Penki kelio link permainų etapai

Kodėl ilgi apmąstymai prieš pradedant veiklą yra absoliučiai normalūs? Ar mintys apie permainas yra vienas iš tokių permainų etapų? Žmogus pradeda keistis tada, kai pradeda galvoti apie tai, kol kas dar nieko nesiimdamas? Atsakymas vienareikšmiškas – taip.

Pati idėja, kad mintys apie pokyčius yra realus žingsnis link jų, yra racionali ir akivaizdi. Juk išties – prieš pradedant veiksmus, būtina apgalvoti, ką norime pakeisti ir kaip planuojame tai padaryti. Tačiau pradėję mąstyti apie permainas, žmonės galvoja maždaug taip: „Aš visą laiką kažką mąstau apie tai, kalbu apie tai, o iš tikrųjų nieko nedarau.“ Šitaip žmogus patenka į aklavietę.

Sąmoningi pokyčiai ateina penkiais etapais.

Pasitenkinimo fazė. Jūs kol kas nemąstote apie pokyčius. Pavyzdžiui, moteris susitikinėja su nepakankamai geru jai vyriškiu, tačiau yra tokiais santykiais patenkinta. Šiame etape jis jai tinka ir ji nemąsto apie tai, kad blogai pasirinko ar kad jiedu vienas kitam netinka. Moteris gyvena šiuo konkrečiu momentu.

Apmąstymų fazė. Įvyksta tai, kas priverčia žmogų susimąstyti, jog reikėtų kažką keisti. Tęsiame ankstesnį pavyzdį su moterimi. Ji pastebi vyriškyje nemalonių bruožų. Pradeda galvoti, kur nuves tokie santykiai, kas vyksta, kodėl vyriškis geras vienoje situacijoje ir blogas kitoje, kodėl ji taikstosi su jo trūkumais ir ar apskritai ji laiminga. Antrame etape nevyksta jokių permainų. Jūs tiesiog samprotaujate, koks bus gyvenimas, jei nieko nedarysite, koks jis galėtų būti, jei nutarsite kažką keisti ir kokiu būdu galima įgyvendinti tas permainas.

Pasirengimo fazė. Ji prasideda tada, kai nusprendžiate kažką keisti ir pradedate tam ruoštis. Pavyzdžiui, galite pradėti klausinėti pažįstamų, kaip kitiems žmonėms pavyko pasikeisti ir duodate aplinkiniams suprasti, kad ryžotės permainoms. Galima paskaityti knygų ar straipsnių.

Veiksmų fazė. Konkretūs elgesio pokyčiai. Žmonės kartais laiko šį etapą pačiomis permainomis, kadangi čia pokyčiai patys pastebimiausi. Mūsų aptariame pavyzdyje tai etapas, kai tarp moters ir vyriškio įvyks svarbus pokalbis, po kurio jie išsiskirs.

Patvirtinimo fazė. Lemiamas etapas, kuris dažnai išleidžiamas iš akių. Kad suprastume, jog reikalingos realios permainos ir atliktume konkrečius veiksmus, reikia daug laiko. Kartais priartėjus penktai – patvirtinimo – fazei, žmogus galvoja, kad pats sunkiausias darbas jau atliktas. Tačiau ironija ta, kad būtent šis etapas reikalauja daugiausia pastangų. Recidyvas, grįžimas į pradinę situaciją šioje fazėje yra visiškai natūralus ir klaidingai laikomas nesėkme. Išsaugodami pasiektus pokyčius, jūs mokotės užkirsti tokiems recidyvams kelią, nagrinėjate juos, kas atrastume savo silpnas vietas, kad žinotumėte, kur ir ką reikia pataisyti.

