Kartais į bananus kai kurie žmonės žiūri su pasibjaurėjimu, nors jie gali būti ne tik greitas užkandis. Daugelis žmonių bananų vengia dėl saldaus skonio ir didelio kaloringumo. Tuo pat metu šis vaisius yra tikras vitaminų ir mikroelementų lobynas. Todėl verta juos valgyti net du kartus per dieną.
Nauda dažnai vartojant bananus
B grupės vitaminai, kalcis, kalis ir geležis – tai kelios maistingosios medžiagos, kurių rasite bananuose. Jų dėka mūsų organizmas nesulaikys vandens pertekliaus, išvengsime skausmingų raumenų mėšlungių ir anemijos, pagerinsime dėmesio koncentraciją. Minkštus vaisius derindami su kakava, gausite sveiką alternatyvą, puikiai tinkančią pusryčiams. Tačiau bananų nauda tuo neapsiriboja. Neprinokusiuose vaisiuose taip pat galima rasti medžiagų, kurios neutralizuoja skrandžio rūgščių poveikį.
Todėl žmonės, susiduriantys su gastroezofaginio refliukso ir rėmens problemomis, turėtų juos įtraukti į savo mitybą, pavyzdžiui, kaip skanų baltymų kokteilį arba užkandį su mėgstamais riešutais.
Bananuose taip pat yra triptofano – sudedamosios dalies hormono, kuris organizme virsta laimės hormonu serotoninu. Taigi, griebkite sumuštinį su žemės riešutų sviestu ir bananais, ir jūsų nuotaika akimirksniu pagerės.
Šiuos vaisius taip pat galima naudoti per aštriam pomidorų padažui arba rytietiškam troškiniui sutirštinti – jo saldumas puikiai subalansuoja tokių patiekalų skonį. Bananuose esančios skaidulos teigiamai veikia peristaltiką ir greitina medžiagų apykaitą. Į avižinę košę įdėję banano, gausite energijos pliūpsnį ir ilgalaikį sotumo jausmą. Šį efektą galėsite sustiprinti patiekdami su šaukštu kokybiško žemės riešutų sviesto.
