Nėra jėgų ir energijos. Psichologinė duobė

Visiškai nėra jėgų ir energijos. Vakar lyg ir viskas buvo normalu, bet staiga gyvenimo spalvos nublanko, norisi tik vieno – kristi į lovą ir miegoti. Ką daryti tokiais atvejais? Pabandykime kartu paieškoti išeities.

Nė vienas iš mūsų neapdraustas nuo stresų ir praradimų. Esame gyvi žmonės ir kartais gyvenimo situacijos gali ilgam išmušti mus iš vėžių. Energija ir jėgos kažkur pradingsta, kartu su noru kuo nors užsiimti. Jaučiame silpnumą, apatiją, liūdesį.

Pirmas svarbus dalykas, kurį turėtume suprasti tokiais momentais – mūsų kaltės čionai nėra. Vadinasi, nereikia savęs smerkti, kad padarėte kažką ne taip, neapsižiūrėjote, nepagalvojote… Atmeskime šalin savigraužą ir pamėginkime tapti patys sau gydytojais. Išgydyti širdį nuo gūdaus liūdesio ir vėl susigrąžinti jėgas bei žvalumą. Pergyvenate, kad nesigaus? Dar ir kaip gausis!

Kodėl nebėra jėgų?

Iš pradžių išsiaiškinkime akivaizdžias ir neregimas jėgų išsekimo priežastis. Situacijų būna skirtingų, tačiau dažniausiai jaučiamės išsekę dėl:

  • Sunkios netekties. Kai netenkame artimo žmogaus, sunku šiame fakte atrasti kažką pozityvaus. Lygiai taip pat nelengva grįžti į pilnavertį gyvenimą ir vėl tapti žvaliu bei energingu. Apatija gali užtrukti ilgą laiką ir netgi atvesti į depresiją;
  • Ligos. Sunkūs susirgimai, traumos, operacijos negailestingai suryja mūsų jėgas, prireikia daug laiko atsigauti;
  • Stiprus stresas. Atleidimas iš darbo, artimo žmogaus išdavystė, asmeninė nesėkmė kokioje nors veikloje ir t,t,;
  • Bendravimas. Ar pasitaikydavo, kad pabendrauji su žmogumi ir jautiesi išsunktas lyg citrina? Liaudyje tokie vadinami „energetiniais vampyrais“. Tik maitinasi jie ne krauju, bet jūsų energija ir jausmais, niekuo neduodami mainais;
  • Chaotiškas gyvenimo ritmas. Pernelyg intensyvus darbo grafikas be poilsio gali palaužti tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Apie kokias jėgas galima kalbėti, jei nėra laiko joms atstatyti?

Jeigu išsiaiškinote, kodėl trūksta jėgų – puiku. Galima sakyti, kad pusė darbo jau padaryta. Liko susirasti galingą priemonę ir įveikti išsekimą galutinai. Pasirengę?

Kaip susigrąžinti energiją?

Gyvybinė energija – tai viskas, ką turime konkrečiu momentu. Tai resursas, kurio pagalba galime kažką kurti, daryti, siekti. Ir jeigu šaltinis išsenka, gyvenimas sustoja. Pradeda atrodyti, kad nieko nevyksta, viskas veltui ir rytojus nieko naujo neatneš. Vadinasi, gyvenimas neturi jokios prasmės.

Ar galima sąmoningai išlipti iš šios pelkės ir susigrąžinti gyvenimo spalvas? Žinoma, galima, tik reiks šiek tiek padirbėti. Juolab, kad darbas ne pats sunkiausias ir labai rezultatyvus. Permainų laukti reikės visų pirma savo viduje.

Taigi, jei jaučiate, kad jėgos ir energija pasibaigė, nepulkite į paniką, pamėginkite pasinaudoti specialistų patarimais:

Liaukitės save koneveikti. Mes jau kalbėjome, kad dėl jėgų stygiaus jūs nekaltas. Vadinasi, laikas baigti kaltinti save dėl silpnumo ar tingėjimo. Bus tik blogiau;

Leiskite sau būti nepatogiu. Nereikia siekti būti geru visiems, ypač kai jums patiems sunku ir jėgos išseko. Dabar ne laikas žygdarbiams, aukojant paskutinę energiją. Jus mylintys žmonės viską supras, o nereikalingi paprasčiausiai atsisijos. Tai tik į gera;

Ieškokite pozityvių momentų. Gyvenime nėra situacijų be prošvaisčių. Pasistenkite kasdien surasti progą pasidžiaugti. Saulėta diena už lango, draugo šypsena ar linksmas pokštas. Tiesiog apsidairykite aplinkui.

Susiraskite motyvuojantį tikslą. Jeigu turite tokį tikslą, galima įveikti bet kokią apatiją. Dėl to pasistenkite susirasti ar prisiminti kokį nors troškimą, kuris jus įkvėptų. Suformuokite iš jo tikslą, užsirašykite. Ir tikslo siekimas padės po truputėlį susidoroti su bejėgiškumo jausmu.

