Jei norite kontroliuoti savo svorį, turite išmokti tinkamai įveikti alkį. Kartais persivalgome vien todėl, kad užkandžiams pasirenkame netinkamą maistą. Jei bandysite numalšinti alkį sausainiais, šokoladu ar traškučiais, galite labai greitai priaugti svorio. Kad taip nenutiktų, svarbu pasirinkti tinkamą maistą. Toks maistas turėtų būti sveikas, nekaloringas ir galintis numalšinti apetitą. Taigi, kokie produktai yra geriausias pasirinkimas?
Obuoliai
Tai – vienas naudingiausių užkandžių, kurį galite rinktis tarp pagrindinių valgių. Šis įprotis padės greitai normalizuoti svorį.
Obuoliai yra puikus pasirinkimas širdies ligų prevencijai.
Vanduo
Ne visi žino, kad troškulys gali „pasislėpti“ po alkio jausmu. Būtent todėl pajutus alkį rekomenduojama išgerti 200 ml vandens: tikėtina, kad tai padės numalšinti alkį.
Net ir tada, jei alkio jausmas neatslūgs, suvalgysite gerokai mažiau.
Sauja riešutų
Jei esate tikrai alkanas, suvalgykite saujelę riešutų. Toks užkandis puikiai numalšina alkį, normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina plaukų būklę ir saugo nuo širdies problemų.
Šį maisto produktą galima valgyti reguliariai.
Glotnutis su špinatais ir salierais
Jei alkio jausmas jus užklupo namuose, paragaukite šio skanaus ir sveiko gėrimo. Galite pasirinkti bet kokį nekaloringo kokteilio receptą, kuriame yra špinatų ir salierų.
Šios daržovės itin naudingos figūrai ir sveikatai.
Virti kiaušiniai
Dauguma žmonių iš asmeninės patirties puikiai žino, kad valgant tokius pusryčius galima ilgai išlikti sotiems. Jei dienos metu pajusite alkį, suvalgykite vieną kiaušinį. Tai padės ilgam numalšinti alkio jausmą.
Geriausia rinktis virtą kiaušinį, iš kurio organizmas lengviau įsisavina naudingas medžiagas.
