Visada galite perrašyti savo istoriją. Rasiomono efektas primena: bet kokia, net ir beviltiška, situacija turi daugybę aspektų ir galimų sprendimų.

„Rasiomonas“ – japonų režisieriaus Akiros Kurosavos 1950 m. pastatytas filmas, kuris vaizduoja senovės Japonijoje įvykusią dramą: moteris išprievartaujama, o jos vyras nužudomas. Kiekvienas iš keturių liudininkų pateikia skirtingą šio įvykio versiją – subjektyvią, prieštaringą ir dažnai paremtą savisauga.

Filmas primena mums, kad nėra vienos absoliučios tiesos – kiekvienas mato pasaulį per savo patirtį ir emocinį filtrą. Tai ir vadinama Rasiomono efektu.

Kad galėtumėte objektyviau pažvelgti į sudėtingą situaciją, verta pasinaudoti keturiais psichologiniais patarimais.

Pasakykite tai tiesiai šviesiai

Geriau nusimesti naštą nuo širdies, nei kentėti iš gėdos. Kai slepiame tiesą iš baimės ar gėdos, rizikuojame savo psichine sveikata – tai gali sukelti nerimą, depresiją, valgymo sutrikimus, priklausomybes, pyktį ar gailestį.

Atvirumas – pirmas žingsnis į laisvę.

Pripažinkite, kad nesate tobuli

Klysti – žmogiška. Tobulumas neegzistuoja, o mokymasis vyksta per bandymus ir klaidas. Jei bijosite nesėkmių ir liksite vietoje, niekada neišaugsite.

Tik suklydę galime iš tikrųjų išmokti ko nors naujo.

Padarykite pertrauką

Skirkite laiko sau. Pripažinkite, kaip jaučiatės, bet neleiskite tiems jausmams jūsų sukaustyti. Jausmai ateina ir praeina – jie nėra visam laikui.

Viena mergina, užuot save griežtai smerkusi už įprotį kramtyti nagus, nusprendė iš to pasijuokti, pavadindama save „amžina nagų graužike“. Ši saviironija tapo žingsniu į savęs priėmimą ir įkyraus įpročio atsikratymą.

Pabandykite suprasti kito žmogaus požiūrį

Paaugliams sunku, bet tėvams taip pat. Įsivaizduokite: tėvai ką tik sumokėjo 10 000 eurų už semestrą universitete, o sūnus nesimoko. Suprantama, kad jie supyks. Bet jie supyks dar labiau, jei tiesą sužinos vėliau.

Tačiau jei būsite atviri ir sąžiningi, jie gali įvertinti jūsų drąsą. Pasitikėjimas turi būti abipusis. Jei norite, kad tėvai jumis pasitikėtų, jūs pirmiausia turite pasitikėti jais.

Psichoterapijos tikslas – padėti jums pažinti save, o ne nurodyti, ką daryti. Ji nėra stebuklinga panacėja, tačiau padeda pažvelgti baimėms į akis, iškelti jas į šviesą ir suprasti, kad jos nėra tokios baisios, kaip atrodė.

Visada galite perrašyti savo istoriją.

Rasiomono efektas primena: kiekviena situacija turi daugybę aspektų. Jūsų požiūris į ją gali keistis – kaip ir jūsų gyvenimas.