Naujausios rekomendacijos suteikia jums galimybę lanksčiai pasirinkti sveiką mitybą, atitinkančią jūsų gyvenimo būdą ir poreikius. Sveika mityba yra širdies ligų gydymo ir prevencijos pagrindas. Tai lengva suprasti, bet kartais sunku įgyvendinti. Nėra vieno universalaus mitybos plano, kuris tiktų visiems. Atsižvelgdama…
Žyma: mityba
Vakarienė vietoj sekso: maisto produktai, kurie nužudo libido
Planuojate „karštą” vakarą? Pasitikrinkite vakarienės meniu ir atsikratykite maisto produktų, kurie kenkia libido! Visi esame girdėję apie afrodiziakus – lytinį potraukį didinančius maisto produktus. Tačiau yra ir jų priešingybė, produktai, kurie gali rimtai sumažinti ne tik libido, bet ir potenciją.…
Su kuo negalima derinti koldūnų: įsiminkite visam gyvenimui
Koldūnai, kaip produktas, kuriame jau esama mėsos ir tešlos, gali būti per sunkūs, derinant su kitais krakmolingais produktais, tokiais kaip bulvės ar makaronai. Koldūnų derinimas su labai aštriais ar rūgščiais produktais gali užgožti jų skonį. Pavyzdžiui, pridėjus acto, patiekalas gali…
Maisto derinimas – kodėl nereikėtų valgyti mėsos su bulvėmis
Maisto derinimas – viena paprasčiausių ir sveikiausių dietų. Galima valgyti viską, ką mėgstate, tik skirtingu laiku. Suderintas maistas greičiau virškinamas, todėl nesukelia virškinimo sutrikimų. Produktus derinantys žmonės džiaugiasi geresne savijauta, teigia atsikratę nedidelių, bet itin nemalonių virškinimo sutrikimų – po…
Kaip teisingai malšinti troškulį
Vasara, kaitra, troškulys. Žmogaus organizmas praranda skysčius, prasideda dehidracija. Praradęs vos 5% vandens, organizmas sulėtina smegenų darbą, praranda energiją ir svorį. Kaip numalšinti troškulį, kad nepakenktume organizmui ir kad po 10 minučių troškulys dar labiau nesustiprėtų. Pateikiamos taisyklės padės teisingai…
Valgyti ar nevalgyti: kas atsitinka organizmui, jei einate miegoti alkani
Visi žino frazę „geriau nevalgyti po šeštos valandos vakaro“. Daugelis žmonių laikosi šios taisyklės, ypač kai bando numesti svorio. Tačiau ar miegojimas tuščiu skrandžiu gali turėti blogos įtakos jūsų sveikatai? Perskaitykite straipsnį ir sužinokite, ar galite eiti miegoti alkani. Ką…
Kodėl būtina valgyti pusryčius, o vakarienės galima atsisakyti
Tikriausiai esate girdėję posakį: „Pusryčius suvalgyk pats, o vakarienę atiduok priešui.” Jis buvo sugalvotas ne šiaip sau. Juk pusryčių metu organizmas pabunda, pagreitėja medžiagų apykaita ir pagerėja nuotaika. Pastebėta, kad žmonės, kurie reguliariai valgo pusryčius, rečiau turi problemų dėl viršsvorio,…
Kodėl negalima „atiduoti vakarienės priešui“
Turbūt visi girdėjome išsireiškimą, kad pietauti reikia kaip karaliui, o vakarienę atiduoti priešui. Dauguma mūsų įsitikinę, kad sveikatos ir figūros labui svarbu atsisakyti vakarienės ir gerai pavalgyti gerokai prieš miegą. Tačiau iš tiesų ne viskas taip paprasta. Vakarienės atsisakymo nauda…
Kas nutinka jūsų organizmui, kai praleidžiate pusryčius
Reguliariai praleidžiant pusryčius sulėtėja medžiagų apykaita. Ekspertai įspėja, kad reguliariai praleidžiant pusryčius gali kilti daug trumpalaikių ir ilgalaikių pasekmių, kurios gali turėti įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai bei bendrai savijautai. Kaip rašo „EatingWell”, dėl reguliariai praleidžiamo vieno iš svarbiausių…
Mitybos specialistas įvardijo 10 maisto produktų, kurie sustabdo potraukį saldumynams
Šie maisto produktai turi saldų skonį ir cukraus kiekį kraujyje mažinančių makroelementų, tokių kaip skaidulos, baltymai ir sveikieji riebalai. Žmonėms įgimtas potraukis saldumynams, nes paprasti angliavandeniai dirgina smegenų sritis, kuriose išsiskiria endorfinai arba malonumo hormonai. Problema ta, kad valgome per…
Mitybos specialistas įvardija 18 sveikatai itin svarbių maisto produktų
