Pradėkite dialogą su savimi

Ar teko kada repetuoti kalbą priešais veidrodį? Pavyzdžiui, pokalbio dėl darbo ar pirmojo pasimatymo išvakarėse? Jeigu taip – esate teisingame kelyje. Nors kai kam toks „pokalbio“ formatas gali atrodyti kvailas ir savo problemas jie sprendžia „solidžiau“.

Tyrimai rodo, kad pasikalbėti su pačiu savimi – labai naudingas dalykas, padedantis įveikti stresą ir nerimo jausmą. Taip pat toks pokalbis priduoda pasitikėjimo ir motyvacijos. Pokalbis su savimi padės susidoroti su užplūdusiomis emocijomis ir nusiraminti, kai jaučiate, jog jau nebegalite suvaldyti jausmų uragano.

Suprantama, šis būdas tinka ne visiems. Bet jeigu jau viską išbandėte ir niekas nesuveikė – kodėl gi ne? Štai kelios priežastys, dėl kurių pasikalbėti su savimi labai naudinga, net jeigu iš pradžių tai atrodys kaip visiškai beprotiškas užsiėmimas.

Motyvacija

Pasikalbėti su savimi – puikus būdas save motyvuoti ir imtis darbo, kuris atrodo labai sudėtingas ar apskritai neįvykdomas. Patikėkite, tai kur kas efektyviau nei susigalvoti iš piršto laužtą „motyvaciją“. Įkvėpta kalba, išrėžta sau pačiam, šiuo atveju kur kas vertingesnė. Kai sakote sau: „Tu gali tai padaryti, tau viskas gausis, imkis darbo“, įgyjate daugiau jėgos.

Teisybę kalbant, kai kartais pamėginame susirasti teisingą motyvaciją, viskas gaunasi atvirkščiai – tik dar labiau nusimename ir nusiviliame. Tampame vos ne pikčiausiais savo pačių priešais.

O kai pasikalbame su savimi – pavirstame savo  sąjungininkais. Būtent šito mums labiausiai ir reikia, kad pajaustume pasitikėjimą.

Pasikalbėkite su savimi ir pamatysite, kad viskas ne taip sudėtinga, ne taip jau ir baisu. Galų gale niekas pasaulyje nežino, ką sugebate ir kam esate pajėgus, išskyrus jus pačius.

Emocijų kontrolė

Kai kalbamės su savimi, atsiranda galimybė valdyti emocijas. Kartais stresas mus tiesiog paskandina kaip sniego lavina. Tokiais momentais pasikalbėti su savimi – puikus būdas susitvarkyti jausmus, pažvelgti į situaciją kitu kampu. Pasijausite ramesnis, pasirengęs imtis bet kokio sudėtingumo uždavinių. Šis metodas tinka bet kokioms emocijoms: ir nusivylimui, ir nerimui, ir liūdesiui. Kai išsakysite pats sau, ką jaučiate, pajausite didelį palengvėjimą.

Psichologiškas abstrahavimasis nuo situacijos

Abstrahuotis kuriam laikui nuo streso situacijos – kas gali būti geriau, norint nusiraminti? Negalite to padaryti fiziškai? Išeitis yra. Būtent šiuo momentu į pagalbą ateina pokalbis su savimi. Kalbėdami antruoju asmeniu, jūs kalbate apie save kaip apie kažką kitą.

Šis metodas padės susidoroti su nerimu, leis geriau save suprasti – mintis ir jausmus. O tai reiškia, kad sugrįš sugebėjimas logiškai protauti ir priimti teisingus sprendimus. Galbūt jums netgi patiks šis problemų sprendimo procesas. Juk mūsų atveju tai tas pats, kas pasikalbėti ir pasitarti su labai artimu žmogumi. Galų gale, išklausyti dar „kažką“ visada naudinga. Ir ne bėda, kad iš pradžių jausitės nejaukiai. Labai greitai suprasite, kad spręsti problemas tokiu netradiciniu būdu kus kas lengviau. Kai tik susidursite su sunkumais, prisiminkite tą mielą pašnekovą – save. Esu tikras, kad „dviese“ kur kas greičiau sugalvosite sprendimą.