Visi etapai, išskyrus pirmąjį, reikalauja labai didelių pastangų, laiko, energijos. Mąstymas – labai svarbi šio darbo dalis. Sunku nustatyti, ko norime iš tikrųjų, kai tarpusavyje konfliktuoja idėjos, o dar sunkiau jas suderinti. Suprasti savo tikruosius poreikius ir troškimus gali būti sunku, o įgyvendinti juos realybėje ir išsaugoti bus dar sunkiau.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Būti savimi Labai dažnai norime pasirodyti geresniais ar blogesniais, nei esame iš tikrųjų. Pakalbėkime apie sugebėjimą būti savimi ir apie tai, kodėl toks papras...
Iki ko nusiritome. Tėvų reakcija į vaikų meilės žo... Internete buvo surengta akcija su labai prozišku pavadinimu: "paskambink tėvams". Esmė labai paprasta: mokiniai skambina mamoms ir tėčiams ir sako, ka...
Troškimai – nelaimingo gyvenimo priežastis Mes įpratome manyti, kad troškimų išsipildymas atneša laimę. Argi galima sąmoningai atsisakyti gėrybių? Dėl šios priežasties įvairūs vegetarai, darboh...
Kas dangstosi meilės kauke Originalas Prisirišimas bet kokiuose santykiuose – ir meilės, ir draugystės, ir gerų pažįstamų, ir giminių – pasireiškia sudėtingu būdu. Dažniausiai ...
Neapgaudinėkite savęs šiomis frazėmis Kai pajaučiame, kad gyvename kažkaip ne taip, dažnai pradedame raminti save absoliučiai melagingomis mintimis, kuriomis labai norisi tikėti. Nustosiu...
Kelios frazės, kurias derėtų pamiršti Kad pakeistume savo gyvenimą, kartais tiesiog pakanka atsisakyti įpročiu tapusių formuluočių. Žodžiuose slypi neįtikėtina galia. Žodžiai gali džiugin...
Kaip nesukti galvos dėl kiekvieno menkniekio Nors visi mes pratę užsiciklinti ties viena ar kita situacija, yra žmonių, kurie tai daro pastoviai. Tai žmonės, linkę pernelyg ilgai ir detaliai apga...
Gėda. Pyktis. Kaltė. Baimė Gėda nėra įgimtas jausmas. Tai socialinė reakcija. Mes ją „užgyvename“, kaupdami įvairiausias patirtis, gimstančias, bendraujant su mums svarbiais asm...
Frazės – mūsų potencialo žudikės Egzistuoja frazės, kurios žudo mūsų potencialą. Kai ištariame jas garsiai ar netgi mintyse, įjungiame smegenyse programą, kad smegenys turi su tuo sus...
Penki melai, griaunantys mums gyvenimą Jums patinka santykiai, namai, karjera ir sąskaita banke? Jeigu iš tiesų norite pakeisti gyvenimą, nustokite sau meluoti. Išsiaiškinkite, kaip atpažin...
Kas atsitinka, kai paliekame komforto zoną? Originalas Apie komforto zoną tikriausiai teko girdėti nemažai – būnant joje atliekami veiksmai mums yra žinomi, pakankamai gerai mums sekasi, jaučia...
Kai pernelyg daug jausmų Kartais nemalonūs įvykiai užgriūna kaip lavina: ligos, artimųjų netektis, nutrūkę santykiai... Visa tai sukelia emocijų audrą. Atrodo, kad griūna visa...
Lojalumas giminei Pats svarbiausias mechanizmas, kuris veikia kiekviename žmoguje - lojalumas. Čionai mes pakalbėsime apie itin sudėtingą lojalumo variantą - lojalumą g...
Darboholikas Pastaruoju metu darboholizmas vis labiau traukia psichologų dėmesį, žymiai pagausėjo klientų, kurie skundžiasi nuovargiu, depresija, problemomis šeimo...
Aš gi pajuokavau! Norite, kad partnerį išvežtų į psichiatrinę, o jums už tai nieko nebūtų? Tada šis tekstas jums. Jeigu partneris su jumis atviras, nuoširdus - kaip ga...
Surasti išminties nemaloniose situacijose Filosofai, išminčiai ir šiaip nekvaili žmonės teigia, kad kiekvienoje problemoje slypi išminties perlas, kartais netgi ne vienas. Jei peržvelgsite sav...
10 paprastų manipuliacijos metodų MANIPULIACIJOS IR MANIPULIATORIAI Manipuliacija – tai psichologinio poveikio būdas, naudojamas siekiant paslapčia įdiegti į aukos psichiką manipuliat...
Taip kaip anksčiau jau nebebus Jeigu dabar jums blogai, jeigu jus prislėgė užgriuvusios permainos, šita situacija galbūt padės geriau suprasti, kurioje krizių schemos vietoje atsidū...
Niekada dėl šito nesiteisinkite Jūs neprivalote niekam aiškinti savo gyvenimo situacijų. Jeigu gyvenate nesusituokę ar klajojate iš vieno nuomojamo buto į kitą, ar gyvenate su tėvais...
Neprašytos nuomonės Vargu ar suklysiu sakydamas, kad praktiškai kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su tokiu reiškiniu kaip neprašyta nuomonė, neprašyti patarimai, pamokymai...
Mažiau – geriau Reikia išmokti minimalizuoti savo veiksmus. Mažiau kalbėti, mažiau valgyti, mažiau miegoti, mažiau galvoti, mažiau blaškytis ir lėkti per gyvenimą. K...
Nėra jėgų ir energijos. Psichologinė duobė Visiškai nėra jėgų ir energijos. Vakar lyg ir viskas buvo normalu, bet staiga gyvenimo spalvos nublanko, norisi tik vieno - kristi į lovą ir miegoti. ...
Kaip nustoti gelbėti Noriu iš anksto patikslinti, kad čia kalbama ne apie krizes ir forsmažorus, kurie kelia grėsmę žmonių sveikatai ir gyvybei. Taigi. Kartais mums kyla...
Susirinkimai yra nuodai Originalas Pats didžiausias darbo trukdis yra susirinkimai. Štai kodėl: 1. Dažniausiai per juos kalbama apie abstrakčius dalykus; 2. Kiekvieną susi...
Nesistenkite būti reikalingais Troškimas būti reikalinga ir baimė tapti nereikalinga - šie nerimastingi palydovai lydėjo mane gyvenimo kelyje, kol nepradėjau abejoti kelionės krypti...