Cukrus tikrai nėra tas maisto produktas, kurio dietoje turėtų būti daug.

Ekspertai rekomenduoja apriboti jo kiekį.

Jei žmogus įprastai per dieną suvartoja 2000 kalorijų, tai cukraus galima suvartoti ne daugiau kaip 50 gramų.

Jei persistengsite su šiuo produktu, galimos neigiamos pasekmės.

Pirmasis cukraus pertekliaus simptomas yra susilpnėjusi imuninė sistema.

Stenkitės gauti visus organizmui būtinus vitaminus ir mineralus valgydami paprastą, visavertį maistą. Pavyzdžiui, puikiu pasirinkimu gali būti nesmulkintų grūdų produktai.

Taip pat yra naudinga valgyti šviežius vaisius ir daržoves.

Jei jus kankina nuovargis, tai taip pat gali būti ženklas, kad jūsų mitybos racione yra per daug cukraus. Šis produktas sukelia staigius cukraus kiekio kraujyje šuolius. Jei cukraus vartojimas tampa blogu įpročiu, organizmas nuolatos reikalauja ko nors saldaus, kad padidintų energiją.

Jei saldumynus valgote reguliariai, pirmiausia vertėtų apriboti jų vartojimą. Kuo mažiau saldumynų valgysite, tuo mažesnis bus poreikis suvalgyti ką nors saldaus.

Jei organizmas gauna per daug cukraus, tai gali lemti virškinimo sutrikimus. Gali pasireikšti vidurių pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.