Manipuliaciniai santykiai aprėpia elgesio formas, kurių pagalba žmonės bando kontroliuoti, paveikti ar pajungti kitus, kad pasiektų savo tikslų.
Pateikiame strategijų pavyzdžių, kaip galima bendrauti su manipuliatoriais įvairiose situacijose:
Kaltės jausmas
Manipuliavimo pavyzdys: „Jeigu tu mane mylėtum, šito nedarytum“.
Reakcija: „Apgailestauju, kad taip jautiesi, bet nemanau, kad mano meilė turėtų būti matuojama šiuo poelgiu.“
Gėda
Manipuliavimo pavyzdys: „Tu visada viską gadini“.
Reakcija: „Nesutinku su tavo vertinimu. Visi daro klaidų, ir aš mokausi iš savųjų“.
Emocinės sūpuoklės
Manipuliavimo pavyzdys: „Tu toks nuostabus, kai darai tai, ko aš noriu. Kodėl negali visada toks būti?”
Reakcija: „Vertinu tavo komplimentus, bet man svarbu būti savimi, o ne nuolat stengtis atitikti kažkieno lūkesčius.“
Gazlaitingas (angl. gaslighting)
Manipuliavimo pavyzdys: „Tu visa tai išgalvojai, šito niekada nebuvo.“
Reakcija: „Aš pasitikiu savo atmintimi ir jausmais. Mes galime nesutarti, tačiau dėl to mano išgyvenimai netampa mažiau realūs“.
Emocinis šantažas
Manipuliavimo pavyzdys: „Jeigu tu mane paliksi, aš net nežinau, ką su savimi pasidarysiu.“
Reakcija: „Suprantu, kad pergyveni, bet grasinimai neišspręs mūsų problemų. Pasikalbėkime apie tai, kaip galėtume padirbėti su santykiais be spaudimo“.
Finansinis šantažas
Manipuliavimo pavyzdys: „Jeigu išeisi, nustosiu tave remti finansiškai.“
Reakcija: „Man svarbu būti nepriklausomu žmogumi ir pačiam priimti sprendimus. Jei reikės, rasiu būdų, kaip save išlaikyti“.
Tiesioginiai grasinimai
Manipuliavimo pavyzdys: „Jeigu tu tai padarysi, bus skaudžių pasekmių.“
Reakcija: „Mūsų santykiuose grasinimai nepriimtini. Jei ir toliau taip kalbėsi, būsiu priverstas kreiptis pagalbos“.
Netiesioginiai grasinimai
Manipuliavimo pavyzdys: „Man labai gaila dėl to, kas nutiks, jei nepaklusi“.
Reakcija: „Neketinu reaguoti į užuominas apie galimas pasekmes. Pasikalbėkime atvirai ir sąžiningai apie tai, kas mus neramina“.
Pataikavimas
Manipuliavimo pavyzdys: „Tu pats geriausias, tik tu gali man padėti šiuo atveju“.
Reakcija: „Ačiū už komplimentą, bet negaliu sutikti vien dėl to, kad mane giri. Man reikia apie tai pagalvoti.”
Izoliacija
Manipuliavimo pavyzdys: „Tavo draugai daro tau blogą įtaką, daugiau su jais nebendrauk“.
Reakcija: „Man svarbu palaikyti ryšį su draugais ir šeima. Santykiai su jais man yra reikšmingi“.
Kaltė ir įpareigojimas
Manipuliavimo pavyzdys: „Po visko, ką dėl tavęs padariau, tu privalai tai padaryti dėl manęs“.
Reakcija: „Esu labai dėkingas už pagalbą, bet tai nereiškia, kad dabar privalau daryti tai, kas man nepriimtina“.
Žaidimas baimėmis ir nepasitikėjimo jausmu
Manipuliavimo pavyzdys: „Jei tai padarysi, viskas klostysis labai blogai.“
Reakcija: „Suprantu tavo nuogąstavimus, tačiau sprendimus turiu priimti remdamasis savo įsitikinimais ir vertybėmis“.
Neverbalinė manipuliacija
Manipuliavimo pavyzdys: Šaltas žvilgsnis arba nekalbadienis, siekiant sukelti kaltės jausmą.
Reakcija: „Matau, kad tyli/taip į mane žiūri. Pasikalbėkime apie tai, kas tave neramina“.
Melagingi pažadai ir viltys
Manipuliavimo pavyzdys: „Jei tai padarysi, pažadu, kad po to viskas bus kitaip“.
Reakcija: „Man reikia matyti realius veiksmus, ne vien pažadus. Pažiūrėkime, ką galime padaryti tiesiog dabar“.
Svarbu prisiminti, kad bendraujant su manipuliatoriais reikia pasitikėjimo savimi, aiškaus savo asmeninių ribų suvokimo ir ryžto ginti savo interesus. Sudėtingose situacijose gali būti naudinga kreiptis pagalbos į draugus, šeimą arba profesionalų konsultantą.
