Požymiai, kad tapote emocijų vergu

Emocijos turi mums milžinišką valdžią. Jos daro įtaką mūsų priimamiems sprendimams, rengimosi stiliui, elgesiui, maistui, kalboms. Jos verčia mus pykti, nusmukti iki įžeidinėjimo, atsiduoti šio momento malonumams, nuskriaudžiant siekiamus tikslus, apsimetinėti ir manipuliuoti. Tačiau emocijos – ne visada blogis. Išskyrus tuos atvejus, kai jos ima valdyti mūsų gyvenimą.

Kas vyksta, kai mokomės valdyti emocijas? Mes galime motyvuoti save atlikti rutinišką, tačiau svarbų uždavinį. Arba įkvėpti save kūrybai. Tampame puikiu pašnekovu, kuris subtiliai jaučia emocinę situaciją ir teisingai į viską reaguoja.

Viena pagrindinių emocinio intelekto tobulinimo idėjų yra ta, kad būtina rasti balansą tarp racionalaus (kritiško) mąstymo ir impulsyvaus (jausminio) elgesio. Mes išmokstame valdyti savo emocijas tada, kai išsiaiškiname, kaip veikia smegenys ir psichika.

Štai penki požymiai, rodantys, jog esate priklausomi nuo emocijų. Padarykite viską, kas įmanoma, kad pakeistumėte jų reiškimo būdą.

Reaguojate nesusimąstydami

Tai bene iškalbingiausias požymis. Reaguoti automatiškai – reiškia reaguoti emocingai, tokiu būdu, kai abi pusės, iš kurių viena esate jūs, pralošia. Todėl tokio elgesio negalima laikyti protingu.

Psichologijoje žinomas fenomenas, kai smegenų dalys, atsakingos už emocijas, prisiima sau funkcijas, kurias turi atlikti sritys, kurios turi būti atsakingos už racionalų elgesį. Panašių reakcijų ir afektų metu žmogus pavirsta gyvūnu ir nebesugeba mąstyti kritiškai. Jis skeryčiojasi rankomis, rėkia, pasirengęs pulti muštis.

Į bet kurią situaciją galima reaguoti visiškai skirtingai. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad jūsų reakcija į lygiai tokį pat įvykį prieš savaitę visiškai skiriasi nuo šiandieninės reakcijos.

Iškart pasijaučiate teisus ir tik paskui – neteisus

Kai paleidžiate vadžias, pasiduodate emocijoms, jūsų instinktai sako: „Tu teisus, tu absoliučiai teisus, daryk, ką jauti“.

Tokiais momentais išties jaučiate, kad esate teisūs. Reakcija atrodo teisinga, veiksmai ir žodžiai – idealūs. Įžeisti tokiais momentais pašnekovą yra lengviausia, kas ir atsitinka.

O štai paskui, praėjus kelioms minutėms, valandoms ar kitą dieną, apima nepakeliama gėda. Dabar atrodo, kad ta reakcija buvo visiškai neadekvati, kad galima buvo apsiriboti pakeltu tonu. Jaučiamės siaubingai ir norime atsukti laiką atgal. Bet negalime.

Ekstremalus apgailestavimo lygis – tai požymis, kad jūsų emocijos surengia savo šou kiekvienoje gyvenimo srityje. Absoliučiai jų nekontroliuodami, jūs tiesiog pasiimate popkorno ir sėdate stebėti, ką pridirbsite šį eilinį kartą.

Jūsų veiksmai daro žalą jums patiems ir aplinkiniams

Kai žmogus tampa emocijų vergu, jis retai būna malonus pašnekovas. Niekada nežinai, kokiu būdu pasikeis jo nuotaika (liūdesys, pyktis, pavydas, baimė) ir kaip tai įtakos elgesį.

