Psichologai išskiria mažiausiai keturis reagavimo būdus, kad konfliktą galima būtų užbaigti konstruktyviai (efektyviai).
Atverti savo jausmus – atvirai kalbėtis apie tai, ką jaučiate, kai partneris demonstruoja pyktį. Geriau išsakyti, kaip jums skaudu girdėti tai, ką jums sako įpykęs partneris, negu pulti į atsakomąją ataką.
Naudoti humorą. Tačiau – dėmesio! – tai neturi būti pašaipa, pasityčiojimas, sarkazmas, humoras neturi būti nukreipiamas į partnerio asmenybę. Tai turėtų būti juokeliai apie konkrečią situaciją ar aplinkybes, į kurias judu patekote. Kitaip sakant, ironizuoti problemą, aplinkybes, situaciją, o ne žmogų.
Empatija – tai ne tik kito žmogaus jausmų supratimas, bet ir dalijimasis juo su partneriu, savęs pastatymas į partnerio vietą. Tai gali padėti sumažinti sutuoktinio įkarštį. Pvz.: sutuoktinis iš darbo grįžo prastos nuotaikos, ten akivaizdžiai kažkas negero vyksta. Savo pyktį žmonai jis pradeda demonstruoti įvairiomis susierzinusio žmogaus frazėmis, pavyzdžiui, „aš nenoriu virtos kiaulienos, duok man ką nors kita!“.
Žmona turėtų aiškiai pasakyti savo vyrui, kad ji supranta, iš kur visas tas jo pyktis, supranta jo nuovargį ir nusivylimą dėl nesėkmių darbe, tačiau būtų geriau, jei jis suvalgytų tai, kas padėta ant stalo, kadangi tai yra viskas, ką ji šiuo konkrečiu momentu gali jam pasiūlyti. Arba tegu užsisako internete ir laukia kurjerio. Ir tokia strategija yra nepalyginamai geresnė, racionalesnė ir produktyvesnė, nei atsakomasis pyktis, skandalas ir aiškinimai, kad ji šitą kiaulieną pusę dienos gamino, iš anksto marinavo, kad vakare būtų kuo jį pamaitinti.
Pertrauka, pauzė – praktiškai toks pat sunkus variantas, kaip humoras. Tačiau gali būti veiksmingas tam tikrose konkrečiose situacijose. Partneris demonstruoja pyktį? Išeikite į kitą kambarį, trumpai pasivaikščiokite lauke, prieš tai iš anksto įspėję partnerį. Ką galima pasakyti? „Esu priverstas (a) dabar tave palikti, kadangi mūsų pokalbis destruktyvus (neefektyvus), ir aš negaliu leisti, kad taip su manimi kas nors elgtųsi. Truputį pasivaikščiosiu, o kai tavo nuotaika pagerės, galėsime ramiau aptarti situaciją“.
