Ne įžeidė, o įsižeidžiau

Pakalbėkime apie aukščiausią psichologinės brandos pilotažą: atsakomybę už savus jausmus. Kada gi mes pagaliau išmoksime tą atsakomybę prisiimti?

  • Ne tu mane įžeidei, o aš įsižeidžiu, kai tu…
  • Ne tu teiki man skausmą, o man skaudu, kada tu…
  • Ne tu suteiki mano gyvenimui prasmę, o aš ieškau prasmės tavyje.
  • Ne tu mane žemini, o…

Na, jūs jau supratote.

Atrodytų, koks skirtumas? O iš tikrųjų iš to galime padaryti visą eilę gyvenimą labai palengvinančių išvadų.

Kad skausmas ir nuoskauda – tai mūsų subjektyvūs jausmai, kad ne visi žmonės tokioje pat situacijoje jaustų tą patį. Vadinasi, su mumis dabar galbūt nevyksta nieko baisaus, tiesiog paaiškėjo, kad skausmą sukelia mūsų ankstesnė patirtis.

Kad, galbūt, žmogus užimtas ne skaudina mus, o paprasčiausiai kažką daro ar kažko nedaro savais sumetimais, jis tiesiog gyvena savo gyvenimą ir net nenutuokia, kad mums nemalonu.

Svarbiausia, kad mums nereikia laukti ar siekti, kad kitas liautųsi mus skaudinti. Būtent mes turime tai užbaigti: atsitraukti reikiamu atstumu nuo žmogaus. Kai šitai suprasime, pasibaigs žaidimas „tironas-auka“ ir tada mums teks patiems daryti sprendimus. O kaltinti, kaip darėme anksčiau, apskritai yra gerokai paprasčiau ir lengviau. Čia ir visa bėda. Suveikia primityvus dėsnis: jeigu man gerai – aš šaunuolis, o jeigu man blogai – čia tu dėl to kaltas.

Mes sakome: mane įskaudino, mane įžeidė, mane apkaltino, bet labai retai sakome, kad mane pamilo, mane padarė laimingu, man atsidėkojo (privertė pajausti meilę, laimę, dėkingumą). Arba sakome tai su ironija. Nes kai jaučiame meilę, dėkingumą, laimę – kalba apie mus, čia jau mes patys, o štai dėl nuoskaudų, įžeidimų, skausmo – dėl viso to kalti „jie“.

Kai pradėjau jausti atsakomybę už savo jausmus, mane truputį nervino tie, kas to nedarė, o primesdavo atsakomybę kitiems, tame tarpe ir man. O paskui supratau, kad mes patys atsakingi už tai, už ką imamės atsakomybės. Kitaip sakant, ne man suverčia kaltę dėl savo jausmų (tu mane skriaudi), o aš pati prisiimu atsakomybę už šitą žmogaus jausmą (oi, aš tave skriaudžiu, aš bloga, atleisk). O tai jau didybės manija – galvoti, kad valdau kitų suaugusių ir nekvailų žmonių jausmus ir savijautą.

Nuo to laiko nuo manęs viskas nuteka kaip nuo žąsies vanduo ir man absoliučiai nebeįdomu aiškintis ir nagrinėti, kas, ką ir kaip įžeidė, žaisti žaidimus auka-tironas ar jaustis kalta/visagale/skriaudžiančia. Čia panašiai kaip įeiti į kitą kambarį, kuriame visiškai nedaug žmonių ir labai ramu. O aš prie jo dar ne visai pripratau ir dar ne viską moku. Kartais išlekiu iš jo skandalą suorganizuoti ir savęs pagailėti, tačiau įgyta patirtis yra neįkainuojama ir spaudžia man smegenis. Tenka numušti įtampą, rašyti tiems, kurie netingi save panagrinėti ir kuriems jau įkyrėjo kaltinti bei būti nuskriaustiems/įžeistiems/kaltiems.