Emocijų vergai skleidžia negatyvias emocijas aplink save tarsi virusą. Tačiau kas įdomiausia, netgi kai toks žmogus spinduliuoja pozityvias emocijas, jos atrodo kažkokios groteskiškos ir destruktyvios. Emocijų vergus taip užvaldo džiaugsmas ar egzaltacija, kad jie pradeda veikti neadekvačiai ir gali išgąsdinti žmones ar jiems pakenkti. Kad išmoktume suprasti savo emocijas, turime ugdytis emocinį intelektą.

Mąstote naktimis ir negalite užmigti

Emocijų vergai neretai vis iš naujo ir iš naujo prasuka galvoje vienas ir tas pačias mintis. Naktiniai apmąstymai apie tai, kaip buvo pasielgta dieną, ko nebuvo pasakyta, ką reikėjo pasakyti.

Yra dar viena naktinių vidinių dialogų priežastis: dieną mes nesąmoningai slopiname savo emocijas, o kai atsigulame miegoti, jos išlenda į paviršių. Dėl to jei pastebėjote, kad jau kelias naktis galvojate apie savo santykius su bosu, tikriausiai vertėtų su juo pasikalbėti ir išsakyti savo nuomonę.

Žmonės, kurie meistriškai save kontroliuoja, anaiptol nėra nejautrūs emocijoms, tiesiog jie žino, kokias emocijas kokiu momentu verta reikšti ir jų neslopina.

Šis ciklas kartojasi iš naujo ir iš naujo

Netgi kai darote viską, kas įmanoma, kad suprastumėte savas emocijas, kai kurie iš išvardintų punktų sugrįžta. Išgijimas nėra greitas procesas.

