Požymiai, kad tapote emocijų vergu

Emocijos turi mums milžinišką valdžią. Jos daro įtaką mūsų priimamiems sprendimams, rengimosi stiliui, elgesiui, maistui, kalboms. Jos verčia mus pykti, nusmukti iki įžeidinėjimo, atsiduoti šio momento malonumams, nuskriaudžiant siekiamus tikslus, apsimetinėti ir manipuliuoti. Tačiau emocijos – ne visada blogis. Išskyrus tuos atvejus, kai jos ima valdyti mūsų gyvenimą.

Kas vyksta, kai mokomės valdyti emocijas? Mes galime motyvuoti save atlikti rutinišką, tačiau svarbų uždavinį. Arba įkvėpti save kūrybai. Tampame puikiu pašnekovu, kuris subtiliai jaučia emocinę situaciją ir teisingai į viską reaguoja.

Viena pagrindinių emocinio intelekto tobulinimo idėjų yra ta, kad būtina rasti balansą tarp racionalaus (kritiško) mąstymo ir impulsyvaus (jausminio) elgesio. Mes išmokstame valdyti savo emocijas tada, kai išsiaiškiname, kaip veikia smegenys ir psichika.

Štai penki požymiai, rodantys, jog esate priklausomi nuo emocijų. Padarykite viską, kas įmanoma, kad pakeistumėte jų reiškimo būdą.

Reaguojate nesusimąstydami

Tai bene iškalbingiausias požymis. Reaguoti automatiškai – reiškia reaguoti emocingai, tokiu būdu, kai abi pusės, iš kurių viena esate jūs, pralošia. Todėl tokio elgesio negalima laikyti protingu.

Psichologijoje žinomas fenomenas, kai smegenų dalys, atsakingos už emocijas, prisiima sau funkcijas, kurias turi atlikti sritys, kurios turi būti atsakingos už racionalų elgesį. Panašių reakcijų ir afektų metu žmogus pavirsta gyvūnu ir nebesugeba mąstyti kritiškai. Jis skeryčiojasi rankomis, rėkia, pasirengęs pulti muštis.

Į bet kurią situaciją galima reaguoti visiškai skirtingai. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad jūsų reakcija į lygiai tokį pat įvykį prieš savaitę visiškai skiriasi nuo šiandieninės reakcijos.

Iškart pasijaučiate teisus ir tik paskui – neteisus

Kai paleidžiate vadžias, pasiduodate emocijoms, jūsų instinktai sako: „Tu teisus, tu absoliučiai teisus, daryk, ką jauti“.

Tokiais momentais išties jaučiate, kad esate teisūs. Reakcija atrodo teisinga, veiksmai ir žodžiai – idealūs. Įžeisti tokiais momentais pašnekovą yra lengviausia, kas ir atsitinka.

O štai paskui, praėjus kelioms minutėms, valandoms ar kitą dieną, apima nepakeliama gėda. Dabar atrodo, kad ta reakcija buvo visiškai neadekvati, kad galima buvo apsiriboti pakeltu tonu. Jaučiamės siaubingai ir norime atsukti laiką atgal. Bet negalime.

Ekstremalus apgailestavimo lygis – tai požymis, kad jūsų emocijos surengia savo šou kiekvienoje gyvenimo srityje. Absoliučiai jų nekontroliuodami, jūs tiesiog pasiimate popkorno ir sėdate stebėti, ką pridirbsite šį eilinį kartą.

Jūsų veiksmai daro žalą jums patiems ir aplinkiniams

Kai žmogus tampa emocijų vergu, jis retai būna malonus pašnekovas. Niekada nežinai, kokiu būdu pasikeis jo nuotaika (liūdesys, pyktis, pavydas, baimė) ir kaip tai įtakos elgesį.

Emocijų vergai skleidžia negatyvias emocijas aplink save tarsi virusą. Tačiau kas įdomiausia, netgi kai toks žmogus spinduliuoja pozityvias emocijas, jos atrodo kažkokios groteskiškos ir destruktyvios. Emocijų vergus taip užvaldo džiaugsmas ar egzaltacija, kad jie pradeda veikti neadekvačiai ir gali išgąsdinti žmones ar jiems pakenkti. Kad išmoktume suprasti savo emocijas, turime ugdytis emocinį intelektą.

