Pernelyg didelė savikritika

Pernelyg didelė savikritika ir tobulumo, kurie šiaip jau yra nepasiekiamas, vaikymasis, gali labai smarkiai sugadinti jums gyvenimą. Kai be paliovos save graužiate dėl kiekvieno ištarto žodžio, atlikto veiksmo ar poelgio, visas mąstymas tampa negatyvus, o tada pradingsta pasitikėjimas savimi, iki minimumo smunka savivertė. Pasitikrinkite, ar nesate pernelyg griežti patys sau.

Jaudinatės dėl kiekvienos smulkmenos, kurią pasakote ar padarote. Jei papasakojote anekdotą, iš kurio niekas nesijuokia, kankinatės dėl šios nesėkmės visą dieną. Jeigu kalbėdami su viršininku susipainiojate ar sutrinkate – tirštai paraustate ir pergyvenate dėl savo žioplumo. Turite problemų su pernelyg dideliu drovumu ir perdedate viso to, kas su jumis vyksta, reikšmę.

Dėl visko atsiprašinėjate. Dėl to, kad pernelyg garsiai kalbate. Dėl to, kad tylite ir nekalbate. Dėl to, kad per anksti atvažiavote. Dėl to, kad pavėlavote. Jums visada atrodo, kad savo veiksmais kažkam trukdote, sukeliate žmonėms nepatogumų.

Jaučiatės nevykėliu: šeimoje, draugų kompanijoje. Jums pastoviai atrodo, kad visi žmonės turi kuo didžiuotis, išskyrus jus, dėl to atrodo, kad velkatės visų pažįstamų žmonių uodegoje.

Savo idėjas pateikiate klausimo forma. Vietoje to, kad aiškiai pareikštumėte savo nuomonę, elgiatės nepasitikinčiai. Kai draugai paklausia, kur norėtumėte pavakarieniauti, atsakote kažką panašaus į „Mėgstu vieną kinietišką restoranėlį, bet jums jis tikriausiai nepatiks. Nesu tikras. O ko norėtumėte jūs?“

Apie save kalbate su negatyvo atspalviais. Skundžiatės, kad didėja svoris, kad viršininkas jumis nepatenkintas ir niekada neišdrįstate pasakyti apie save ką nors pozityvaus.

Kai gyvenime nutinka kažkas pozityvaus, jūs šito nefiksuojate. Vietoje to galvojate, kas galėtų nutikti negero ateityje, pradeda klampinti save į stresą, mąstydami apie hipotetines katastrofiškas pasekmes ateityje.

Atsisakote perspektyvių darbų, kadangi manote, jog būtinai patirsite nesėkmę. Jūs nepasitikite savo jėgomis ir linkę bailiai atsitraukti, vietoje to, kad pasinaudotumėte pasitaikiusiu šansu.

Kaltinate save dėl konfliktų ir bet iširusių santykių. Net jeigu nebuvo jokio kito būdo pakeisti situacijos eigos, vis tiek galvojate, kad dėl visko kalti jūs ir aršiai dėl save graužiate.

Lyginate save su kiekvienu praeiviu ir visada surandate jame to, ko neturite patys. Ir dėl to jaučiatės kuo toliau, tuo blogiau.

Elgiatės taip, tarsi jūsų pasiekimai neturėtų ypatingos reikšmės. Kai kažkas pasveikina jus su sėkme, pradedate menkinti ir save, ir savo vaidmenį, sakydami, kad tai ne jūsų nuopelnai.

Ėdate save net dėl pačių menkiausių klaidelių. Jaučiatės absoliučiu nuliu, vietoje to, kad paprasčiausiai pasidarytume reikalingas išvadas iš padarytų klaidų.

Protestuojate, kai jus kažkas giria. Nes netikite jokiais maloniais ir pozityviais dalykais bei komplimentais.

