Paprasti įpročiai, darantys didžiulę įtaką mūsų energijai

Ar klojatės lovą? Iš pirmo žvilgsnio šis veiksmas gali pasirodyti nereikšmingas. Argi nepaklota lova gali kaip nors įtakoti gyvenimą?

Visiškai įmanomas dalykas. Smulkmenos padeda jausti pasitikėjimą. Netgi kai pasaulis atrodo paniręs į visišką chaosą (kvaila vyriausybė, problemos darbe, betvarkė gatvėse su nesiliaujančiomis automobilių spūstimis), nepastebimi kasdieniniai ritualai suteikia komforto jausmą ir leidžia pajausti, kad mes visgi kažką kontroliuojame.

Realybėje mes turime šiek tiek daugiau jėgų, nei patiems atrodo. Žemiau išvardinsime kelis patarimus, kaip galima būtų paįvairinti kasdieninį gyvenimą, nededant ypatingai daug pastangų:

Pusryčiaukite prie tikro stalo. Ne prie rašomojo ir ne automobilyje. Ne metro ir ne lifto belaukiant. Laikote pernelyg didele prabanga skirti sau vos kelias minutes, kad pasimėgautumėte pusryčiais? Taip neturėtų būti. Mėgindami paskubomis užkąsti, gailite laiko savo paties organizmo poreikiams, o juk organizmui tenka smarkiai darbuotis jūsų labui. Netgi puodelis arbatos ar kavos turi didžiulę reikšmę. Prisėskite, pavalgykite, atsigerkite ir vertinkite tokius momentus, sutarta?

Valykite visus ekranus. Kada paskutinį kartą kruopščiai išvalėte savo kompiuterio ir išmaniojo ekranus? Pasigailėkite akių, kurioms tenka į visa tai žiūrėti. Patys pamatysite, tos valandos, kurias praleidžiate priešas savo ekranus, taps žymiai malonesnės. Ir jeigu telefono ekranas įskilo – pakeiskite jį.

Paskelbkite, kad išsijungėte (kalba ne apie kompiuterį). Mano draugė visą laiką tupinėjo aplink savo vaikus. Dabar, kai jie jau paaugo, skatina vaikų savarankiškumą ir stengiasi mažiau jais rūpintis. Jeigu šito nedarytų, jos adresu pasipiltų ištisas klausimų tvanas: „Mama, o kur mano pakrovėjas?“, „Mama, kur mano megztinis?’, „Mama, ar galiu penktadienį paimti mūsų automobilį? O dar man reikia pinigų benzinui ir, tikriausiai, bilietui į kiną…“ Kiekvieną vakarą, pusę devintos, draugė sėda gerti arbatos. Tokiu būdu ji paskelbia pertrauką. Ir jeigu tuo metu jos kažko paklausia, ji nusišypso ir parodo puodelį, kas reiškia „Ne dabar“. Kartais mums reikia pasirūpinti savimi ir „išsijungti“ netgi labiau nei mūsų kompiuteriams.

Pagirkite save prieš miegą. Man patinka išsireiškimas: „Niekada nesigulkite miegoti, nepabendravę su pasąmone“. Žmogaus pasąmonė funkcionuos visą tą laiką, ko jis miega ir pati geriausia dovana, kurią galite dovanoti – pripažinimas. Prieš guldamiesi miegoti, užverskite skaitytą knygą, užgesinkite šviesą ir užduokite sau klausimą: „Kas man šiandien savyje labiausiai patiko?“ Kartais atsakau maždaug šitaip: „Buvau labai produktyvi ir parašiau 3000 žodžių“. Arba „Pradėjau vykdyti naują projektą“. Kitomis dienomis tai galėjo būti pokalbis iš širdies su senu draugu. Mažiau ambicingomis dienomis pakanka sveiko maisto. Kad ir kas tai bebūtų, užmikite tik po to, kai apdovanojote save pagyrimu. Kiekvieną dieną įvyksta kažkas gero, tai lengva pastebėti, jei sąmoningai imsime ieškoti pozityvo. Pavyzdžiui, šią dieną teko prakiurksoti namuose priešais televizorių, bet užtat sutaupiau pinigų.

Yra daugybė būdų praskaidrinti kasdienybę nedideliais, kelias minutes trunkančiais ritualais, kurie pakrauna šiek tiek išsekusias baterijas.

