Kiekvienas gyvenime susiduriame su žmonėmis, su kuriais nenorime turėti reikalų, tačiau visgi tenka. Privalome bendrauti, nes šie žmonės yra mūsų kolegos, draugai arba, kas nemaloniausia, giminaičiai.

Problema ta, kad toks žmogus:

• agresyviai elgiasi, kai jam kas nors nepatinka jūsų elgesyje (įžeidinėja, naudoja netgi fizinį smurtą)
• manipuliuoja mūsų silpnybėmis, kad pasiektų savo.
• naudoja įvairiausius psichologinio smurto metodus, kad įsitvirtintų jūsų sąskaita.

Laikoma, kad į tokį elgesį gali būti trys reakcijos:

• duoti atkirtį. Grubiai ir aiškiai parodyti žmogui jo vietą. (Deja, nedaugelis turi tokių savybių).
• pasitraukti iš bendravimo su tokiu asmeniu. Visiškai nutraukti bet kokį bendravimą (Deja, tokia priemonė ne visada įmanoma. Jei agresorius yra kolega ar giminaitis, nutraukti bendravimo neįmanoma).
• toliau toleruoti smurtą prieš save. Duoti agresoriui tai, ko jis nori, tikintis, kad jis sušvelnins savo elgesį.

Jei tenka susidurti su agresoriais, tikriausiai gyvenate pagal vieną iš trijų pirmiau nurodytų variantų.

Toliau pateikiame keletą praktinių patarimų, kurie padės jums išeiti iš šio užburto rato.

Situacijos suvokimas

Pripažinkite problemą, su kuria susiduriate.

Pripažinkite, kad agresorius yra ligotas žmogus, jūs negalite jo pakeisti, bet jums reikia išeiti iš šios situacijos.

Pripažinkite, kad agresorius jus suvokia kaip auką. Ne šiaip sau, nei iš šio, nei iš to, bet ir dėl jūsų elgesio. Jūs duodate jam tai, ko jis nori.

Pripažinkite, kad bet koks bendravimas su šiuo asmeniu yra toksiškas ir čia negali būti jokių išimčių. Jei kartais jis jums atrodo adekvatus, tai yra tik jo manipuliacijos dalis.

Jūs turite teisę nebendrauti

Jūs turite teisę nebendrauti su žmogumi, kuris gadina jūsų gyvenimą. Nesvarbu, kas tas asmuo – mama, tėtis, kolega ar kažkas iš draugų. Jūs niekam nieko neskolingi, ypač agresoriams.

Su tėvais ir artimais giminaičiais – sunkiau. Galima ir netgi būtina atnaujinti bendravimą, kai atsigausite. Kai praeis detoksikacijos nuo nuodingo bendravimo etapas ir galėsite su jais bendrauti pagal savo sąlygas, iš suaugusiojo pozicijos.

Pasakyti viską

Agresoriui būtina pasakyti, kodėl nusprendėte su juo nebendrauti. Aiškiai nurodykite, kad laikote jį štai tokiu ir tokiu. Jokių įžeidinėjimų, vien faktai. Be to, nurodykite, kad nutraukiate bendravimą ir nesitikite, kad agresorius atsiprašys ar pakeis savo elgesį.

Būtina suprasti, kad toks prisipažinimas sukels įprastas agresoriaus reakcijas. Prasidės įžeidinėjimai, grasinimai ir manipuliacijos. Jei suvoksite, su kuo turite reikalų (žr. 1 punktą), sugebėsite atlaikyti šį spaudimą.

Kontroliuokite save

Sunkiausia dalis – savikontrolė. Agresorius tyčiojasi iš jūsų, kadangi visada matė, kaip jūs sutrinkate, pasimetate, pradedate bejėgiškai priešintis, reaguodami į jo žodžius/veiksmus. Todėl bus labai sunku save suvaldyti ir nepradėti dar kartą demonstruoti aukos elgesio.

Geriausias būdas perteikti savo poziciją – žinutė. Jei tokios galimybės neturite, tylėkite. Iš visų jėgų stenkitės nerodyti emocijų.

Jūsų žodžiai ir mėginimai paraginti pradėti mąstyti logiškai nieko nepakeis. Jūsų užduotis – perteikti agresoriui savo poziciją ir pasitraukti iš dialogo.

Tik tokiu atveju yra tikimybė, kad agresorius pradės jus gerbti.

Svarbu pažymėti, kad kai agresija pereina į fizinį lygmenį, šito toleruoti jau nevalia.

.