Pasinėriau į savo nuoskaudą…

Nuoskauda apibūdinama kaip suteiktas skausmas, kaip įžeidimas ir kaip viso to sukeltos neigiamos emocijos. Pasireiškia pykčiu skriaudėjui ir savęs gailėjimusi situacijose, kai jau nieko negalima pakeisti.

Niekaip negaliu suprasti. Daugybė žmonių gyvena taip, tartum su jais nieko neįvyks ir nieko negali įvykti iš principo, tarytum jie būtų amžini ir nemirtingi. Jie tarsi galvoja, kad pasaulis, kuriame egzistuoja ligos, kančios, vienatvė ir senatvė – tai kažkoks kitas pasaulis, o tasai pasaulis, kuriame gyvena jie – turi būti užpildytas gėlėmis, džiugesiu ir palankiu dėmesiu.

Jie elgiasi taip, tartum būti silpnu ir pažeidžiamu – nuopelnas, premija ar kažkoks kitas žmogus būtų atsakingas už jų dvasinę pusiausvyrą ir ramybę. Jie pyksta ant visko ir visų, dėl įvairių priežasčių ir visai be priežasčių, jie su sadistišku pasitenkinimu stengiasi įskiepyti kitiems žmonėms kaltės jausmą.

Kartais susidaro įspūdis, kad jie gyvena kažkokiame klampiame sapne, kur jiems sapnuojasi, kad esama stebuklingų tablečių ar magų-psichologų, kurių pagalba galima vienu mostu išspręsti visas problemas. O man kyla noras supurtyti juos, pažadinti, kad suvoktų, jog viską savo gyvenime žmonės turi daryti sau patys.

Kai vedu užsiėmimus, pačioje pradžioje atliekame tokį pratimą – „Nuoskauda“:

  • Užsirašome skaudinančią pastabą savo adresu – visą, be sutrumpinimų ir praleidimų;
  • Vertiname: ar tai tiesa? Ar gali tai pasakęs žmogus kažką garantuotai apie mus žinoti?
  • Kokios reakcijos seka, kai patiki, jog tai kas pasakyta – teisinga?
  • Kokias reakcijas jaustum, jeigu tu pats ir kiti žmonės žinotų, jog tai netiesa?

O toliau – sekantis pratimas. „Atleidimas“:

  • Prisimink, dėl ko jauti kaltę;
  • Pagalvok, ar gali kažkaip pakeisti savo situaciją ar santykius;
  • Užsirašyk, kaip galima tai padaryti;
  • Pamilk save tokiu, koks esi.

Ir dar štai tokie „namų darbai“, kuriuos užduodu savo klientams:

Pirmasis žingsnis: liaukitės vertinti save svetimomis akimis ir standartais, o taip pat matuoti kitus savais standartais.

Antrasis žvilgsnis: kasdien fiksuokite savo pasiekimus, net pačius smulkiausius.

Trečiasis žingsnis: sudarykite savo teigiamų ir stiprių charakterio bruožų sąrašą ir skaitykite jį kiekvieną dieną.

Ketvirtasis žingsnis: girkite save už bet kokį pasiekimą, net patį mažiausią.

Penktasis žingsnis: būkite sau pats geriausias draugas. Galvokite apie save taip, kaip norėtumėte, kad galvotų kiti.

Šeštasis žingsnis: pasirinkite bendravime su kitais žmonėmis tik tai, kas pozityvu, o viską, kas negatyvu – užsirašyk ir išmesk į šiukšlių urną.

