Tipiški nelaimingų žmonių įpročiai

Mes siekiame laimės. O įpročiai turi didelę įtaką gyvenimui, ypač tie, kurie tiesiogiai įtakoja laimę (ar jos nebuvimą). Yra didžiulis skirtumas tarp klinikinės depresijos ir chroniško jausmo, kad esi nelaimingas. Depresija – tai psichikos sutrikimas, tuo tarpu laimės deficitas – nuostata, įsitikinimas, kurį dažniausiai suformuoja gyvenimo stilius. Tačiau tiek laimės deficitą, tiek depresiją galima diagnozuoti ir gydyti. Žemiau pateikiamas sąrašas tų įpročių, kurie gali padaryti jus nelaimingais, bei patarimai, kaip jų galima būtų išvengti.

Skundai. Laimingi ir sėkmingi žmonės beveik niekada nesiskundžia. Chroniškai nelaimingi, priešingai, visada skleidžia negatyvą, net jeigu juos supa laimingi žmonės. Gyvenime susiduriame su įvairiomis situacijomis ir visiškai nesvarbu, norime mes to, ar nenorime – niekur nuo to nesidėsime. Vietoje to, kad pradėtume aimanuoti ir skųstis, verčiau susifokusuokime ties sprendimų ieškojimu.

Kritika savo ir aplinkinių adresu. Mūsų savivertė priklauso nuo to, kaip patys į save žvelgiame. Savigarba – neatskiriamas laimės komponentas, mes visi turime teisę savimi didžiuotis. Svarbu suvokti padarytas klaidas, susitaikyti su jomis, atsižvelgti į jas ir eiti toliau, neįklimpstant į negatyvias mintis. Be to, labai svarbu gerbti kitų žmonių ypatumus ir pripažinti jų teisę laimingai gyventi be nepagrįstos kritikos iš jūsų pusės.

Gyvenimas ne pagal galimybes. Gyvename materialistinėje visuomenėje, mus iš visų pusių bombarduoja naujų automobilių, telefonų ar kredito kortelių reklama, žadanti palengvinti gyvenimą ir užtvindyti jį malonumais. Net negalvokite visu tuo tikėti. Taip, naujas daiktas sukels trumpą pasitenkinimą, tačiau tos emocijos ilgai netruks. Ar girdėjote tokį terminą „atgailaujančio pirkėjo sindromas“? Pavadinimas kalba pats už save. Vietoje to, kad pirktumėte vis naujus ir naujus daiktus, geriau užsiimkite sportu, paskaitykite, nueikite pasivaikščioti – darykite bet ką, kas suteiks jums malonumą ir neįklampins į skolas.

Negatyvios priklausomybės. Gero po truputį: maisto, alkoholio, pramogų. Problemos prasideda tada, kai šie dalykai užima centrinę vietą gyvenime. Gaila, bet daugybė puikių žmonių pasitraukė iš gyvenimo nuo tokių pražūtingų priklausomybių kaip alkoholis ar narkotikai. Kaip jų atsikratyti ir kaip užkirsti joms kelią? Viskas paprasta – išsikelkite sau tikslą ir užsiimkite tuo, kas patinka.

Apgailestavimai dėl praeities. Apgailestavimas ne tik beprasmiškas, bet ir pavojingas. Tyrimai rodo, kad nuolatinės negatyvios mintys apie praeityje priimtus sprendimus sukelia chronišką stresą ir depresiją. Kaip rašo žurnalas Psichology Today, yra keturi būdai susidoroti su apgailestavimu: mokytis iš savo klaidų, bet neužsiciklinti ties jomis, paleisti situaciją, jeigu nieko nebegalima pakeisti, neprisiimti sau dėl visko kaltės ir išmokti pažvelgti į situaciją iš teigiamos pusės.

Jaudinimasis dėl rytojaus. Mes negalime žinoti, kas laukia ateityje. Tai neturi atimti iš mūsų situacijos kontrolės, greičiau atvirkščiai. Viską, ką galime dabar – gyventi dabartyje, ugdyti sugebėjimus ir talentus, kurie leis pasijausti laimingais. Sutikti sunkumus savo kelyje ir juos paleisti. Džiaugtis viskuo, kas gražu. Visa tai galime padaryti, kai gyvename dabartimi.

