Viena iš priežasčių, kodėl jūs nekenčiate pirmadienių – vis tiek esate kalti tik patys

Yra daug priežasčių, kodėl žmonėms nepatinka pirmadienis. Tai – taškas, nuo kurio savaitgalio reikia laukti ilgiausiai. Taip pat tai dažnai būna diena, nuo kurios priklauso ir likusios darbo savaitės dalies sėkmė. Galiausiai, jums tiesiog nepatinka jūsų darbas ar mokslai. Bet egzistuoja ir kita priežastis.

Kada darbo dienomis skamba jūsų žadintuvas? Tikriausiai daugeliui žmonių tas nemalonus įvykis nutinka maždaug 6-7 valandą ryte. Norėdami gerai išsimiegoti, turite pakankamai anksti nueiti į lovą, tačiau juk aplink visada galima surasti daug veiklos ir be miego – dar viena mėgstamo serialo serija, dar vienas kompiuterinio žaidimo lygis, dar vienas knygos skyrius. Taigi, dažnai nutinka taip, kad darbo savaitės metu miegame trumpiau nei reikėtų, o tada savaitgalį bandome atsigriebti.

Ir tai nėra blogai. Miegas yra reikalingas mūsų smegenims. Jis padeda išgyti pažeidimams, įsitvirtinti prisiminimams, pailsėti nuo nuolatinio informacijos srauto. Ir, kaip dabar mano mokslininkai, miegodami per mažai mes labai pakenkiame savo smegenims ir netgi trumpiname savo gyvenimą. Ilgiau miegodami savaitgalį, šiek tiek atstatome padarytą žalą ir geriau jaučiamės. Tačiau ši terapija turi šalutinį poveikį – imsite nekęsti pirmadienių.

Miego ritmai yra sudėtingas dalykas. Jei savaitgalį miegate ilgiau nei įprastai, jūsų ritmas išsibalansuos. Pirmadienį pabudę jausitės kur kas labiau pavargę nei įprastai. Taip yra todėl, kad nuėję miegoti sekmadienį naktį greičiausiai ilgiau nepatirsite gilesnių miego fazių. Mokslininkai teigia, kad šį efektą įmanoma pastebėti net jei sekmadienį ryte pabusite dviem valandomis vėliau nei įprastai.

Taigi, dėl išbalansuoto ritmo sekmadienį naktį ilgiau prasivartote negilaus miego stadijoje. Pirmadienį suskambus žadintuvui atsikeliate dar labiau pavargę nei įprastai, todėl neturite motyvacijos, sunku susikaupti, norisi sugrįžti atgal į lovą. Ką jūs tada galite mėgti? Tikrai ne darbą. Kadangi šis efektas yra labiausiai pastebimas po savaitgalio, kuomet ilgiau prasivartote lovoje, žmonės nekenčia būtent pirmadienių.

Yra ir kita problema – nemažai žmonių pramerkę akis nesikelia iš lovos, o nuspaudžia mygtuką „Snausti“. Papildomas 5 minučių miegas gali tik dar labiau sujaukti jūsų miego ritmus, o ir pailsėti tikrai nepavyks. Jau geriau dienos viduryje nusnausti 20-30 minučių.

Taigi, ką reikėtų daryti? Na, geriausia būtų, jei kasdien iš lovos keltumėtės maždaug tuo pačiu metu. Jei savaitgalį norite ilgiau pamiegoti, tai gulkitės anksčiau. Bent jau sekmadienį atsikelkite savo įprastu laiku, nuveikite viską, ką norite, ir pirmadienį jūsų cirkadiniai ritmai turėtų nebūti tokie išbalansuoti.


