsiskyrimo iš organizmo per inkstus procesą, dėl ko teks dažniau lakstyti į tualetą. Tai nesuteikia inkstams pakankamai laiko įsisavinti kalciui, magniui ir kitiems svarbiems mineralams. Ypatingą pavojų kelia magnio deficitas, susijęs su tokiais sutrikimais kaip nerimas ir depresija, astma, trombų formavimasis, širdies ir kraujagyslių susirgimai, hipertonija, inkstų ligos, chroniškas nuovargis, nevaisingumas ir netgi kariesas.

Nerimas ir depresija

Kai geriate kavą ant tuščio skrandžio, prasideda staigūs nuotaikos svyravimai, atsiranda susierzinimas, depresija, nerimas. Tai vyksta dėl kelių priežasčių:

  • Kofeinas trukdo išsiskirti serotoninui – džiaugsmo ir ramybės hormonui;
  • Kofeinas padidina streso hormonų kortizolo, epinefrino ir norepinefrino lygį organizme;
  • Taip pat kofeinas atsiliepia kitos svarbios medžiagos – gama amino sviesto rūgšties lygiui. Ši medžiaga nuramina ir mažina streso lygį;
  • Kofeinas skatina B grupės vitaminų šalinimą ir trukdo įsisavinti tai, kas liko. B grupės vitaminai vaidina svarbų vaidmenį nuotaikos reguliavime, atsipalaidavime ir streso mažinime.

Visa tai didina nervingumą, baikštumą, sumažina jėgas.

Dehidracija

Kava ant tuščio skrandžio gali paspartinti skysčių išsiskyrimą iš organizmo, o tai veda į dehidraciją. Įdomu, kad dauguma žmonių reaguoja į tai išgerdami dar puodelį kavos, dar labiau komplikuodami situaciją.

Prarandamas apetitas

Jeigu įpratote gerti rytais kavą, bet nieko nevalgyti, galite prarasti apetitą. Šitas kavos poveikis visuotinai žinomas, dėl to jį naudoja svorio metimui. Nors kava efektyviai slopina apetitą, ateina momentas, kai jau nebegalima ignoruoti pusryčių. Juos praleidę, galite priaugti svorio, mėgindami kompensuoti maistingų medžiagų trūkumą antroje dienos pusėje.

Specialistai rekomenduoja išgerti kavos tik gerai pavalgius. Jeigu tai neįmanoma, gerkite kavą su pienu, kad padėtumėte organizmui įsisavinti vitaminus ir maistingas medžiagas ir sumažintumėte neigiamą ant tuščio skrandžio išgertos kavos poveikį.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

