Prieš pasakydamas tai kitam, pasakyk iš pradžių sau pačiam

Pakalbėsime apie santykius – su sutuoktiniais, tėvais, ,vaikais, ar visai pašaliniais žmonėmis.

Kartais būna labai sunku susilaikyti. Mes sprogstame, prikalbame dalykų, dėl kurių kartais net nesigailime, įsitikinę, kad esame absoliučiai teisūs. Tačiau tais žodžiais mes labai įskaudiname aplinkinius.

Aš ilgai sprendžiau savikontrolės problemą. Aš irgi ne angelas ir neretai blogai kontroliuoju, KĄ kalbu ir KAIP kalbu. Ir štai neseniai perskaičiau frazę, kuri smarkiai pakeitė mano mąstymą šioje sferoje.

Ji padarė man tokį didelį įspūdį, kad kelias dienas kartojau ją galvoje, tarsi maldą:

Prieš pasakydamas tai kitam, iš pradžių pasakyk tą patį sau.

Štai ir visa paslaptis. Pasakyk sau ir suprask, pajausk, kokius jausmus sukelia tie žodžiai.

Vaikų darželyje vaikas pernelyg lėtai rengiasi, ir mama jam:

-Greičiau! Kam pasakiau?! Tu ką – apkurtai?!

Pasakykite tai sau. Patiko?

Gal pabandom stipresnį variantą?

  • Tu ką, visai idiotas? Kodėl tu toks atgrubnagis? Nieko pats padaryti nesugebi!
  • Tvarkykis pats, tu jau didelis.
  • Aš užimta, nesimaišyk!

Kiekvieną frazę pasakykite sau. Pajauskite.

Prisiminkite verkiantį vaiką ir tai, ką jūs jam tuo momentu sakote. O paskui prisiminkite save, kai verkiate ir esate nusiminusi ir pakartokite sau tuos žodžius – būtent kada verkiate ir esate nusiminusi.

-Baik isterijas! Nebliauk! Arba „Užsičiaupk, nes tuoj aš tave…“

Mes galime sakyti, kad vaikas verkia dėl niekniekių, o pas jus – rimta priežastis. O vyras tas priežastis laiko rimtomis? Gal ir jūs verkiate dėl visiškų niekų?

Arba santykiuose su sutuoktiniu:

-Aš tavęs jau šimtą kartų prašiau, tu kada nors padarysi tai, ar ne?

Pasakykite tai sau. O juk žodis ne žvirblis, išskris ir nepagausi. Kai kurie įžeidūs žodžiai įstringa į atmintį visam gyvenimui.

O dabar atsipalaiduokite, pagalvokite apie savo vaiką ir pasakykite – iš pradžių sau, o paskui jam:

-Aš tave labai myliu. Taip džiaugiuosi, kad tave turiu. Aš svajojau, kad pas mane būtų būtent tokia dukrelė.

Kokie pojūčiai?

Arba, kai pasiimate iš vaikų darželio: „Aš taip tavęs pasiilgau. Tu man pats brangiausias. Eime, kartu pažaisime“.

Neseniai pasakiau dukrai: „Ačiū, kad išmokei mane greitai atleisti ir susitaikyti. Anksčiau šito nemokėjau ir galėjau tris dienas vaikščioti nekalbėdama. Dabar, net jeigu supykstu, labai greitai atleidžiu ir po minutėlės jau viskas gerai. Tai tu mane to išmokei, ačiū tau už tai“.

Kaip nušvito vaikiškos akutės! Ir maniškės nušvistų, jeigu man pačiai kažkas taip pasakytų.

Pamėginkite paskirti sau bent dieną šiam paprastam pratimui ir pasižiūrėkite, kaip praeis ta diena.

Bet kuri frazė – vyrui ar vaikui, jeigu juos turite – turi būti ištarta tiktai perėjusi filtrą „Prieš sakydamas kitam, iš pradžių pasakyk tai sau pačiam“.

