Priimti save

Pakanka vien to, kad egzistuoji. Atmink, kad nepaisant tavo elgesio ir pozicijų tu esi vertingas/-a kaip žmogiška būtybė, kuri yra gerokai sudėtingesnė už akmenį, medį, už lango stypsančius pastatus ar kokį naujausią kompiuterį.

Kiekvienas žmogus, tiek fizine, tiek psichine prasme yra vienintelis ir nepakartojamas, unikali kombinacija genų, galimybių, gyvenimiškų aplinkybių bei daugiau ar mažiau sąmoningų pasirinkimų.

Yra dalykų kurie tau nepatinka? Puiku. Taip pasireiškia mūsų tobulumo siekis, paieškos savirealizacijos link. Trokštame augti kaip tik todėl, kad esame netobuli. Tas, kas neigia galimybes nuolatos tobulėti, augti, gyventi gražesnį ir tauresnį gyvenimą, viduje yra miręs. Viso gyvenimo esmė kaip tik ir yra savo gyvybines jėgas ir energiją panaudoti tam, kad kiek galima labiau išreikštume save.

Savęs vertinimas

Galvokime apie save, kaip apie sudėtingas ir daugialypes būtybes. Atsisakykime vienpusiško savęs suvokimo, kai mąstome tik neigiamai arba teigiamai, juoda/balta, atsižvelkime į mūsų asmenybę sudarančių dalių sudėtingumą.

Dažnai priimti save yra sunku todėl, kad esame nepatenkinti išvaizda. Štai kelios mintys, kaip galime tai pakeisti ir pašalinti kliūtį.

Jei sau nepatinki, pamėgink sudaryti savo kūno dalių sąrašą: nosis, akys, burna, kojos ir t.t. Į sąrašą pridėk ir vidaus organus: blužnį, kepenis, inkstus, širdį… Tada susižymėk kurios dalys atrodo priimtinos, o kažkurios gal net ir patinka. Veikiausiai paaiškės, kad nepatinka tik kažkokia nedidelė dalis, kurią nusvers priimtinų kūno dalių sąrašas.

Fizinis grožis tėra kultūros sukurta, išorinė sąvoka, kuri gali gana stipriai skirtis ar net sau prieštarauti, priklausomai nuo vietos (žemyno, šalies ar kaimo) bei laikmečio. Jau nekalbant apie mados ir reklamos industriją, diktuojančių labai siaurus ir mažai kuo pagrįstus standartus. Kiekvienas žmogus yra nepakartojamas. Jo vertę galime grįsti panašumu į kitus ar į šio pusmečio madingas tendencijas arba priešingai, jo ar jos unikalumu, tai tik požiūrio klausimas. Bet išsyk svarbu turbūt dar pridurti, kad niekas negali būti į nieką visiškai panašus/panaši, išskyrus tik patį save, kas ir sudaro unikalumo vertę – to negali pakartoti. Didžiuokimės tuo.

Mūsų kūnas yra toks, koks yra, kad ir koks jis būtų. Kiekvieno iš mūsų pareiga – gerbti save. Gerbti save – tai save priimti, sutikti su tomis nuo mūsų pačių nepriklausančiomis aplinkybėmis, kūrusiomis mūsų kūną, ir padaryti jas savomis.

Save priimti, pamėgti ir save mylėti besistengiantis žmogus patiria teigiamus jausmus, galvodamas apie save ir savo kūną bei su gailesčiu žvelgia į tuos, kas manosi esą žmonės vien todėl, kad turi išvaizdą, kurią kažkas apibūdina kaip gražią.

Priežastys, kodėl savęs nemylime ir nevertiname neretai glūdi praeityje, tai žmonių pasakyti pikti, nedraugiški žodžiai, teiginiai apie mus, kuriais tiesiog patikėjome, nes buvome dar maži vaikai ar tiesiog psichologiškai palūžę, negebantys vertinti viso to logiškai.

Kiti žmonės

Svarbu yra būti laisviems, savarankiškiems ir atsispirti nuo kitų žmonių pritarimo poreikio. Su kitais bendrauti ne iš reikalo, bet iš meilės. Daugelis žmonių yra linkę kitus idealizuoti, priskirti jiems visus teigiamus bruožus taip paversdami juos tokiais, su kuriais nebegali jaustis lygūs ar į juos panašūs. Tačiau kiti žmonės, nors ir sumanūs savo veikloje, yra lygiai tokie pat kaip mes.

Kalbėdami su asmeniu, kurį laikote svarbiu, arba su tuo, kurį pavertėte idealu, su humoru ir šiek tiek ironiškai įsivaizduokite atliekant jį ar ją fiziologinius reikalus. Tai padės jums pakeisti požiūrį bei jaustis mažiau menkais bendraujant su tuo žmogumi.

