Pasakyti „Man tai nepatinka“ ir nesusibarti

Kaipgi sunku būna parodyti savo nepasitenkinimą! Ar tiesiog išdėstyti savo požiūrį, kai jis skiriasi nuo to, kurio iš tavęs laukia. Baisu sulaukti reakcijos: o ką jeigu jis/ji supyks? Vaizduotėje iškyla baisūs paveikslai – atstūmimas, tavo poreikio ar problemos nuvertinimas ir sumenkinimas. Viduje – toks sunkus jausmas, lauki, kad tave tuojau sugėdins ar apkaltins. Už viską iš karto: už tavo įžūlumą, už tai, kad esi toks nepatogus, už tai, kad apskritai drįsti kažko norėti…

Linkėjimai iš vaikystės, tiesa? Instaliuotos, iki automatizmo ištreniruotos „išauklėtų“ vaikų reakcijos. Juk koks būna išauklėtas vaikas? Jis nelenda į akis su savo norais, nerodo kaprizų, paklusniai ir nuolankiai kažko laukia. Tikriausiai to, ką suaugusieji laiko teisingu. Ir štai mes suaugome, sugebėdami kantriai laukti. Vietoje to, kad paprasčiausiai banaliai pasirūpintume savimi.

Kaip tai pakeisti?

Pirmiausiai derėtų atkreipti dėmesį į savo baimę, leisti jai būti, bet neleisti, kad ji jums kaišiotų pagalius į ratus. Būtina suprasti, ko būtent bijai, kokių pasekmių. Ir čia staiga paaiškės, kad nepriklausomai nuo rezultato, mirtimi mūsų poelgis negresia.

Antra – svarbu adekvačiai vertinti realybę. Ką ruošiatės padaryti, kokiu būdu ir kaip, kokiais išsireiškimais pareikšite savo pretenzijas. Jeigu nesiruošiate rėkti, įžeidinėti ar mojuoti kumščiais, pašnekovas neturi jokių objektyvių priežasčių nuo jūsų gintis ar demonstruoti atsakomosios agresijos.

Jeigu sugebate pagarbia forma ir konkrečiai suformuluoti tai, kas jums nepatinka šiame pokalbyje, jei nesugebate pagarbiai ir konkrečiai paaiškinti, kas jums nepatinka ir ką norėtumėte pakeisti, jūs oponentui nepavojingi, nepažeidžiate jo ribų, o kviečiate jį dialogui. Šiuo atveju jo reakcija į jūsų nepasitenkinimą suteiks jums puikios informacijos, kiek rimtai oponentas į jus žiūri, kiek jam rūpi jūsų interesai.

Nuo šito priklauso, ar galėsite juo pasitikėti, ar duoda santykiai su juo jums bent kokios naudos.

O jeigu oponentas jus atstumia ar stengiasi įrodyti, kad esate neteisus, verta susimąstyti, ar reikalingi jums tokie santykiai ir tokia partnerystė. Ir tada ateina jūsų eilė rinktis ir spręsti.