Mąstote naktimis ir negalite užmigti

Emocijų vergai neretai vis iš naujo ir iš naujo prasuka galvoje vienas ir tas pačias mintis. Naktiniai apmąstymai apie tai, kaip buvo pasielgta dieną, ko nebuvo pasakyta, ką reikėjo pasakyti.

Yra dar viena naktinių vidinių dialogų priežastis: dieną mes nesąmoningai slopiname savo emocijas, o kai atsigulame miegoti, jos išlenda į paviršių. Dėl to jei pastebėjote, kad jau kelias naktis galvojate apie savo santykius su bosu, tikriausiai vertėtų su juo pasikalbėti ir išsakyti savo nuomonę.

Žmonės, kurie meistriškai save kontroliuoja, anaiptol nėra nejautrūs emocijoms, tiesiog jie žino, kokias emocijas kokiu momentu verta reikšti ir jų neslopina.

Šis ciklas kartojasi iš naujo ir iš naujo

Netgi kai darote viską, kas įmanoma, kad suprastumėte savas emocijas, kai kurie iš išvardintų punktų sugrįžta. Išgijimas nėra greitas procesas.

Pradžiai pagalvokite apie tai, su kuriomis emocijomis jums reikia padirbėti čia ir dabar. Sudarykite destruktyvių emocijų sąrašą, kad pažintumėte savo priešą.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Kokie santykiai su tėvais – toks ir gyvenima... Originalas Tėvai yra tiltas į šį pasaulį. Jų dėka gimėme, kad patirtume gyvenimą ir vykdytume savo misiją. Kiekvienam iš mūsų yra suteikta galimybė į...
Niekada to nedarykite, jeigu mylite alkoholiką Ką daryti, jei mylite alkoholiką? Tai gali būti sutuoktinis, kažkas iš tėvų, draugas, vaikas. Žmogus jums brangus ir nėra nei galimybės, nei noro su j...
Buities baimė Nuo vaikystės iš kiekvieno televizoriaus, radijo imtuvo ir dulkių siurblio mums pasakojo, koks ryškus ir turiningas gyvenimas laukia ateityje. Mes kla...
Nerimas – kas jį sukelia ir kaip su juo kovoti? Originalas Pirmadienio rytas. Vienas didžiausių žudikų išsivysčiusiame pasaulyje. Daugiau nei 70 procentų širdies smūgių išsivysčiusiame pasaulyje įv...
Kai pasąmonė bando jums kažką pasakyti Pasąmonė užsikrauna sau visą sunkų ir juodą darbą, sąmonei palikdama praktiškai tik kontrolės iliuziją. Atvirai kalbant, už savo egzistavimą mes turėt...
Laikas sau nėra fantastika – tiesiog tokio laiko p... Laikas sau yra nuostabus dalykas. Ramia sąžine snūstelėti vidury dienos, išeiti pasivaikščioti nesistengiant kartu ir užsukti sutvarkyti reikalų ar nu...
Prievartavimas tylėjimu. Kas per smurto rūšis ir k... "Kai mama pykdavo ar būdavo nepatenkinta, ji imdavo taip elgtis, tarsi manęs paprasčiausiai nėra. Tokiais momentais tapdavau tarsi nematoma. Kai buvau...
Darboholikas Pastaruoju metu darboholizmas vis labiau traukia psichologų dėmesį, žymiai pagausėjo klientų, kurie skundžiasi nuovargiu, depresija, problemomis šeimo...
Niekada nenaudokite šių žodžių savęs apibūdinimui... Paimkime kaip pavyzdį žodį "charizmatiškas". Jeigu kitas žmogus pavadins jus charizmatišku, jums tai vienareikšmiškai pakutens savimeilę. Bet jeigu jū...
Smerkiate svetimą priklausomybę? Reiškia, turite p... Aplinkiniai nemėgsta priklausomybė turinčių žmonių. Jie juos smerkia. Ir šitaip dar labiau komplikuoja situaciją. Priklausomybę nuo alkoholio, azarti...