Kitų pritarimas

Kam nėra malonu, kai jam ar jai pritaria? Aišku, kad daugumai iš mūsų tai patinka, deja, kai kam tas malonumas tapo nepaprastai svarbiu poreikiu. Nemažai žmonių vos ne gyvena vien tam, kad kiti juos pripažintų.

Jie niekada neišsako savo idėjų ar samprotavimų, prieš tai neįsitikinę, kad tai sutaps su aplinkinių nuomone. Kartais pasitaiko, kad asmuo po kelis kart per dieną pakeičia savo nuomonę. Tokie žmonės negyvena, neturi savo gyvenimo. Jie yra tik tokie, kokius juos nori matyti kiti, o jų gyvenimas tampa vien tik nuolatiniu sekimu kitais. Taip elgdamiesi, jie leidžia aplinkiniams save kontroliuoti.

Paprastai politikai yra tokia kategorija žmonių. Jie nekalba atvirai, nes turi kalbėti taip, kad jų žodžiams pritartų didžioji dalis jų besiklausančių potencialių rinkėjų.

Iš esmės kitų pritarimo siekiama dėl nepasitikėjimo savimi. Tai pasikeis, kai apsispręsime gyventi savo gyvenimą savarankiškai, o ne leisti, kad gyvenimas valdytų mus. Atradus save, einant savo pašaukimo keliu, natūraliai atkris poreikis stengtis visiems aplink įtikti.

Dešimt savęs priėmimo taisyklių

1. Kai tau sako komplimentus ar parodo šiltus jausmus, draugiškumą, sakyk sau, kad jų nusipelnai. Priimk komplimentą paprastai, natūraliai ir visiškai teisėtai jauskis žmogumi!

2. Rūpinkis savo kūnu, kad ir koks jis būtų. Venk žalingų įpročių. Maitink jį. Valgant rinkis kas patinka tau, o ne kitiems, bet saikingai.

3. Mankštink savo kūną! Jis yra stebuklas, vien todėl, kad egzistuoja. Gerbk jį.

4. Išklausyk visų, bet spręsk savarankiškai, turėk savo nuomonę.

5. Konfliktinėje situacijoje visada kažką rinkis. Tai yra geriau nei tai, kada liekame pasyvūs ir už mus nusprendžia kiti. Svarbu gyvenimą paimti į savo rankas, kad ir kas būtų!

6. Kiekvieną vakarą prisimink praėjusią dieną ir atpažink situacijas, kuriose pasidavei neigiamam požiūriui į save.

7. Stenkis elgtis priešingai, nei liepia tavo „blogoji“ pusė.

8. Išmok į kitus žiūrėti be įprastinio nepilnavertiškumo jausmo ir pamatysi, kad visi mes daugiau ar mažiau panašūs.

9. Atmink, kad niekas nėra nulemta iš anksto. Mes esame savo padarytų pasirinkimų rezultatas.

10. Pripažink savo drovumą, kad galėtum jį keisti, o jį ignoruodami, žmonės ir pasilieka drovūs.

Pagal italų psichoanalitiko Valerio Albisetti (2009) knygą „Kad būtume laimingi: psichoterapija visiems“, Vilnius: Katalikų pasaulio leidiniai, 69-76 psl.