Baimės. Baimė daro mus nelaimingais. Kad pilnai tai suvoktume, turime gyventi čia ir dabar. Neleiskite, kad baimė, jog įvyks kažkas nežinomo, neišvengiamo, sugadintų gyvenimą. Baimė – tai negatyvaus mąstymo procesas, dažniausiai vykstantis pasąmonėje. Atminkite, kad tikrasis jūs – tai ne jūsų baimės, jaudinimasis, nerimas ir ne kitos negatyvios mintys.

Atidėliojami tikslai. Įklimpti į rutiną pakankamai lengva, tam nereikia jokių pastangų: darbas, valgis, miegas, pora dienų išeiginių. Jeigu nenukreipsime savo talentų realiems tikslams siekti, reiškia, potencialiai atsisakysime nuo jų net nepabandę realizuoti. Sunkiausias dalykas siekiant tikslo – žengti pirmą žingsnį. Savo galimybes mes suprasime ir pamatysime tik tada, kai apgalvosime būtent šį pirmąjį žingsnį.

Paskalos. Niekas taip neformuoja nepasitikėjimo savimi kaip paskalos. Na, kam, pavyzdžiui, laimingam ir savimi pasitikinčiam žmogui švaistyti laiką veiklai, kuri neduoda absoliučiai jokios naudos? Teisingai – tai visiškai beprasmiška. Skleisti paskalas – visiškai ne tas užsiėmimas, kuriuo gali užsiimti suaugęs žmogus, kuris stengiasi pagerinti savo ar svetimą gyvenimą.

Kaupiamas pyktis. Kaip ir kitos negatyvios emocijos, pyktis – visiškai nereikalinga našta. Visi kartais stebime blogai besielgiančius žmones ir tai mums gali sukelti pyktį. Tačiau atminkite: esmė – ne kitų žmonių elgesyje, o jūsų laimėje. Atleiskite, pamirškite ar tiesiog ignoruokite tokias situacijas.

Prasta mityba. Suvalgę kažką kenksmingo, pajaučiame trumpą pasitenkinimą. Tačiau visa tai laikina, kadangi nesveikas maistas skatina svorio didėjimą, gadina sveikatą, sukelia depresiją, mažina energiją ir produktyvumą. Subalansuota dieta duos priešingą rezultatą – daugiau energijos, sveiką svorį, padidėjusį protinį aktyvumą ir produktyvumą. Maitinkitės teisingai ir imsite ne tik atrodyti, bet ir jaustis kuo puikiausiai.

Problemų komplikavimas. Kai jaučiamės nelaimingi ar nepatenkinti, pirmoji reakcija visada būna emocinga. Paprasčiau tariant, iš musės išpučiame dramblį. Vietoje to geriau žengti žingsnį atgal, objektyviai pažvelgti į situaciją, be emocijų, ir susikoncentruoti ties sprendimu.

