Kartais labai norisi pasilepinti miltiniais produktais. To priežastis yra labai paprasta: tokie produktai yra greiti energijos šaltiniai.

Dažniausiai nuo tokio maisto atsiranda priklausomybė. Jei sutrinka energijos apykaita, organizme sutrinka maistinių medžiagų pusiausvyra. Organizmas tokiu būdu bando kompensuoti energijos trūkumą.

Potraukį miltiniams produktams taip pat gali sukelti atsparumas insulinui ar leptino sintezės pažeidimas.

Vis dėlto, ar tokiu atveju galima kenksmingus miltinius gaminius pakeisti sveiku maistu?

Atsakymas į šį klausimą yra teigiamas.

Jei norite atsikratyti potraukio valgyti miltinius gaminius, labai svarbu rūpintis, kad jūsų mityba būtų subalansuota, ir organizmui netrūktų baltymų, riebalų ir angliavandenių.

Be to, kaloringus produktus reikėtų pakeisti baltyminiu maistu, taip pat obuoliais, špinatais, burokėliais, brokoliais, avokadais ar morkomis.

Mitybos specialistė pataria neskubėti visiškai atsisakyti miltinių gaminių, nes galite sutrikdyti medžiagų apykaitą. Idealu, jei tą darysite palaipsniui, ir organizmui leisite prisitaikyti prie pokyčių.

Jei jums nepavyksta atsikratyti potraukio miltiniams produktams, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti sveikatos tyrimus.