Parengė Edvardas Šidlauskas


DAUGIAU ŠIA TEMA

Informacinė dieta. Kaip ir kokiu tikslu riboti sra... Pakalbėkime apie tai, kaip nepasiklysti informacijos okeane. Kaip teisingai dirbti su duomenimis, filtruoti tik tai, kas reikalinga ir atmesti viską, ...
Žingsniai krizei įveikti Užgriuvo krizė. Štai ji - stovi priešais mus, žvelgia į akis. Nuo jos žvilgsnio viduje viskas sustingsta iš baimės, pamažu pradeda kilti panika. Taip ...
Lūkesčiai Ar galima gyventi be lūkesčių? Ar tai bus laisvė, ar banalus dreifas be vairo ir krypties? Nesvajoti, nenorėti, nekurti ateities planų, o tiesiog plau...
Trys gyvenimo etapai – kūryba, išsaugojimas ... Pradėjęs suaugusį gyvenimą, kiekvienas žmogus įveikia tris pagrindinius etapus: kūrybą, išsaugojimą ir perdavimą. Kiekvienas etapas turi savus tikslus...
Penki mitai apie laimę Visi mėgstame žaisti žaidimą, pavadinimu "Pagauk laimę". Šis žaidimas sudarytas iš mįslių. Mes nuolat turime atspėti, kas būtent padarys mus laimingai...
Psichinių susirgimų simptomai, kuriuos aplinkiniai... Kiekvieno žmogaus elgesyje galima atrasti kokią nors keistenybę, kuri, kaip mums atrodo, būdinga tik mums. Ir tai klaida. Nes kaip rodo moksliniai tyr...
Tikroji frazės „Neturiu laiko“ prasmė Kaip dažnai tenka išgirsti frazę: "Atleisk, neturiu laiko", kai pasiūlėte draugui kur nors nueiti ar paprašėte pagalbos? Tikriausiai ir patys kitiems ...
Lojalumas giminei Pats svarbiausias mechanizmas, kuris veikia kiekviename žmoguje - lojalumas. Čionai mes pakalbėsime apie itin sudėtingą lojalumo variantą - lojalumą g...
Kaip mus moko Visata Jeigu einate ne savo keliu, Visata primins jums apie tai trimis signalais. Pirmasis - silpnas, neženklus. Ištinka smulkūs nemalonumai. Į šitą signalą ...
Mitas apie laimę, kuris sunaikina laimę Kai gauname tai, apie ką ilgai svajojome, tampame laimingesni, tiesa? O iš tikrųjų - absoliučiai ne tiesa! Mes puolame vaikytis laimės, tarytum ją bū...
Jei būsi tokia kaip visi, kas tada bus tokia kaip ... Pradėti reikia visada nuo savęs. Harmoningi santykiai visada prasideda nuo harmoningos moters. Ne su manipuliavimo įgūdžiais, ne slaptų kontroliavimo...
Po metų prilygsite savo artimiausiai aplinkai Pasižiūrėkite su kuo artimiausiai bendraujate. Su kuo praleidžiate daugiausia laiko. Su kuo kalbatės, ko klausotės, su kuo keičiatės emocijomis. Atrin...
Tikroji nelaimių, ligų ir skurdo priežastis Kalba eis apie sveikatą, tačiau nelabai įprasta prasme. Ne apie kūno sveikatą, kurią nustato gydytojai, išklausydami jus stetoskopais ir blusinėdami "...
Pagarba tėvams Mūsų tėvai - ne mažiau traumuoti žmonės nei mes patys. Jie irgi patyrė deficitą - ir dėmesio, ir šilumos, ir materialių gėrybių. Tarybiniais laikais j...
Kaip tapti namų tironu Kas pirmiausiai šauna į galvą, kai išgirstame žodį "tironas"? Tikriausiai vyro/tėvo figūra. Girtas, nesiskutęs, besivaikantis po butą namiškius, kad s...
Likimas ir gyvenimo scenarijus Liaudies išmintis byloja, kad žmogaus charakteris susiklosto iki 5 metų amžiaus. Šiuo laikotarpiu susiformuoja gyvenimo planas. Toks planas kartais da...
Troškimai – nelaimingo gyvenimo priežastis Mes įpratome manyti, kad troškimų išsipildymas atneša laimę. Argi galima sąmoningai atsisakyti gėrybių? Dėl šios priežasties įvairūs vegetarai, darboh...
Manipuliacijos seksu Viena iš pagrindinių moteriškų manipuliacijų poroje yra atsisakymas užsiimti su partneriu seksu. Visos poros, kurios ateina pas mane spręsti savo konf...
Kardinalių gyvenimo permainų trūkumo simptomai Jei aptiksite savyje bent trečdalį pateikiamų simptomų, laikas susimąstyti. O jeigu jums būdingi praktiškai visi šio "susirgimo" simptomai, tučtuojau ...
Visiems neįtiksi Gyvenimo kelyje visi žmonės susiduria su baisiu žvėrimi - kritika. Ir nieko su ja nepadarysi. Nutapei raudonų tonų paveikslą - sulėkė nemėgstantys rau...
Niekada ir niekam neleiskite išlieti ant jūsų savo... Niekada niekam neleiskite lieti ant jūsų savo pykčio. Netgi artimam žmogui šito neleiskite. Pyktis išliejamas ant nepavojingo objekto. Ant vaiko, šuns...
Kitiems patogus elgesys Visiems mums būdinga aukoti savus interesus ir daryti, kas patogu kitiems, bet ne mums. Apsiimame atlikti svetimą darbą, pasisiūlome užsiimti daug dar...
Kaip reaguoti į kritiką Pažvelkime tiesai į akis: jeigu jau esame žmonės, tai mus nuolatos vertina kiti žmonės. Ir ne visada tylomis. Tačiau tai nereiškia, kad sugebame oriai...
Pernelyg didelė savikritika Pernelyg didelė savikritika ir tobulumo, kurie šiaip jau yra nepasiekiamas, vaikymasis, gali labai smarkiai sugadinti jums gyvenimą. Kai be paliovos s...
Kaip pritraukiame žmones ir įvykius Kiekvienas esame išbandęs traukos dėsnį - ar tai būtų fizika, ar energetika. Tačiau mes linkę labiau tikėti likimu ar pasisekimu, nei faktu, kad patys...