Taip kad išdėstyti savo poziciją labai naudinga. Ir tam, kad nuimtume įtampą, ir tam, kad išsiaiškintume santykių kokybę.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Pavydas. Vyriškas ir moteriškas Mūsų labai daug. Milijardai, kažkas vos suveda galą su galais, o kažkas mėgaujasi jachtomis. Mes labai skirtingi, užaugome skirtingomis sąlygomis ir e...
Toksiški santykiai Pamenate filmą "Meilės formulė"? -Ei, mergaite, ar norėtum didelės ir tyros meilės? -O kas gi jos nenori? Ir iš tiesų - kas gi jos nenori? Štai du...
Neverta savęs lyginti su kitais Mes gyvename nesibaigiančio lyginimo kultūroje: pas kaimynus šuo ir mašina, o aš net šuns neturiu. Nusipirkau mašiną, tačiau ji nepakankamai "kieta", ...
Išprievartavimas rūpinimusi Buvau ne per seniausiai pas tėvus. Velykas šventėme. Puiki šventė, be to - baigėsi pasninkas, stalas lūžta nuo skanėstų. Atėjo laikas atsisveikinti, i...
Man visi įsiskolinę Ar teko fantazuoti vaikystėje apie tai, kaip visi nusimins, kai staiga numirsite? Kaip visi verks ir gailėsis, kad neteisingai su jumis elgėsi? Verks,...
Jeigu nepatinka gyvenimas Daug kas siekia sužinoti, išsiaiškinti savo "tikruosius norus", suprasti, ko gi jie nori "iš tikrųjų". Kažkodėl manoma, kad tai išsiaiškinus, radikali...
O kurgi tu ir tavo laimė? "Ir aš tuo momentu supratau, ko ilgiuosi. Supratau, kokio žmogaus man trūksta gyvenime. Aš absoliučiai aiškiai suvokiau, ko nepakeliamai ilgiuosi, ir ...
Nuomonės, kurios mus turi Tokia jau žmonių prigimtis, tokia jau mūsų visuomenė, kad pastoviai patenkame į situacijas, kai aplinkinių nuomonė gali sutrukdyti elgtis, kaip norisi...
Elgesio per konfliktą kodeksas Leiskite partneriui nuleisti garą. Jeigu jis susierzinęs ir agresyvus, reikia jam padėti sumažinti vidinę įtampą. Kol tai neįvyks, susitarti su juo bu...
Pradėti iš naujo Jūs pasvėrėte visus "už" ir "prieš" ir tvirtai nusprendėte pradėti gyvenimą iš naujo. Viskas puiku, tik teks smarkiai padirbėti. Pirmiausia - savitaig...
Netapkite emocinio šantažo auka Egzistuoja labai rimta problema žmonių bendravime, kuri pasireiškia vieno žmogaus troškimu įgyti valdžią kitam žmogui, kad galima būtų gauti kažkokios...
Žingsniai krizei įveikti Užgriuvo krizė. Štai ji - stovi priešais mus, žvelgia į akis. Nuo jos žvilgsnio viduje viskas sustingsta iš baimės, pamažu pradeda kilti panika. Taip ...
Kaip reaguoti į kritiką Pažvelkime tiesai į akis: jeigu jau esame žmonės, tai mus nuolatos vertina kiti žmonės. Ir ne visada tylomis. Tačiau tai nereiškia, kad sugebame oriai...
Kaip nustoti atsiprašinėti Daugelis mūsų taria žodį "atsiprašau" automatiškai, nepriklausomai nuo to, ar padarėme, kažką blogo, ar ne. Šitas iš pirmo žvilgsnio nekenksmingas įpr...
Ko reikėtų vengti, kad įgytume laisvę Jūsų smegenys nori, kad gyvenimas būtų aiškus ir prognozuojamas. Jūsų emocijos nori, kad gyvenimas būtų stabilus. Tačiau stabilus ir prognozuojamas gy...
Ar įmanoma gyventi be pretenzijų? Pretenzijos... Visiems taip puikiai žinoma bėda. Šiek tiek sutirštinau spalvas ir pabandžiau įsivaizduoti tokį žmogų. Su pretenzijomis visiems ir visk...
Emocijų vergai. Kaip patys susikuriame sau psichol... Daugybė žmonių nesuvokia, iki kokio laipsnio negatyvios emocijos įtakoja mūsų gyvenimo įvykius. Būtent emocijų, dažniausiai - negatyvių, pagalba mes p...
Ko neverta sakyti depresijos apimtiems žmonėms Niekada, jokiomis aplinkybėmis. Depresijos apimtas žmogus - labai jautri, pažeidžiama ir imli būtybė. Kartais vienas neteisingai parinktas žodis gali...
Sveikas egoizmas Taip jau priimta manyti, kad egoizmas yra išimtinai negatyvus reiškinys. Atseit, jei žmogus egoistas, reiškia, galvoja tik apie save. Tačiau mažai kam...
Darboholikas Pastaruoju metu darboholizmas vis labiau traukia psichologų dėmesį, žymiai pagausėjo klientų, kurie skundžiasi nuovargiu, depresija, problemomis šeimo...
Požymiai, kad esate empatas Empatija - tai sugebėjimas subtiliai jausti kito žmogaus emocijas lygiai taip pat aiškiai kaip savas. Tai sugebėjimas ne šiaip suprasti žmogų ir jį už...
Pasinėriau į savo nuoskaudą… Nuoskauda apibūdinama kaip suteiktas skausmas, kaip įžeidimas ir kaip viso to sukeltos neigiamos emocijos. Pasireiškia pykčiu skriaudėjui ir savęs gai...
Niekada nesakyk „niekada“ Visi mes turime principus, kuriais vadovaujamės gyvenime. Auklėjimas vaikystėje, bendravimas su įvairiais žmonėmis, sava gyvenimiška patirtis, pažįsta...
Nuoskauda – išpuikimo ir nesugebėjimo bendra... Kiekvienas žmogus pyksta ir jaučia nuoskaudą. Štai net ir šiandien pakeliui į darbą kažkas užlipo ant kojos ir neatsiprašė. Skaudu? Žinoma! Arba vakar...
Nerimas – kas jį sukelia ir kaip su juo kovoti? Originalas Pirmadienio rytas. Vienas didžiausių žudikų išsivysčiusiame pasaulyje. Daugiau nei 70 procentų širdies smūgių išsivysčiusiame pasaulyje įv...