DAUGIAU ŠIA TEMA

Šiuolaikinės „vertybės“ "Mes turime didelius namus, tačiau mažas šeimas, daug patogumų, tačiau mažai laiko. Turime daugiau mokslinių laipsnių, tačiau mažiau prasmės, daugiau ...
Erichas Fromas: daugumai žmonių lygybė reiškia vie... 1958 metais žymusis psichoanalitikas ir socialinis kritikas Erichas Fromas papasakojo per amerikiečių televiziją, kuo pavojingas kapitalizmas, kodėl m...
Neatsisakykite svajonių Matau vis daugiau žmonių, kurie, slegiami realybės, atsisako svajonių. Ypač dabar, keistos ekonomikos laikais. Visada labai liūdna į tai žiūrėti. Nes ...
Kodėl vyrai ir moterys mąsto skirtingai Paaiškinimas, kaip vyksta mąstymo procesas pas vyrus ir moteris buvo paskelbtas tinklapyje Tickld. Autorius - pasaulyje gerai žinomas komikas Markas G...
Kenksminga pernelyg rimtai žiūrėti į gyvenimą Galvoti, spėlioti: "paskambinti ar nepaskambinti?", "parašyti ar neparašyti?", "pasakyti ar nepasakyti?" - labai kenksmingas užsiėmimas. Kenksmingas t...
Kai dukra praranda tėvą Žmonės gali kalbėti neteisingus dalykus Tačiau tu negali jų kaltinti. Netgi kai žmonės užjaučia tave iš visos širdies, jie nesąmoningai tave skaudina...
Gyvenkite šviesioje pusėje Aš sutinku begalę šviesių žmonių.. Būtent šviesių, o ne idealių, ne pavyzdingai gyvenančių, ne paklūstančių suplėkusioms taisyklėms, ne atitinkančių ...
Kaip nėštumas keičia moterų smegenų struktūrą... Pas nėščias moteris sumažėja pilkosios medžiagos apimtis smegenų žievėje, tačiau tokių pokyčių negalima vadinti negatyviais. Niekam ne paslaptis, kad...
Slaptos Zodiako ženklų silpnybės Kiekvienas mūsų turime savų silpnybių, kurių nenorime rodyti kitiems. Dauguma jų gali mums pakenkti, nors iš tikrųjų jos slepia mūsų jėgą, o ne negali...
Amerika ir planeta, kurią praradome Aš labai pergyvenu, matydamas, kokia šalimi Amerika buvo anksčiau ir į kuo jie pavirto dabar – apgailėtina kitados laisvos, jaunos, pasitikinčios savi...
Šiek tiek tiesos apie melą Originalas Nuo ankstyvos vaikystės mus mokė, jog meluoti – negražu ir nedora. Pasakojo, jog privalu būti teisingam ir sąžiningam tiek sau, tiek kitie...
Kodėl žmonės nepasidarė protingesni? Peržvelgus senus periodinius leidinius, galima sužinoti daug įdomaus apie žmogaus prigimtį. XX amžiaus pradžios laikraščiai ir žurnalai buvo užtvindyt...
Kodėl žmonės žiovauja? Žiovulys - tai gilus įkvėpimas, kurio metu gaunama didesnė deguonies porcija nei kvėpuojant įprastai. Žiovulio mokslas kol kas iki galo taip ir neišty...
Tikrosios mūsų susierzinimo priežastys Protingi žmonės sako, kad kituose žmonėse mus erzina tai, kas būdinga mums patiems. O tiksliau tai, ko mes nenorime savyje pripažinti ir su kuo nenori...
Didžiausi Zodiako skandalistai Norite sužinoti, su kuo galima susipykti be pasekmių, o su kuo geriau išvis nesiginčyti? Pirmyn. 12 vieta. Svarstyklės Švelnios katytės. Svarstyklės...
Gyvenimo instrukcija 1. Tu gausi kūną. Jis tau galės patikti, galės nepatikti, bet tai bus vienintelis dalykas, kuriuo tu disponuosi iki savo gyvenimo galo. 2. Tau teks m...
Neoficialūs gyvenimo dėsniai Gyvenimas paklūsta konkretiems dėsniams. Ir nepriklausomai nuo to, pripažįstate jūs juos, ar nepripažįstate, šie dėsniai egzistuoja ir veikia. Apie ka...
Kodėl pas protingus žmones mažai draugų Jūs esate laisvas kalbėti, galvoti ir elgtis, ir jūsų žodžiai, mintys bei poelgiai gali prieštarauti tam, kuo užsiima jūsų "draugai". Pas jus savi pri...
Užpykote? Išsispausdinkite šį tekstą Panašu, kad radome universalią priemonę prieš pykčius ir įsižeidimus - tiek savus, tiek aplinkinių. Tiesiog prieikite prie veidrodžio ir skaitykite šį...
Cinizmas – mūsų civilizacijos maras Kas yra cinizmas? Atsakymą rasti nesunku, pakanka atsiversti bet kurį internetinį žodyną. "Panieka moralės normoms, kultūros vertybėms ir gėrio bei bl...
Gyvenimas suteikia daugiau nei vieną šansą -Ką reiškia būti suaugusiu? - klausia manęs užvakar bičiulis. - Man rodos, tai mitas. Tavo taip vadinamo suaugimo mastas nustatomas tik pagal atsakomy...
Trijų klausimų testas, kuris per kelias minutes nu... Originalas Atlikite šį testą ir patys pasitikrinkite savo kognityvinius gebėjimus. Pagalvokite, atsakymus užrašykite ir paskui palyginkite juos su te...
Jeigu namuose tylu Jeigu namuose tylu, reiškia, jūsų vaikas: Plaunasi rankas katino dubenėlyje; Iki pusės sulindo į skalbimo mašiną; Laižo tėčio batus; Sukrovė tėvų ...
Priešingas efektas. Kaip negalima palaikyti žmogau... Palaikyti, paremti galima įvairiai, tai labai individualus dalykas. Kažkam pakanka paskambinti, išsikalbėti ir išgirsti nuoširdų "laikykis, aš su tavi...
Dauguma žmonių jau virto avinų kaimene Žinomas Čilės rašytojas ir filosofas Dario Salasas Someris, knygos "XXI amžiaus moralė" autorius, pašventė savo gyvenimą klausimų, susijusių su žmogau...