Ženkite mažus žingsnelius. Kai tikslas bus išsikeltas, pradėkite po truputėlį žengti link jo. Darykite mažus žingsnelius, tačiau kiekvieną dieną. Tokius, kuriems nereikės daug pastangų. Netrukus tokie nežymūs veiksmai taps įpročiu ir jūs pradėsite palaipsniui grįžti į aktyvų gyvenimą.

Fiksuokite pasiekimus. Dabar jums kaip niekada reikalingas pasitikėjimas savimi. O tam būtina suprasti ir jausti, kad esate sėkmingas žmogus. Rašykite dienoraštį ir kasdien fiksuokite jame savo mažas pergales. Netgi jei jos atrodo visiškai mažytės ir nereikšmingos. Netrukus pastebėsite, kaip vos ne tiesiogine prasme išaugo sparnai.

Kaitaliokite aktyvumą su poilsiu. Bejėgiškumo periodo pradžioje, be abejo, galima ir netgi reikia leisti sau nieko nedaryti. Bet jeigu dabar skaitote šį tekstą, reiškia, esate pasirengęs veikti. Bent jau atsidaryti Google ir įrašyti kokią nors užklausą. Dėl to pradėkite po truputėlį veikti. Tik be fanatizmo! Būtinai kaitaliokite aktyvią veiklą su poilsiu, leiskite sau nieko neveikimo pertraukėles ir paprasčiausią pasyvų poilsį.

Pasikraukite pozityvu gerose kompanijose. Susiraskite žmonių, su kuriais bus gera. Tai gali būti, pavyzdžiui, bendrų interesų turinti grupė internete ar kažkas panašaus. Svarbiausia, kad jaustumėtės komfortiškai ir saugiai, galėtumėte išsikalbėti ir jaustumėte paramą. Tikriausiai nereikia priminti, kad jėgų atstatymo laikotarpiu visą negatyvią aplinką – žiniasklaidą, verkšlenančius ir besiskundžiančius žmones – būtina riboti.

Rūpinkitės savimi. Prisiminkite, kada paskutinį kartą skyrėte laiko sau? Tik sąžiningai. Ir ne tada, kai jau nebegalima buvo be šito išsiversti, o iš širdies? Kodėl dabar negalėtumėte savimi pasirūpinti, pasilepinti? Pradžiai tiesiog gerai išsimiegokite, o pabudę palaipsniui įjunkite aktyvumą ir po truputėlį atsiras naujų jėgų.

Pagalvokite apie prasmę. Mes negalime tiksliai žinoti, kokius išbandymus ruošia gyvenimas. Tiksliai žinau tik viena – viskas, kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresniais. Galbūt ši apatija kaip tik ir yra tas svarbus šansas sustoti, sulėtinti tempą ir pagaliau pagalvoti apie svarbiausią? Iš naujo permąstyti kažkokius momentus, pagalvoti apie gyvenimo prasmę ir kryptį. Priimti vienintelius teisingus sprendimus ir galbūt kardinaliai pakeisti gyvenimą. Kodėl gi ne? Fiksuokite mintis, analizuokite, darykite išvadas. Ir, žinoma, nepamirškite padėkoti pasauliui už atsakymus į klausimus ir pagalbą. Net jeigu atrodo, kad nėra už ką dėkoti.

