Kiekvienas iš mūsų gyvenime gali patirti juodų laikotarpių. Jei šiuo metu išgyvenate krizę, pasistenkite vadovautis ekspertų patarimais, kad kuo greičiau iš jos išbristumėte.
Geriausias būdas atsikratyti blogos nuotaikos – neleisti jai atsirasti! Atkreipkite dėmesį į tuos dalykus, dėl kurių tai atsitinka. Saugokitės jų ir nebijokite judėti į priekį.
Nepanikuokite
Pirmas ir svarbiausias patarimas, kai papuolate į šį periodą – nepanikuoti. Kai žmogus nerimauja ir jaudinasi, jis pradeda daryti daug klaidų. Jam tampa sunkiau sutelkti dėmesį į tai, kas iš tiesų yra svarbiausia gyvenime.
Žinoma, nelengva tiesiog nusiraminti ir nustoti blaškytis. Čia jums taip pat galėtų padėti žinios apie meditaciją. Be to naudinga būtų atkreipti dėmesį į specialią kvėpavimo praktiką. Panika ir sėkmė niekada nebuvo ir nebus susijusios. Tai mažiausia, ko jums reikia tokiu sunkiu gyvenimo laikotarpiu.
Dažniau bendraukite su maloniais ir pozityviai nusiteikusiais žmonėmis
Sunkiais momentais svarbiausia yra šeimos ir draugų parama. Niekada ilgai neužsibūkite vienumoje, bet jei dėl kokių nors priežasčių aplink jus susidarytų nemalonių žmonių ratas, vienatvė yra vienintelis būdas išlaikyti sveikus nervus.
Malonūs žmonės sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi ir pakels nuotaiką. Labai dažnai jūsų kelyje gali pasitaikyti energijos vampyrų, kurie, netgi priešingai, jus gali pribaigti, iščiulpti jūsų jėgas, tikėjimą savimi ir likusią savivertę. Ne veltui sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Jei norite išgyventi sunkumus, turite atsargiau rinktis tinkamą aplinką. Tai labai svarbu ir nereikėtų to nuvertinti.
Daugiau ilsėkitės ir stenkitės gerai išsimiegoti
Kai esate apsikrovę darbais, pradedame dirbti dar daugiau, dėl to labiau pavargstate. Didesnis nuovargis reiškia daugiau nervų ir problemų, sėkmės ir pozityvumo trūkumą.
Kai išgyvenate sunkų laikotarpį, svarbu pasirūpinti savo energija. Jei to nepadarysite, perdegsite ir dar labiau pabloginsite esamą situaciją. Svarbu pailsėti ir neperkrauti savo organizmo.
Geriausias poilsis yra miegas. Jums nereikia daugiau miegoti. Tiesiog turite laiku eiti miegoti ir miegoti mažiausiai tiek laiko, kiek reikia – 7-9 valandas. Tik taip galėsite išspręsti visas problemas ir rasti iš jų tinkamą išeitį.
Prašykite pagalbos
Vėlgi, pagalbos turėtumėte prašyti tik malonių ir pozityvių žmonių. Toksiškų žmonių nereikėtų prašyti pagalbos, nes ateityje jie reikalaus, kad jiems atsilygintumėte. Todėl jų parama nebus nuoširdi.
Svarbu prašyti palaikymo savo tamsiuoju laikotarpiu, jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti patys.
Darykite tai, kas jums patinka
Pavyzdžiui, jei esate užversti darbe arba turite problemų santykiuose, raskite laiko atsipalaiduoti užsiimdami tuo, kas jums patinka. Jei visą laiką dirbsite, tai nieko gero neduos.
Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis
Tamsiuoju periodu niekada neturėtumėte savęs lyginti su kitais žmonėmis. Tikriausiai jums pažįstamas jausmas, kai jums atrodo, kad viskas yra labai blogai, o visi aplinkui juokiasi bei džiaugiasi gyvenimu. Tai iliuzija, nes jūs pritaikote realybę prie to, kas vyksta, kad gailėtumėte savęs ir imtumėte depresuoti. Tai nėra tinkamas būdas. Jei norite įveikti juodąjį laikotarpį ir greičiau iš jo išbristi, turite sutelkti dėmesį į save.
Kai lyginate save su kitais, tai gali sukelti pavydą, o neigiamais ir tamsiais gyvenimo laikotarpiais šis jausmas yra labai pavojingas.
Nepalikite visko taip, kaip yra
Jokiu būdu negalima leisti, kad jūsų krizinė situacija užsitęstų. Daugelis žmonių negali išeiti iš blogos padėties, nes nedrįsta imtis atitinkamų veiksmų. Jie tik tikisi, kad viskas išsispręs savaime, tačiau juodi laikotarpiai retai kada išsisprendžia savaime.
Sudarykite problemų, kurias reikia išspręsti, sąrašą, bandydami įvertinti savo dabartines galimybes. Kad žinotumėte, kaip spręsti problemą, turite įvertinti jos mastą. Būkite drąsūs.
Ieškokite naudingos informacijos
Tikėtina, kad nesate pirmas žmogus, kuriam tenka susidurti su sunkumais. Galbūt internete arba bendraudami su kitais žmonėmis rasite naudingų įžvalgų, kaip elgtis tokioje nemalonioje situacijoje. Atminkite, kad visada viskam yra sprendimas.
