Galite būti šilti ir malonūs, nesijaučiant kaip „kilimas po kojomis”. Būti mylimam yra malonu. Būti tikram yra dar geriau. Jei esate žinomas kaip „malonus” žmogus savo šeimoje ar draugų grupėje, tikriausiai didžiuojatės šiuo įvaizdžiu. Jūs esate tas, kuris klauso, nekritikuoja, vengia konflikto ir visada pasiruošęs padėti — net kai pats paskendęs rūpesčiuose.

Bet ką, jei „malonus” nebėra dorybė, o tiesiog kaukė? Ką, jei jūsų nuolatinis sutikimas kitiems gadina jūsų laimę, santykius ir netgi psichinę sveikatą?

Psichologai jau seniai tyrinėja aukštą sutikimo savybę — asmenybės bruožą, susijusį su meile, empatija ir bendradarbiavimu. Nors tai skamba kaip svajonių savybė, realybė yra sudėtingesnė.

Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys aukštą sutikimo lygį, dažnai susiduria su sunkumais nustatant ribas, išreiškiant savo poreikius ir užtikrinant savo teises, kai to reikia labiausiai. Laikui bėgant, tai gali sukelti išsekimą, nerimą ir paslėptą nusivylimą.

Du pavyzdžiai, kada yra „perdaug malonus”

Paimkime Eleną, 42 metų muziejaus kuratorę Mineapolyje. Jos kolegos ją laikė kliju, kuris laiko komandą kartu — visada maloni, visada pasiruošusi padėti. Bet uždarytoje durų pusėje Elena kovėsi su migrena, nemiga ir nematomumo jausmu. „Atrodė, kad aš nykstu”, — sako ji. „Atrodė, kad turiu ištrinti save, kad visi kiti jaustųsi patogiai.”

Arba paimkime Renzo, 29 metų virėją Santa Fe. Renzo didžiavosi, kad buvo paslaugus, subalansuotas ir diplomatiškas. Tačiau romantiniuose santykiuose jis nuolat būdavo išnaudojamas, nesugebėdavo efektyviai pasisakyti dėl savo poreikių. „Galvojau, kad jei būsiu pakankamai geras, jie natūraliai elgsis su manimi gerai. Nepriaugiau, kad taip išmokiau juos ignoruoti mane.”

Pabaikite būti „malonus” ir pradėkite būti tikras

Štai trys prieštaringos, tačiau galingos mintys:

1. Pradėkite nuo mažų konfliktų.

Vietoje to, kad bandytumėte tapti tokiu per naktį, pradėkite mažais žingsniais. Nesutikite su draugu dėl restorano pasirinkimo.

Pasakykite kolegai, kad negalite likti vėlai. Šios mažos akimirkos treniruoja jūsų nervų sistemą toleruoti diskomfortą ir padeda perprogramuoti jūsų santykį su konfrontacija.

2. Naudokite komplimentus su ribomis.

Galite būti šilti ir malonūs, nesijaučiant kaip „kilimas po kojomis”. Pabandykite pasakyti: „Labai norėčiau padėti, bet šiandien turiu pasirūpinti savimi.” Vis tiek išreiškiate rūpestį, tačiau su ribomis. Tai tikra malonė, o ne savęs ištrynimas.

3. Paklauskite savęs: Kas naudinga iš mano tylėjimo?

Šis paprastas klausimas gali tapti jums vidaus patikrinimu. Kai pasirinksite tylėti, kas iš to gauna naudą — ir kokia kaina jums?

Laikas pergalvoti, kas iš tiesų reiškia „būti maloniam”. Tikra malonė neateina iš to, kad patenkinsite visus — ji ateina iš sąžiningumo, skaidrumo ir užuojautos pirmiausia sau. Nes kai visada prisitaikote prie kitų, jūs pamirštate kitą žmogų procese: save.

Galutinis pamąstymas: Norite gilintis į tai?

Pradėkite „ribų žurnalą” šią savaitę. Sekite momentus, kai sakote „taip”, kai norėtumėte pasakyti „ne”, ir užrašykite, ką norėtumėte pasakyti vietoj to. Pokyčiai prasideda nuo sąmoningumo.

Būti mylimam yra malonu. Būti tikram yra dar geriau.