Pervargimo požymiai

Mums dažnai atrodo, kad viskas gerai, kad ir toliau gyvename įprastu režimu. Tačiau pervargimas linkęs kauptis ir tai sukelia labai sunkias pasekmes organizmui. Atkreipkite dėmesį į išvardintus simptomus. Jeigu juos jaučiate, reiškia, organizmas signalizuoja, jog jam reikalingas poilsis.

Kankina troškulys. Nedaug kas žino, kad troškulys gali būti nuovargio simptomas ir signalas, kad organizmas jau išeikvojo jėgas. Jeigu pastoviai jaučiame stresą, išsiskiria labai daug specifinių hormonų ir prasideda taip vadinamas „nuovargis nuo adrenalino“. O šią būseną lydi skysčių balanso pažeidimas, dėl to pastoviai norisi gerti.

Stiprėja prakaitavimas. Dar vienas šalutinis reiškinys, kurį sukelia streso hormonų perteklius. Pasistenkite gerai išsimiegoti, giliau kvėpuoti, pavaikštinėti gryname ore. Laikui bėgant, nervų sistema sugrįš į normą ir savijauta pagerės.

Dažni galvos skausmai. Vienas grėsmingiausių požymių, ypač jei skausmas bukas ir jo negali numalšinti netgi nuskausminamieji. Būtinai pasikonsultuokite su neurologu – kur konkrečiai slypi priežastis. Dažnai kraujagyslių spazmus sukelia fizinis išdegimas.

Raumenų skausmas. Skaudėti gali juosmenį ar kaklą – kai žmogus pervargsta, raumenys pastoviai įtempti, kad bent tokiu būdu užtikrintų žvalumą.

Dažniau pasigaunate virusines infekcijas. Pervargimas susilpnina imuninę sistemą. Kaip ir nervų sistema, ji irgi turi savo ribas.

Sutrikęs virškinimas. Kai žmogus išdega, kūnas jau nebegali dirbti tokiu greičiu, kaip normalioje būsenoje – sumažėja fermentų, reikalingų sveikam virškinimui, gamyba ir virškinimas pradeda strigti.

Pradėjo staigiai kristi arba didėti svoris. O racionas ir fizinis aktyvumas paskutiniu laiku nepasikeitė. Tai gali reikšti, kad organizmas nebegali palaikyti teisingo medžiagų apykaitos balanso. Pasistenkite gerai išsimiegoti ir pereiti prie sveikesnės mitybos – pagailėkite savęs, jūsų kūnas nusipelnė geresnio elgesio: meilės, rūpinimosi, gero maisto ir poilsio.

Sunku susikoncentruoti. Naujausi tyrimai patvirtina faktą, kad chroniškas nuovargis smarkiai susilpnina kognityvius sugebėjimus – daromės išsiblaškę, užmaršūs, netgi paprasčiausios užduotys pareikalauja kelis kartus daugiau laiko nei įprasta.

