Parodykite savo protui, kas čia bosas

Protas gali sugadinti ar bent jau apkartinti gyvenimą. Kartais spontaniškai šauna liūdnos, niūrios, dėmesį blaškančios mintys ir tada protas tampa mums greičiau priešu, nei sąjungininku. Galbūt jau išbandėte šiuos būdus laimėti karą:

  • Mielos mintys apie žibuokles, kačiukus ir šuniukus;
  • Naujos, griežtesnės mintys, išmušančios iš galvos senąsias;
  • Tortukai, alus, snaudulys arba sportas iki visiško išsekimo – turint vilties, kad blogos mintys dėl to išgaruos;
  • Pozityvus mąstymas, nežiūrint į absoliutų negatyvą aplinkui.

Visa tai, žinoma, gali padėti, tačiau nepriklausomai nuo to, kokį protinį maratoną esate pasirengęs bėgti, erzinančios mintys greičiausiai vis tiek jus aplenks. Protas nori būti jūsų vieninteliu ir neginčijamu bosu.

Taigi, trys būdau kovoti su negatyviomis ir destruktyviomis mintimis.

Performatuokite polinkį viską perdėti

Ignoruodami vienus ar kitus savo patirties aspektus, jūs pats save apribojate. Kai puolate į kraštutinumus, tikitės tik blogiausio ir perdedate negatyvius savo patirties momentus, jus netrukus aplankys, jeigu dar neaplankė, depresija, nerimas ir pyktis. Toks mąstymo tipas veda į visiškai nuspėjamus elgesio modelius: pasyvumą, nusišalinimą ar nesugebėjimą valdyti savo emocijas.

Pamėginkite „pagauti“ destruktyvias mintis ir užduokite sau visą eilę klausimų. Kokie yra argumentai „už“ ir „prieš“ šios idėjos atžvilgiu? Ar įmanomas kitas požiūris, tikslesnis? Gal aš perdedu ir tikiuosi tik blogiausio? Ar esama realistiškesnio požiūrio? Kaip jaučiuosi, kai šitaip galvoju? Kaip jaučiuosi, kai pradedu galvoti logiškiau?

Spręskite savo problemas

Jeigu padarėte išvadą, kad erzinančios mintys pagrįstos, reikia imtis priemonių. Ir vėlgi bus labai naudinga užduoti sau kelis klausimus, kad išsiaiškintume, kaip veikti. Jeigu kažkas įstrigo, ką galima padaryti klaidai ištaisyti, kad galima būtų žengti toliau? Jeigu ateitis atrodo niūri, kaip aš planuoju padaryti ją labiau kontroliuojama? Jeigu atsakymas „nieko padaryti neįmanoma“ ar „viskas bus siaubinga“, pakartokite strategiją Nr. 1 prieš pradėdami spręsti problemą.

Daugumoje situacijų, netgi tose, kurios iš pradžių atrodo neišsprendžiamos, visada yra kažko, ką galime ištaisyti. Kai imsitės protingų veiksmų, pasijausite geriau ir suvoksite, kad asmeniškai kontroliuojate situaciją. Kai protas kužda, kad viskas beviltiška arba kad ateityje laukia katastrofa, galite parodyti jam, kas čia bosas, pradėję aktyviai spręsti problemą.

Pripažinkite, kad ne viską įmanoma pakeisti

Ankstesnės strategijos pabrėžė asmeninės kontrolės vertę, lyginant su spontaniškomis, erzinančiomis mintimis. Tačiau viską sugadinti gali stiprios emocijos. Kai esame depresijoje, atrodo, kad absoliučiai nieko nekontroliuojame. Kai nerimaujame, kai kurie momentai atrodo tiesiog siaubingi, jeigu negalime jų kontroliuoti. Kai pykstame, mums atrodo, kad kiti žmonės pernelyg stipriai kontroliuoja situaciją. Ką gi galima būtų padaryti, kai jau pakeitėme mąstymą, išanalizavome kliūtis ir ėmėmės priemonių, tačiau vis dar kovojame su destruktyviomis mintimis, kurios atkakliai mums priešinasi? Pakeiskime požiūrį į jas. Toliau gyvenkime, užsiimkime naudingais reikalais, neleisdami, kad šios mintys jus kontroliuotų.