Nors kaip kam, žinoma, šitie reikalai ir per 80 išgyventų metų gali nenusibosti. Vertinu jų įsitraukimą š procesą ir atkaklumą. Manęs pačios tokiems dalykams ilgam neužtenka.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Atsikratykite nereikalingų kontaktų, kad atkurtumė... Jeigu jums kelia nerimą sveikata, jei verslas išgyvena ne pačius geriausius laikus ir jaučiate jėgų stygių, pamėginkite sumažinti kontaktų su žmonėmis...
Niekada nenaudokite šių žodžių savęs apibūdinimui... Paimkime kaip pavyzdį žodį "charizmatiškas". Jeigu kitas žmogus pavadins jus charizmatišku, jums tai vienareikšmiškai pakutens savimeilę. Bet jeigu jū...
Sau pasigimdytas vaikas Žmogui be galo svarbu suvokti, kaip ir kodėl jis atėjo į šį pasaulį. "Taip gavosi", "mes tavęs labai norėjome ir laukėme", "tu neplanuotas", "norėjau ...
Bendravimas su manipuliatoriais Manipuliatoriai labai mikliai įteigia mums kaltės jausmą, šantažuoja, grasina, pataikauja. Mes pildome visus jų įgeidžius ar įsakymus nuskriausdami pa...
Iki ko nusiritome. Tėvų reakcija į vaikų meilės žo... Internete buvo surengta akcija su labai prozišku pavadinimu: "paskambink tėvams". Esmė labai paprasta: mokiniai skambina mamoms ir tėčiams ir sako, ka...
Surasti išminties nemaloniose situacijose Filosofai, išminčiai ir šiaip nekvaili žmonės teigia, kad kiekvienoje problemoje slypi išminties perlas, kartais netgi ne vienas. Jei peržvelgsite sav...
Kaip kovoti su pavydu. Psichologo rekomendacijos Su pavydu susidurti teko kiekvienam. Ką čia slėpti, juk teko sukąsti dantis, kai draugė ateidavo su iš koto verčiančia suknele, kainuojančia pasiutišk...
Psichologijos mitai, kuriais iki šiol tikime JEI IŠLIESIME PYKTĮ, PASIDARYS GERIAU Neretai tenka išgirsti, kad "reikia duoti valią jausmams" -išsirėkti, "užmušti" pagalvę, prilupti antistresinę ...
Visos žaizdos užgyja Originalas Kai regime tvirtą, išmargintą tatuiruotėmis, nusėtą randais, sodriu kvepalų aromatu, tabaku ir trupučiu prakaito dvelkiantį vyro kūną, sak...
Nepražudykite sūnaus Neabejingų tarpusavio santykiams su sūnumis mamų prašymu parašiau šį tekstą. Kalbėsiu tiesiai, nevyniodama žodžių į vatą. Aptarinėdami šeimos sistemą,...
Ar įmanoma gyventi be pretenzijų? Pretenzijos... Visiems taip puikiai žinoma bėda. Šiek tiek sutirštinau spalvas ir pabandžiau įsivaizduoti tokį žmogų. Su pretenzijomis visiems ir visk...
Ilgi drabužiai Labai nesinori pradėti straipsnį kaltinimais moterims, kad jos pamiršo savi prigimtį, prarado moteriškumą ir t.t. Juolab, kad apie tai pakankamai daug...
Kaip išsiversti be manipuliacijų Manipuliacijos tikslas - priversti žmogų daryti tai ir tokiu būdu, kaip reikia manipuliatoriui. Kam to reikia? Žmogus nemoka ar nenori tiesiai ...
Kvailo žmogaus požymiai Kvailumą galima palyginti su užkrečiama liga, dėl to reikia labai atsargiai formuoti savo aplinką. Yra įvairių kvailumo pasireiškimų, trukdančių gyven...
Perspekticidas – nauja psichologinio smurto ... Santykiuose naudojamas smurtas gali būti ne vien fizinis. Negatyvių psichologinių poveikių sąrašas jei ne begalinis, tai pakankamai ilgas. Į jį neseni...
Mokėti pradėti iš pradžių Kiekviena nauja pradžia - tai naujas gimimas Gyvenime būna momentų, kai nežiūrint į visą sumaištį ir problemas, kurios tave supa, širdis prašo sustot...
Likimo taisyklės Niekas nežino, kas jas sugalvojo, tačiau tie, kurie su jomis susipažino, stengiasi jų laikytis. Tai netgi ne taisyklės, o greičiau psichoterapinė tech...
Lojalumas giminei Pats svarbiausias mechanizmas, kuris veikia kiekviename žmoguje - lojalumas. Čionai mes pakalbėsime apie itin sudėtingą lojalumo variantą - lojalumą g...
Ar galima pakeisti savo likimą? Originalas Tikriausiai nėra nė vieno žmogaus, kuris nebūtų sau uždavęs tokio klausimo: „Ar galima pakeisti savo likimą?“. Visus atsakymus paprastai g...
Sugebėjimas vertinti gyvenimą Iš pakankamai sėkmingų žmonių kartais galima išgirsti tokią frazę kaip "man neįdomu gyventi". Išgirdus kažką panašaus, kyla noras psichologiškai paana...
Kenksminga saviapgaulė Saviapgaulė dažniausiai turi labai liūdnas pasekmes tiek aplinkiniams, tiek pačiam žmogui. Panagrinėkime ryškiausius kenksmingos saviaupgaulės atvejus...
50 Jūsų protą išlaisvinančių klausimų Originalas Tai penkiasdešimt klausimų kuriuos derėtų sau užduoti kiekvienam žmogui. Į šiuos klausimus nėra teisingų ar neteisingų atsakymų. Na bet ka...
Mitai apie emocijas Originalas Geros ir blogos emocijos. Tokio skirstymo logika – gera emocija ta, kuri nuteikia pozityviai, bloga – kuri nuteikia negatyviai. O iš tiesų...
Kodėl visiškai normalu išbraukti iš gyvenimo gimin... Nėra nieko skausmingesnio, kaip priimti sprendimą dėl santykių su artimu žmogumi nutraukimo. Kodėl? Čia ir aiškinti nieko nereikia, juk tai mūsų artim...
Barnio metu žmogus parodo tikrąjį savo veidą Jeigu su kažkuo susipykote, tai, žinoma, labai nemalonu. Bet užtat turite puikią galimybę suprasti žmogų iki galo. Suvokti, kas jis per žmogus, koks j...