Pasakyti „Man tai nepatinka“ ir nesusibarti

Kaipgi sunku būna parodyti savo nepasitenkinimą! Ar tiesiog išdėstyti savo požiūrį, kai jis skiriasi nuo to, kurio iš tavęs laukia. Baisu sulaukti reakcijos: o ką jeigu jis/ji supyks? Vaizduotėje iškyla baisūs paveikslai – atstūmimas, tavo poreikio ar problemos nuvertinimas ir sumenkinimas. Viduje – toks sunkus jausmas, lauki, kad tave tuojau sugėdins ar apkaltins. Už viską iš karto: už tavo įžūlumą, už tai, kad esi toks nepatogus, už tai, kad apskritai drįsti kažko norėti…

Linkėjimai iš vaikystės, tiesa? Instaliuotos, iki automatizmo ištreniruotos „išauklėtų“ vaikų reakcijos. Juk koks būna išauklėtas vaikas? Jis nelenda į akis su savo norais, nerodo kaprizų, paklusniai ir nuolankiai kažko laukia. Tikriausiai to, ką suaugusieji laiko teisingu. Ir štai mes suaugome, sugebėdami kantriai laukti. Vietoje to, kad paprasčiausiai banaliai pasirūpintume savimi.

Kaip tai pakeisti?

Pirmiausiai derėtų atkreipti dėmesį į savo baimę, leisti jai būti, bet neleisti, kad ji jums kaišiotų pagalius į ratus. Būtina suprasti, ko būtent bijai, kokių pasekmių. Ir čia staiga paaiškės, kad nepriklausomai nuo rezultato, mirtimi mūsų poelgis negresia.

Antra – svarbu adekvačiai vertinti realybę. Ką ruošiatės padaryti, kokiu būdu ir kaip, kokiais išsireiškimais pareikšite savo pretenzijas. Jeigu nesiruošiate rėkti, įžeidinėti ar mojuoti kumščiais, pašnekovas neturi jokių objektyvių priežasčių nuo jūsų gintis ar demonstruoti atsakomosios agresijos.

Jeigu sugebate pagarbia forma ir konkrečiai suformuluoti tai, kas jums nepatinka šiame pokalbyje, jei nesugebate pagarbiai ir konkrečiai paaiškinti, kas jums nepatinka ir ką norėtumėte pakeisti, jūs oponentui nepavojingi, nepažeidžiate jo ribų, o kviečiate jį dialogui. Šiuo atveju jo reakcija į jūsų nepasitenkinimą suteiks jums puikios informacijos, kiek rimtai oponentas į jus žiūri, kiek jam rūpi jūsų interesai.

Nuo šito priklauso, ar galėsite juo pasitikėti, ar duoda santykiai su juo jums bent kokios naudos.

O jeigu oponentas jus atstumia ar stengiasi įrodyti, kad esate neteisus, verta susimąstyti, ar reikalingi jums tokie santykiai ir tokia partnerystė. Ir tada ateina jūsų eilė rinktis ir spręsti.

