Pernelyg didelė savikritika

Pernelyg didelė savikritika ir tobulumo, kurie šiaip jau yra nepasiekiamas, vaikymasis, gali labai smarkiai sugadinti jums gyvenimą. Kai be paliovos save graužiate dėl kiekvieno ištarto žodžio, atlikto veiksmo ar poelgio, visas mąstymas tampa negatyvus, o tada pradingsta pasitikėjimas savimi, iki minimumo smunka savivertė. Pasitikrinkite, ar nesate pernelyg griežti patys sau.

Jaudinatės dėl kiekvienos smulkmenos, kurią pasakote ar padarote. Jei papasakojote anekdotą, iš kurio niekas nesijuokia, kankinatės dėl šios nesėkmės visą dieną. Jeigu kalbėdami su viršininku susipainiojate ar sutrinkate – tirštai paraustate ir pergyvenate dėl savo žioplumo. Turite problemų su pernelyg dideliu drovumu ir perdedate viso to, kas su jumis vyksta, reikšmę.

Dėl visko atsiprašinėjate. Dėl to, kad pernelyg garsiai kalbate. Dėl to, kad tylite ir nekalbate. Dėl to, kad per anksti atvažiavote. Dėl to, kad pavėlavote. Jums visada atrodo, kad savo veiksmais kažkam trukdote, sukeliate žmonėms nepatogumų.

Jaučiatės nevykėliu: šeimoje, draugų kompanijoje. Jums pastoviai atrodo, kad visi žmonės turi kuo didžiuotis, išskyrus jus, dėl to atrodo, kad velkatės visų pažįstamų žmonių uodegoje.

Savo idėjas pateikiate klausimo forma. Vietoje to, kad aiškiai pareikštumėte savo nuomonę, elgiatės nepasitikinčiai. Kai draugai paklausia, kur norėtumėte pavakarieniauti, atsakote kažką panašaus į „Mėgstu vieną kinietišką restoranėlį, bet jums jis tikriausiai nepatiks. Nesu tikras. O ko norėtumėte jūs?“

Apie save kalbate su negatyvo atspalviais. Skundžiatės, kad didėja svoris, kad viršininkas jumis nepatenkintas ir niekada neišdrįstate pasakyti apie save ką nors pozityvaus.

Kai gyvenime nutinka kažkas pozityvaus, jūs šito nefiksuojate. Vietoje to galvojate, kas galėtų nutikti negero ateityje, pradeda klampinti save į stresą, mąstydami apie hipotetines katastrofiškas pasekmes ateityje.

Atsisakote perspektyvių darbų, kadangi manote, jog būtinai patirsite nesėkmę. Jūs nepasitikite savo jėgomis ir linkę bailiai atsitraukti, vietoje to, kad pasinaudotumėte pasitaikiusiu šansu.

Kaltinate save dėl konfliktų ir bet iširusių santykių. Net jeigu nebuvo jokio kito būdo pakeisti situacijos eigos, vis tiek galvojate, kad dėl visko kalti jūs ir aršiai dėl save graužiate.

Lyginate save su kiekvienu praeiviu ir visada surandate jame to, ko neturite patys. Ir dėl to jaučiatės kuo toliau, tuo blogiau.

Elgiatės taip, tarsi jūsų pasiekimai neturėtų ypatingos reikšmės. Kai kažkas pasveikina jus su sėkme, pradedate menkinti ir save, ir savo vaidmenį, sakydami, kad tai ne jūsų nuopelnai.

Ėdate save net dėl pačių menkiausių klaidelių. Jaučiatės absoliučiu nuliu, vietoje to, kad paprasčiausiai pasidarytume reikalingas išvadas iš padarytų klaidų.

Protestuojate, kai jus kažkas giria. Nes netikite jokiais maloniais ir pozityviais dalykais bei komplimentais.