Esate įsitikinęs, kad nusipelnėte visų tų bėdų ir problemų, kurios jus užgriuvo. Esate tikras, kad laimės jūs dar neužsidirbote ir apskritai vargu ar kada nors jos nusipelnysite.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Klasikinės psichologinio smurto taktikos Prievarta - tai nebūtinai fizinis smurtas. Yra daug kitų žiauraus elgesio formų, tokių kaip seksualinis, emocinis ar psichinis smurtas, vykdomas žodin...
Perspekticidas – nauja psichologinio smurto ... Santykiuose naudojamas smurtas gali būti ne vien fizinis. Negatyvių psichologinių poveikių sąrašas jei ne begalinis, tai pakankamai ilgas. Į jį neseni...
Rytojuje nieko nėra Ne, kalba ne apie pesimizmą, kaip gali pasirodyti iš pavadinimo. Kalba eis apie kitą didelę problemą, su kuria susiduria daugybė žmonių - aklą tikėjim...
Neurotiko kodeksas Kad galėčiau jaustis laimingas, mane turi mylėti (žavėtis) visi ir visada. Kad būčiau laimingas, turiu visur ir visada patirti sėkmę. Jeigu padarau ...
Nepergyventos emocijos pritraukia į gyvenimą neper... Šiame straipsnyje kalba eis apie emocijas. Neseniai gavau laišką iš kliento, jame jis savo emocijas vadina silpnybe. Susimąsčiau, kodėl taip yra. Juk ...
Nerimas – kas jį sukelia ir kaip su juo kovoti? Originalas Pirmadienio rytas. Vienas didžiausių žudikų išsivysčiusiame pasaulyje. Daugiau nei 70 procentų širdies smūgių išsivysčiusiame pasaulyje įv...
Rūpinimasis savimi Nepainiokite rūpinimosi savimi su egoizmu. Kalba eina ne apie tai, kad galvojame vien apie save ir savo poreikius, o apie tai, kad tik tuomet, kai pas...
Nemalonumai praeis. O pasekmės liks Nemalonumai praeis, o pasekmės liks. Dėl to atsisėskite, atsipalaiduokite ir susimąstykite - ar verta save žudyti pergyvenimais? Darbe įskaudino, nete...
Kaip susidoroti su savo jausmais, jei tavo šeimoje... Originalas „Kartais mano tėtis gali būti pats geriausias tėtis pasaulyje, o kartais jis tampa bjauriu, bauginančiu tipu“. Tai mergaitės, kurios tėtis...
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo meilės Meilės poreikis žmogui tiek pat svarbus, kiek maistas ar kvėpavimas. Vaikas gimsta sklidinas meilės, jis myli viską aplinkui, atviras pasauliui ir su ...
Likimo taisyklės Niekas nežino, kas jas sugalvojo, tačiau tie, kurie su jomis susipažino, stengiasi jų laikytis. Tai netgi ne taisyklės, o greičiau psichoterapinė tech...
Mentalinio purvo valymas Visos ligos, nelaimės, prasta savijauta, pyktis ir nepasitenkinimas gyvenimu - informacinių nuodų pasekmė. Nuodų bei teršalų, kurie prasiskverbė jums ...
Kas trukdo siekti tikslo ir jausti gyvenimo džiaug... Visi žmonės siekia būti laimingais. Apie tai, kaip tapti laimingu, prirašyta begalė knygų. Receptas labai paprastas: reikia viso labo susirasti tokį u...
Reakcija į priešiškumą ir negatyvą Šiuolaikiniame pasaulyje kiekvienam žmogui, gyvenančiam aktyvų socialinį gyvenimą, kiekvieną dieną tenka susidurti su priešiškumu. Nepriklausomai nuo ...
Penki kvailybės dėsniai Italų istorikas ekonomistas Karlas Čipola labai rimtai ėmėsi problemos, susijusios su kvailybės prigimtimi. Ilgus metus trukę tyrimai leido mokslinink...
Niekada nenaudokite šių žodžių savęs apibūdinimui... Paimkime kaip pavyzdį žodį "charizmatiškas". Jeigu kitas žmogus pavadins jus charizmatišku, jums tai vienareikšmiškai pakutens savimeilę. Bet jeigu jū...
Tingėjimas – tai mitas Jeigu laikote save tinginiu, pažvelkite į tai ne kaip į problemą, o kaip į problemos simptomą. O problemų gali būti įvairių: Nesėkmės baimė. Tikriaus...
Šiek tiek faktų apie smegenis Žmogaus smegenys turi milžinišką potencialą, kur kas didesnį, negu mes manome. Jas galima treniruoti, galima priversti veikti kitaip. O tai, savo ruož...
Prisiminti vaikystę, kad pasijaustume laimingi Ar pamenate vaikystę? Ar gerai atsikuria atmintyje seni įvykiai? Bet kuris suaugęs žmogus ne tik gali prisiminti ankstyvą vaikystę, bet ir panaudoti š...
Būk savimi Tas nuostabus jausmas - tiesiog būti savimi, nors kartais tai atrodo kvaila ir ne vietoje! Kodėl gi jaučiame tokį aplinkinių spaudimą ir iš visų jėgų ...
Psichologinių vampyrų tipai BEJĖGĖ ASMENYBĖ Bejėgė asmenybė pasakoja apie savo problemas, o dalinantys patarimus žmonės (donorai) iš visų jėgų stengiasi jai padėti. Tačiau kad i...
Duok man patarimą ir aš pasakysiu, kas esi Kodėl žmonės patarinėja? Kodėl prašo patarimų? Ar visada prašyti patarimo gyvybiškai svarbu? Ir kodėl vieni švaistosi rekomendacijomis kairėn ir dešin...
Kaip žvilgtelėti į savo gyvenimo užkulisius? Gyvenimą nugyventi galima pačiais įvairiausiais būdais. Vieni žmonės žengia per gyvenimą lengva eisena, juos lydi sėkmė, pasisekimas. Kiti pastoviai k...
Besikaupiantis nuovargis Iš vienos pusės visa tai susiję su nusivylimu žmonėmis, santykiais, gyvenimu, iš kitos - su tuo, kad mes ir smulkmenose, ir stambesniuose reikaluose p...
Laukimas, kad kažkas kitas padarys mus laimingais Turiu vienišą draugą. Pas jį labai gera širdis ir jis labai nori susirasti žmogų, kuris suprastų, kas yra gėris, kad galėtų pasidalinti su juo savo gy...