Pagal


DAUGIAU ŠIA TEMA

Pasilikite savo idėjas sau Kūryba užsiimantys žmonės susiduria su viena ir ta pačia problema. Tam tikrame kūrybos etape atsiranda žmonių, kurie šventai tiki, kad jų neįkainuojam...
Neurotiko kodeksas Kad galėčiau jaustis laimingas, mane turi mylėti (žavėtis) visi ir visada. Kad būčiau laimingas, turiu visur ir visada patirti sėkmę. Jeigu padarau ...
Du pagrindiniai emocijų šaltiniai Emocijos turi du pagrindinius šaltinius - baimę (ir visus iš jos išplaukiančius jausmus) ir meilę (ir visus ja pagrįstus jausmus). Mes jaučiame ir vi...
Penki melai, griaunantys mums gyvenimą Jums patinka santykiai, namai, karjera ir sąskaita banke? Jeigu iš tiesų norite pakeisti gyvenimą, nustokite sau meluoti. Išsiaiškinkite, kaip atpažin...
Ką mes sakome ir kaip mus supranta Žmonių bendravimas - pakankamai sudėtingas procesas. Tą, ką mes kalbame, kartais supranta visiškai ne taip ir neretai dėl to, kad mūsų pašnekovas mato...
Šiuos dalykus reikia paprasčiausiai paleisti Įsivaizduokite, kad skrendate oro balionu. Krepšyje - tiktai jūs ir jūsų bagažas. Staiga kažkas atsitiko, balionas ėmė staigiai mažinti aukštį. Jūs su...
Laikas praleistas su savimi Galimybė pabūti su savo mintimis vienumoje, netrukdant TV, radijo garsų, aplinkinių žmonių intensyviai reiškiamų nuomonių, šiuo metu darosi labiau pra...
Apmąstymai apie internetinius komentarus Originalas Visi, kas rašė internete puikiai žino, kad internetiniai komentarai dažnai būna pikti, subjektyvūs, įžeidinėjamas autorius, arba komentato...
Nomofobija Kaip dažnai naudojatės telefonu? Tikriausiai atsakymas bus "kasdien". O kas atsitiks, jei ilgesniam laikui liksite be telefono? Jausitės nepatogiai, n...
Kas trukdo būti objektyviems Kognityvūs iškraipymai - tai sistemingos klaidos žmogaus mąstyme, savotiški loginiai spąstai. Tam tikrose situacijose mes linkę elgtis pagal iracional...
Ar įmanoma gyventi be pretenzijų? Pretenzijos... Visiems taip puikiai žinoma bėda. Šiek tiek sutirštinau spalvas ir pabandžiau įsivaizduoti tokį žmogų. Su pretenzijomis visiems ir visk...
Iki ko nusiritome. Tėvų reakcija į vaikų meilės žo... Internete buvo surengta akcija su labai prozišku pavadinimu: "paskambink tėvams". Esmė labai paprasta: mokiniai skambina mamoms ir tėčiams ir sako, ka...
„Greito maisto“ taisyklė bendravime. Iš pradžių kl... Nežiūrint į komišką pavadinimą, tai išties vertinga bendravimo su bet kokiu žmogumi taisyklė. Iš esmės tai gerai žinomas "aktyvus klausymasis", tik ki...
Nelaukite pirmadienio Kalbėkime atvirai. Kiek kartų pasižadėjote pakeisti gyvenimą jau nuo rytojaus, nuo pirmadienio, nuo naujųjų metų? Kiek kartų sau sakėte, kad tai pasku...
Susirinkimai yra nuodai Originalas Pats didžiausias darbo trukdis yra susirinkimai. Štai kodėl: 1. Dažniausiai per juos kalbama apie abstrakčius dalykus; 2. Kiekvieną susi...
Neverta savęs lyginti su kitais Mes gyvename nesibaigiančio lyginimo kultūroje: pas kaimynus šuo ir mašina, o aš net šuns neturiu. Nusipirkau mašiną, tačiau ji nepakankamai "kieta", ...
Kodėl knygą reikia perskaityti kelis kartus? Žmonės tingi skaityti tą pačią knygą kelis kartus. Tačiau sugebėjimas suvokti turinį iš pirmo karto prieinamas tik išrinktiesiems. Tai ką gi daryti? K...
Savęs atsisakymas Rytas. Klientas po ilgos pauzės atsako į mano klausimą: -Aš nežinau, ko noriu... Nesuprantu... Vėlus vakaras. Didžiulė milžiniško prekybos centro sa...
Šimtas norų. Kam to reikia? Žinote tokią praktiką, kai reikia užsirašyti ne mažiau kaip 100 savo norų? Jau penkis metus bandau paaiškinti moterims, kaip svarbu turėti tokį sąrašą...
Tyla yra gerokai svarbesnė, nei manėme iki šiol Kiekvienas mūsų yra pastoviai apsuptas daugybės garsų. Mes taip adaptavomės prie jų, kad akustinį užterštumą laikome natūraliu, nebekreipiame dėmesio ...
Pasakyti „Man tai nepatinka“ ir nesusibarti Kaipgi sunku būna parodyti savo nepasitenkinimą! Ar tiesiog išdėstyti savo požiūrį, kai jis skiriasi nuo to, kurio iš tavęs laukia. Baisu sulaukti rea...
Kaip atsiprašyti Yra mažiausiai penkios priežastys, paaiškinančios frazės "Aš kaltas, atleisk" privalumus. 1. Šie žodžiai padeda jūsų įskaudintam žmogui pajausti savo...
Išsaugoti jaunystę širdyje Moterys įpratusios spręsti apie jaunystę pagal išvaizdą. Gera figūra, blizgantys ir sveiki plaukai, nepriekaištinga oda. Kad bent akimirkai būtų prist...
Priklausomybė prasideda tėvų namuose Priklausomybė nuo kito žmogaus prasideda tėvų namuose. Iš esmės linkęs į priklausomybes žmogus yra nuskriaustas, negavęs meilės ir švelnumo vaikas. Su...
Kai mama priekaištauja, jog esu panašus į tėvą... Norėtųsi pakalbėti apie tokį nemalonų reiškinį, kai motina savo negatyvius jausmus, adresuotus vyrui, perkelia savo vaikui. Kai vaikas kaltinamas dėl ...