Skirtumą pastebėsite iš karto: ką reiškia dorotis su problemomis vienam ir kaip jos sprendžiamos kalbantis su savimi. Nereikia drovėtis dialogo su savimi. Koks kieno reikalas, jei iš pradžių atrodysite nelabai rimtai? Svarbiausia, kad jaučiatės ramus ir pasitikite savo jėgomis – bet kokioje situacijoje.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Tipiški nelaimingų žmonių įpročiai Mes siekiame laimės. O įpročiai turi didelę įtaką gyvenimui, ypač tie, kurie tiesiogiai įtakoja laimę (ar jos nebuvimą). Yra didžiulis skirtumas tarp ...
Kaip išmokti įveikti sunkumus, jeigu šito jūsų nem... Sugebėjimui atsispirti sunkumams skirta daug mokslinių tyrimų, tačiau dauguma jų kalba apie tai, kaip išmokyti ištvermės vaikus. Bet juk būtent suaugu...
Gėris per prievartą. Kuo pavojingas gelbėtojo vaid... Kaip sako liaudis: "Gerais norais pragaras grįstas". Ką slepia noras padėti artimam žmogui? Siekį perdaryti patį žmogų, įpiršti jam savo požiūrį, au...
Rūpinimasis savimi Nepainiokite rūpinimosi savimi su egoizmu. Kalba eina ne apie tai, kad galvojame vien apie save ir savo poreikius, o apie tai, kad tik tuomet, kai pas...
Pamilk mane, juk aš toks geras! Pasitaiko siaubingai idealių žmonių. Jie niekada niekam nesako "Ne". Visada viskuo patenkinti. Nieko neprašo sau. Susidaro įspūdis, kad jie apskritai ...
Visai tai ateityje neturės jokios reikšmės Labai paprasta dienos bėgyje nukabinti nosį ar susierzinti. Mes linkę itin lengvai vienas kitą įskaudinti, kažkuo piktintis, pernelyg daug rūpinamės, ...
Psichologiniai mitai Psichologija yra viena iš tų sričių, apie kurią mes daug "išmanome". Mums patinka diagnozuoti draugus ir bendradarbius, mes bandome susigaudyti šiame ...
Amžinai viskuo nepatenkinti Kodėl vieni žmonės amžinai viskuo nepatenkinti ir gyvena pagal principą "šiandien blogai, o rytoj bus dar blogiau"? Neteisinga atrodo ir kelia kančias...
Ženklai, bylojantys, jog gyvenate svetimą gyvenimą... Visi svajojame gyvenime jaustis laisvi ir laimingi. Tačiau ateina momentas, kai žmogus susitaiko su racionaliu egzistavimu, kurį jam įperša tėvai, apl...
Stebuklingas žodis – NE Žinau vieną trumpą ir be galo stebuklingą žodį. Jis išties stebuklingu būdu apibrėžia ribas tiems asmenimis, kurie moka juo naudotis, nebijo išgirsti ...
Norite geriau suprasti kitus? Šį sugebėjimą galima... Originalas Apie ką iš tikrųjų galvoja vyras žeriantis mandagumo komplimentus? Ar paauglė duktė sako tiesą ar meluoja? Ką manyti apie naująjį kolegą? ...
Prievartavimas tylėjimu. Kas per smurto rūšis ir k... "Kai mama pykdavo ar būdavo nepatenkinta, ji imdavo taip elgtis, tarsi manęs paprasčiausiai nėra. Tokiais momentais tapdavau tarsi nematoma. Kai buvau...
Stresas Žodį “stresas” taip įpratome vartoti kasdienėje savo kalboje, kad dažnai nė nesusimąstome, ką jis reiškia. “Stresuoju”, – sakome, ir viskas turėtų būt...
Įpročiai žmogaus gyvenime Šie įpročiai giliai įsišaknijo mūsų asmenybėje, jie tapo mūsų dalimi ir valdo mūsų gyvenimą, diktuoja požiūrį į pasaulį ir lemia reakcijas į viską, ka...
Kelios priežastys pakeisti darbą Statistika byloja, kad žmogus keičia darbą vidutiniškai tris kartus per visą gyvenimą. Analitikai tvirtina, kad sprendimas keisti darbą dažniausiai bū...
Kai nežinote, ką daryti – laikytis įsikibus ... Gyvenimas visada stengsis išmušti mus iš vėžių, tai atitolindamas nuo sėkmės, tai priartindamas. Neretai mes sutrinkame, kadangi nežinome, ką pasirink...
Geležinės 72 valandų ir 20 minučių taisyklės 20 MINUČIŲ Neretai atrodo, kad tikslo pasiekti neįmanoma. Tačiau įgyvendinti svajones visiškai realu. Egzistuoja strategija, kuri padės tau pasiekti ...
Suformuoti naują įprotį paprasčiau nei atsikratyti... Visi turime kenksmingų įpročių. Ar tai būtų darbų atidėliojimas, ar banalus drybsojimas ant sofos priešais televizorių - visi darome tai, kas prieštar...
Reakcija į priešiškumą ir negatyvą Šiuolaikiniame pasaulyje kiekvienam žmogui, gyvenančiam aktyvų socialinį gyvenimą, kiekvieną dieną tenka susidurti su priešiškumu. Nepriklausomai nuo ...
Žingsniai krizei įveikti Užgriuvo krizė. Štai ji - stovi priešais mus, žvelgia į akis. Nuo jos žvilgsnio viduje viskas sustingsta iš baimės, pamažu pradeda kilti panika. Taip ...
Kaip sustabdyti paskalas Tušti pokalbiai. Gandai ir paskalos apie asmeninį gyvenimą. Kas gi gali mėgautis tokiu pasibjaurėtinu elgesiu? Panašu, kad labai daug mūsų draugų ir p...
Žmogus gauna tai, ko negali pakęsti Ko negalite pakęsti, tą ir gausite. Nesistebėkite, kai laikui bėgant pagausite save elgiantis taip, kaip elgiasi jums nepatinkantis žmogus. Tai gamtos...
Kaip atsikratyti įkyrių minčių Iš pat pradžių reikia išsiaiškinti, ko stengsimės atsikratyti. Ne kiekvieną mintį, net jeigu ji nemaloni, būtina vyti šalin. Mus ištinka įvairios, kar...
Išgijimas keturiuose lygmenyse Imkime ir pagalvokime, kas yra išgijimas, jei kalbame apie keturis savo asmenybės lygmenis. Juk siekiant harmonijos, viskas turi vykti kiekviename lyg...
Įstrigti praeityje – nugyventi gyvenimą tams... Maždaug 90% planetos gyventojų įstrigo praeityje. Tai gigantiška minia, kuri eina klaidingu keliu. Įstrigti praeityje reiškia nugyventi gyvenimą tamso...