Nesąmoningas troškimas būti priklausomu. Kaip tai ... Vaizdumo dėlei paimkime tokį pavyzdį kaip būsto kreditas. Vyras, moteris arba abu drauge paima kreditą. Su šia mintimi eina miegoti ir keliasi iš lovo...
Likimas ir gyvenimo scenarijus Liaudies išmintis byloja, kad žmogaus charakteris susiklosto iki 5 metų amžiaus. Šiuo laikotarpiu susiformuoja gyvenimo planas. Toks planas kartais da...
Kaip smegenys suvokia apnuogintą kūną Merginoms ir moterims skaityti būtina! Žmogus vertina kitų būtybių protą pagal du kriterijus: a) sugebėjimas jausti ir suvokti ir b) sugebėjimas galv...
Kaip suprasti vyrą Visos moterys norėtų žinoti, kaip suprasti savo vyrą: kodėl jis kartais tyli ir nerodo jokių emocijų, kodėl atrodo, kad jis nedėmesingai klausosi ar j...
Du žodžiai, kuriuos reikia kartoti kiekvieną rytą... Visiems pasitaiko periodų, kai užplūsta apatija ir viskas krinta iš rankų. Tokiais momentais neskubėkite pulti į neviltį. Yra galimybė pakeisti situac...
Kas atsitinka, kai paliekame komforto zoną? Originalas Apie komforto zoną tikriausiai teko girdėti nemažai – būnant joje atliekami veiksmai mums yra žinomi, pakankamai gerai mums sekasi, jaučia...
Psichologijos mitai, kuriais iki šiol tikime JEI IŠLIESIME PYKTĮ, PASIDARYS GERIAU Neretai tenka išgirsti, kad "reikia duoti valią jausmams" - išsirėkti, "užmušti" pagalvę, prilupti antistresinę...
Darboholizmas Originalas Mūsų kultūra garbina darboholizmo idėją. Girdime apie žmones, kurie neišjungia darbo stalų lempų iki vidurnakčio. Jie dirba per naktį arba...
Nepergyventos emocijos pritraukia į gyvenimą neper... Šiame straipsnyje kalba eis apie emocijas. Neseniai gavau laišką iš kliento, jame jis savo emocijas vadina silpnybe. Susimąsčiau, kodėl taip yra. Juk ...
Koks asmenybės tipas labiausiai traukia į savo gyv... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Psichopatai atrodo žavingi, kontroliuojantys save, tačiau jie būna šaltakraujiški ir be gailesčio manipuliuojantys k...
Ko tu pyksti? Čia visiškai nėra dėl ko pykti! Įsivaizduokite situaciją: žmogus suklupo, užsigavo, o jūs jam sakote: "O ko tu čia raukaisi? Kas čia baisaus, tu visai nestipriai susitrenkei!" Tiesio...
Palaidokite savo viltis ir lūkesčius Šiandien pat - atgiedokite ir užkaskite, sudeginkite kartą ir visiems laikams, nepaliekant jokios galimybės grįžti atgal. Pradėkite nuo svajonių ap...
Pasinėriau į savo nuoskaudą… Nuoskauda apibūdinama kaip suteiktas skausmas, kaip įžeidimas ir kaip viso to sukeltos neigiamos emocijos. Pasireiškia pykčiu skriaudėjui ir savęs gai...
Kaip gyventi nuolatiniame strese? Vienas žmogus paklausė: "Kaip gyventi nesibaigiančiame strese? Pastoviai tenka pergyventi dėl sveikatos, vaikų ir dar daugybės dalykų?" O man iš karto...
Drovumas – ne nuosprendis, o mūsų pasirinkim... Klystate, jeigu manote, kad šis charakterio bruožas yra įgimtas ir nesikeičia. Bet kokia asmenybė pasižymi tam tikru lankstumu ar sugebėjimu adaptuoti...