Jums niekada nesigaus kontroliuoti viso pasaulio, bet užtat turite puikią galimybę valdyti begalę dalykų, susijusių vien su jumis. Tikėtina, kad netgi paklota lova pakels nuotaiką, kai grįšite namo po pačios siaubingiausios gyvenime dienos ir rasite idealią tvarką namuose. Bus už ką pagirti save prieš miegą.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Keli žodžiai apie nebrandžią asmenybę Nebrandi asmenybė stengiasi pakeisti kitus žmones, pritaikyti juos savo poreikiams. Brandi asmenybė stengiasi pasikeisti pati, pereina prie savireguli...
Norite geriau suprasti kitus? Šį sugebėjimą galima... Originalas Apie ką iš tikrųjų galvoja vyras žeriantis mandagumo komplimentus? Ar paauglė duktė sako tiesą ar meluoja? Ką manyti apie naująjį kolegą? ...
Stebuklingas žodis – NE Žinau vieną trumpą ir be galo stebuklingą žodį. Jis išties stebuklingu būdu apibrėžia ribas tiems asmenimis, kurie moka juo naudotis, nebijo išgirsti ...
Leisk sau pykti – tapk geresniu Kada nors parašysiu knygą apie žmogaus psichikos paradoksalumą. Rimtai. Šita idėja sukasi galvoje jau kokius 4 metus. Kažkuriuo momentu sudėjau į krūv...
Kur dingo gėdos jausmas? Kur dingo gėdos jausmas? Iš gyvenimo išstumiama gėdos sąvoka. Šiandien niekas dėl nieko nesigėdina. Į tai Vakarų ir mūsų visuomenė ėjo dešimtmečius - ...
Pernelyg dideli lūkesčiai Kada nors susimąstėte, kodėl aplinkui tiek daug nelaimingų žmonių? Laimingą žmogų sutikti labai sunku, dėl to susidaro įspūdis, kad gyvenimas pilnas k...
Toksiški giminaičiai – duoti atkirtį ir apgi... Kiekvienoje šeimoje - sava tvarka. Tačiau ribas labai dažnai peržengia įkyrūs giminaičiai, kurie laiko save aukščiausia instancija visuose klausimuose...
Esminiai gyvenimo momentai, po kurių atsiveria ant... Psichologai kalba apie tris pagrindinius žmogaus brendimo etapus, darančius didžiulį poveikį visam gyvenimui. Jeigu šiuos etapus žmogus įveikia sėkmin...
Jeigu nepatinka gyvenimas Daug kas siekia sužinoti, išsiaiškinti savo "tikruosius norus", suprasti, ko gi jie nori "iš tikrųjų". Kažkodėl manoma, kad tai išsiaiškinus, radikali...
Vaikai skolingi tėvams? Kodėl taip dažnai tėvai laukia, kad vaikai jiems grąžins kažkokias skolas? Ar vaikai skolingi tėvams? Jeigu skolingi, tai ką? Kiek ir kokiu būdu reiki...
Susirinkimai yra nuodai Originalas Pats didžiausias darbo trukdis yra susirinkimai. Štai kodėl: 1. Dažniausiai per juos kalbama apie abstrakčius dalykus; 2. Kiekvieną susi...
Nedramatizuok ir nepergyvenk dėl vienatvės Žmogus gimsta vienas, gyvena vienas ir miršta vienas. Tai svarbiausia tiesa, kurią sudėtinga, bet labai svarbu pripažinti. Kaip tai padaryti? Vieną g...
Perspekticidas – nauja psichologinio smurto ... Santykiuose naudojamas smurtas gali būti ne vien fizinis. Negatyvių psichologinių poveikių sąrašas jei ne begalinis, tai pakankamai ilgas. Į jį neseni...
Ką reiškia sureguliuoti santykius su tėvais Tikriausiai ne kartą ir ne du girdėjote rekomendacijas šia tema iš psichologų, draugų, skaitėte apie tai knygose. Apie tai jums papasakos bet koks psi...
Kaip nesukti galvos dėl kiekvieno menkniekio Nors visi mes pratę užsiciklinti ties viena ar kita situacija, yra žmonių, kurie tai daro pastoviai. Tai žmonės, linkę pernelyg ilgai ir detaliai apga...
Neverta savęs lyginti su kitais Mes gyvename nesibaigiančio lyginimo kultūroje: pas kaimynus šuo ir mašina, o aš net šuns neturiu. Nusipirkau mašiną, tačiau ji nepakankamai "kieta", ...
Ko gali išmokyti emocijos Originalas Kartais girdime: “užvaldė emocijos”, “nesivadovauk emocijomis”, “kalba emocijos” ir pan.. Kodėl jos užvaldo, juk emocijos tėra mūsų reakci...
Gyvenimo scenarijai. Kaip žengti savo keliu Vis daugiau žmonių susimąsto, ar savo gyvenimą gyvena. Daugelio vidutinio amžiaus krizių esmė - nesugebėjimas suprasti, ko žmogus nori, ar ten atsidūr...
Septynios valdymo technikos Originalas Kartais, taip nutinka, kad nors nesame kvaili, tačiau kažkas mus verčia taip jaustis ar atrodyti. Gali kilti nemalonus jausmas, kad esame ...
Išvirkščia gelbėjimo pusė. Netempkite ant kupros a... Linkėti artimam žmogui gero - puiku, bet tik ne tuo atveju, kai galite pakenkti pats sau. Atiduodate keleriopai daugiau energijos, tempiate žmogų ant ...
Ar galima pakeisti savo likimą? Originalas Tikriausiai nėra nė vieno žmogaus, kuris nebūtų sau uždavęs tokio klausimo: „Ar galima pakeisti savo likimą?“. Visus atsakymus paprastai g...
Kaip depresija iškraipo realybės suvokimą Jau savaitę tupiu įsmukusis į gilią depresiją. Tokiais periodais aš dažniausiai apsnūdusi, vangi, verksminga, prastai miegu, nors ir daug laiko pralei...
Sveikas ir nesveikas rūpinimasis Rūpintis kitais yra puiku. Rūpestis - puikus būdas parodyti, kad kitas žmogus yra jums svarbus ir tai yra viena svarbiausių artimų santykių sudėtinių ...
Žmogus – ne konservų skardinė Kai kurie žmonės sako, kad jiems pakanka pusvalandžio, kad pokalbio metu atskleistų pašnekovą, suprastų, kas jis per žmogus. Amerikiečiai apskritai tv...
Profesijos psichologija: ar tikrai žinome, kas šia... Originalas Ar jus yra perspėję, kad „neneštumėte darbo namo“? O gal yra priminę „mes – ne tavo klasė“, „namie – tu ne direktorius“, „tu jau namie, o ...