Kai žmogus užsiima saviugda, stengiasi blaiviai vertinti žmones ir aplinkybes, jis lengvai blokuoja bet kokias jo asmenybės pavergimo formas. Suaugęs žmogus nepyksta ir neįsižeidžia, jis daro išvadas ir gyvena savo gyvenimą toliau.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Ar tikrai šito norite? Dažnai girdžiu tokius dalykus: Norėčiau keliauti, tačiau trukdo vaikai; Noriu išmokti anglų kalbą, tačiau atmintis jau prasta, laiko nėr...
Penki kvailybės dėsniai Italų istorikas ekonomistas Karlas Čipola labai rimtai ėmėsi problemos, susijusios su kvailybės prigimtimi. Ilgus metus trukę tyrimai leido mokslinink...
Įpročiai, kurie pasmerkia skurdui SKURDŽIAI VISADA IEŠKO KALTŲ Vargingas žmogus niekad neprisiima atsakomybės. Jis dėl savo nesėkmių dažniausiai apkaltins kolegas, viršininką ar siste...
Žingsniai krizei įveikti Užgriuvo krizė. Štai ji - stovi priešais mus, žvelgia į akis. Nuo jos žvilgsnio viduje viskas sustingsta iš baimės, pamažu pradeda kilti panika. Taip ...
Lik sveika, krize! Apie krizę kalba visi, kas netingi, o tas, kuris apie ją tyli - vis tiek galvoja. Žmonės įtemptai stebi televizorių, laukdami gerų naujienų, tačiau ve...
4 pratimai, padedantys įveikti nežinomybės baimę... Originalas Kiekvienam žmogui pažįstama didesnė ar mažesnė nežinomybės baimė. Bijome, kad gali įvykti kažkas, kas mums labai nepatiktų. Ši baimė net t...
Psichologijos mitai, kuriais iki šiol tikime JEI IŠLIESIME PYKTĮ, PASIDARYS GERIAU Neretai tenka išgirsti, kad "reikia duoti valią jausmams" -išsirėkti, "užmušti" pagalvę, prilupti antistresinę ...
Pyktis ir nuoskauda – tai mūsų puikybė ir ne... Nieko neįmanoma niekuo įskaudinti! Žmogus pats priima sprendimą - užpykti, ar ne. Dažniausiai, žinoma, užpyksta, jaučiasi įskaudintas. O kaip kitaip r...
Kaip įprotis teisti trukdo mums gyventi? “Lengva nevogti. Dar lengviau – nežudyti. Lengva negeisti savo artimo žmonos. Daug sunkiau – neteisti. Galbūt tai ir yra sunkiausias dalykas. Gal todė...
Psichologai: jeigu labai nori padėti žmogui, susto... Originalas Yra toks psichologų vartojamas posakis: „Jeigu labai nori padėti žmogui, sustok“. Kaip bebūtų keista, bet situacijos, kai mums kas nors g...
Skausmą reikia pergyventi Sparčiai lekia laikas. Sparčiai kaitaliojasi jausmai. Nebėra laiko pergyventi skausmo. Žmonės lanko psichologus, turėdami vieną tikslą - kad tučtuoja...
Mama, aš tau ne vyras Marija - gera mano pažįstama. Jai 25-eri, gyvena su mama. Mama pensininkė. Marija dirba. Mama gamina maistą, tvarkosi, o dukra tempia į namus sumedžio...
Patikrinti būdai kaip susigadinti gyvenimą Šiandien - neįprasta tema, ji nepriklauso kategorijai "Ką daryti, kad viskas būtų gerai", o greičiau atvirkščiai - kaip elgtis, kad labai rimtai "įkli...
Kaltės jausmas, kuris galiausiai pražudys žmoniją... Šiame pasaulyje nėra nieko nereikalingo, viskas turi savo funkcijas. Tame tarpe ir kaltės jausmas. Su juo mes negimstame, jo mes nejaučiame vaikystėje...
Nelaimių priežastys Nori būti laimingas? Būk! Paprasta gyvenimo taisyklė, kurios taip sunku laikytis. Beje, pastebėjau, kad kuo paprastesnė taisyklė, tuo sunkiau ją prita...
Kai baimė kontroliuoja gyvenimą Kiekvieną sykį, kai leidžiame baimei kontroliuoti gyvenimą, mokame už tai konkrečią kainą. Kokią? Tampame nelaimingi, jausdami, kad tuščiai švaistome ...
Moteriškos draugystės nebūna Kol draugės gyvena daugmaž vienodomis sąlygomis, jų draugystė gali trukti metų metus, bet pakanka pasirodyti patraukliam vyriškiui, ir draugę tučtuoja...
Palyginimai, palyginimai, palyginimai… Negalima lyginti savęs su kitais, reikia lyginti tik save su ankstesniu savimi. Banali frazė, nuvalkiota ir menkai motyvuojanti, jeigu atvirai. Tačiau...
Gyvenimas nepilnu pajėgumu Depresiją galima puikiausiai slėpti nuo savęs, juolab, kad visi tik ir švaistosi patarimais: "pabėgiok kiekvieną rytą ir kaip ranka nuims!" arba "Tas,...
Ko gali išmokyti emocijos Originalas Kartais girdime: “užvaldė emocijos”, “nesivadovauk emocijomis”, “kalba emocijos” ir pan.. Kodėl jos užvaldo, juk emocijos tėra mūsų reakci...
Ženklai, bylojantys, jog gyvenate svetimą gyvenimą... Visi svajojame gyvenime jaustis laisvi ir laimingi. Tačiau ateina momentas, kai žmogus susitaiko su racionaliu egzistavimu, kurį jam įperša tėvai, apl...
Psichologiniai mitai Psichologija yra viena iš tų sričių, apie kurią mes daug "išmanome". Mums patinka diagnozuoti draugus ir bendradarbius, mes bandome susigaudyti šiame ...
Mūsų seneliai ir močiutės nemiršta Kai buvome maži, seneliai ir močiutės buvo mums tikrais herojais. Būtent į juos kreipdavomės palaikymo ir paramos, kai iškildavo nesusipratimų su tėva...
Pasiprešinimas žodžiui „Privalai“ Šis žodis dažniausiai kelia mums norą priešintis. "Niekas niekam nieko neskolingas ir neprivalo" - tai pirmieji žodžiai, kuriuos norisi ištarti ir pik...
Pasilikite savo idėjas sau Kūryba užsiimantys žmonės susiduria su viena ir ta pačia problema. Tam tikrame kūrybos etape atsiranda žmonių, kurie šventai tiki, kad jų neįkainuojam...