Kovojame su tinguliu. Dviejų minučių taisyklė

Dauguma uždavinių, kuriuos atidėliojate, iš tikrųjų nėra labai sudėtingi – jūs turite sugebėjimų ir įgūdžių, reikalingų tikslams pasiekti, bet paprasčiausiai dėl kažkokios priežasties nežengiate pirmojo žingsnio. Dviejų minučių taisyklė padeda įveikti prokrastinaciją ir tingulį, kadangi jos laikantis, pradėti naują darbą taip lengva, kad jūs jau nebegalite pasakyti „ne“. Jos esmė – dvi esminės idėjos.

Pirmoji idėja: jeigu tai užims mažiau kaip dvi minutes, padarykite tai dabar. Ši taisyklės dalis paimta iš Deivido Aleno bestselerio „Kaip sutvarkyti reikalus“. Tiesiog nuostabu, kiek įvairiausių darbų mes atidedame, nors galėtume nuveikti juos per dvi minutes ar dar greičiau. Pavyzdžiui, išplauti indus iškart po valgio, sumesti drabužius iškart į skalbimo mašiną, išnešti šiukšles, susitvarkyti darbo stalą. Dėl to, jei darbas užims dvi minutes ar mažiau ir jis išties svarbus (ar greitai taps svarbus ir sukels stresą), atlikite tai iš karto. Reikia daryti tai greitai, kad nespėtumėte atidėti.

Antroji idėja: kai suformuosite įgūdį, darbas užims mažiau nei dvi minutes. Ar galima atlikti darbus greičiau nei per dvi minutes? Akivaizdu, kad ne. Tačiau kelias į rezultatą gali būti pradėtas per dvi minutes ir greičiau. Tai ir yra pagrindinis šios kuklios taisyklės tikslas. Gali pasirodyti, jog ši strategija pernelyg banali svarbiems gyvenimo tikslams. Pagalvokite apie tai dar kartą. Ji veikia dėl vienos paprastos priežasties: realaus gyvenimo fizikos.

Kaip jau seniai pastebėjo Niutonas, objektai, esantys ramybės būsenoje, kaip taisyklė, joje ir pasilieka, o objektai, kurie juda, kaip taisyklė, išsaugo savo judėjimą. Tai tinka ir žmonėms.

Dviejų minučių taisyklė tinka visiems dėl inercijos dėsnio. Kai pradedate kažką daryti, lengviau tęsti darbą, nei apskritai nedaryti.

Be to, galima teigti, kad daugybė puikių dalykų mūsų gyvenime nutinka tada, kai mes pradedame kažką daryti – galima daug metų svarstyti, ar nereikėtų mums užsirašyti į oratoriaus meno kursus. O galima priimti sprendimą greitai ir išeiti, pagaliau, už komforto zonos ribų. Taip gausite kur kas daugiau patirties, nei sėdėdami, nieko neveikdami, vien apie tai galvodami.

Norite rašyti geriau, nei rašote dabar? Pradžiai parašykite vieną vienintelį sakinį.

Norite vartoti sveiką maistą? Suvalgykite pradžiai vieną vaisių.

Norite, kad skaitymas taptų jūsų įpročiu? Pradžiai perskaitykite du knygos puslapius.

Norite rytais bėgioti tris kartus per savaitę? Tiesiog apsiaukite sportbačius pradžiai.

Visa tai – dviejų minučių taisyklė. Galite parašyti sakinį, suvalgyti vaisių, perskaityti du puslapius ir apsiauti sportbačius per dvi minutes.

Pati svarbiausia bet kokio naujo įpročio sudedamoji dalis yra pradžia. Kalba eina ne apie veiksmingumą, o apie nuolatinę veiklą. Daugeliu atvejų darbo pradžia yra svarbesnė už rezultatą.

Dviejų minučių taisyklė – tai ne rezultatai, kurių pasieksite, o darbo procesas. Taisyklė puikiai veikia tiems žmonėms, kuriems sistema svarbiau už tikslą.

Išbandykite tai dabar. Esame tikri, kad jums susikaupė begalė smulkių reikalų, kuriuos galima atlikti per dvi minutes. Paskambinti telefonu, susirasti reikiamą tinklapį, išnešti šiukšles. Jeigu turite 20 panašių reikalų, kurie jums neduoda ramybės, pakaks viso labo 40 minučių, kad su jais pabaigtumėte. Viskas be galo paprasta, ir viskas puikiausiai veikia.

Kai matome priešais save kelias purvinas lėkštes, nuotaika sugenda. O kas toliau? Mes einame užsiimti kitais reikalais. O periodiškos mintys apie neplautus indus nepastebimai gadina nuotaiką toliau, išsiurbia energiją. Galiausiai po kelių valandų mes visgi išplauname indus. Psichikai padaryta pakankamai didelė žala. O ką, jei pažvelgsime į tas lėkštes kitaip? Galite pagalvoti: „Tai viso labo dvi minutės. Man reikia skirti dvi minutes, kad pabaigčiau su šiuo reikalu ir daugiau apie jį negalvočiau“.