6 keisti požymiai, kad jūsų organizmui trūksta gel... lrytas.lt Geležis yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, nes padeda skirtingiems baltymams pernešti į organizmą deguonį. Tačiau tiesa yra ta, k...
Skauda nugarą? Kalta gali būti nepatogi darbo viet... sveikatine.lt Biuras – namai, valandos žiūrėjimo į kompiuterio ekraną ir mobiliuosius įtaisus. Vis daugiau laiko praleidžiame sėdėdami vietoje, dirba...
Juoko nauda Juokas padeda atsikratyti depresijos. Galima, žinoma, eiti tradiciniu keliu, aplankyti gydytoją, išsirašyti antidepresantų. Tačiau kur kas efektyviau ...
Pervargimo požymiai Mums dažnai atrodo, kad viskas gerai, kad ir toliau gyvename įprastu režimu. Tačiau pervargimas linkęs kauptis ir tai sukelia labai sunkias pasekmes o...
Kaip stresas atsiliepia moters sveikatai ir išvaiz... Streso poveikis moters psichinei ir emocinei sveikatai gali būti kur kas rimtesnis, nei priimta manyti. Nors hormonai ir smegenys šiek tiek apsaugo nu...
Nepelnytai pamiršti svogūnų lukštai – vaistas nuo ... Originalas Mūsų senoliai svogūnų lukštus vartojo nuolat – dėdavo jų į maistą, virdavo sriubas bei gerdavo jų arbatas ir tinktūras nuo pačių įvairiaus...
Nėštumas ir mobilusis telefonas Pagal MedlinePlus ir Dailymail.co.uk parengė Salomėja Dzekunskytė Ar pašokate, kai staiga suskamba jūsų mobilusis telefonas? Naujausi tyrimai rodo, k...
Sveiko gyvenimo būdo mitai Bėgiojimas man visada buvo tikra Dievo bausmė. Vaikystėje su malonumu žaidžiau futbolą, paskui pakankamai ilgai ir rimtai užsiėmiau krepšiniu. Tačiau ...
11 mitų apie mitybą, kuriais reikia liautis tikėti... Originalas Pats metas išsklaidyti sveikos mitybos mitus ir pradėti mėgautis kokybišku ir sveikatai palankiu maistu be baimės ar išankstinių įsitikini...
Ką galima ir ko negalima valgyti ant tuščio skrand... Visų mitybos normų pažeidinėjimu - štai kuo užsiima dauguma žmonių kiekvieną rytą, nors galvoja, jog puikiausiai žino, kas yra naudingi pusryčiai.. Yr...
Kada vegetarai kenkia patys sau Originalas Apie 10 proc. visų pasaulio gyventojų yra visiški vegetarai, besilaikantys radikalaus mitybos režimo (atsisako visos rūšies mėsos bei kitų...
Kaip stiprinti imunitetą atšalus orams? Visai netrukus po pirmųjų žiemos šalnų darželiai ir mokyklos ištuštėja, o prekybos centruose itin suaktyvėja vienkartinių nosinaičių prekyba. Mieste s...
Kaip nepersivalgyti per šventes Daug skanaus maisto - didžiulė pagunda daugumoje įvairių renginių, o štai persivalgyti visiškai nebūtina. Jūs galite ir turite pasimėgauti skaniu pyra...
Kas verčia be saiko valgyti Televizorius ir virtuvė - visiškai nesuderinami dalykai. Tie, kurie turi virtuvėje televizorių visiškai nesugeba kontroliuoti vartojamo maisto kiekio,...
Ilgas miegas – pavojingesnis nei nemiga? Suaugęs darbingo amžiaus žmogus per parą turėtų miegoti maždaug 7-9 valandas, tačiau nemažai žmonių dėl juos kankinančių miego sutrikimų miega trumpia...
Kodėl naudinga paverkti Mokslininkai, gydytojai, psichologai tvirtina, kad kartais paverkti yra labai naudinga sveikatai. Ir pats verkimo mechanizmas duotas žmogui ne šiaip s...
20 patarimų mitybos klausimais Originalas 1. Idealūs pusryčiai — grūdų košės. Košėse yra daug ląstelienos, B grupės vitaminų, geležies, cinko, kalcio. Ląsteliena, skatina žarnyno v...
10 nuostabių dalykų, kurie nutinka išgėrus kavos... Originalas Tikriausiai daugelis neįsivaizduojate ryto be aromatingo kavos puodelio. Neišgėrę kavos pradedame jaustis nekaip, o dienos metu darbe suma...
Plastike randamas bisfenolis A imituoja moteriškus... Bisfenolis A yra polimeras, į žmogaus organizmą patenkantis iš plastikinių butelių ar maisto pakuočių. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad bisfenolis ...
Kuo kenksmingos sauskelnės? Pirmosios sauskelnės, tokios, prie kokių mes dabar pripratę, Europoje pradėtos naudoti prieš 35 metus, o pas mus gerokai vėliau. Tai kas gi pirmas su...
Ar kenksmingos sauskelnės? Televizijos reklama sukūrė mitą, kad nuolatinis sauskelnių naudojimas nedaro jokios žalos. Realybėje sauskelnės anaiptol ne tokios nekenksmingos, kaip...
7 mitai apie sveikatą, kuriuos paneigė šiuolaikini... Originalas Ne taip paprasta moksliniais faktais išstumti pseudomokslinius mitus. Mums sakoma, kad reikia per dieną nueiti 10 tūkst. žingsnių, valgyti...
Kodėl neskiriame dėmesio vaikų fiziniam ugdymui?... Naujausių mokslinių tyrimų duomenimis – vaikų fizinis pajėgumas šiandien yra visu balu žemesnis nei prieš dešimtmetį. Visuomenėje vyrauja nuostata, ka...
Visos ligos nuo nervų Šitą frazę girdime labai dažnai, tačiau rimtai į ją nežiūrime, teisingai? Tačiau mūsų organizmas dirba kaip neįtikėtinai tikslus mechanizmas, ir jeigu...
Kūnas prisimena viską. Kuriose vietose slepiasi mū... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Kūnas saugo mūsų prisiminimus ir išgyventas emocijas. Jausmai ir baimės, kurias žmogus ignoruoja, išsilieja sveikato...