Baimė yra visiems gerai pažįstama emocija. Sunku tai pavadinti maloniu reiškiniu, tačiau nieko negalime su tuo padaryti.

Kartais ji pasireiškia ir tai nutinka pačiu netinkamiausiu metu. Tai gali stabdyti tobulėjimą, gali sulėtinti svarbių sprendimų, galinčių turėti įtakos asmens likimui, priėmimą. Su baime visada reikia kovoti, kad ji neužgožtų žmogaus egzistencijos.

Tai galima padaryti įvairiais būdais. Todėl norėtume jums papasakoti apie veiksmingiausius būdus iš visų, kurie greitai padėtų sutramdyti baimę.

Ištirti baimę sukeliantį objektą

Nežinomybė visada sukelia pačius stipriausius jausmus.  Turėtumėte kuo daugiau sužinoti apie tai, kas jums kelia nerimą ir baimę. Gali būti, kad po to tai, kas buvo baisu, nebeatrodys taip baisu ir nebekels siaubo.

Jei turite galimybę, galite stebėti objektą, kuris jums kelia šiurpuliukus. Tikriausiai vėliau jis jums nebeatrodys toks baisus.

Atsisakykite blogų minčių

Dažnai baisu ne tai, kas iš tiesų baisu, o tai, ką sukuria jūsų vaizduotė. Ji linkusi sureikšminti tam tikras detales, taip sukeliant tikrą siaubą.

Norėdami atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių, galite prisiminti ką nors malonaus. Tai tikrai padės jums nusiraminti.

Pradėkite giliai kvėpuoti

Kai žmogus ramus, jis kvėpuoja tolygiai. Tai veikia ir esant priešingoms aplinkybėms. Todėl turite pardėti tolygiai kvėpuoti ir stengtis susikoncentruoti į patį procesą.

Labai tikėtina, kad toks kvėpavimas suteiks kūnui ramybės bei padės pašalinti nerimą.

Praktikavimasis

Ne visada pavyksta iš karto įveikti baimę. Kai kuriems klausimams spręsti reikia laiko ir jų negalima išspręsti iš karto. Būtina susidurti su baimės objektu, palaipsniui prie jo priprasti, laikui bėgant sumažinant su juo distanciją.

Tokiu atveju stiprios emocijos tam tikru metu liausis reikštis. Nerimas gali išlikti, bet jis nebus toks, kuris užnuodytų žmogaus egzistenciją ir neleistų jam imtis veiksmų.

Šie metodai padės baimę jaučiantiems žmonėms. Jie padės įveikti baimę, todėl bus lengviau judėti į priekį ir siekti savų tikslų.