Taip kad išdėstyti savo poziciją labai naudinga. Ir tam, kad nuimtume įtampą, ir tam, kad išsiaiškintume santykių kokybę.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Klaidų ir vertinimų baimė Yra mūsų gyvenime baimių, kurios labai trukdo veikti, megzti santykius ir, galiausiai, mėgautis vertingiausiu mums duotu dalyku - gyvenimu. Viena iš ...
Praeities nelaisvėje Mūsų gyvenimas unikalus, jis kupinas įvykių, emocijų, pergyvenimų ir prisiminimų. Kažkas juos rūpestingau saugoja, kažkas su džiaugsmu įsileidžia į sa...
Mokėti pradėti iš pradžių Kiekviena nauja pradžia - tai naujas gimimas Gyvenime būna momentų, kai nežiūrint į visą sumaištį ir problemas, kurios tave supa, širdis prašo sustot...
Kaltės jausmas, kuris galiausiai pražudys žmoniją... Šiame pasaulyje nėra nieko nereikalingo, viskas turi savo funkcijas. Tame tarpe ir kaltės jausmas. Su juo mes negimstame, jo mes nejaučiame vaikystėje...
Apie dvigubus standartus -Rūkyti - nesveika! -Tėti, o kodėl pats rūkai? -Aš suaugęs, man galima. Be to, greitai mesiu. Taip atrodo dvigubi standartai, kai vienodi veiksmai ...
Toksiški žmonės Daugelis šiandien žino ir supranta detoksikacijos svarbą. Valome organizmą, šaliname negatyvios energijos šaltinius namuose, atsikratome kenksmingų įp...
Užburtas kančių ratas Tikriausiai buvote patekę į situaciją: kai tik pasijaučiate laimingas - iškart atsiranda jumis nepatenkintų žmonių, kurie pradės kaltinti jus egoizmu,...
Ką iš tikrųjų reškia atleisti ir paleisti? Norime mes to, ar nenorime, vis tiek skaudiname žmonės, o jie skaudina mus. Ar mokame prašyti atleidimo, ar sugebame patys atleisti? O gal kaupiame nu...
Išvirkščia gelbėjimo pusė. Netempkite ant kupros a... Linkėti artimam žmogui gero - puiku, bet tik ne tuo atveju, kai galite pakenkti pats sau. Atiduodate keleriopai daugiau energijos, tempiate žmogų ant ...
Emocinio išdegimo sindromas Emocinio išdegimo sindromas (EIS) - tai psichologinė reakcija į ilgalaikį emocinį pervargimą ir pasireiškia kaip susidomėjimo gyvenimu praradimas. Tok...
Neapgaudinėkite savęs šiomis frazėmis Kai pajaučiame, kad gyvename kažkaip ne taip, dažnai pradedame raminti save absoliučiai melagingomis mintimis, kuriomis labai norisi tikėti. Nustosiu...
Pietaukime kartu su visa šeima Pabrėšiu: kartu su šeima prie bendro stalo, o ne šalia televizoriaus. Visiškai neseniai paprastą statistinė šeimą "vienijo" televizorius, tačiau daba...
Ko neverta sakyti depresijos apimtiems žmonėms Niekada, jokiomis aplinkybėmis. Depresijos apimtas žmogus - labai jautri, pažeidžiama ir imli būtybė. Kartais vienas neteisingai parinktas žodis gali...
Jūs neprivalote atsiprašinėti UŽ TAI, KAD KAŽKĄ MYLITE Tiesiog džiaukitės, kad apskritai sugebate mylėti ir jausti tokius jausmus. Dauguma žmonių pernelyg bijo leisti sau meilę, p...
Svarios priežastys nepasikliauti kitais Kartą dvi turistės pasiklydo žiemą miške. Kelias paras klaidžiojo šaltyje. Išgelbėti pavyko vieną - pernelyg vėlai jas surado. Vėliau moters paklausė:...
Kodėl sunkų vidinį konfliktą patiriantys žmonės se... Daktaras Bernardas Lounas apžiūrinėjo vieną iš savo pacientų. Uždavinėjo klausimus, į kuriuos ligonis atsakinėjo labai nenoriai. O paciento žmona past...
Kaip įveikti vidinį sabotuotoją? Kas yra vidinis sabotuotojas? Tai negatyvi mūsų asmenybės pusė. Jis gudrus ir pavojingas, nes pasirodo tada, kai mažiausiai jo laukiate. Jis gali atka...
Protingi žmonės ir laimė Ar pastebėjote, bendraudami su draugais ir pažįstamais, kad iš tiesų protingi ir gilūs žmonės, kaip taisyklė - nelaimingi? Jie gali turėti šeimą, gerą...
9 būdai, kaip atsakyti į grubumą neprarandant savi... Originalas „Jeigu kas nors grubiai su jumis kalba, šypsokitės. Kai išsaugote savo džiaugsmą, nepraustaburniai praranda savo jėgą“. (Joel Osteen). Dej...
Žmonės anaiptol ne visada protingi Ar esate uždavę sau klausimus: "Kodėl kai kurie žmonės elgiasi visiškai ne taip, kaip jūs tikėjotės? Kodėl jie elgiasi neprotingai ir nelogiškai? Kaip...
Neatidėkite gyvenimo neapibrėžtai ateičiai Neatidėkite gyvenimo ateičiai. Labai lengva pasinėrus į problemas ir einamuosius buitinius reikalus atidėti ateičiai pačią save, savo svajones, troški...
Nustoti klausytis tėvų emocijų Kai pradedame nagrinėti emocijas, paaiškėja, kad esame sukaupę didžiulį bagažą neišgyventų jausmų. Ir didžioji jų dalis - ne mūsų. Ir netgi ne mūsų va...
Kaip teisdami kitus ribojame savo pačių laisvę Originalas Neteisk ir nebūsi teisiamas, rašoma Biblijoje. Paprastai šitie žodžiai yra interpretuojami ta linkme, jog kažkas kitas – Dievas ar aplinki...
Kodėl suaugusiems alkoholikų vaikams sunku palaiky... Suaugę alkoholikų vaikai dažnai nežino, kaip kurti sveikus artimus santykius. Paprastai jiems trukdo suartėjimo, prisileisti ką nors arti, baimė. Iš d...
Pradėkite dialogą su savimi Ar teko kada repetuoti kalbą priešais veidrodį? Pavyzdžiui, pokalbio dėl darbo ar pirmojo pasimatymo išvakarėse? Jeigu taip - esate teisingame kelyje....