Jų reikėtų įtraukti į racioną, jei jūsų mityboje trūksta baltymų. Baltymai yra labai svarbi sveikos mitybos dalis dėl daugybės priežasčių, ir jei nerimaujate, kad jų negaunate pakankamai, turėtumėte iš naujo apsvarstyti savo mitybą. Medicinos mokslų daktarė Alyssa Wilson, registruota ir…
Dviejų hormonų „žaidimai” ir ne tik: kodėl žmonės dažnai nori valgyti
Ekspertė pažymėjo, kad kai kurie vaistai gali padidinti potraukį maistui. Jei negalite išsiaiškinti, kodėl nuolat jaučiate alkį, reikia atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą ir mitybą. Pasak „Men’sHealth” registruoto dietologo Robo Hobsono, kai žmonės nepakankamai miega, gali padidėti hormono grelino,…
Mesti reikia ne svorį
Efektyviausia yra ta dieta, kurios sugebėsite laikytis visą likusį gyvenimą, perspėja dietologai, todėl nesiekite greito rezultato: tai tuščios pastangos. Pasiryžkite keisti savo gyvenimo būdą ne laikinai, ne iš dalies, bet iš esmės – antrina natūralaus sveikatinimo specialistai. Keiskite požiūrį Svorio…
Valgykite lašinius, nebėgiokite ir niekada nevalgykite vaisių – sveikatos guru pristato būdus, kaip galite sulieknėti ir būti sveiki
Pamirškite salotas – jei norite sulieknėti, valgykite lašinius, sūrį ir grietinėlę. Jei norite būti lieknesni, rinkitės riebalus, o ne angliavandenius, tvirtina Grantas Petersenas, parašęs knygą „Eat Bacon, Don’t Jog“ („Valgykite lašinius ir nebėgiokite“). Daugelį metų G. Petersonas bandė mesti svorį…
Kas nutinka organizmui, kai persivalgote
Mitybos specialistai pataria nekaltinti savęs dėl persivalgymo, nes taip nutinka daugeliui žmonių. Dauguma žmonių žino sunkų persivalgymo jausmą, kuris, pasak ekspertų, labai kenkia sveikatai. Ekspertai teigė, kad žmonės dažniausiai persivalgo per šventes, kai būna tų patiekalų, kurių nevalgome kasdien, rašo…
Kas nutiks jūsų organizmui, jei kasdien valgysite braškes
Vidutinio amžiaus žmonėms, 12 savaičių kasdien vartojusiems apie aštuonias braškes, pagerėjo nuotaika, sumažėjo atminties sutrikimų ir depresijos simptomų. Tokius rezultatus parodė tyrimas, rašo Smh. Tyrimas rodo, kad kasdienė braškių porcija gali net padėti išvengti depresijos, demencijos ar silpnaprotystės. Sinsinačio universiteto…
Mitybos specialistai įvardijo blogiausius sveikatai gėrimus – gali būti apgaulingi
Ekspertai nurodė, kaip alkoholis ir kiti gėrimai gali pakenkti jūsų sveikatai. Prieš eidami į vyno parduotuvę ar užsisakydami vyno iš kavinės, gerai pagalvokite. Galbūt norėsite išvengti priedų ir cukraus, kurie gali slypėti jūsų mėgstamuose gėrimuose. Mitybos specialistai rekomendavo vengti tam…
Gyvenimo nepailgina – mokslininkai paneigė populiarų įsitikinimą apie vegetarizmą
Populiariam įsitikinimui, kad gyvūninio maisto vengimas gali kaip nors paveikti žmonių gyvenimo trukmę, naujas tyrimas rado atsakymą – tai nėra tiesa. Neseniai žurnale „BioMed Central“ pasirodė tyrimas, kuriame mokslininkai iš JAV Oregono valstijos universiteto pasidalijo didelio masto tyrimo rezultatais. Jis…
Kokie yra pavojingiausi pusryčiai – vieno dalyko turėtumėte vengti
Net ir patys skaniausi pusryčiai gali pakenkti organizmui. Pusryčiai ne veltui vadinami pagrindiniu valgymu – nuo jų priklauso, kada ir ką valgysite kitą dieną. Taip, jei rinksitės mažiausiai kalorijų turinčius pusryčius, nebūtinai numesite svorio, tačiau apie užkandį ar pietus tikriausiai…
Jūsų medžiagų apykaita bus greitesnė, jei į kavą įdėsite 2 ingredientus
Be abejo, kava yra populiariausias rytinis gėrimas pasaulyje. Viena vertus, tai akimirksniu pakelia energijos lygį ir paruošia jus artėjančiai dienai. Be to, jis derina daugybę kitų sveikatai naudingų savybių, tokių kaip pagerinta medžiagų apykaita, o saikingai vartodamas apsaugo jūsų širdį.…