Lūžinėja ar pradeda slinkti plaukai. Pervargimas ir stresas ne šiaip kenkia plaukams, bet ir provokuoja autoimuninius susirgimus, kurių metu žūsta plaukų svogūnėliai. Šiuo atveju reikia ne vien poilsio, bet ir gydytojo pagalbos.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Rūpindamiesi higiena žmonės daro kelias esmines kl... Lrytas.lt Gertrūda Stripeikytė Jei rankas plaunate itin dažnai, gali būti, kad kartu su nešvarumais pašalinate ir natūraliai odoje esančius aliejus ...
Kaip alkoholis veikia moteris Yra tokia nuomonė, kad moteriškas alkoholizmas neišgydomas. Iš dalies tai tiesa. Moterį alkoholis veikia šiek tiek kitaip negu vyrą ir joms piktnaudži...
Kokias ligas slepia trumpas sijonėlis Originalas Atšalus orams, ilgėja ne tik vakarai, bet ir moterų dėvimi drabužiai: dargana ir šaltis verčia rinktis ilgesnes palaidines, įsisukti į šil...
Kodėl negalima gerti kavos ant tuščio skrandžio... Pirmas dalykas, kurį padarome rytais - išgeriame kavos. Daug kas netgi mano, jog tai pats geriausias būdas žvaliai pradėti dieną. Mokslininkai jau sen...
Kodėl keleiviui negalima dėti kojų ant automobilio... Saugumo taisyklės, kaip priimta sakyti tokiais atvejais, yra "parašytos krauju", dėl to nevertėtų jų nepaisyti. Labai liūdna, bet rimtai į jas žiūri t...
Kūnas prisimena viską. Kuriose vietose slepiasi mū... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Kūnas saugo mūsų prisiminimus ir išgyventas emocijas. Jausmai ir baimės, kurias žmogus ignoruoja, išsilieja sveikato...
Juoko nauda Juokas padeda atsikratyti depresijos. Galima, žinoma, eiti tradiciniu keliu, aplankyti gydytoją, išsirašyti antidepresantų. Tačiau kur kas efektyviau ...
Kas nutiks, kai liausitės vartoti alkoholį​ Ar kada susimąstėte, kaip alkoholis veikia organizmą? Netgi mėnesio trukmės "pasninkas" padarys pastebimą poveikį žmogaus sveikatai. Tai patvirtina mo...
Ruduo – ligų metas: kaip apsaugoti vaikus nuo perš... Alfa.lt Rudens sezonas atneša ne tik daugiau lietaus, bet ir nerimo tėvams dėl galimų jų vaikų susirgimų. O susirgti šiuo metų laiku tikrai lengva, j...
Kas dar be kavos mus žvalina rytais Šokoladas. Be to, kad skanus, jis turi pakankamai daug cukraus ir padeda išsiskirti endorfinams - to visiškai pakanka, kad gautume energijos krūvį kel...
Įžymybių reklamuojamas maistas beveik visada kenks... Amerikiečių medikai atliko didelio masto reklamos tyrimą ir išsiaiškino, kad faktiškai visos įžymybės propaguoja per TV ir internete kenksmingus sveik...
Kaip elektroniniai žaislai paverčia vaikus psichin... Šiandien jau žinoma, kad aipadai, išmanieji telefonai ir iksboksai - tai viena iš skaitmeninės narkomanijos formų. Neseniai atlikti tyrimai, naudojant...
Vaikai ir technologijos. Kur riba? Trimetis piešia planšetinio kompiuterio „iPad“ ekrane, pradinukas paniręs į savo išmanųjį telefoną – žaisdami net patys mažiausieji išmoksta naudotis ...
Kas verčia be saiko valgyti Televizorius ir virtuvė - visiškai nesuderinami dalykai. Tie, kurie turi virtuvėje televizorių visiškai nesugeba kontroliuoti vartojamo maisto kiekio,...
Netrukdykite vaikui sirgti! Sveikas gyvenimo būdas mūsų dienomis tapo ne tik norma, bet pamažu transformuojasi į nesveiką maniją. Visi laksto į sporto klubus, sveikai maitinasi, ...
Charakteris ir ligos. Ar egzistuoja ryšys? Kokią įtaką ligoms atsirasti turi mūsų charakteris, temperamentas, pagaliau emocijos? Toks klausimas nuo seno rūpėjo žmonėms, mokslininkai taip pat nu...
10 nuostabių dalykų, kurie nutinka išgėrus kavos... Originalas Tikriausiai daugelis neįsivaizduojate ryto be aromatingo kavos puodelio. Neišgėrę kavos pradedame jaustis nekaip, o dienos metu darbe suma...
Maistas, kurio net bakterijos nevalgo Pastaruoju metu Europos kapinėse iškilo reali problema - lavonai nesuyra per tą laiką, per kurį suirdavo anksčiau. Pagal visas taisykles į seną kapą j...
Sveikų kojų skausmas ar pasislėpusi venų varikozė?... Kiekvieną kartą, kai skubiu žingsniu bėgame į susirinkimą, iki paryčių šokame pagal linksmiausias dainas ir puikuojamės naujais bateliais Niujorko dan...
Prievartavimas maistu Iš pradžių norėjau pavadinti šį straipsnį maždaug taip: "Kaip maitinti trejų metų dukrą, kad sulaukusi 30-ies ji neturėtų problemų su svoriu". Paskui ...
Ar gerti migdomuosius? Migdomieji vaistai gali pagerinti miego kokybę ir užtikrinti pakankamą budrumą dienos metu. Šis poveikis yra trumpalaikis, nes migdomieji vaistai nepa...
Intuityvi mityba. Visiška priešingybė dietoms, bet... Originalas Intuityvioji mityba visiškai priešinga dietoms. Dietos mus moko riboti savo norus, neduoti organizmui to, ko jis reikalauja, todėl galiaus...
Kodėl staigiai atsistojus ima svaigti galva? Ar dė... Jūs žinote tą jausmą - staiga atsistojus ima svaigti galva. Kartais atrodo, kad kambarys ima suktis, o kai kurie žmonės akimirkai net praranda pusiaus...
Nėštumas ir mobilusis telefonas Pagal MedlinePlus ir Dailymail.co.uk parengė Salomėja Dzekunskytė Ar pašokate, kai staiga suskamba jūsų mobilusis telefonas? Naujausi tyrimai rodo, k...
Penki maisto produktai, kurie yra dešimteriopai ge... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Rūpintis sveika mityba tampa madinga, tačiau kai kur žmonės jau akivaizdžiai perlenkia lazdą. Atsisako sviesto, nes ...