Pradžiai pagalvokite apie tai, su kuriomis emocijomis jums reikia padirbėti čia ir dabar. Sudarykite destruktyvių emocijų sąrašą, kad pažintumėte savo priešą.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Kaip atsigauti po nesėkmės Kiekvienas savaip traktuoja nesėkmę. Patys protingiausi pasakys, kad iš nesėkmių jie pasimoko kur kas geriau, negu iš pasiekimų. Ir jie yra teisūs, ju...
Kaip įveikti vidinį sabotuotoją? Kas yra vidinis sabotuotojas? Tai negatyvi mūsų asmenybės pusė. Jis gudrus ir pavojingas, nes pasirodo tada, kai mažiausiai jo laukiate. Jis gali atka...
Išeiti iš gyvenimo aklavietės Net sunkiausiomis gyvenimo dienomis reikia prisiminti, ką turite, ką branginate ir sutikti kiekvieną dieną su dėkingumu už tai, kad esate gyvas ir sve...
Noriu surasti savo pašaukimą Reklamos ir kvietimai su lozungais "Nori susirasti savo pašaukimą? Ateik!", "Nori suvokti savo misiją? Paskambink!", "Nori suprasti savo tikrąją paski...
Žmonės anaiptol ne visada protingi Ar esate uždavę sau klausimus: "Kodėl kai kurie žmonės elgiasi visiškai ne taip, kaip jūs tikėjotės? Kodėl jie elgiasi neprotingai ir nelogiškai? Kaip...
Tingėjimas – tai mitas Jeigu laikote save tinginiu, pažvelkite į tai ne kaip į problemą, o kaip į problemos simptomą. O problemų gali būti įvairių: Nesėkmės baimė. Tikriaus...
Sau pasigimdytas vaikas Žmogui be galo svarbu suvokti, kaip ir kodėl jis atėjo į šį pasaulį. "Taip gavosi", "mes tavęs labai norėjome ir laukėme", "tu neplanuotas", "norėjau ...
Kritika santykiuose – priklausomybės forma Yra tokia istorija apie du teisėjus, kurie susitiko už pietų stalo. Vienas jų - šeimos reikalų teisėjas, kitas nagrinėja kriminalines bylas. Pastarasi...
Kardinalių gyvenimo permainų trūkumo simptomai Jei aptiksite savyje bent trečdalį pateikiamų simptomų, laikas susimąstyti. O jeigu jums būdingi praktiškai visi šio "susirgimo" simptomai, tučtuojau ...
Nejausk šito! Daug žmonių iki šiol laiko normaliu dalyku pasakyti kitiems, ką šie turėtų jausti. "Nebijok! Viskas bus gerai." arba: "Neapsikrauk smegenų, viskas pra...
Trys skundų rūšys Kaip psichologas, seniai domiuosi žmonėmis: ką jie galvoja ir jaučia, kaip elgiasi. Man patinka stebėti jų veido išraiškas, įsiklausyti į žodžius, sek...
Pagirk mane. Priklausomybė nuo pritarimo Mes ieškome pritarimo, pagyrimų, komplimentų, šypsenų, gerų žodžių, taip vadinamo "psichologinio paglostymo". Tai labai reikšmingas ir visiškai natūra...
Ar ne per daug skundžiamės? Tikriausiai pažįstate žmonių, kurie nieko daugiau neveikia, kaip tik skundžiasi ir verkšlena? Gal ir pats turite tokią nuodėmę? Jei pernelyg daug skun...
Kaip atsikratyti įkyrių minčių Iš pat pradžių reikia išsiaiškinti, ko stengsimės atsikratyti. Ne kiekvieną mintį, net jeigu ji nemaloni, būtina vyti šalin. Mus ištinka įvairios, kar...
Nėra to blogo, kas neišeitų į gera Kai prieš kurį laiką su bičiule aptarinėjome jos konfliktą su kirpėja, nepataisomai sugadinusia šukuoseną, kalbėjomės ir apie tai, ką reiškia pozityvu...
Niekada nenaudokite šių žodžių savęs apibūdinimui... Paimkime kaip pavyzdį žodį "charizmatiškas". Jeigu kitas žmogus pavadins jus charizmatišku, jums tai vienareikšmiškai pakutens savimeilę. Bet jeigu jū...
Ar turi svajonę? Skaitydama gerai žinomo šiuolaikinio rašytojo Paulo Coelho „Alchemiką“, gerai įsidėmėjau ne tik jo pagrindinio herojaus, jauno vaikinuko, kelionę beie...
Išsaugoti jaunystę širdyje Moterys įpratusios spręsti apie jaunystę pagal išvaizdą. Gera figūra, blizgantys ir sveiki plaukai, nepriekaištinga oda. Kad bent akimirkai būtų prist...
Ko prisigalvojome sau vietoje laimės Viskas lygtai vyksta ne taip ir tu ne gyveni, bet "egzistuoji". Tartum stovėtum milžiniškame transporto kamštyje ir tarsi ir kažkur važiuoji, tačiau n...
Kaip priimti svarbius sprendimus? Kiekvieną dieną priimame dešimtis sprendimų ir išsprendžiame daugybę smulkių problemų. Tokie klausimai kaip "Ką pagaminti vakarienei?", "Kokius užsidė...
Kitų žmonių pažiūros ir nuomonės Kiek žmonių, tiek nuomonių. Tikriausiai ne šiaip gamta sukūrė žmones tokius skirtingus, su savomis nuomonėmis ir požiūriais į gyvenimą. Turintys panaš...
Įpročiai Kaip dažnai dienos bėgyje mes automatiškai atliekame įprastus veiksmus, nesusimąstydami apie juos nė akimirkai? Atrodytų, visi jie labai paprasti ir n...
Kaip reaguoti į kritiką, kurią laikote neteisinga... Gražina Vasiliauskienė | Alfa.lt Žmonėms būdinga kritikuoti kitus, pamirštant apie save: kaip sakoma, matome krislą kito akyje, o nepastebime rąsto s...
Besikaupiantis nuovargis Iš vienos pusės visa tai susiję su nusivylimu žmonėmis, santykiais, gyvenimu, iš kitos - su tuo, kad mes ir smulkmenose, ir stambesniuose reikaluose p...
Jausti skausmą – nereiškia kentėti Kai ėmiau interviu iš Robin Lim, ji be viso kito ištarė ir tokius žodžius: "Yra skausmas, o yra kančios. Gimdymas gali suteikti skausmą, tačiau jis ne...