Neleiskite nesibaigiančioms smulkmenoms griauti jūsų iš vidaus. Išmėginkite dviejų minučių taisyklę tiesiog dabar.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Kam tu tokia reikalinga? Moteris gana miglotai prisiminė savo vaikystę, apskritai stengėsi jos neprisiminti. Ji buvo pareiginga, darbšti ir labai bijojo ką nors nuvilti. Darbe...
Vaikai skolingi tėvams? Kodėl taip dažnai tėvai laukia, kad vaikai jiems grąžins kažkokias skolas? Ar vaikai skolingi tėvams? Jeigu skolingi, tai ką? Kiek ir kokiu būdu reiki...
Kas trukdo įvesti tvarką namuose ir gyvenime? Originalas Kai pradedame rinkti susikaupusias šiukšles viename ar kitame namų kampe, patiriame vidinį pasipriešinimą arba jaučiamės pasimetę, gal net...
Psichologinių vampyrų tipai BEJĖGĖ ASMENYBĖ Bejėgė asmenybė pasakoja apie savo problemas, o dalinantys patarimus žmonės (donorai) iš visų jėgų stengiasi jai padėti. Tačiau kad i...
Trys gyvenimo etapai – kūryba, išsaugojimas ... Pradėjęs suaugusį gyvenimą, kiekvienas žmogus įveikia tris pagrindinius etapus: kūrybą, išsaugojimą ir perdavimą. Kiekvienas etapas turi savus tikslus...
Tu tapai nepatogi Kai artimieji nepriima jumyse vykstančių pokyčių, ateina momentas, kai suabejojate ar tos permainos apskritai reikalingos? Kartu su taip lauktomis mal...
Jausmai, kuriuos geriausia užmiršti Tikėjimas idealu. Pasaulyje nėra nieko idealaus. Tai neįmanoma. Viską galima padaryti dar geriau. O be pasiekiamo orientyro negali būti tobulėjimo, bu...
Man visi įsiskolinę Ar teko fantazuoti vaikystėje apie tai, kaip visi nusimins, kai staiga numirsite? Kaip visi verks ir gailėsis, kad neteisingai su jumis elgėsi? Verks,...
Kai pradėsite kalbėti vien tik teisybę Žmonės nustos su jumis kalbėtis Jeigu pradėjote kalbėti teisybę, būkite pasirengęs, kad kai kurie žmonės nustos su jumis kalbėtis. Tai gali būti jūsų...
Kardinalių gyvenimo permainų trūkumo simptomai Jei aptiksite savyje bent trečdalį pateikiamų simptomų, laikas susimąstyti. O jeigu jums būdingi praktiškai visi šio "susirgimo" simptomai, tučtuojau ...
Ar turi svajonę? Skaitydama gerai žinomo šiuolaikinio rašytojo Paulo Coelho „Alchemiką“, gerai įsidėmėjau ne tik jo pagrindinio herojaus, jauno vaikinuko, kelionę beie...
Smerkiate svetimą priklausomybę? Reiškia, turite p... Aplinkiniai nemėgsta priklausomybė turinčių žmonių. Jie juos smerkia. Ir šitaip dar labiau komplikuoja situaciją. Priklausomybę nuo alkoholio, azarti...
Iš tėvų paveldėti santykių įpročiai Jūs gyvenate kaip norite, tačiau esama įrodymų, liudijančių, jog jūsų elgesį įtakoja tėvai, tame tarpe ir santykius. Štai keli įpročiai ir mintys, kur...
Išeiti iš gyvenimo aklavietės Net sunkiausiomis gyvenimo dienomis reikia prisiminti, ką turite, ką branginate ir sutikti kiekvieną dieną su dėkingumu už tai, kad esate gyvas ir sve...
Savęs sabotavimas Jūs žinote, ką reikia daryti. Dažnai netgi žinote, kaip daryti. Tačiau kai tik ateina momentas imtis pačių veiksmų, prasideda: "Aha, tuojau, tiktai pr...
Neapgaudinėkite savęs šiomis frazėmis Kai pajaučiame, kad gyvename kažkaip ne taip, dažnai pradedame raminti save absoliučiai melagingomis mintimis, kuriomis labai norisi tikėti. Nustosiu...
Pamilti save ir pakelti savo savivertę Nors apie tai jau kabėta milijoną kartų, nagrinėjant pačiais įvairiausiais aspektais, skaitytojų klausimai verčia mane vis iš naujo ir iš naujo grįžti...
Leisk sau pykti – tapk geresniu Kada nors parašysiu knygą apie žmogaus psichikos paradoksalumą. Rimtai. Šita idėja sukasi galvoje jau kokius 4 metus. Kažkuriuo momentu sudėjau į krūv...
Neurotiko kodeksas Kad galėčiau jaustis laimingas, mane turi mylėti (žavėtis) visi ir visada. Kad būčiau laimingas, turiu visur ir visada patirti sėkmę. Jeigu padarau ...
Vyrai pabėga ne dėl apžėlusių bikinio zonų Maždaug pusė trisdešimtmečių mano pažįstamų jau išsiskyrė. Iš tų, kurioms maždaug keturiasdešimt, tokių beveik 80%. Labai dažna skyrybų priežastis - p...
Kaip nesugerti svetimo negatyvo? Bloga nuotaika ir pesimizmas užkrečiami. Kaip išmokti tam priešintis? Emocijos, ypač tokios kaip baimė, pyktis, nusivylimas, šokas - visa tai energija...
20 klausimų, kuriuos turėtumėte sau užduoti kiekvi... Ko išmokote praeitą savaitę? Jeigu turite problemų su atsakymu į šį klausimą, atėjo laikas permainoms. Jūsų amžius neturi reikšmės, žmogus turi sužino...
Kaip teisdami kitus ribojame savo pačių laisvę Originalas Neteisk ir nebūsi teisiamas, rašoma Biblijoje. Paprastai šitie žodžiai yra interpretuojami ta linkme, jog kažkas kitas – Dievas ar aplinki...
12 taisyklių, kaip saugiai jaustis darbe Originalas Be darbo – blogai. Ir valgyti , ir apsirengti, ir už butą susimokėti reikia, ir nusipirkti kai ko norime. O dirbti sunku: nesibaigiantis v...
Ko moko ligos Yra tokių filmų rūšis - apie žmones, kurie sunkiai suserga ir dėl ligos pakeičia visą savo gyvenimą. Kartais norisi užsileisti vieną iš tokių filmų, k...