Šaltinis


DAUGIAU ŠIA TEMA

Gyvenimas kaip sprendimas Kiekvieną dieną priimame sprendimus ir renkamės. Dar būdami vaikais, rinkomės ir sprendėme, suvalgyti saldainį ar ne, prisipažinti tėvams, ar nutylėti...
Mūsų mėgstami atsikalbinėjimai Pati svarbiausia kliūtis kelyje į save yra mūsų pačių atsikalbinėjimai, išsisukinėjimai. Mes pastoviai kartojame sau, kad "dabar nėra laiko tuo užsiim...
Visa, kas gera vyksta lėtai O visa, kas bloga - labai greitai. Taukšt, paukšt... Bloga žinia, netektis, nelaimė, avarija - visa tai įvyksta labai staigiai. Ir sulaužyti ką nors g...
Bendravimas su manipuliatoriais Manipuliatoriai labai mikliai įteigia mums kaltės jausmą, šantažuoja, grasina, pataikauja. Mes pildome visus jų įgeidžius ar įsakymus nuskriausdami pa...
Kaip kovoti su pavydu. Psichologo rekomendacijos Su pavydu susidurti teko kiekvienam. Ką čia slėpti, juk teko sukąsti dantis, kai draugė ateidavo su iš koto verčiančia suknele, kainuojančia pasiutišk...
Generalinis gyvenimo valymas Į pilną stiklinę vandens nepripilsi. Tai vienas svarbiausių bet kokių permainų principas. Neįmanoma kardinaliai pakeisti gyvenimo ir perrašyti istorij...
Patogus žmogus Ką reiškia būti visiems patogiu? Tai reiškia uždrausti save jausti ir išgyventi tai, ką išgyveni iš tikrųjų, o demonstruoti tik tai, ką tavyje nori ma...
Komforto zona Pasaulį mes suvokiame per savo gyvenimiškos patirties prizmę. O patirtis suformuoja tą aplinką, kurioje jaučiamės tarsi žuvys vandenyje. Viskas šioje ...
Feisbukas kaip diagnostikos metodas Visi žino, kas yra socialiniai tinklai. Jie gali tapti pagalbininkais mezgant kontaktus, patogiai ir nemokamai bendraujant. Kasdien Feisbuke lankosi š...
Trys sąmonės lygiai – trys gyvenimo lygiai Visi sąmoningai gyvenantys žmonės žino, kad norint pakeisti gyvenimą, reikia keisti save patį ir savo mąstymo būdą. Pokyčiai gyvenime taps pokyčių sąm...
Liautis kentėti Kokiu vienu žodžiu galima pavadinti bet kurio žmogaus kančių priežastį? Lūkesčiai. Atėjau į darbą, nusišypsojau ir pasisveikinau su bendradarbiu, o j...
Pasinėriau į savo nuoskaudą… Nuoskauda apibūdinama kaip suteiktas skausmas, kaip įžeidimas ir kaip viso to sukeltos neigiamos emocijos. Pasireiškia pykčiu skriaudėjui ir savęs gai...
7 ženklai, atskleidžiantys pasyvią agresiją Mes visi susiduriame su pasyviai agresyviu elgesiu, kurį mėgsta demonstruoti draugai, namiškiai ar bendradarbiai. Ir jeigu jų išsišokimus pastebėti pa...
Sugebėjimas vertinti gyvenimą Iš pakankamai sėkmingų žmonių kartais galima išgirsti tokią frazę kaip "man neįdomu gyventi". Išgirdus kažką panašaus, kyla noras psichologiškai paana...
3 ekspertų patarimai, kaip laimingai „išgyventi“ K... Šv. Kalėdos – bene laukiamiausia metų šventė, tačiau pasiruošimas jai reikalauja nemažai laiko ir pastangų. Nerimas dėl padidėjusio tempo darbuose, iš...
Savęs atsisakymas Rytas. Klientas po ilgos pauzės atsako į mano klausimą: -Aš nežinau, ko noriu... Nesuprantu... Vėlus vakaras. Didžiulė milžiniško prekybos centro sa...
Kelios frazės, kurias derėtų pamiršti Kad pakeistume savo gyvenimą, kartais tiesiog pakanka atsisakyti įpročiu tapusių formuluočių. Žodžiuose slypi neįtikėtina galia. Žodžiai gali džiugin...
Niekada ir niekam neleiskite išlieti ant jūsų savo... Niekada niekam neleiskite lieti ant jūsų savo pykčio. Netgi artimam žmogui šito neleiskite. Pyktis išliejamas ant nepavojingo objekto. Ant vaiko, šuns...
Elgesio per konfliktą kodeksas Leiskite partneriui nuleisti garą. Jeigu jis susierzinęs ir agresyvus, reikia jam padėti sumažinti vidinę įtampą. Kol tai neįvyks, susitarti su juo bu...
Penki kvailybės dėsniai Italų istorikas ekonomistas Karlas Čipola labai rimtai ėmėsi problemos, susijusios su kvailybės prigimtimi. Ilgus metus trukę tyrimai leido mokslinink...
Neimkite į galvą Visos nuotaikos, kurios jus apėmė dabar, anksčiau ar vėliau išsisklaidys ir išnyks, o jų vietą užims kažkas kito. Kai pykstame, mums atrodo, jog mus r...
Kaip susitaikyti su tuo, kad negali gauti, ko trok... Tenka susitaikyti su faktu, kad ne visada gausite šiame gyvenime viską, ko panorėsite. Jūs sieksite neįgyvendinamų tikslų arba svajosite apie tai, kas...
Barnio metu žmogus parodo tikrąjį savo veidą Jeigu su kažkuo susipykote, tai, žinoma, labai nemalonu. Bet užtat turite puikią galimybę suprasti žmogų iki galo. Suvokti, kas jis per žmogus, koks j...
Požymiai, kad jau pasiekei ribą Moteris turi vieną pavojingą įprotį. Energetine prasme "atiduoti paskutinius marškinius" ir likti be nieko. Ir ne visada, kai išties būtina tai daryti...
Baisi paslaptis apie tai, ką žmonės galvoja apie j... Pirmąjį įspūdį apie žmogų mes susidarome anaiptol ne pagal išvaizdą, kaip tai priimta manyti. Pirmiausiai mes suvokiame pašnekovo emocijas ir pojūčius...