O jeigu imate į šias mintis reaguoti, pradedate save kritikuoti, tada atiduodate protui daugiau valdžios, negu jis yra vertas. O štai susitaikymo su situacija praktika duos jums pertraukėlę pastangose kontroliuoti nepatinkančias mintis. Kai protas bando parodyti, kas čia viršininkas, jūs galite ramiai duoti jam atkirtį. Kartais pats geriausias jūsų atsakas – leisti protui kažką galvoti, bet neužsiciklinti ties tomis mintimis, o greičiau ignoruoti jas ir nukreipti visą dėmesį į tuos gyvenimo aspektus, kurie išties jums reikšmingi ir vertingi.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Nekonkuruokite. Kurkite! Klystate, jeigu manote, kad turite konkuruoti dėl geresnio darbo ar rinkos. Kaip ir aš kažkada klydau. Rungtyniavimo idėja įsišaknijo mūsų protuose, m...
Gyvenimas – viso labo žaidimas Dauguma mūsų žvelgia į gyvenimą baisiai rimtai ir dėl to paprasčiausiai negyvena. Gyvenimas - tai žaidimas. Gyventi - reiškia daryti tai, ko norisi iš...
Gerbkite savo vyrą Gerbkite savo sutuoktinius ir savo vaikų tėvus. Niekada nepavargsiu šito kartoti. Tačiau susidaro įspūdis, kad reikia kartoti dar dešimt kartų dažniau...
Klaidų ir vertinimų baimė Yra mūsų gyvenime baimių, kurios labai trukdo veikti, megzti santykius ir, galiausiai, mėgautis vertingiausiu mums duotu dalyku - gyvenimu. Viena iš ...
Kokiu save laikote – turtingu ar vargšu? Turtingi ir vargšai skiriasi vienas nuo kito tik mąstymo būdu. Suprasti, kaip mąstote, gana paprasta. Prisiminkite savo reakciją į komplimentus ir dov...
Kodėl suaugusiems alkoholikų vaikams sunku palaiky... Suaugę alkoholikų vaikai dažnai nežino, kaip kurti sveikus artimus santykius. Paprastai jiems trukdo suartėjimo, prisileisti ką nors arti, baimė. Iš d...
Emocinio išdegimo sindromas Emocinio išdegimo sindromas (EIS) - tai psichologinė reakcija į ilgalaikį emocinį pervargimą ir pasireiškia kaip susidomėjimo gyvenimu praradimas. Tok...
Pasirinkimo laisvė Kiekvienas mūsų turi pasirinkimo laisvę. Tai viena iš pagrindinių mūsų teisių šiame pasaulyje. Mes turime teisę pasirinkti kaip gyventi, kur ir su kuo...
Pykčio kontroliavimas Juokas, džiugi nuotaika palankiai veikia žmogaus sveikatą, pailgina gyvenimą, kas jau moksliškai įrodyta. Juokas stimuliuoja gamybą tokių hormonų kaip...
„Tau netinka šitos kelnės“ arba kas gi tas grįžtam... Straipsnio originalas Mūsų gyvenime grįžtamasis ryšys neišvengiamas. Darbe grįžtamąjį ryšį dažniausiai siejame su metiniais veiklos vertinimo pokalbi...
Reakcija į priešiškumą ir negatyvą Šiuolaikiniame pasaulyje kiekvienam žmogui, gyvenančiam aktyvų socialinį gyvenimą, kiekvieną dieną tenka susidurti su priešiškumu. Nepriklausomai nuo ...
Aš gi pajuokavau! Norite, kad partnerį išvežtų į psichiatrinę, o jums už tai nieko nebūtų? Tada šis tekstas jums. Jeigu partneris su jumis atviras, nuoširdus - kaip ga...
Buitiniai kivirčai Atrodytų, kas gali būti banaliau? Viena tokio konflikto pusė stebisi ir nesupranta: "Kodėl tu taip? Kam reikia tokių stiprių emocijų? Juk tai visiška ...
Netapkite emocinio šantažo auka Egzistuoja labai rimta problema žmonių bendravime, kuri pasireiškia vieno žmogaus troškimu įgyti valdžią kitam žmogui, kad galima būtų gauti kažkokios...
Jeigu negalime atleisti Pakęsti negaliu visų paplitusių šablonų apie atleidimą. Žinau kiekvieną patarlę, kiekvieną patarimą, kiekvieną plačiai paplitusią nuomonę, kadangi ie...
6 patarimai, kaip geriausia reaguoti į nemalonius ... Originalas „Kada ištekėsi?“, „Ar jūs skiriatės?“ „Ar nenorite susilaukti antro vaiko?“ Tikriausiai kiekvienam iš mūsų teko atsidurti nepatogioje situ...
Tu – ne kiti. Kiti – ne tu Apskritai tai jau iš pavadinimo galima spręsti, kokia svarbiausia šio teksto mintis. Galima toliau nieko neberašyti, juk tai akivaizdus faktas. Ir tuo...
Šiandien – svarbiausia diena tavo gyvenime Rašytojas Stivenas Gaizas pasakoja, kaip nedideli kasdieniai veiksmai palaipsniui transformuojasi į reikšmingas permainas. Kai buvau paauglys, kuprin...
Auka. Pralaimėti negalima laimėti Įsivaizduokite, kad žmogus prašo pagalbos ir jūs imatės padėti. Tačiau kažkuriuo momentu pajuntate stiprų susierzinimą. Kuo labiau padedate, tuo labia...
Smerkimas Beveik visi įsitikinę, kad iš esmės jie yra šviesūs, teigiami žmonės, pasirinkę šiame gyvenime Gėrio pusę. Tik ar tikrai taip yra? Ar tikrai tai mūsų...
Psichologinis smurtas prieš… suaugusiuosius Lietuvoje nuskambėjo eilinė „siaubo“ istorija – mokytoja rėkė ant klasės. Kas dar? Daugiau nieko, tik tiek – mokytoja rėkė ant klasės. Dar tuo metu, ...
Bendravimo partnerių inventorizacija Originalas Sudarykite 15 – 20 artimų ar pažįstamų žmonių sąrašą. Į sąrašą įtraukite ne vien tuos, su kuriais bendraujate tiesiogiai, bet ir tuos, api...
Kuo skiriasi empatija ir užuojauta? Ką, jūsų manymu, rodote kitiems žmonėms - empatiją ar užuojautą? Šiedu žodžiai neretai naudojami kaip sinonimai, tačiau skiriasi jų emocinis poveikis....
Po metų prilygsite savo artimiausiai aplinkai Pasižiūrėkite su kuo artimiausiai bendraujate. Su kuo praleidžiate daugiausia laiko. Su kuo kalbatės, ko klausotės, su kuo keičiatės emocijomis. Atrin...
Jei būsi tokia kaip visi, kas tada bus tokia kaip ... Pradėti reikia visada nuo savęs. Harmoningi santykiai visada prasideda nuo harmoningos moters. Ne su manipuliavimo įgūdžiais, ne slaptų kontroliavimo...