Terapeutas teigia, kad šios frazės yra santykių stabilumo pagrindas.
Kai kurios poros atrodo tokios laimingos, kad kyla klausimas, kokia jų paslaptis.
Spoileris: svarbiausia – bendravimas.
Žmonių žodžiai ir frazės santykiuose ne tik atspindi jų stabilumą, bet ir yra jų pagrindas.
Taip teigia psichoterapeutas, klinikinis socialinis darbuotojas ir Šiaurės rytų universiteto dėstytojas, praneša CNBC.
Jei jūs ir jūsų partneris reguliariai vartojate šias frazes, tai ženklas, kad jau esate psichologiškai stipri pora.
O jei dar to nedarote, verta pradėti.
1. „Padėk man tave suprasti.”
Psichiškai stiprūs asmenys siekia suprasti kitų žmonių požiūrį.
Užuot kišęsi ir dalijęsi savo nuomone, jie pirmiausia sutelkia dėmesį į tai, kad geriau pažintų partnerio požiūrį.
Jie gali sakyti: „Padėk man suprasti, kodėl esi nusivylęs” arba „Padėk man suprasti, ką kitą kartą galėčiau padaryti kitaip”.
2. „Aš tave vertinu.”
Partneriams lengva laikyti vienas kitą savaime suprantamu dalyku.
Metams bėgant tas rytinis puodelis kavos, kuris visada laukia jūsų, arba šaldytuvas, pilnas mėgstamų maisto produktų, gali atrodyti laukiamas, bet ne ypatingas.
Pasakymas „aš tave vertinu” ir nedideli padėkos ženklai, pavyzdžiui, raštelis ar gėlės, gali labai padėti išsaugoti santykius.
3. „Aš jums pasakysiu tai, ką gali būti nemalonu išgirsti.”
Bet kokiuose santykiuose pasitaiko problemų, kurias reikia spręsti.
Šių problemų ignoravimas – net jei tai daroma prisidengiant tuo, kad nenorite nuliūdinti partnerio – yra nesveikas.
Kad ir kaip skaudu būtų pasakyti ką nors panašaus:
„Anksčiau tau nepasakojau visos istorijos, bet štai ji yra” arba „Man buvo nemalonu, kai tu papasakojai savo mamai apie mūsų asmeninę paslaptį”, šie sunkūs ir kartais nepatogūs pokalbiai leis jūsų santykiams klestėti.
4. „Kuo galiu padėti dabar?”
Normalu, kad norite duoti patarimą ar išspręsti partnerio problemą.
Tačiau tai gali būti ne tai, ko jam reikia.
Vietoj to jie gali pageidauti, kad jūs tiesiog išklausytumėte arba suteiktumėte tam tikrą emocinę paramą.
Pateikdami šį klausimą parodote, kad norite dirbti kartu su partneriu, o ne perimti jo kontrolę ir nurodyti, ką daryti.
5. „Apgailestauju, kad suvaidinai tokį vaidmenį šioje situacijoje”.
Prisiimti atsakomybę už savo vaidmenį situacijoje – net jei manote, kad jūsų partneriui tenka didesnė atsakomybė – yra svarbu siekiant augti kartu.
Kai prisiimate atsakomybę už savo dalį, didėja tikimybė, kad partneris taip pat prisiims atsakomybę už savo dalį.
Tada abu galėsite skirti savo energiją sprendimui rasti, užuot ginčijęsi, kas sukėlė problemą.
6. „Suprantu, kodėl taip jautiesi.”
Neprivalote jaustis taip pat, kaip jaučiasi jūsų partneris, kad suprastumėte jo emocijas.
Net jei nesidalijate jo nerimu dėl artėjančio persikraustymo ar nusivylimu dėl didelio šeimos vizito, galite parodyti empatiją.
Tai reiškia, kad jiems nereikės gaišti laiko pateisinant savo emocijas – o jums nereikės eikvoti energijos bandant įtikinti juos jaustis kitaip.
7. „Raskime sprendimą.”
Nesvarbu, ar susiduriate su finansine problema, ar vaikų priežiūros rūpesčiais, psichologiškai stiprios poros problemas sprendžia kartu.
Nors kai kurios problemos, pavyzdžiui, problemos darbe, galiausiai priklauso nuo jūsų partnerio, siūlymas kartu ieškoti sprendimo rodo, kad esate suinteresuotas padėti jam priimti geriausią sprendimą.
Psichiškai stiprios poros bendradarbiauja, kad išsiaiškintų, kas jiems tinka, kurdamos kūrybines idėjas, tyrinėdamos naujas galimybes arba pasverdamos strategijos privalumus ir trūkumus.
