Ar kada susimąstėte, kaip alkoholis veikia organizmą? Netgi mėnesio trukmės „pasninkas” padarys pastebimą poveikį žmogaus sveikatai. Tai patvirtina moksliniai tyrimai. Jeigu jums trūksta motyvacijos, pateikiame kelis reikšmingiausius pokyčius, kurie prasidės jūsų organizme, atsisakius alkoholio.
Imsite mažiau valgyti net jei tiesiog sumažinsite įprastą akoholio poirciją pusiau. Kaip rodo tyrimai, valgio metu išgeriantys žmonės suvalgo 20% daugiau nei tie, kurie apskritai negeria alkoholio. Netgi nedidelė porcija sužadina apetitą ir kuo daugiau geriate, tuo stipresnis šis efektas.
Vos per mėnesį sumažinsite kepenų susirgimų ir diabeto riziką. Mokslininkai atliko eksperimentą, kurio metu 10 žmonių visiškai atsisakė nuo alkoholio, o keturi gėrė toliau. Visiems dalyviams buvo padarytos kraujo analizės – prieš eksperimentą ir po jo. Buvo nustatyta, kad nevartojusiems alkoholio riebalų lygis kepenyse nukrito 15-20%, be to, sumažėjo gliukozės lygis kraujyje.
Pagerės miegas. Alkoholis gali sukelti mieguistumą, tačiau miego kokybės nepagerina. Buvo nustatyta, kad alkoholio vartojimas prieš miegą didina alfa bangų kiekį smegenyse. Jeigu norite miegodamas pailsėti, to padaryti nepavyks. Kai atsisakysite nuo alkoholio, miegas pagerės, tapsite energingesnis ir galėsite labiau sukoncentruoti dėmesį.
Turėsite daugiau energijos. Jeigu gerai išsimiegame, paprasčiau teisingai maitintis. Kaip rodo moksliniai duomenys, alkoholis sutrumpina miegą ir negatyviai veikia jo kokybę. Dėl to tyrimų dalyviai vietoje angliavandenių imdavo vartoti daugiau riebalų. Be to, kiekvienas papildomas pusvalandis be miego veda į papildomų 83 kalorijų suvartojimą. Atsisakę alkoholio, imsite maitintis teisingiau ir suvalgysite daugiau angliavandenių, suteikiančių energijos. Be to, imsite apskritai mažiau valgyti, per mėnesį tiksliai sutaupydami iki 5000 kalorijų.
Pagerinsite metabolizmą. Kai vartojate alkoholį, kūnas naudoja etanolą, kad gautų energijos. Jei atsisakysite alkoholio, organizmas ims naudotis angliavandenių, o paskui – riebalų atsargomis. Jeigu nuo pat ryto treniruositės, organizmas degins riebalus, nes angliavandenių atsargos rytais būna nedidelės.
Geresnė oda. Alkoholis naikina skysčių atsargas organizme. O tai atsiliepia ir išvaizdai. Jau po kelių dienų be alkoholio pastebėsite, kad oda tampa drėgnesnė, o tokios problemos kaip pleiskanos ar egzema kankins žymiai rečiau.
Sumažinsite vėžio riziką. Kaip rodo statistika, alkoholio vartojimas didina burnos ertmės, kepenų, krūties, žarnyno, tiesiosios žarnos vėžio tikimybę. Kuo daugiau geriate, tuo didesnė rizika.
Geresnė širdies būklė. Alkoholis didina kenksmingų riebalų lygį kraujyje. Iš čia – apnašos ant arterijų sienelių, širdies ir kraujagyslių susirgimai.
Sumažinsite širdies priepuolio ir nervų sistemos pažeidimų tikimybę. Gausu alkoholio vartojimas gali baigtis infarktu ir nervų sistemos suirimu. Reguliarus piktnaudžiavimas didina kraujo spaudimą, veda į aritmiją, apnuodija nervų ląsteles.
Geriau dirbsite. Tyrimai rodo, kad be alkoholio žmonėms geriau sekasi susikoncentruoti ir pasiekti įspūdingesnių rezultatų darbe.
Sumažės cholesterino lygis. Per mėnesį, praleistą be alkoholio, jo lygis sumažėja 5%.
