Ašaros yra normali reakcija į skaudžius ir traumuojančius įvykius. Suaugęs žmogus gali verkti kai yra dėl kažko nusiminęs ir tame nėra nieko blogo.
Tačiau gali susiklostyti tokios aplinkybės, kad jis ar ji nenori niekam parodyti savo ašarų bei paaštrėjusių emocijų. Problema gali iškilti tuomet, kai žmogus gali nesugebėti nustoti verkti.
Tačiau jis vis dar gali save sukontroliuoti, kad pavyktų sustabdyti tai akimirkai nederančias ašaras. Kad tai padarytų, jis turėtų išbandyti keletą metodų.
Tolygiai kvėpuoti
Kai viskas gerai, kai žmogus yra ramus, jo kvėpavimas tampa tolygus ir palyginti lėtas. Tai veikia ir priešinga kryptimi.
Jei nesinori verkti, reikia kvėpuoti vien tik tolygiai ir giliai. Tuomet palaipsniui pavyks grįžti į įprastą emocinę būseną. Ašaros liausis savaime.
Užsirašyti savo mintis ant popieriaus
Neišsakyti jausmai kelia didžiausią nerimą. Žmogus turėtų susirasti draugą, kuris būtų pasirengęs jį išklausyti ir palaikyti.
Tačiau jo tuo metu gali nebūti šalia, todėl nenorintis graudintis žmogus turėtų pasiimti popieriaus lapą, rašiklį ir parašyti, kas dedasi jo širdyje. Taip jis galės atsikratyti pačių stipriausių savo emocijų bei nustoti verkti. Po to reikėtų padirbėti su savo vidine būsena, grįžtant prie to, kas liko užrašyta popieriaus lape.
Pakeisti kūno padėtį
Tai, kaip žmogus juda, turi įtakos jo nuotaikai. Savo judesius reikėtų pakeisti, jei staiga pajutote, kad tuoj imsite verkti. Reikia stengtis atsipalaiduoti ir jaustis laisvai, o pečius laikyti tiesioje linijoje.
Taip atsiras šiek tiek pasitikėjimo savimi ir nuotaika taps šiek tiek geresnė. Šypsokitės, net jei tai reikėtų daryti per prievartą. Jūsų dvasinė būsena tikrai pagerės.
Sugalvoti ką nors juokingo
Jei reikia nedelsiant sustabdyti verkimą, turėtumėte pabandyti panaudoti šį metodą ir ką nors nedelsiant sugalvoti juokingo. Tikrai tuomet galėsite akimirksniu praskaidrinti savo ir aplinkinių nuotaiką.
Po to geriau negrįžti prie neigiamų minčių ir kuo greičiau jas pamiršti. Juk jos gali sukelti naują neigiamų emocijų bei ašarų priepuolį.
Tokie būdai padės sustabdyti ašaras, o nuotaika greitai pagerės. Taip pat pavyks jaustis daug geriau.