Esate įsitikinęs, kad nusipelnėte visų tų bėdų ir problemų, kurios jus užgriuvo. Esate tikras, kad laimės jūs dar neužsidirbote ir apskritai vargu ar kada nors jos nusipelnysite.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Kai pernelyg daug jausmų Kartais nemalonūs įvykiai užgriūna kaip lavina: ligos, artimųjų netektis, nutrūkę santykiai... Visa tai sukelia emocijų audrą. Atrodo, kad griūna visa...
Pradėti iš naujo Jūs pasvėrėte visus "už" ir "prieš" ir tvirtai nusprendėte pradėti gyvenimą iš naujo. Viskas puiku, tik teks smarkiai padirbėti. Pirmiausia - savitaig...
„Greito maisto“ taisyklė bendravime. Iš pradžių kl... Nežiūrint į komišką pavadinimą, tai išties vertinga bendravimo su bet kokiu žmogumi taisyklė. Iš esmės tai gerai žinomas "aktyvus klausymasis", tik ki...
Apie profesinę deformaciją Originalas Darbas – ne visas gyvenimas, bet labai didelė jo dalis. Kartais taip įsijaučiame į savo darbinę veiklą, kad nepastebime, kaip perkeliame s...
Optimizmo ir pesimizmo paradoksai Originalas Visais laikais psichologai daugiau akcentavo problemas, o apie džiaugsmą, optimizmą, pozityvų mąstymą pradėta kalbėti visiškai neseniai. B...
Kaip įveikti naujoko nerimą? Originalas Kaip Jūs suprantate žodį „naujokas”? Galbūt pirmasis vaizdinys, kylantis galvoje, kai išgirstate žodį „naujokas” – nedrąsiai prie klasės d...
Ar tikrai šito norite? Dažnai girdžiu tokius dalykus: Norėčiau keliauti, tačiau trukdo vaikai; Noriu išmokti anglų kalbą, tačiau atmintis jau prasta, laiko nėr...
Sveikas egoizmas Taip jau priimta manyti, kad egoizmas yra išimtinai negatyvus reiškinys. Atseit, jei žmogus egoistas, reiškia, galvoja tik apie save. Tačiau mažai kam...
Toksiški giminaičiai – duoti atkirtį ir apgi... Kiekvienoje šeimoje - sava tvarka. Tačiau ribas labai dažnai peržengia įkyrūs giminaičiai, kurie laiko save aukščiausia instancija visuose klausimuose...
Penki mitai apie laimę Laimės būseną labai sunku paaiškinti ir aprašyti, nors tikriausiai sutiksite, kad laimė labai panaši į džiaugsmą. Kuo daugiau džiaugsmo, tuo arčiau la...
Kankinystės kompleksas Svarbiausias kankinių bruožas - nepalaužiamas įsitikinimas, kad jie yra aukos ir kad kažkas kaltas dėl jų kančių. Vaikui pastoviai kartojo, kad jis tu...
Ar tikrai tai jūsų svajonės? Labai svarbu užduoti sau klausimą: ar šis siekis tikrai mano, o gal atklydo iš šalies, iš vaikystės, iš draugų, tėvų, reklamos? Ar tikrai tai būtent ...
Nustokite kovoti dėl kito žmogaus dėmesio Liaukitės publikuoti nuotraukas socialiniuose tinkluose, su viltimi, kad tasai, kuris jums taip reikalingas, iškart supras, kokia jūs nepakartojama. N...
Skausmas kaip signalas Skirtingi žmonės skirtingai išgyvena skausmą, o būna, kad ir neišgyvena, kad skauda taip stipriai, jog nebėra jėgų. Jei pabandysi visa tai dabar išgyv...
10 paprastų manipuliacijos metodų MANIPULIACIJOS IR MANIPULIATORIAI Manipuliacija – tai psichologinio poveikio būdas, naudojamas siekiant paslapčia įdiegti į aukos psichiką manipuliat...
Įpročiais tapusios nesėkmės Yra tokia citata, priskiriame Somersetui Moemui: "Jeigu jūs atsisakote priimti iš gyvenimo bet kokius dalykus, išskyrus pačius geriausius, tai labai d...
Veiklumas gydo savivertės sutrikimus Originalas Kartais psichologinė kančia įgauna keistų pavidalų. „Kartą ar du per metus man tenka priimti į konsultaciją kokių 30 ar 40 metų vaikus, ku...
Vaikiškos nuoskaudos. Ar yra šansų ištaisyti sugad... Ar verta kalbėtis su tėvais apie praeitį? Ir ką daryti, jeigu jie viską neigia? Kaip atleisti jau mirusiems tėvams, ar galima įžvelgti kritikoje tėvų ...
Kaip išsaugoti dvasinę pusiausvyrą? Ar teisingai reaguojame į įžeidimus? Bet kokiame darbe galimi nesusipratimai su kolegomis, konfliktai su vadovybe. Nekalbant jau apie buitį, kuri ties...
Patogus žmogus Ką reiškia būti visiems patogiu? Tai reiškia uždrausti save jausti ir išgyventi tai, ką išgyveni iš tikrųjų, o demonstruoti tik tai, ką tavyje nori ma...
Kaip komplikuojame sau gyvenimą Gyvenimas nėra sudėtingas. Tai mes sudėtingi, o ne gyvenimas. Pats gyvenimas yra paprastas, o paprasti dalykai - patys teisingiausi. Kai buvome jaune...
Požymiai, kad esate empatas Empatija - tai sugebėjimas subtiliai jausti kito žmogaus emocijas lygiai taip pat aiškiai kaip savas. Tai sugebėjimas ne šiaip suprasti žmogų ir jį už...
Nuo vaikystės naudojami savigriovos būdai Autoagresija arba savigriova gali pasireikšti kaip girtuokliavimas, narkomanija, lošimų manija, polinkis į pavojingas profesijas ir sporto šakas, agre...
Du žodžiai, kuriuos reikia kartoti kiekvieną rytą... Visiems pasitaiko periodų, kai užplūsta apatija ir viskas krinta iš rankų. Tokiais momentais neskubėkite pulti į neviltį. Yra galimybė pakeisti situac...
Beprasmiška stengtis visiems įtikti Galbūt manai, kad čia ne apie tave, kad svetima nuomonė tavęs nejaudina, kad tu visiškai nesiruoši derintis prie kažkieno norų ir poreikių. Kaip ten b...