Atminkite: situacijų be išeities nebūna. Visada atsiras reikalingų žmonių ir įvykių, galiausiai, visada galima kreiptis į specialistą. Tik neįsmukite į neviltį ir savęs gailėjimą. Tai visiška aklavietė. Kaupkite jėgas, auginkitės sparnus ir drąsiai kilkite į viršūnes.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Ką mes sakome ir kaip mus supranta Žmonių bendravimas - pakankamai sudėtingas procesas. Tą, ką mes kalbame, kartais supranta visiškai ne taip ir neretai dėl to, kad mūsų pašnekovas mato...
Auka. Pralaimėti negalima laimėti Įsivaizduokite, kad žmogus prašo pagalbos ir jūs imatės padėti. Tačiau kažkuriuo momentu pajuntate stiprų susierzinimą. Kuo labiau padedate, tuo labia...
Gyvenimas laukimo salėje Laukimas valdo mūsų gyvenimą. Jis išrauna mus iš šio momento ir perkelia į visiškai kitą realybę. Mes pradedame iš anksto mėgautis tuo, kas dar tik tu...
Mokslininkai paaiškino, kas vyksta su smegenimis, ... Originalas Neuroplastika – tai bendras terminas, apibūdinantis ilgalaikius pokyčius smegenyse per visą žmogaus gyvenimą. Iš tikrųjų tai yra nuostabus...
Koks asmenybės tipas labiausiai traukia į savo gyv... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Psichopatai atrodo žavingi, kontroliuojantys save, tačiau jie būna šaltakraujiški ir be gailesčio manipuliuojantys k...
Atleisk. Nusimesk sunkią nuoskaudų kuprinę Jeigu neatleidi skriaudėjui, tavo širdis kenčia. Tau atrodo, kad savo nuoskauda tu jį baudi. Manai, kad skriaudėją kankina kaltės jausmas, kad jam irg...
Kaip įprotis teisti trukdo mums gyventi? “Lengva nevogti. Dar lengviau – nežudyti. Lengva negeisti savo artimo žmonos. Daug sunkiau – neteisti. Galbūt tai ir yra sunkiausias dalykas. Gal todė...
Kad svajonės neišvestų iš proto Svajonės - tai idėjos, sklandančios mūsų galvose ir varančios mus iš proto, kol jų neįgyvendiname. Svajonės - tai abstrakčios mintys apie tai, kur ir ...
Sugebėjimas duoti ir imti Ką mums reiškia turtai ir gausa? Daugelis tai supranta kaip kalną pinigų ir visa tai, ką už juos galima gauti. Tačiau gausa ir gerovė iš tikrųjų reišk...
Aš šaunuolis, o tu – ne. Pagrindinė manipuli... Kodėl manipuliavimo ir manipuliatorių tema tokia paplitusi ir paklausi pastaruoju metu? Vieni moko, kaip atpažinti manipuliacijas derybose, santykiuos...
Pasitinkant krizę be baimės Krizės periodas - ypatingas. Šiandien nekalbėsiu apie tas galimybes, kurios mums atsiveria. Kokios galimybės, jei visą kūną sukaustė baimė? Jeigu neai...
Prievartavimas tylėjimu. Kas per smurto rūšis ir k... "Kai mama pykdavo ar būdavo nepatenkinta, ji imdavo taip elgtis, tarsi manęs paprasčiausiai nėra. Tokiais momentais tapdavau tarsi nematoma. Kai buvau...
Vaidmenys šeimoje. Atpirkimo ožys ar numylėtinis?... Kiekvienoje šeimoje vaikai turi savo vaidmenis. Ir vėliau dauguma jų įtakoja visą vaiko ateitį. Yra konkrečių vaidmenų, kurie susiformuoja šeimose, ku...
Tamsioji ir mažai aptariama empatijos pusė Empatija - tai sugebėjimas pasijausti kito žmogaus kailyje, suprasti, ką jis galvoja ir jaučia. Empatas - tai žmogus, sugebantis rezonuoti su kitais ž...
Pamokos, kurioms išmokti dauguma eikvoja visą gyve... Gyvenimas mums siūlo ganėtinai sudėtingą kelionę po šią planetą. Patiriame puikius, neįprastus, varginančius išgyvenimus, kurie gali kardinaliai pakei...
Toksiškos šeimos ieško šviežio kraujo Santykiai su tėvais susiklostyti gali įvairiai. Svarbiausias tėvų uždavinys - išmokyti mus savarankiškumo, perduoti vertingą gyvenimišką patirtį ir su...
Laisvė būti neidealiu Mes jau vaikystėje įsisąmoninome, kad būtina siekti geresnio, būti gerais, dar geresniais ir pačiais geriausiais praktiškai visose sferose, ir kad vis...
Stebuklingas žodis – „privalėti“ Šis žodis išties stebuklingas, bent jau kai kuriems žmonėms. Jiems kažkodėl atrodo, kad jeigu kažkas kažką privalo, reiškia, būtinai tai padarys. Žino...
Jūs užimtas ar produktyvus? Darbo produktyvumo didinimo manija pagimdė begalę klaidingų įsitikinimų, kaip turėtų atrodyti išties produktyvi darbo diena. Daugelis žmonių užimtumą ...
Gerbkite savo vyrą Gerbkite savo sutuoktinius ir savo vaikų tėvus. Niekada nepavargsiu šito kartoti. Tačiau susidaro įspūdis, kad reikia kartoti dar dešimt kartų dažniau...
Mama, aš tau ne vyras Marija - gera mano pažįstama. Jai 25-eri, gyvena su mama. Mama pensininkė. Marija dirba. Mama gamina maistą, tvarkosi, o dukra tempia į namus sumedžio...
Ko moko ligos Yra tokių filmų rūšis - apie žmones, kurie sunkiai suserga ir dėl ligos pakeičia visą savo gyvenimą. Kartais norisi užsileisti vieną iš tokių filmų, k...
Kaip neskausmingai nušokti nuo manipuliatoriaus ka... Manipuliatoriaus išprovokuotoje afekto būsenoje galima priskaldyti tiek malkų, kad paskui ištaisyti situaciją bus labai sudėtinga, o gal ir išvis neįm...
Sveikas ir nesveikas rūpinimasis Rūpintis kitais yra puiku. Rūpestis - puikus būdas parodyti, kad kitas žmogus yra jums svarbus ir tai yra viena svarbiausių artimų santykių sudėtinių ...
Gyvenimą keičiančios idėjos Nemanau, kad gyvenimas lengvas. Tačiau yra vienas dalykas, kuris pakeitė viską, kai jį supratau. Tai, kaip mąstote, nulemia jūsų gyvenimo eigą. Tačiau...